איך לחיות עם בן זוג נרקיסיסטי

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכרה בהפרעת אישיות נרקיסיסטית
• חלק 2 עזרה לבן זוג לרפא
• חלק 3 ניהול אישיות נרקיסיסטית לא מאובחנת
• חלק 4 דאג לעצמך

החיים עם בן / בת זוג נרקיסיסטיים יכולים להיראות כמו חיים ארוכים ומסוכנים המסומנים על ידי הרסות סוערות. בן / בת הזוג מונופול את כל תשומת הלב שלך ובכל זאת הוא מאשים אותך כל הזמן בכך שאתה לא קשוב לצרכיו. יתכן שתתרשמו שתצטרכו לקחת איתו פינצטה, להיזהר שלא לומר דבר שיכול לעצבן אותו. עם זאת, אתה יכול לחיות בהרמוניה עם נרקיסיסט על ידי לדעת אילו תכונות של התנהגות מגדירות סוג זה של דמות, על ידי מתן לו את עזרתך (אם ירצה בכך), על ידי שימוש באסטרטגיות להתמודדות עם הפרעה זו, ועל ידי לימוד כיצד לספק את צרכיך. צרכים רגשיים משלך.

בשלבים

חלק 1 הכרה בהפרעת אישיות נרקיסיסטית

1. 
   

   
   שימו לב לכל המילים והתנהגות גאה. תחושה חזקה של אהבה עצמית היא אחת התכונות האופייניות ביותר של הנרקיסיסט. אנשים הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית מאמינים שהם חלק מאליטה ומאמינים שהם מיוחדים. הם יכולים לבחור את מכריהם וחבריהם על פי הפופולריות שלהם ומעמדם. הם יכולים גם לעשות הכל כדי לבנות קשרים חזקים עם אנשים כדי לחזק את תפיסת עצמם.
   • לעיתים קרובות הם מציגים את עצמם כ"שומרונים טובים ", מבטיחים שמים וארץ לאנשים ומשקרים על המעשים הטובים שהיו עושים, הכל כדי ליהנות ממוניטין טוב. עם זאת, על ידי למידה להכיר אותם, תראה שכל זה הוא חלוף-חלוף. לרוב הם משאירים מאחוריהם סדרה של מערכות יחסים טרגיות.
   • אם יש לך בעל נרקיסיסטי, בטח שמת לב שהוא מתנהג כאילו הוא היה טוב ממך או מהסובבים אותך. הרי בעלך מצפה מאנשים להתפעל ולחשוב שמגיע להם כל מה שהכי טוב. יתכן שאתה רושם שאתה לא חשוב לו וזה אפילו יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלך.

2. 
   

   
   
   
   שימו לב לכל תגובות קיצוניות למבקרים. אדם הסובל מהפרעה זו מגיב בצורה מסוימת למבקרים. היא רגישה מאוד לביקורת מצד אחרים, ולכן היא ביקורתית מאוד. בהתחשב בכך שהיא מונפשת על ידי יהירות טבעית, היא יכולה להעמיד פנים שהיא יודעת הכל. יש סיכויים שתסבול מההשלכות של התנהגות כזו שכן היא משפיעה על היבטים שונים באישיותך או במראה שלך.
   • עם זאת, אם אתה מבקר את זה באופן קונסטרוקטיבי, סביר להניח שהוא יגיב לשלילה. גם אם בן / בת הזוג מעניקים תחושת הערכה עצמית, סביר להניח שתגלה שהוא די רגיש. הוא יכול לכעוס בצורה מדהימה, אפילו אלימה, כאשר הוא זוכה לביקורת. הוא יכול גם להחזיק את האהבה שלו לעצמו אם אתה מבקר אותו, לא מסכים איתו או נותן לו בדיוק מה שהוא רוצה.

3. 
   

   
   שימו לב להיעדר אמפתיה. אדם נרקיסיסט מתקשה בחמלה או מתקשה לדאוג לאחרים. לפעמים תצטרך להסביר למבוגר את כללי ההגינות הבסיסיים. זה מבשר. העדיפות של בעלך היא עצמו. הוא לא רוצה להבין את הצרכים הרגשיים שלך ואינו מסוגל להפגין אמפתיה כשאתה מוטרד.
   • בן זוג נרקיסיסטי עשוי גם לא להיות מסוגל לזהות את הרגשות, הערכים האישיים או האינטרסים שלך. אם אתה אומר, "זה היה אנוכי מכם וזה כואב לי", הוא יהיה מבולבל או יענה לך שאתה רגיש מדי.

4. 
   

