כיצד לפתור את בעיות היחסים ביניכם

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 שפר את התקשורת עם בן / בת הזוג
• חלק 2 הגעה לפיתרון
• חלק 3 שמירה על מערכת יחסים בריאה

זוגות עשויים להיתקל בבעיות ממגוון סיבות, אך לעיתים קרובות חוסר תקשורת הוא הסיבה לכך שאנשים מסוימים מתקשים לפתור את הבעיות שלהם. אם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים שעברה קשיים, תקבל תקשורת טובה יותר בין בן / בת הזוג לבינך. תוכלו גם ללמוד כיצד לפתור בעיות ברגע שהן מתעוררות על מנת להתגבר על ההצדקות הללו ולמצוא פתרונות. לאחר שהדברים השתפרו, יש כמה טיפים שתוכלו ליישם כדי לוודא שהקשר שלכם ממשיך לשגשג. אם אתה רוצה להפסיק את הדיונים הללו ולתקוף את הבעיה שאוכלת בזוגיות שלך, השתמש בשיטות השונות במאמר זה.

בשלבים

חלק 1 שפר את התקשורת עם בן / בת הזוג

1. 
   

   
   אפשר זמן לדיאלוג. כאשר הבעיות מתחילות, התקשורת לעתים קרובות יורדת, ואת / ה ובן / בת הזוג שלך עשויים לשים לב שאתה לא מדבר בתדירות גבוהה כמו שאתה נוהג לעשות. כדי להתחיל להחיות את השיחות שלך, נסה לתכנן פגישות קטנות כדי לשוחח על דברים קטנים.
   • לדוגמה, אתה יכול לבחור 15 דקות בכל בוקר לשבת ולדון בתוכנית שלך ביום. לחלופין, אתה יכול להתקשר לבן הזוג שלך במהלך הפסקת הצהריים שלו כדי להבטיח את התקדמות היום שלו.
   • מתן זמן לדיון בסוגיות זוגיות יכול להועיל. על ידי קביעת מסגרת זמן לדיון בסוגיות שלך, אתה יכול להפחית מעט את המתח במערכת היחסים שלך ולהתקרב יותר לפיתרון. לדוגמה, ייתכן שתחליט לדון בבעיה ספציפית בשבע בערב עד 20:00
   • הקפידו על שיחות אלה מלאי חיים ככל האפשר והימנעו מדיון בפרטים העלולים להכעיס את בן / בת הזוג במהלך תקופה זו. המטרה היא להחזיר את הזוג שלכם למסלול. כמובן שאם לבן / בת הזוג שלך יש יום רע או שהוא מרגיש לחוץ למשהו, הקשיב אליו והיה רחום ועוזר.

2. 
   

   
   
   
   דנו בבעיות במקום ציבורי. אם אתה ובן / בת הזוג שלך רגילים לצעוק עליך במהלך ויכוחים, נסה ללכת למקום ציבורי כדי לדון בסוגיות אלה. גש לספריה, קפיטריה או קניון כדי לדבר על הבעיה. הידיעה שאתה יכול לגרום לשערוריה אם אתה צועק אחד על השני אמור לעזור לך למתן את קולך ולנהל שיחה תרבותית יותר.

3. 
   

   
   פעלו לשיפור תחושת ההקשבה שלכם. בעיות יכולות להתעורר גם בזוגיות אם בן הזוג מרגיש מעט או לא מקשיבים לו.כדי להימנע מבעיות מסוג זה, תרגלו שיפור כישורי ההאזנה שלכם כאשר בן הזוג פונה אליכם.
   • צור קשר עין בין בן / בת הזוג שלך לעצמך כשהוא מדבר איתך. אל תחפשו במקום אחר, אל תתמקדו בטלפון שלכם או במקום אחר כאשר בן הזוג פונה אליכם. הקדיש לבן זוגך את מלוא תשומת הלב.
   • בדוק את הראש וציין את רמת העניין שלך באמצעות ביטויים ניטרליים כמו "כן", "אני רואה" או "לכו על זה".
   • נסה מחדש את מה שבן / בת הזוג שלך אמר רק כדי להרגיע אותך שהבנת.

4. 
   

   
   
   
   השתמש במשפט האישי "אני" במשפטים שלך. השימוש במוכר יכול לגרום לבן / בת הזוג להאמין שאתה מאשים אותו. זה יכול להוביל להגנה ואפילו לוויכוח. עם זאת, חשוב להשתמש במשפטים עם הכינוי "אני" בכדי להודיע ​​לבן / בת הזוג שלך מה מציק לך.
   • לדוגמה, במקום להגיד "אתה אף פעם לא קם בבוקר", תגיד, "אני באמת מאחל לך שתוכל להרים את המיטה אם תתעורר אחרי. "

5. 
   

