כיצד לטפל בחוסר תחושה בכפות הרגליים והבהונות

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 נהל חוסר תחושה מדי פעם
• שיטה 2 נהל קהות חולי סוכרת
• שיטה 3 נהל קהות כרונית הקשורה לבעיות בריאותיות אחרות

דברים שונים יכולים להיות הסיבה לקהות הרגליים והבהונות. תופעה זו קשורה לעיתים קרובות לעקצוצים ועשויה להיות לא משמעותית, למשל כאשר כף הרגל שלך מתה או חמורה יותר, כמו נוכחות של טרשת נפוצה או סוכרת. יש לטפל בזה מכיוון שמעבר למניעתך הליכה זה יכול להיות סימן לבעיה בריאותית הרבה יותר חמורה.

בשלבים

שיטה 1 נהל חוסר תחושה מדי פעם

1. צא לדרך. חוסר תחושה של כפות הרגליים או אצבעות הרגליים מתרחש לעתים קרובות כאשר נשארים באותה תנוחה או יושבים זמן רב מדי.גירוי זרימת הדם בכפות הרגליים הוא הדרך הטובה ביותר להיפטר ממנו. צאו לטיול או פשוט הזיזו את כף הרגל בזמן הישיבה.
   • פעילות גופנית קבועה מסייעת במניעת קהות חושים ובכך להפוך אותה לנדירה. אל תהססו לנהוג בפעילות גופנית. אפילו די בפשטות.
   • אצל אנשים מסוימים פעילויות בעלות השפעה גבוהה כמו ריצה קלה גורמות לקהות. נסה לעשות פעילויות עדינות יותר כמו רכיבה על אופניים או שחייה.
   • אל תשכח למתוח לפני שתבצע את התרגילים שלך, אלא גם לבחור את הנעליים הנכונות ולהישאר על משטח ישר.

2. 
   

   
   שנה את עמדתך כאשר במצב ישיבה הצובט עצב בכף הרגל, חוסר תחושה לעולם אינו רחוק. אל תחצה את הרגליים יותר מדי ואל תשבי על הרגליים.
   • במקרה של ישיבה ממושכת, שקלו להרים את הרגליים כדי לשפר את זרימת הדם.

3. 
   

   
   
   
   אל תלבשי בגדים צמודים. גרביים ומכנסיים הדוקים מדי בחלק התחתון של הגוף מונעים מהדם לעלות לרגליים. שחררי את עצמך מהבגדים האלה כדי לשפר את זרימת הדם שלך.

4. 
   

   
   עיסוי כפות הרגליים. יש לעסות בעדינות את האזור הרדום כדי לשפר את זרימת הדם ולהיפטר מהר מהתחושה הלא נוחה הזו.

5. 
   

   
   מחממים אותם עם בקבוק מים חמים או שמיכה מחממת. הרדמות והעקצוצים מגיעים לפעמים מחשיפה לקור. התחממות כפות הרגליים אמורה לתקן את זה.

6. 
   

   
   תמיד יש לנעול נעליים מתאימות. אלה שתקעו בהונות רגליים ועקבים גבוהים מרדימים את כפות הרגליים. הדבר נכון גם כאשר נועלים נעליים קטנות מדי, במיוחד כשעושים ספורט. עליכם לבחור נעליים נוחות ובגודל שלכם. חשבו על מדרסים: הם הופכים את הנעליים ליותר נוחות ללבישה.

7. 
   

   
   
   
   דע מתי להתייעץ. באופן כללי, קהות האצבעות הרגליים או הרגליים היא מינורית כאשר היא סתמית, במיוחד אם מקורם ברור (בגדים צמודים מדי, ישיבה לא נוחה וכו '). עם זאת, אם לעיתים קרובות אתה חסר תחושה או שמצב זה מתארך מעבר למספר דקות, יש צורך לפנות לרופא כדי לשלול כל בעיה בסיסית.
   • אם חוסר תחושה בכפות הרגליים קשור לתסמינים כמו שיתוק, אובדן שליטת המעי או השלפוחית, חולשה או קושי במאמץ, יש לפנות לרופא בדחיפות.
   • כשאתה בהריון, בהונות הרגליים נוטות להתנפח ולכן להתקהל. אם הרופא שעוקב אחריך חושב שהקהות שלך נובעת מההריון שלך, פשוט עקוב אחר עצתו להקל על עצמך.