   
   
   
   שימו לב לכל נטייה לניצול. נרקיסיסט אינו מהסס להשתמש באחרים כדי להשיג את מטרתו. הוא יכול לנצל את הידע או את קרוביו כדי לשפר את מצבו או להתקדם בדרך זו או אחרת.
   • אם אתה גר עם אישה עם התנהגות זו, אתה בהחלט מרגיש שטיפלת או השתמשת בעצמך בהזדמנויות שונות כדי להשיג את יעדיך. לדוגמה, היא יכולה לקבל כרטיס אשראי חדש בשמך מבלי ליידע אותך או להשתמש בקשרים החברתיים שלך כדי לשפר את מעמדה שלה.

חלק 2 עזרה לבן זוג לרפא

1. 
   

   
   ספר לו על החששות שלך. אם בעלך ראש פתוח, התייחס לנושא העזרה לו. במקרים רבים התנהגויות נרקיסיסטיות גורמות לבעיות בנישואין, משפחה, חברויות וקריירה של הנרקיסיסט. השתמש באחד מהיבטים אלה בחייו כדי לשכנע אותו לבקש עזרה.
   • לדוגמה, אם הוא מאוד ממוקד בקריירה שלו, אך מתקשה לעבוד כצוות, אתה יכול להשתמש בזה כדי לפתוח איתו דיון.
   • תגיד, מותק, אני יודע שציפית לקידום השנה, אבל יש לך בעיות עם הצוות שלך בעבודה. לדעתי, יהיה לך רעיון נהדר לדבר עם מישהו שיכול לעזור לך לבנות על כישוריך הנוכחיים כדי להגדיל את הסיכוי שלך להיבחר לתפקיד. "

2. 
   

   
   ליווי את בן / בת הזוג לאיש מקצוע. למרות שזה אולי נראה כמו רעיון נהדר לעודד את בן / ת הזוג לטיפול זוגי שיעזור, הימנעו מכיוון שעדיף להגיע לפגישות אישיות. לעתים קרובות, הטיפול הזוגי מביא את בן הזוג הנרקיסיסטי לשחק את הקורבנות, שאינו מאפשר שינוי אמיתי.
   • כדי להימנע מכך, עזור לאשתך למצוא מטפל מנוסה בטיפול בהפרעות אישיות. אינך נדרש לדון אתה בחשדות שלך לגבי הפרעה זו. עם זאת, הדבר יכול להגדיל את הסיכוי שהיא תקבל אבחנה וטיפול נאותים.
   • הקפידו ליידע את המטפל בחשדכם כי אשתכם נרקיסיסטית, מבלי שהיא תדע כמובן, שמא היא תזעם.

3. 
   

   
   תמכו בבן / בת הזוג. הימנע מתמרון כלשהו בכדי לאלץ אותו לעבור אותה. טיפול בהפרעות אישיות כמו הפרעת אישיות נרקיסיסטית מצריך טיפול פרטני אינטנסיבי ארוך טווח שעל בן זוגך להשתתף בו מרצון. עם זאת, יתכן שתועיל לשאול אותו / אותה כיצד תוכל לתמוך בו / בתהליך.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר את זה לבן / בת הזוג שלך: "מותק, אני ממש שמח שהחלטת לקבל טיפול.מה אוכל לעשות כדי לעזור או כיצד אוכל לעזור לך במהלך תקופה זו? "
   • היה פתוח לתשובה שלו. יתכן שהוא פשוט יבקש ממך מקום בזמן שהוא מנסה לקבל את צרותיו.

4. 
   

   
   הצטרף לקבוצת תמיכה מכיוון שלעיתים קרובות כל בן משפחה נאלץ להתגבר על המצב הרגשי שלהם בזמן שהנרקיסיסט מבקש טיפול פרטני, אתה יכול לקבל עזרה על ידי הצטרפות לקבוצת תמיכה בקהילה שלך או באינטרנט.
   • בקש מהמטפל של בן / בת הזוג להמליץ ​​על קבוצת תמיכה לקרובי משפחה של אנשים הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית. אם תרצו, עשו מחקר בפורומים מקוונים כדי ליצור קשר עם קרובי משפחה של אנשים נרקיסיסטיים. זה יכול גם לעודד את בן / בת הזוג לקחת חלק בדיונים הקבוצתיים האלה.
   • בני זוג של אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית יכולים גם לנצח על ידי התייעצות עם מטפל שיכול לעזור להם לרפא את הנזק הרגשי שנגרם על ידי בן זוגם ולעזור להם ללמוד כיצד להתמודד עם זה.