   
   הביעו את הערכתכם לבן / בת הזוג. תחושת חוסר הערכה עלולה לגרום לבעיות בזוגיות. לכן כל כך חשוב לזכור לומר מילים כמו "תודה" ו"אני מעריך "בתדירות גבוהה ככל האפשר.
   • לדוגמה, אם בן / בת הזוג שלך טוען את המדיח אחרי כל ארוחת ערב ומניח את המטבח, יידע אותם שאתה באמת מעריך את המאמצים האלה. תגיד למשל: "אני רק רוצה להודות לך שהפכת את המטבח שלנו לנקי ויפה. אני מאוד מעריך את זה. "

6. 
   

   
   חשוב לפני שאתה מדבר. לפעמים דיון יכול להיות בריא ואתה יכול להפתיע את עצמך על ידי אמירת משהו או אמירת דברים שמקוממים את בן זוגך במקום לפתור את הבעיות שלך. אם אתה מרגיש צורך לבטא משהו שעלול לפגוע בבן / בת הזוג שלך, קח את זמנך לחשוב על הבעיה האמיתית ומה תוכל לומר כדי להתקרב יותר לפיתרון.
   • לדוגמה, במקום להתקשר לבן זוגך בכינוי או להעליב בכל דרך שהיא, פשוט תגיד מה אתה רוצה שהוא יעשה.

7. 
   

   
   אפשר לבן / בת הזוג שלך לסיים לדבר לפני שאתה עונה. הפרעה של בן / בת הזוג היא גם גורם שכיח לבעיות. אם אתה קוטע את בן / בת הזוג לעתים קרובות, נסה לסיים התנהגות זו ולאפשר לו לסיים להתבטא לפני שאתה אומר דבר. התנהלות כזו תעזור לאהובכם להרגיש שהקשיבו לו ותיתן לכם סיכוי ללמוד על תלונותיו.

8. 
   

   
   סלח את עצמך אם אתה מעורב. לפעמים תצטרכו להתנצל על מנת להתקדם בחייכם כזוג. נסה להיות כנה עם עצמך וקבע אם אתה אשם ואם אתה צריך להתנצל. אם אתה מתנצל, וודא שהוא כנה, ספציפי ומביע בבירור את מה שאתה מתכנן לעשות כדי לתקן את המצב.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר את זה: "אני מצטער שלא התקשרתי להודיע ​​על שובי המאוחר. Jessaierai להיות מהורהר יותר לגבי העתיד. "

חלק 2 הגעה לפיתרון

1. 
   

   
   זהה את הבעיה השלב הראשון בפתרון בעיית מומנט ספציפית הוא הבנת הבעיה האמיתית. לדוגמה, אם בן זוגך ואתה מתווכח הרבה לאחרונה, נסה את ה- den כדי לקבוע את הדפוס. זה יכול להיות שונה לכל אחד מכם.
   • לדוגמה, אתה עשוי לחשוב שבן / בת הזוג שלך לא עוזרים לך בבית כמו שצריך ובן / בת הזוג שלך עשויים למצוא אותך תובעני מדי. קח קצת זמן לחשוב מה מטריד אותך ובקש מבן / בת הזוג לעשות את אותו הדבר.

2. 
   

   
   הביעו את הצרכים שלכם. לאחר שתזהה את הבעיה, תצטרך להביע את מצב הנפש שלך לבן זוגך. כשאתה כן, סמוך ובטוח שאתה מצהיר הצהרות עם הכינוי "אני" כדי לבטא את רגשותיך ולהימנע מהאשמת בן / בת הזוג שלך ברגשות שיש לך.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר "אני מרגיש מוצף בעבודות בית ואני זקוק לעזרה נוספת ממך. בן / בת הזוג שלך עלולים להגיב כך: "אני מרגיש המום גם בגלל לוח הזמנים שלי בעבודה ומרגיש שאתה לא מעריך את מאמצי בעבודה. "

3. 
   

   
   קחו בחשבון את מצב הנפש של בן / בת הזוג. הכרה ששמעת את בן / ת הזוג והבנת את רגשותיו היא דרך טובה להתקדם. הימנע מלהיות בהגנה, מכיוון שזה לא רק יביא אותך לוויכוחים, אלא גם להחמיר את התרעומת. במקום זאת, יידע את בן זוגך ששמעת והבנת.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר דבר כזה: "אוקיי, אני מבין אותך. לא הבנתי שהרגשת ככה. "
   • אל תתגונן אפילו אם בן / בת הזוג שלך מגיב לך ביהירות, כמו בדוגמה זו: "אתה תמיד מעיר לי הערות תמידיות ואתה אף פעם לא מעריך את מאמצי בעבודה. "הכיר ברגשות בן / ת הזוג שלך וקדם.

4. 
   

   
   ערוך תוכנית עם יקירך. לאחר שכל אחד מכם התבטא והכרתם בעוולותיכם, בן / בת הזוג ותצטרכו לפתח תוכנית שתפחית בעתיד את תדירות המחלוקות ואת אורך המחלוקות. נסו להתפשר עם בן / בת הזוג כך ששניכם מרגישים שהציפיות שלכם מתקיימות.
   • לדוגמה, אם הוא חש חסר הערכה, הבטיחו לו במקרה זה להכיר לעיתים קרובות יותר את מאמציו. אתה יכול גם להפוך את זה לכלל ולהבטיח שלא תבקש ממנו שיעזור לך עד שיהיה לו הזדמנות להירגע מעט. יתכן שבן / בת הזוג שלך יבטיח לך יותר עניין בכמה מטלות ביתיות.

