איך לחיות עם הבעיות שלו

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 3:
  נהל את הבעיות האישיות שלך
• שיטה 2 מתוך 3:
  נהל סוגיות שאינן קשורות לאנשים
• שיטה 3 מתוך 3:
  נהל מספר סוגיות
• ייעוץ
• אזהרות

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 26 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.

ישנם 5 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

האם אתה מרגיש מוקף בבעיות שכן גיבור-על מוקף בנבלים? יתכן שיש לך רק בעיה אחת גדולה ואינך יודע כיצד לפתור אותה. בין אם אתם מתקשים עם בן / בת הזוג או שאתם עומדים לאבד את מקום העבודה, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי לשמור על שליטת הבעיות שלכם.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 3:
נהל את הבעיות האישיות שלך

1. 1 הימנע מהתנהגויות שרק מחמירות בעיות. כאשר יש לך בעיה עם מישהו, יהיה זה בן זוגך או סתם חבר, לפעמים קל מאוד לעשות משהו שמחריף את הבעיה לפני שיש לך אפשרות לתקן דברים.
   • לדוגמה, אם אתה מתווכח עם החברה שלך מכיוון שהיא חושבת שאתה בוגד בה (גם אם זה לא נכון), אל תחמיר את הבעיה על ידי בילוי המון זמן עם בנות אחרות. אתם תראו עוד פחות אמינים ויהיה קשה עוד יותר לשכנע את המוסר שלכם. במקום זאת, נסה לצאת מהדרך עד שתתקן את הבעיה.
   • דוגמא נוספת עם חבר: החבר הכי טוב שלך מאשים אותך כי לא הגעת למסיבה שלו כי בילית את הזמן הזה עם מישהו אחר. במצב כזה, עליכם להימנע ממבט רחוק או חסר עניין על תחושתכם. במקום זאת, נסו לעשות משהו שגורם לכם להרגיש טוב.

2. 
   

   
   2 יש לך מושג ברור מה הבעיה. לפני שתתווכח עם מישהו ותמצא פיתרון לבעיה שקיימת בך, וודא שאתה מבין מה משעמם אותך קודם. לפעמים אנשים כועסים על משהו, אבל הם בעצם מוטרדים בגלל משהו אחר. אם אתה באמת רוצה לתקן את הבעיה, אתה צריך להיות בטוח להתמקד בבעיה הנכונה.
   • לדוגמה, החבר שלך עשוי להגיד לך שהוא נסער מכיוון שהחלטת ללכת לאוניברסיטה בעיר אחרת במקום להישאר בעיר בה שניכם גרים. כמובן שתמיד תהיה לכם ההזדמנות לראות אתכם כל הזמן ולצאת יחד בלי שום בעיה, וזה הדבר החשוב ביותר, זה כל הזמן הפנוי הזה שעומד לרשותכם שעשוי להביא אתכם לפגוש מישהו אחר.

3. 
   

   
   
   
   3 נסה לראות דברים מנקודת מבט אחרת. כשאתה מתווכח עם מישהו, קל להיות בטוח שאתה צודק או שאתה עושה את הדבר הנכון. אחרי הכל, אתה מתפקד עם המוח שלך. עם זאת, לעתים נדירות אנשים מתווכחים איתך רק לשם סתירה בך. הם עושים כמיטב יכולתם עם מה שהם יודעים ואותו מצב עשוי להיראות שונה לחלוטין מנקודת מבטם. נסו לראות דברים דרך העיניים שלהם כדי לעזור לכם למצוא מדיום שמח.
   • לפעמים, כאשר אתה מתקשה להבין את נקודת המבט שלהם, אתה באמת יכול לעזור לך לשאול אותם שאלות. בקש ממנו להסביר מדוע הוא חושב שעדיף אחרת. לדוגמה, תגיד לו: "אתה יכול להסביר איך אתה חושב? אני באמת רוצה להבין. על ידי מעבר דרך ההרגשה והחשיבה שלו, אתה יכול לקבל הבנה טובה יותר של הבעיה ודרך טובה יותר לפתור אותה.

4. 
   