חלק 3 ניהול אישיות נרקיסיסטית לא מאובחנת

1. 
   

   
   דעו כי מרבית החולים לעולם אינם מקבלים טיפול. הפרעת אישיות נרקיסיסטית כוללת דפוסי התנהגות לטווח הארוך. מצב זה חייב להיות מאובחן ומטופל על ידי מומחה לבריאות הנפש עם הכישורים הנדרשים כמו פסיכיאטר או פסיכולוג. לרוע המזל, רובם המכריע של האנשים הסובלים מהפרעה זו אינם מחפשים טיפול. לא סביר שהנרקיסיסט יחלים ללא הטיפול המתאים.
   • בן / בת הזוג שלך עשויים להחליט לפנות לרופא רק כאשר השלכות התנהגותה מתחילות לגרום נזק קשה לעבודה, לחיי המשפחה שלה ולקשרים חברתיים.
   • ייתכן שתנסה להציע לך לפנות לטיפול, אך צפה להתנגדות ממנו.

2. 
   

   
   דע כי אין שום דבר אישי להתנהגותו. אם אתה רוצה לחיות בהרמוניה עם בן / בת הזוג הנרקיסיסטיים שלך, תצטרך לבנות מחסומים רגשיים סביבך. התנהגותו אגוצנטרית גרידא, ועליכם להתייחס לכך כהיבט מובנה של ההפרעה במקום לקחת אותה בצורה קשה.
   • זה בהחלט קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, אך חיוני אם ברצונך להציל את הנישואין שלך. כשבעלך אומר או עושה משהו שנראה לך פוגע מאוד או פוגע, נסה לדקלם מנטרה, כמו הדברים הבאים: "מה שהוא עושה הוא שיקוף של אישיותו, לא שלי. "

3. 
   

   
   אל תצפו שהוא ימלא את הצרכים הרגשיים שלכם. נרקיסיסטים הם בדרך כלל "מרוויחים" ולא "מסורים". בן / בת הזוג שלך זקוקים להרבה הערצה או חיבה, אך לא ששים לתת באותה מידה, אלא אם כן זה משרת אותו במידה מסוימת. דעו מראש שמערכת היחסים שלכם לא תהיה מאוזנת. במקום לסמוך על בן / בת הזוג, חפש תמיכה רגשית מחברים ובני משפחה.

4. 
   

   
   הקדים את בקשותיכם לחנופה. בן / בת הזוג בהחלט מגיבים טוב כשאת מחמיאה לאגו. נסה אסטרטגיה זו בעת הגשת בקשה. כך, תוכלו לספק אותה תוך כדי טיפול בצרכים שלכם.
   • לדוגמה, אם אתה זקוק לעזרה של בעלך בפרויקט שיפוץ בית, אתה יכול לומר זאת: "מותק, אני מודע לכך שאתה לא זמין במיוחד, אבל מיומנות הנגרות המדהימה שלך תועיל במוסך. . יש לחבר את המדפים החדשים ואני יודע שאף אחד אחר לא יצליח כמוך. "

5. 
   

   
   שבח את בן / בת הזוג על התנהגויותיה החיוביות. חיזוק חיובי יכול להועיל גם במהלך אינטראקציות עם בן זוג נרקיסיסטי. אשתך רוצה לדעת את כל התחומים בהם היא מצטיינת, מבלי לרצות לדעת דבר על חסרונותיה. אז נסו להתעלם מהתנהגותו הרעה והקפידו לברך כל גישה חיובית כשתבחינו בכך.
   • לדוגמא, כשאשתך שואלת אותך איך היה יוםך בעבודה, אתה יכול לתת לה נשיקה על המצח ולענות ככה: "כמה אכפת לך לשאול! "

חלק 4 דאג לעצמך

1. 
   

   
   השחזר את עצמך על ידי רדיפת תשוקותיך. כשאתם במערכת יחסים עם נרקיסיסט, הטיפול בעצמכם אמור להיות בראש סדר העדיפויות שלכם. עליכם לקחת חלק בפעילויות הטובות עבורכם ומאפשרים לכם לבנות מערכות יחסים עם אנשים חיוביים. לרוב נרקיסיסטים יש נטייה להתרחק מאנשים, מה שעלול לסכן את מערכת היחסים שלך איתם. אתה יכול גם לשים לב שאתה מתקשה לעקוב אחר התחביבים שלך מכיוון שאתה מנסה לשמור על השלווה בבית.
   • חשוב על הפעילויות שנטשת לאחר החתונה שלך או על הפעילויות שתרצה לנסות. הירשמו לשיעור, בקרו באתר Meetup או אספו ספר בספריה כדי ללמוד עוד על נושא. אתה יכול ללמוד שפה חדשה, לעשות מלאכה, להפוך לסופר או להתחיל קיקבוקס. בכל מקרה, תרגלו פעילות שאתם אוהבים ועשו זאת בעצמכם.
   • כדי לוודא שהיעדרותך אינה נקודה כואבת לבן / ת הזוג הצמא שלך, פנה אליהם כשאתה יוצא לשחק. תוכל לומר זאת: "מותק, אני בשיעור הכתיבה היצירתית שלי. האם אוכל לקחת לך משהו בדרך הביתה? »,« אני נהנה משיעור היוגה, אבל אני מתגעגע לפרצוף היפה שלך. "

