איך לעזור לאדם ששוקל להתאבד

מְחַבֵּר: Robert Simon

תאריך הבריאה: 17 יוני 2021

תאריך עדכון: 12 מאי 2024

וִידֵאוֹ: How to Help Someone Who is Suicidal

תוֹכֶן

בשלבים
שיטה 1 דבר עם אדם אובדני
שיטה 2 נקוט בפעולות למאבק בהתאבדות
שיטה 3 הבנת נטיות אובדניות

במאמר זה: שיחה עם אדם אובדני נקיטת צעדים להתמודדות עם התאבדות בשימוש בנטיות אובדניות 65 הפניות

אם יש לך סיבה להאמין שאחד ממכריך מתכנן לסיים את חייו, עליך מיד לעזור לו. התאבדות, שהיא לא יותר מאשר מרצון לקחת את חייו של עצמך, מהווה איום רציני, אפילו עבור אלה שאינם מסוגלים להבין את סופיות המוות. אם אחד מחבריכם אומר לכם שהוא חושב על התאבדות או אם סתם יש לכם רושם כזה, עליכם לפעול. זה יכול להציל חיים. שירותי האזנה עומדים לרשותכם. אם אתם בצרפת, התקשרו להתאבדות Écoute בטלפון 01 45 39 40 00, או ל- SOS Amitié בטלפון 01 42 96 26 26 (איל-דה-פראנס) כדי לקבל מידע נוסף על עזרה ומספר מרכזי מניעה. של התאבדות. מומחים מסכימים כי התאבדות היא בעיה רפואית וחברתית כאחד, וניתן למנוע אותה על ידי מודעות גלובלית.