   
   4 וודא שהוא שומר על תחושת כבוד ושליטה הדדית. כשאנשים חשים חוסר כבוד או במצוקה, הם בדרך כלל נעשים אגרסיביים ואגרסיביים יותר, גם אם במצב אחר הם היו מסכימים איתך. אם אתה רואה שהבעיה היא תפנית אישית, נסה לעשות את מה שצריך כדי שהאחר ירגיש יותר בשליטה ותרגיש שאתה מכבד אותו. תבינו שפתאום הוא נוטה יותר לדבר.
   • לדוגמה, כדאי לשים לב לשפה שלך. אל תעלב ואל תשתמש בסיבובי משפט שמאשימים אותו כ היית צריך ...
   • תן לו את אותה תחושת שליטה בכך שתשאיר לו את הבחירה או האפשרויות, כמו גם הזדמנויות לחשוף את מה שהוא חושב שהוא פיתרון הוגן לבעיה זו.

5. 
   

   
   
   
   5 תגיד מה שיש לך על הלב. לאחר שעשיתם את הצעדים הבסיסיים הללו לפתרון הבעיה, עליכם להתחיל למצוא פיתרון. המפתח כאן הוא תקשורת, תקשורת שהיא מעבר לחילופי המחשבות. עליך לחשוב לפני שאתה מדבר ולשים לב למה שאתה רוצה לומר לפני שאתה אומר את זה. עליכם להקשיב למה שהוא אומר לכם על ידי התמקדות באמת במה שהוא אומר כדי שתוכלו להבין אחד את השני.
   • במהלך השיחות הרציניות הללו כדי לפתור בעיות, עליכם להשאיר לעצמכם הרבה זמן ולפגוש אתכם במקום שהוא גם פרטי וגם רגוע. זה לא יאפשר לך להיות מוסח על ידי שום דבר אחר, במיוחד דברים שעשויים להוסיף לחץ נוסף.
   • באמירת מה שיש לך על הלב, אתה גם מראה לאחר שהעדיפות שלך היא למצוא פיתרון, זה יכול לחסוך לך כמה נקודות ולרכך את המצב.

6. 
   

   
   6 מצא פשרה. פשרה היא הפיתרון לרוב הבעיות בין שני אנשים. זה אומר שאתה צריך להפסיק לראות את הדברים בשחור או לבן. אין דרכי ו דרכו. שניכם מבוגרים ויש לכם כל כך הרבה מה להציע אחד לשני, זו הסיבה שאתם חייבים לומר את מה שיש לכם על הלב כדי למצוא דרך משותפת.
   • לדוגמה, אם החברה שלך נסערת מכיוון שאתה לא יכול להסכים עם המשפחה לאן אתה הולך לחגוג את חג המולד, אתה יכול להציע לה אפשרות שלישית: לבלות את השבוע שלפני חג המולד במשפחתה, השבוע שאחרי חג המולד בבוקר. שלך באותו היום רק את שניהם.
   • לדוגמה, אם חברך נסער בגלל שהוא רוצה להשתתף בשיעור בזמן שאתה רוצה להשתתף בכיתה אחרת, אתה יכול להציע לקחת שיעורים אלה בנפרד, אך להיפגש להכין שיעורי בית כדי שתוכל לבלות יחד הספרייה.
   פרסום

שיטה 2 מתוך 3:
נהל סוגיות שאינן קשורות לאנשים

1. 
   

   
   1 הישאר רגוע. לבעיות הקשורות במצבים מלחיצים ומורכבים כמו למשל פיטורים, כשאתם מאבדים את ביתכם או כשבמכונית שלכם יש התמוטטות, הדבר הראשון לעשות הוא להישאר רגועים. אל תיכנס לפאניקה או להיות מוצף מהתחושה שזה סוף העולם. עד עכשיו נתקלתם בכל המכשולים בחייכם והשמש ממשיכה לעלות בכל בוקר, אתם בטוחים במאת האחוזים שתשרדו גם את זה.
   • כאשר אתם מתקשים להישאר רגועים, נסו להתמקד בנשימה. נשמו ונשפו לאט עד שתרגישו רגועים יותר ומוכנים לעשות את מה שאתם צריכים לעשות.