שיטה 2 נהל קהות חולי סוכרת

1. 
   

   
   לאבחן. לרוב, סוכרת היא הגורם לקהות קהות כרונית בהונות הרגליים. מחלה זו פוגעת בעצבי כף הרגל תוך הפחתה באיכות זרימת הדם אליו. התוצאה היא חוסר תחושה, שהוא לרוב הסימפטום הראשון של סוכרת, ולכן עליכם לדבר עם הרופא אם אתם חשים לעתים קרובות קהות בלתי מוסברת כך שתוכלו לבצע בדיקות.
   • עמימות היא סכנה ממשית לחולה הסוכרת, מכיוון שהוא או היא כבר לא חשים בכאב של שלפוחית, חום או ניקוב בכפות רגליו. העובדה שמחזור הדם שלו פחות יעיל מאט את הריפוי שלו ולעיתים מעודד זיהומים. כל הסיבות הללו גורמות לכך שחשוב מאוד לדאוג לכפות רגליו של אדם כאשר אתה חולה סוכרת.

2. 
   

   
   איזנו את סוכרת. הימנע מבעיות במחזור הדם והנוירופתיה על ידי איזון סוכר הדם שלך. כאשר מדובר בסוכרת, הדאגות שהוזכרו לעיל מעודדות קהות. אתה צריך לדון עם הרופא שלך בכדי לראות איזו אסטרטגיה לנקוט.
   • בדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע באמצעות מד גלוקוז בדם ובדק את ההמוגלובין הגליקתי לפחות 4 פעמים בשנה.
   • זה נכון שכאשר הרגליים שלך קהות ואתה מרגיש סימפטומים אחרים של סוכרת, קשה לעסוק בספורט. עם זאת, עליכם להישאר פעילים ולנסות לבצע 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום. לעלות ולרדת במדרגות בבית או לטייל בחדר הכושר הם רעיונות נהדרים.
   • אכלו מאוזנים ובריאים על ידי אכילת ירקות, דגנים מלאים, פירות, דגים, שעועית ומוצרים דלי שומן. הימנע ככל האפשר מכל דבר הגורם לשיא גליקמי כמו סודה ועוגות.
   • אל תשכח לקחת את הטיפול שלך באופן קבוע. חשוב על האינסולין שלך אם אתה לוקח אותו.
   • הסימפטומים של סוכרת יכולים להחמיר בעישון, ולכן עליכם לבקש מהרופא שיעזור לכם להפסיק.

3. 
   

   
   לרדת במשקל. בקש מהרופא שלך ייעוץ בנושא ירידה במשקל בריאה, שכן השמנת יתר וקילוגרמים מיותרים תורמים להופעה של חוסר תחושה.
   • לחץ דם גבוה עלול לגרום לחוסר תחושה. אם תאבד כמה קילוגרמים, לחץ הדם שלך יירד. עם זאת, לא תמיד די בירידה במשקל בכדי לשלוט בו לחלוטין ולעיתים יש צורך בטיפול. דבר עם הרופא שלך.

4. 
   

   
   השתמש במוצרים לטיפול בכפות רגליהם של חולי סוכרת. גרבי הדחיסה מעוררים את זרימת הדם. יש גם קרמים על בסיס קפסאיצין. תרכובת כימית זו מקלה על תחושת הקהות.

5. 
   