בשלבים

שיטה 1 דבר עם אדם אובדני

הבינו את העיקרון של מניעת התאבדות. מניעת התאבדות היא היעילה ביותר כאשר גורמי הסיכון מופחתים או ממזערים, וגורמי ההגנה מתחזקים. כדי להתערב בניסיון התאבדות, נסו להציע או לחזק את גורמי המגן הללו, מכיוון שתהיה לכם פחות שליטה על גורמי הסיכון.
- גורמי סיכון כוללים היסטוריה של ניסיונות התאבדות והפרעות נפשיות. לקבלת רשימה מלאה יותר, ראה שלב 3: הבנת נטיות אובדניות.
- גורמים מגנים כוללים טיפול קליני, תמיכה משפחתית וקהילתית, סיוע מאיש מקצוע בתחום הבריאות ופיתוח מיומנויות לפתרון בעיות וקונפליקטים.
הראה את התמיכה שלך. גורמי המגן הטובים ביותר להתמודדות עם רגשות בידוד (המהווים גורם סיכון חשוב מאוד) כוללים תמיכה רגשית והדדיות כלפי חברים, משפחה וקהילה. אדם אובדני צריך להרגיש תחושת שייכות לבחור לבחור לחיות. אז אתה צריך להראות לאדם שיש לה מקום חשוב בחיים שלך. נסה למצוא דרכים לספק סיוע או לחסל את הלחץ בחייך.
אם זה נער או מבוגר צעיר, תעירו בו את ההתלהבות שיש לו מהאינטרסים שלו. חקר את תחומי העניין המועדפים עליו לנהל שיחה. המטרה העיקרית היא להראות שאכפת לך מספיק מאדם שייקח את האינטרסים וההמלצות שלו ברצינות. שאל שאלות פתוחות שיובילו אותו לחלוק איתך את ההתלהבות או האינטרסים שלו.
- הנה כמה שאלות שתוכלו לשאול: "איך למדת כל כך הרבה על (מילוי החלל)? "אתה יכול לספר לי יותר על זה? "אני אוהב את הסגנון שלך; איך אתה בוחר את הבגדים שלך? האם יש לך טיפים לאופנה שמפיצים עלי? "עקבתי אחרי הסרט שהצעת לי, ומאוד נהנתי. האם עדיין היו לך אחרים? מה הסרט האהוב עליך? מדוע אתה מעדיף את זה כל כך? »,« איזה תחביב או פעילות הייתם יכולים להתפנק בכל חייכם? ".
עזור לבכיר להרגיש מועיל אם אתה מכיר קשיש ששוקל להתאבד מכיוון שיש לו תחושות של חוסר אונים או חושש להיות נטל, נסה לגרום להם להרגיש מועילים, או להפחית את הנטל שלהם.
- בקש מהאדם ללמד אותך כיצד לעשות משהו. זה יכול להיות מתכון מועדף או טיפים כיצד לסרוג או לשחק משחק קלפים אהוב.
- אם האדם מתקשה להסתובב או סובל מבעיות בריאותיות, הצע לו לקחת אותו לאנשהו או להביא לו ארוחה ביתית.
- הביעו את העניין שלכם בחייו של אדם זה או בקשו עצות כיצד להתמודד עם בעיה נתונה. הנה כמה דוגמאות: "איך היו חייך בשנות העשרה שלך? מה הזיכרון הטוב ביותר שלך? מה השינוי הגדול ביותר שראית בעולם במהלך חייך? איך אתה יכול לתמוך במישהו שמציקים לך? איך אתה חי שמוצף אותך כהורה? ".
אל תפחד לדבר על התאבדות. תרבויות או משפחות מסוימות רואות התאבדות נושא טאבו ונמנעים מלדבר על כך, כמו כן, הדבר עלול להוביל למחשבות אובדניות אצל מישהו שדיברת איתו. גורמים אלה עשויים להקשות עליכם לדבר בגלוי על התאבדות. עם זאת, עליכם להילחם נגד האינסטינקט הזה, מכיוון שהמציאות היא בדיוק ההפך. דיבור גלוי על התאבדות מעודד לעתים קרובות אדם במשבר לשקול ולשקול מחדש את בחירותיו.
- לדוגמה, בארצות הברית, במהלך פרויקט שליטה בהתאבדות בשמורה אבוריג'ינית הידועה בשיעור ההתאבדות הגבוה שלה, כמה תלמידים בכיתה ד 'הודו כי הם מתכננים לפעול עד שהם הייתה הזדמנות להשתתף בדיונים פתוחים בנושא זה. דיונים אלה ערערו טאבו תרבותי, אך הם אפשרו לכל משתתף לבחור לחיות ולהבטיח לא לחשוב על התאבדות.
היכונו לעורר מישהו את נושא ההתאבדות העדין. לאחר שלמדת וחזרת על תמיכתך באדם הנוגע בדבר, התכונן להתחיל את הדיון. צור סביבה נוחה במקום מרגיע לנהל שיחה על הדאגות שלך.
- צמצם את הסחות הדעת על ידי כיבוי המכשירים האלקטרוניים, ושיהיו שותפים לחדר, ילדים או אחרים לבלות את זמנם הפנוי במקום אחר.
היה פתוח. הביאו תמיכה ללא שיפוטיות וניטראליות, והקשיבו בפתיחות רבה להזמין את בן שיחכם לוודא. אינך רוצה שהשיחה שלך תיצור מכשולים. אז הימנע מכך על ידי הצגת עצמך סובלנית ודואגת למצב.
- קל יותר לאבד את העשתונות כשמדברים עם אדם במשבר שאין לו רעיונות ברורים. זכור להישאר רגוע ופשוט לתמוך בעצמך.