2. 
   

   
   2 אסוף כמה שיותר מידע. ככל שתדעו יותר על המצב והאפשרויות העומדות לרשותכם, כך תוכלו לטפל בבעיה, לא משנה מה. בצע קצת מחקר בגוגל, דבר עם אנשים שנתקלו באותה סוג של בעיה ובאמת חשבו על תוכנית C במקום להיתקע בתוכנית A ו- B.
   • לדוגמא, נניח שאיבדתם את העבודה. במקום להיכנס לפאניקה מכיוון שאינך יודע מה אתה הולך לעשות עכשיו, גש לפולה אמבי. תוכלו למצוא יועצים שיעזרו לכם למלא את המסמכים הדרושים ולמצוא משאבים למציאת עבודה במהירות (לדוגמה, כיצד לבצע סיכום).

3. 
   

   
   3 הערך את המשאבים העומדים לרשותך. לכל אחד יש משאבים שבהם הוא יכול להשתמש בתקופות משבר. לפעמים המשאבים האלה מגיעים בצורה של כסף או זמן ואחרים, הם באים בצורה של חברים או בני משפחה שיודעים על מה הם מדברים. לפעמים קשה למצוא משאבים זמינים. אפילו התכונות האישיות שלך (האינטליגנציה שלך או הנחישות שלך) יכולות לעזור לך לעבור את המצב הזה.
   • לדוגמה, אם אתה יודע שיש לך כישורי תקשורת טובים מאוד, אתה יכול להשתמש בהם כדי לפתור את הבעיה שלך. זה לא בגלל שזה לא נראה מובן מאליו עכשיו שאתה יכול להשתמש בזה שזה לא יקרה בקרוב.

4. 
   

   
   4 חשוב על האירועים שצריכים לקרות. לאחר שאספת כמה שיותר מידע ותכיר את המשאבים הדרושים לך, הכין את תוכנית הקרב שלך. יש סיבה לקיומם של הגנרלים בצבא: לעזוב עם תוכנית, אפילו תוכנית בסיסית מאוד, עדיף מאשר לרוץ בחוזקה בתקווה שיתרחש נס. ערכו רשימה של אירועים שחייבים לקרות ומתי. מהר מאוד תבינו שזה קל יותר ממה שנראה.
   • פרק את הפיתרון למספר יעדים קטנים, ואז פרק את כל המטרות הללו למשימות שונות. החלט מתי תבצע כל אחת מהמשימות הללו והיכן תוכל לקבל עזרה לפני שתדע אם התוכנית שלך נהדרת.
   • לפעמים אתה יכול אפילו לארגן הרבה פשוט על ידי תוכנית ולנסות להגיע למטרה, מכיוון שהדבר עשוי להשאיר לך יותר זמן ומרחב לפתור את הבעיות שלך. אנשים כמו המורים שלך, הבוסים שלך או הנושים שלך ירגישו יותר בנוח ויסלחו לך ביתר קלות אם תראה להם שיש לך תוכנית שנראית רצינית.

5. 
   

   
   5 היה מוכן לנקוט בפעולה. עכשיו כשאתה יודע מה עליך לעשות, עשה זאת! ההווה קורה רק פעם אחת. יהיה לך הרבה יותר קל לפתור את הבעיה שלך אם תתחיל לעבוד בהקדם האפשרי. זה יכול להיות מפחיד לטפל בבעיות של אדם מכיוון שלעולם לא תדע מה תהיה התוצאה הסופית, אבל אתה צריך להיות בטוח שהכל יהיה בסדר בסוף.
   • התייחס לחיים שלך כסרט. היא לא תפסיק כי הנבל מגיע למקום. הסיפור אולי לא יתגלה כמו שאתה רוצה, אבל תמצא פיתרון בסוף. החיים שלך לא ממש נראים יום אחרי, אז אין דאגות.

6. 
   