5. 
   

   
   שמור על ההבטחות שלך. לאחר שאהובך והצאת עם תוכנית לפתור את הקשיים שלך, וודא שאתה מקיים את ההבטחות שלך. אחרת, אתה עלול להסתיים באותו מצב.
   • לדוגמה, אם אתה מבטיח להוציא את האשפה כל לילה אחרי הארוחה, וודא שאתה עושה זאת. אחרת, בן זוגך עשוי להתחיל להרגיש אשם וגם להשאיל את עצמו להרגעה בהבטחותיו.

6. 
   

   
   היו מוכנים לחזור על שלבים אלה. כדי שיחסים יעבדו, כל חבר צריך לעבוד באופן עקבי. תקשורת פרודוקטיבית, פתוחה, אמינה ונערצת מצד אחד, ושימוש בכישורי פיתרון בעיות מאידך, יכולה לעזור לך למצוא את המפתח לבעיות במערכת היחסים שלך. חיי הזוגיות דומים לשיתוף פעולה רציף ואתגרים חדשים ללא ספק יתעוררו. עבוד עם בן / בת הזוג בכדי לשמור על קשר תומך ובריא.

חלק 3 שמירה על מערכת יחסים בריאה

1. 
   

   
   תכננו ערבים רומנטיים. קבע לילה אחד בשבוע או לפחות חודש לארגן ערב רומנטי לבן / בת הזוג. לכו לארוחת ערב, לכו לקולנוע, צאו לטיול או רכבו על אופניים או עשו כל מה שתרצו לעשות יחד. קיום לילות רומנטיים יעזור לכם לשפר את רמת האינטימיות שלכם וגם יעזור לכם לשמור על אווירה נעימה בחיי הנישואים שלכם.

2. 
   

   
   צא לסוף שבוע רומנטי. טיול הנאה מדי פעם במהלך סוף השבוע הוא דרך לשיפור האינטימיות בזוגיות. נסו לפנות שני סופי שבוע בשנה כדי להתרחק מהשגרה הרגילה ופשוט לבלות זמן נהדר יחד.
   • לא צריך ללכת רחוק לטיול לשניים. בקר בעיר סמוכה לכמה לילות. צאו לארוחות ערב בלתי נשכחות, צפו במופעים תיאטרליים או בקרו במוזיאונים יחד.

3. 
   

   
   אחוז בידיים, חיבוק וחיבוק. לא ניתן לטעות במגע פיזי לשמירה על קשר חיובי, והוא יכול גם לעזור לכם להלחיץ ​​את עצמכם. יחסי מין הם דרך טובה לשמור על קשר גופני בין שניכם, אך גם מגע גופני זמני יכול להועיל.
   • לדוגמה, אתה יכול להחזיק את בן זוגך בידך בזמן צפייה בסרט, נשיקה לפני היציאה לעבודה או נשיקה לפני שאתה הולך לישון כל לילה.

4. 
   

   
   תן לעצמך קצת מקום. לבלות קצת זמן מהשני זו דרך טובה לשמור על מערכת יחסים רעננה ובריאה. דאגו לשמור על החברות והאינטרסים האחרים שלכם, כך שלא תלויים יותר מדי בבן / בת הזוג. חשוב שיהיה לך חיים משלך, כמו גם בן / בת הזוג שלך. קח פסק זמן בכל שבוע כדי ליהנות ולבלות עם חבריך.
   • לדוגמה, תוכל לערוך ערב נשים פעם בשבוע, להשתתף בשיעורים לפי בחירתך או להצטרף לקבוצת עניין מיוחדת.

5. 
   

   
   נסה דברים חדשים עם בן / בת הזוג. כדי לגדל את מערכת היחסים שלכם, מצאו יחד הסחות דעת חדשות או עשו משהו שהוא חדש לחלוטין לשניכם. זהו טיפ מצוין לחיזוק הקשר ביניכם. בחרו לעשות משהו שתרצו לעשות יחד, אך איש מכם לא ניסה לפני כן.
   • לדוגמה, תוכלו לקחת שיעורי בישול יחד, להצטרף למועדון טיולים או לנסות ללמוד שפה חדשה יחד.

6. 
   

   
   זכור לעקוב אחר טיפול זוגי. אם אתה עדיין לא מצליח לפתור את בעיות היחסים שלך למרות כל המאמצים הטובים ביותר שלך, אז טיפול זוגי אמור להיות האפשרות הטובה ביותר. לפעמים, תקשורת יכולה להיות כל כך מאולצת וטיונים יכולים להיות כה עזים עד שתצטרך עזרה מקצועית. מצא מטפל המתמחה בייעוץ זוגי כדי לקבל את העזרה הטובה ביותר עבור בני הזוג שלך.