- הדרך הטובה ביותר להיות פתוחה היא שלא יהיו תשובות מוכנות לאהובכם. פשוט שאל כמה שאלות מצטיינות כמו "איך אתה מרגיש?" או "מה מרגיז אותך" ותן לו לדבר. אל תנסו לסתור אותו או לשכנע אותו שהמצב ממש מחמיר.
דבר בצורה ברורה וישירה. אין טעם לכסות את פניו או להסתובב בנושא ההתאבדות. היה פתוח וברור לגבי מה שמטריד אותך. התחל את הדיון בדיאלוג בן שלושה חלקים לחיזוק הקשר שלך. זה בעצם מסכם את הממצא שלך ואת הדאגות שלך. ואז שאל את יקירך אם הוא / היא היו אי פעם מחשבות אובדניות.
- הנה דוגמא: "איימי, אני ואני חברים כבר 3 שנים. לאחרונה נראית בדיכאון, ואני חושב שאתה שותה יותר מהרגיל. אני מאוד מודאגת ממך, ואני חוששת שכבר שקלת להתאבד. "
- דוגמא נוספת: "בני, כשנולדת הבטחתי לשמור עליך תמיד. אתה לא אוכל ולא ישן יותר כרגיל, ושמעתי אותך בוכה כמה פעמים. הייתי עושה הכל כדי לא לאבד אותך. האם אתה מתכוון להרוג את עצמך? "
- איור נוסף: "תמיד היית מודל בשבילי. אבל לאחרונה הראית התנהגות של הרס עצמי. אתה מאוד מיוחד בעיניי. אם אתה אובדני, בוא נדבר על זה. "
צפו לרגע של שתיקה. לאחר שיזם את השיחה בן שיחתך יכול לענות בהתחלה בשתיקה. סביר להניח שהוא יהיה המום אם תנסה "לקרוא את דעתו", או להיות מופתע שעשית משהו שעשוי לגרום לך לחשוב שהוא חושב על התאבדות. ייקח קצת זמן לאסוף רעיונות לפני שאתה מגיב.
היו מתמידים. אם נראה שאדם שאיתו אתה משוחח אדיש לדאגות שלך ב"לא, אני בסדר "או לא עונה לך על הסף, תן לו / היא לשתף שוב את הדאגות שלך. תן לו הזדמנות נוספת להגיב. הישאר רגוע, ואל תתנכל לה, אבל היה איתן באמונה שלך כדי שתוכל לספר לך על ייסוריה.
תן לאדם לבטא את עצמו. הקשיבו לה וקבלו את הרגשות שהיא מביעה, גם אם אתם מתקשים לשמוע אותם. אל תנסה להתווכח או להוסיף מוסר לגבי מה שאתה צריך לעשות. הציעו לו פתרונות שיעזרו לו לעבור את המשבר הזה, ואם אפשר, תנו לו תקווה.
קבל את רגשותיו. אם יקירכם משתף את רגשותיו, חשוב שתרגישו אמפתיה איתם במקום שתנסו "לגרום להם להקשיב לתבונה" או לשכנע אותם כי רגשותיהם אינם הגיוניים.
- לדוגמה, אם הוא יגיד לך שהוא שוקל להתאבד בגלל מות חיית המחמד החביבה עליו, זה לא יעזור להגיד לו שהוא הגיב בצורה מוגזמת. אם הוא אומר לך שהוא בעצם איבד את אהבתו האמיתית היחידה, אל תגיד לו שהוא צעיר מכדי להבין מהי אהבה, או את הביטוי לאובדן, יש נמצאו עשרה מהם.
אל תקל ראש באיומים של אדם אובדני. זה אולי נראה מובן מאליו, אך אסור לאתגר אותו או לעודד אותו להתאבד. ראו בכך גישה שתאפשר לו לראות שהוא טיפש, או אפילו לתת לו את ההזדמנות להבין שהוא מייחל לחיות. עם זאת, "התמיכה" שלך ממש עלולה לדחוף אותה לפעול בכיוון זה, ואתה בטח תרגיש אחראי למותה.
תודה לאדם שהוא מודה בך. אם היא מודה בכוונתה להרוג את עצמה, הביע את הכרת התודה על האמון שהושם בך. אתה יכול גם לשאול אם היא כבר שיתפה את מחשבותיה עם מישהו אחר, ואם היא אי פעם קיבלה עזרה מאותו אדם.
הצע לבקש עזרה מבחוץ. אם אתם בצרפת, עודדו את האדם להתקשר לאובדני המתאבד בטלפון 01 45 39 40 00 כדי לדון עם מומחה מיומן בתחום. האחרון יכול לספק טיפים שימושיים לפיתוח מיומנויות התמודדות כדי להתגבר על משבר ההתאבדות.
- אל תתפלאו אם האדם יסרב לרעיון שאתה מבקש עזרה. עם זאת אתה יכול לרשום את מספר הקשבת ההתאבדות איפשהו או להגדיר אותו בטלפון שלה, שיאפשר לה לבצע את השיחה בעצמה למקרה שהיא תשנה את דעתה.
גלה אם לאדם יש תוכנית התאבדות. עליכם להביא אותה לחלוק אתכם בפרטי המחשבות האובדניות שלה. זה כנראה יהיה החלק הקשה ביותר בשיחה, מכיוון שהוא יהפוך את איום ההתאבדות לממשי יותר. עם זאת, הידיעה בהרחבה של תכניתו עשויה לאפשר לכם להפחית משמעותית את מעשה ההתאבדות.
- אם יש לה תוכנית התאבדות מוכחת, עליכם לעזור לה.
ערכו הסכם עם המתאבד. לפני שתסיים את השיחה שלך, הבטחי. הבטיחו לו שיהיה זמין תמיד לדבר איתו בכל עת. בתמורה, עליו להבטיח להתקשר אליך לפני שיבצע פעולה נוקבת.
- הבטחה זו צריכה להספיק כדי לעצור אותו ולקבל עזרה לפני שתקבל החלטה שעלולה להיות בלתי הפיכה.