   
   6 לתקשר עם אנשים טיפ אחרון אחרון: יש מעט מאוד בעיות שלא ניתן לפתור או לפחות אינך יכול להיעזר בהן בתקשורת יותר. אנשים נאלצים לתמוך זה בזה וכשאתה מתקשר על הבעיות שלך, תביני שפתאום קל יותר לתקן אותן. שוחח עם חבריך ומשפחתך. בקש עזרה. אפילו רק להזכיר את הבעיות שיש לך, ייתכן שתמצא מישהו שייעץ לך כיצד לתקן אותן.
   • תקשורת לקויה יכולה להיות גם המקור לבעיות שלך, מה שאומר שתקשורת טובה יותר תספיק כדי לפתור את הבעיות שלך.
   • אם אתה רק צריך לתקשר דבר אחד, תקשר את הצורך שלך בזמן. אמור לאנשים שאתה עובד על הבעיה, שיש לך תוכנית ושאתה מרכז את כל האנרגיה שלך בתיקון שלה במהירות.
   פרסום

שיטה 3 מתוך 3:
נהל מספר סוגיות

1. 
   

   
   1 היפטר ממה שאתה לא יכול לשנות. כשיש לך יותר בעיות בניהול מכפי שנראה אפשרי לעשות זאת באופן אנושי, אתה צריך לוותר על כמה דברים שלא תוכל לשנות. לפעמים אנו מסתובבים במצב כזה ומנסים לחזור אחורה בזמן. זה לוקח אנרגיה שתוכלו להשתמש בכדי לפתור בעיות שבאמת תוכלו לפתור. התרכזו בעתיד, אל תנסו לחזור אחורה.
   • שחרר את העבר. תן לטעויות שלך ללכת. שחרר את החבר הזה שסירב לסלוח לך כל מה שעשית לו. במקום זאת, התמקדו בפתרון הבעיות האחרות שלכם ונסו לעשות כמיטב יכולתכם כדי לשפר את חייכם ואת מעשיכם.
   • בעיות בעברך יפתרו לרוב כשאתה עובד לעתיד טוב יותר, גם אם זה אומר שאתה מבין שהטעויות הללו אינן מגדירות את מי שאתה.

2. 
   

   
   2 היו מוכנים להקריב כמה קרבנות. כשאתה צריך להתמודד עם הרבה בעיות, זה אומר רוב הזמן שאתה צריך להקריב משהו. לרוב תוכלו למצוא פיתרון שיאפשר לכם לבצע את הדברים בדיוק כפי שאתם רוצים. זה נכון גם כאשר יש לך רק בעיה אחת. החיים מסובכים וצריך לקבוע סדרי עדיפויות.
   • החלט מה הכי חשוב לך והתמקד בזה. תן לשאר לנקוט את מסלולו כך שהוא לא יוכל למצות את כל זמנך ואנרגך, גם אם זה לא ייגמר לך טוב.
   • לדוגמה, אם יש לך בעיות עם המשפחה שלך, בעיות באוניברסיטה ובעיות בעבודה, עליך לבחור איזו בעיה לפתור קודם. באופן כללי, המשפחה שלך תמיד תהיה שם ותמיד תוכל למצוא עבודה אחרת. עם זאת, נדיר שיש הזדמנות שנייה באוניברסיטה.

3. 
   

   
   3 תפסיק להחזיר הכל למחרת. כשיש לך הרבה בעיות לפתור, זה לא יוצא דופן לדחות את זה. בין אם אתה מודע לכך ובין אם לא, אתה כנראה קפוא מפחד. מה יקרה אם תבצעו בחירה לא נכונה? ברגע שתקבל החלטה, התוצאות שלה יקרה, לא? עם זאת, דחיית הבחירות שלך היא בפני עצמה בחירה. ולעתים קרובות בחירה זו מחמירה את הבעיה. אל תדחה את הבעיות שלך. נסה לפתור אותם במהירות האפשרית.
   • חשבו על זה כאילו היה לכם ערימה ענקית של שיעורי בית. אתה יכול לעשות אותם ברגע זה כדי להימנע מהתפוררות תחתיהם או שאתה יכול לפחד מכישלון ולהשאיר אותם להיערם. בכל מקרה, אם לא תעשה את זה, יהיה לך אפס. זה לא בגלל שאתה מתעלם מהם שהם ייעלמו.