2. 
   

   
   הציבו יעדים אישיים ומציאותיים. להיות בן זוגו של נרקיסיסט יכול ליצור רושם שהכל מתרחש סביבו, ושאתה לא סופר. עליכם להתגבר על תחושת הנחיתות בכך שתאפשרו לעצמכם להיות מעט אנוכיים. זה הזמן לקבוע את המטרות עליהן חשבתם בסתר. כדי להבטיח שתגיע אליהם, אתה יכול להשיג יעדים חכמים. במילים אחרות, עליהם להיות ספציפיים, מדידים, מקובלים, מציאותיים ומוגדרים באופן זמני.
   • האם הרעיון להמשיך בלימודים תמיד פיתה אותך? ערכו רשימה של הצעדים השונים שיעברו אתכם לקראת יעד זה. זה יכול לכלול את הצעדים הבאים: חיפוש אוניברסיטה, בחירת מסלול, בחינת בחינות הכניסה וקבלת מכתב המלצה.

3. 
   
   

   
   הקף את עצמך ברשת של אנשים חיוביים. העובדה שבן / בת הזוג שלך לא עונים על הצרכים הרגשיים שלך לא אומר שאיש אינו יכול לעשות זאת. מצא חבר שאתה סומך עליו או מקורב איתו אתה יכול לשתף את החוויות והרגשות שלך. הקדיש זמן עם אנשים המעריכים את אישיותך ושמעניקים לך תשומת לב כמו שהם זוכים ממך.
   • אתה יכול ליצור קשר עם חבר שאומר, "היי, פול, אני עוברת תקופה של חוסר יציבות במערכת היחסים שלי וזה באמת יעזור לי לגרום למישהו לדבר איתו. האם אוכל לסמוך עליך שתשמור על זה בינינו? "
   • אם אין לך אדם מהימן לדבר איתו, נסה להצטרף לקבוצת תמיכה לקרובי משפחה נרקיסיסטיים. קבוצות אלה נותנות לך את ההזדמנות ליצור קשר עם אנשים החווים אותה חוויה ויכולים להראות לך כיצד להתמודד.

4. 
   

   
   התייעץ עם מטפל מקצועי. הנישואין שלך עשויים להגשים יותר אם בן / בת הזוג שלך מסכימים לפנות לטיפול, אך יהיה מועיל גם להתייעץ עם איש מקצוע. כל שנות הביקורת, הזלזול והכפיפות הללו עלולות לפגוע בהערכה העצמית שלך, לעורר חרדה ודיכאון.
   • מצא מטפל באזורך שעבד עם בני זוג של אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית. שוחח עם כמה אנשי מקצוע לפני שתבחר באחד שאתה מרגיש איתו בנוח.
   • במהלך הייעוץ, תדעו גם יותר על ההפרעה המשפיעה על בן / ת הזוג ועל אופן ההתמודדות במערכת היחסים שלכם.

5. 
   

   
   זכור לסיים את הנישואין אם בן / בת הזוג שלך נהיה אלימים. אם אתה לגמרי נגד גירושין, עליך לבדוק את ההחלטה שלך אם בן זוגך מתחיל להתעלל בך. למרות שרוב הנרקיסיסטים אף פעם לא הופכים אלימים, דעו שזה יכול לקרות. שוחח עם איש מקצוע כדי לקבוע אסטרטגיה לעקוב במקרה של משבר.
   • גם אם בן / בת הזוג שלך לעולם לא קשורים אליך פיזית, ההתעללות באנשים נרקיסיסטיים כרוכה תמיד בהתעללות נפשית שיכולה להשפיע על טובתך בטווח הרחוק. שוחח עם המטפל שלך כדי לשקול את היתרונות והחסרונות של הנישואין שלך, במיוחד אם יש לך ילדים, מכיוון שהם יכולים להעתיק התנהגות זו.