שיטה 2 נקוט בפעולות למאבק בהתאבדות

צמצם את אפשרויות הפגיעה העצמית במהלך משבר מתעורר. אל תשאיר את האדם לבד אם אתה חושב שהוא נמצא במשבר. בקש עזרה מיידית על ידי התקשרות 1-1-2, התקשר למומחה בתחום תגובת חירום, או עם חבר מהימן
היפטר מכל דבר שיכול לגרום לאדם לפגיעה עצמית. אם אדם נמצא במשבר אובדני, תרגול היה כרוך במגבלות, שמשמעותו צמצום יכולתו לפגיעה עצמית. חשוב מאוד להיפטר מכל חפץ שהוא חלק מתכנית ההתאבדות של האדם.
- מרבית הגברים המתאבדים בוחרים כלי נשק, בעוד שנשים נוטות יותר להרעיל את עצמן באמצעות סמים או כימיקלים רעילים.
- חסום את הגישה לכלי נשק, סמים, כימיקלים רעילים, חגורות, חבלים, סכינים או מספריים חדים, כלי חיתוך כגון מסורים ו / או כל פריט אחר שעשוי להקל על המעשה. התאבדות של אדם.
- המטרה בהפחתת הגישה לאמצעים להתאבד היא להאט את המעשה עצמו כדי לאפשר לאדם להירגע ולבחור לחיות.
התקשר לעזרה. האדם כנראה יבקש ממך לשמור על רגשות ההתאבדות שלו בסוד. עם זאת, אתה לא צריך להרגיש מחויב להבטיח דבר כזה. זהו אירוע מסכן חיים, שפירושו ששכירת מומחה לניהול משברים אינה בשום אופן בגידה. אתה יכול להשתמש במשאב אחד או יותר, כולל:
- התאבדות האזן למספר 01 45 39 40 00
- מדריך בבית ספר או מנהיג רוחני כמו כומר, כומר או רב
- הרופא המתאבד
- 112 (אם אתה מאמין שהאדם נמצא בסכנה מיידית).