4. 
   

   
   4 עשה דבר אחד בכל פעם. כשאתה הולך לעבודה כדי לפתור את ערימת הבעיות הענקית, הגישה הטובה ביותר היא לדאוג לאחת בכל פעם. חפש את הצעד הראשון והתחל. חפש את הצעד השני והתחל. אל תדאגו לגבי הסדר בו אתם עושים את זה, תוכלו למצוא דרך טובה יותר לעשות דברים כמו שאתם עושים אותם ובכל מקרה, נדיר לעשות דברים בצורה מושלמת.
   • ערכו תרשים של הצעדים לביצוע כדי לעזור לכם לפתור כל אחת מהבעיות שלכם. תהיה לך סקירה טובה יותר של העבודה שמחכה לך וכיצד הדברים קשורים זה לזה.

5. 
   

   
   5 קבל עזרה. זה דבר חשוב מאוד לא לאבד את הראש ולפתור בעיות בצורה הטובה ביותר. לעולם אל תרגיש לבד מול הבעיות שעומדות בפניך. אתה מוקף באנשים שאוהבים אותך ורוצים לעזור לך. אפילו זרים מושלמים יעזרו לך לעתים קרובות אם אתה מדבר עם האנשים הנכונים.זה לא בגלל שאתה מבקש עזרה שאתה טועה, שאתה חלש או שלא מגיע לך. גברים הם יצורים חברתיים והאבולוציה אילמה אותנו לעזור זה לזה.
   • לדוגמה, נניח שאתה מתקשה לדמיין מה אתה צריך לכתוב ברשומה לתפקיד. עבור לאינטרנט ותמצאו מאות אנשים בתחום זה שעושים את הדברים האלה כל הזמן. פרסם אחד בפורום ותראו שאנשים רבים באים לעזור לכם ואומרים: אף אחד מעולם לא לימד אותי איך לעשות את זה וממש רציתי שיעשו את זה. זה לא צריך להיות כל כך מסובך.

6. 
   

   
   6 עזרו לעצמכם לראות את הצדדים החיוביים. אתה באמת תיכנס לדיכאון אם תצטרך להתמודד עם מספר בעיות בבת אחת. במצב כזה, זה נורמלי לחשוב שאין תקווה. יהיה לך הרושם ששום דבר לא ישתנה לעולם ושהחיים שלך יהיו כאלה עד הסוף. עם זאת, אם תשמרו על גישה והתנהגות חיובית, תראו שהבעיות הללו יעופו עוד לפני שתבין זאת.
   • אחת הגישות הטובות ביותר היא להעריך את הבעיות שיש לכם בחיים. אם לא היו לך בעיות בחיים שלך, לא היית יודע להכיר בדברים הטובים שקורים. זה נכון יותר ויותר לגבי הבעיות שמשפיעות על יקיריהם. לעתים קרובות אנו שוכחים כמה אנו אוהבים אותם עד שמשהו מזכיר לנו את האובדן שזה היה אם הם כבר לא היו בחיינו.
   פרסום

ייעוץ

• תשמור על עצמך. האדם החשוב ביותר במצב קשה הוא אתה.
• הבין שיש הרבה אנשים עם בעיות גרועות משלך. קח צעד אחורה מהבעיות שלך ותעבור על כל המכשולים על ידי הבנתך כמה אתה בר מזל.
• ערכו רשימה של דברים שתרצו לשנות. אתה לא יכול לגרום לכל הבעיות להיעלם, אבל אתה יכול ללמוד מהן דברים כדי שאותה בעיה לא תתרחש שוב.

פרסום

אזהרות

• זה לא תלוי בך לפתור את כל הבעיות. אם זו החלטה חשובה, אל תהסס להעביר אותה לממונה או לדון בה עם אנשים אחרים כדי למצוא פיתרון קולקטיבי.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=vivre-avec-ses-problèmes&oldid=221029"