   
   התייחס לחלק העוסק בתחושת קהות מדי פעם. גם אם אתם חולי סוכרת, ניתן בהחלט לעקוב אחר העצות המפורטות בסעיף הקודם. חלקם, כמו הרמת רגליים, תנועה, שימוש בקומפרסים חמים ועיסוי יכולים לעזור לכם להרגיש טוב יותר. עם זאת, אל תשכח שאם שיטות אלה עוזרות לך בטווח הקצר, הן לא ירפאו את מחלתך, ולכן עליך לנהל את הסוכרת שלך ולדאוג לכפות הרגליים שלך.

6. 
   

   
   בקש מהרופא שלך לברר על טיפולים אלטרנטיביים. כמה מחקרים הראו כי ביופידבק, טיפול באנודין והרפיה ממלאים תפקיד בטיפול בחוסר תחושה אצל חולי סוכרת. ביטוח הבריאות שלך אולי לא ישלם עבור שיטות אלה, אבל זה כנראה שווה את זה.
   • הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לטיפול בקהות שלך. עם זאת, שימו לב כי יתכן שהם אינם הבחירה הראשונה לסימפטומים שלכם, גם אם הם יהיו יעילים.

שיטה 3 נהל קהות כרונית הקשורה לבעיות בריאותיות אחרות

1. 
   

   
   קבל טיפול אם נפגעת. הרדמות יכולה להיגרם כתוצאה מפגיעה בהונות הרגליים, הקרסול, כפות הרגליים, עמוד השדרה או הראש. אם אתה מתייעץ עם נוירולוג, כירופרקט או אורטופד, הוא יכול להקל עליך.

2. 
   

   
   בדוק את כל התרופות שלך עם הרופא שלך. לפעמים כימותרפיה ממצה את הגפיים. זהו המקרה של תרופות רבות. אם קהות השינה שלך התרחשה כתוצאה מנטילת טיפול חדש, דבר עם הרופא שלך בכדי שיוכל לשקול את היתרונות והחסרונות בין היתרונות ותופעות הלוואי של התרופות שלך. יתכן שתרופה אחרת יכולה לטפל בך באותה דרך, אך ללא תופעות הלוואי.
   • לעולם אל תקבל החלטה להפסיק את הטיפול ללא תשומת לב הרופא שלך. חלק מהתרופות דורשות להפחית בהדרגה את המינון שלהם.

3. 
   

   
   קח תוספי ויטמין. אם חסרים לנו ויטמינים מקבוצת B12, אנו נוטים להתחלחל. המחסור בוויטמינים אחרים פועל באותה צורה. יש לבצע בדיקת דם כדי לגלות מחסור בוויטמין ולקחת את התוספים המתאימים.

4. 
   

   
   התייחס לפתולוגיות שלך. אם אתה כל הזמן חסר תחושה בבהונות כפות הרגליים, סביר להניח שאתה סובל מפתולוגיה כמו דלקת פרקים, טרשת נפוצה, מחלת ליים וכו '. אם אתה מטפל בפתולוגיה שלך בקפידה בעקבות טיפול, כפות הרגליים שלך בוודאי יופלו.
   • גם אם עדיין לא אובחנת, זכור כי קהות תחושה עשויה להיות הסימן הראשון למחלה. שוחח עם הרופא שלך מה לעשות ואילו בדיקות ובדיקות לבצע.
   • אם כבר אובחנת כחולה במחלתך, אך חוסר תחושה עדיין לא הפך לחלק מהתסמינים שלך, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך בכדי להודיע ​​לו ולראות איזה תרופה חדשה תרשום.

5. 
   

   
   הפחיתו את צריכת האלכוהול שלכם. אם אתם צורכים הרבה אלכוהול, אתם עלולים לחוש קהות באיברים. צמצם את הצריכה שלך ותשתפר.

6. 
   

   
   טפל בסימפטום זה. אם הפרקים המקהים שלך לא נעלמים בזמן שאתה כבר עושה את כל הדרוש, עיין בטיפים לניהול קהות מדי פעם. כמובן שהעצות הניתנות לא תרפא אותך, אך חלקן עשויות להקל עליך באופן זמני כגון עיסוי, תנועה או יישום קומפרסים חמים.