שיטה 3 הבנת נטיות אובדניות

להבין את חומרת ההתאבדות. התאבדות היא שיאו של תהליך להתגברות על האינסטינקט האנושי על חשבון אינסטינקט ההישרדות.
- התאבדות היא בעיה עולמית. בשנת 2012 בלבד, כ 804,000 איש סיימו את חייהם.
- בארצות הברית התאבדות היא בין גורמי המוות המובילים, כאשר מקרה מתרחש כל 5 דקות. בשנת 2012 היו בארצות הברית למעלה מ 43,300 מקרי התאבדות
למדו על השלבים בתהליך. למרות שהטריגר להתנהגות אובדנית עשוי להיות פתאומי ואימפולסיבי, ההתאבדות מתרחשת בשלבים מתקדמים, ולעיתים קרובות אלה נתפסים על ידי אחרים לאחר הרהור. שלבי ההתאבדות כוללים:
- תחושות של עצב או דיכאון הנגרמים על ידי אירועים מלחיצים
- מחשבות אובדניות הגורמות לאדם לתהות האם עליו להמשיך לחיות או לא
- פיתוח תוכנית להתאבד בדרך ספציפית
- גישה בה האדם יכול לאסוף דרכים לפעול או להיפטר מרכושו
- ניסיון התאבדות בו האדם מנסה להרוג את עצמו.
שימו לב על גורמי הדיכאון והחרדה. בכל גיל אתה יכול לקבל חוויות שמעוררות תגובות רגשיות כמו חרדה ודיכאון. רוב האנשים מסוגלים לזהות כי זה נורמלי שיש בעיות וכי מצבים הם זמניים. עם זאת, יש אנשים שקועים במדינותיהם עד כדי כך שהם לא יכולים לראות מעבר לרגע המיידי. אין להם תקווה ואינם רואים שום אפשרות לברוח מהכאב שהם חשים.
- אנשים עם מחשבות אובדניות מבקשים לשים קץ לכאב של מצב (זמני) עם פיתרון (קבוע ובלתי הפיך).
- יש אנשים שאפילו מאמינים כי קיום מחשבות אובדניות פירושו שהם משוגעים, ואם זה היה המצב, הם עשויים להתאבד. זה לא נכון משתי זוויות. ראשית, אנשים שאינם סובלים ממחלה נפשית עשויים לשקול התאבדות. שנית, אלו הסובלים מהפרעות נפשיות נותרו אנשים חשובים שיש להם הרבה מה להציע.
התייחס ברצינות לכל איום בהתאבדות. יתכן שכבר שמעת שמי שבאמת מתכנן להרוג את עצמו לעולם לא מדבר על זה. הקביעה הזו שקרית! אדם שמדבר בגלוי על התאבדות עשוי לבקש עזרה בדרכו שלו, ואם לא נעשה דבר כדי לעזור לו, הוא יכול להיכנע לחושך המציף אותו.
- במחקר שנערך לאחרונה בארצות הברית, 8.3 מיליון מבוגרים הודו ששקלו התאבדות בשנה. 2.2 מיליון תכננו ניסיון התאבדות, ומיליון ניסו להתאבד ללא הצלחה.
- ההערכה היא כי עבור כל התאבדות שביצע מבוגר, 20 עד 25% מהניסיונות לא צלחו. בטווח הגילאים 15 עד 24 שנים ישנם יותר מ -200 ניסיונות לא מוצלחים לכל התאבדות מוצלחת.
- יותר מ 15% מתלמידי התיכון האמריקאים שהתראיינו במהלך המחקר הודו כי היו משחק. 12% מאלו פיתחו תוכנית ספציפית ו -8% ניסו להתאבד.
- נתונים סטטיסטיים אלה מציעים שאם אתה חושד שמישהו מתכנן להתאבד, סביר להניח שאתה צודק. עדיף לצפות לגרוע ביותר ולבקש עזרה.
אל תחשוב שאחד מחבריך הוא לא ה"סוג של האדם "להתאבד. היה קל יותר למנוע התאבדות אם היה פרופיל ספציפי לסוג המתאבד, אך זה לא קיים. התאבדות יכולה להשפיע על כולם, ללא קשר למדינה שלך, מוצא, מין, גיל, דת ומצב כלכלי.
- יש אנשים שמופתעים אפילו לראות שבני שש ואנשים מבוגרים שחושבים שהם עול על משפחתם לפעמים מסיימים את חייהם.
- אל תחשוב שרק אנשים הסובלים ממחלה נפשית מבצעים ניסיון התאבדות. יש להודות כי שיעור ההתאבדות גבוה יותר בקרב האנשים האלה, אך אלה שאינם סובלים דבר הורגים את עצמם. בנוסף, אנשים שאובחנו עם הפרעה נפשית עשויים שלא לשתף מידע זה. יתכן שאינך מודע למצב בריאותם.
למידע נוסף על מגמות בסטטיסטיקה בנושא התאבדות. למרות שלכולם יש מחשבות אובדניות, ישנם כמה טיפוסים המזהים קבוצות בסיכון גבוה יותר. גברים הם פי 4 יותר מנשים למות, אולם יש סיכוי גבוה יותר לנשים להרגיש רעיונות אובדניים, לדבר עם אנשים אחרים ולעשות ניסיונות לא מוצלחים.
- ילידי אמריקה אחוזי התאבדות גבוהים בהשוואה לקבוצות אתניות אחרות בארצות הברית
- בהשוואה למבוגרים מעל גיל 30, אנשים מתחת לגיל 30 נוטים לפתח תוכנית התאבדות.
- עדיין בארצות הברית, בקרב בני נוער, יש ההיספנים בשיעור ניסיונות ההתאבדות הגבוהים ביותר.
גלה את גורמי הסיכון. כפי שצוין לעיל, חשוב לזכור כי אנשים אובדניים מסוימים הם יחודיים ולכן אינם מתאימים לאב-טיפוס ספציפי זה. עם זאת, הכרת גורמי הסיכון הבאים עשויה לעזור לך לקבוע אם חברך נמצא בסיכון או לא. אדם נמצא בסיכון גבוה יותר להתאבדות אם הוא:
- יש היסטוריה של ניסיונות התאבדות
- יש הפרעה נפשית, כולל דיכאון
- שימוש לרעה באלכוהול או בסמים, כולל משככי כאבים
- יש בעיות בריאותיות או כאבים כרוניים
- יש בעיות כלכליות או שהוא מובטל
- מרגיש מבודד או מבודד, וחסר תמיכה חברתית
- יש בעיות בזוגיות
- הוא חלק ממשפחה שכבר רשמה מקרה של התאבדות
- הוא קורבן לאפליה, אלימות או התעללות מינית
- מתמודד עם רגשות של חוסר אונים.
שימו לב לשלושת גורמי הסיכון העיקריים. לדברי ד"ר תומאס ג'וינר, שלושת הגורמים שמנבאים טוב יותר להתאבדות כוללים את תחושת הבידוד, הרעיון להיות נטל לאחרים והיכולת לפגוע עצמי. הוא מחשיב ניסיונות התאבדות כ"חזרות "על ההתאבדות עצמה, ולא כזעקה לעזרה. הוא מסביר כי האנשים הסבירים ביותר להתאבד הם:
- לא רגיש לכאב גופני
- ואל תפחד מהמוות.
גלה את שלטי האזהרה הנפוצים ביותר. שלטי האזהרה שונים מגורמי הסיכון, ובמקום זאת הם מצביעים על סיכון קרב לניסיון התאבדות. יש אנשים שמתאבדים בלי להתריע, אך רובם מנסים להזהיר. אם אתה מבחין באחד מסימני האזהרה הבאים, התערב מייד בכדי להימנע ממוות טרגי. כמה סימני אזהרה של מעשה אובדני כוללים:
- שינויים בדפוסי האכילה והשינה
- שימוש מוגבר בסמים, אלכוהול או משככי כאבים
- חוסר יכולת לעבוד, לחשוב בצורה ברורה או לקבל החלטות
- ביטוי תמידי לתחושה המעבירה חוסר מזל עמוק, או דיכאון
- ביטוי לתחושת בידוד, או רושם שאיש לא אכפת לו מהאדם
- תחושות של חוסר תועלת, חוסר תקווה או חוסר שליטה
- תלונות על כאב וחוסר יכולת לדמיין עתיד נטול כאב
- איומים על נזק עצמי
- ויתור על רכושו בעל ערך סנטימנטלי רב
- תקופה בלתי צפויה של אושר או מצב רוח לאחר תקופה ארוכה של דיכאון.