איך להביס נדודי שינה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 3:
  בצע אופטימיזציה של הסיכוי שלך לישון

המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.

במאמר זה צוינו 22 הפניות, הם נמצאים בתחתית העמוד.

אתה יכול למצוא המון מאמרים העוסקים בסיום נדודי שינה, אך עבור חלק מהאנשים האפשרות היחידה האפשרית היא לחיות עם הבעיה הזו. מקסום איכות המזון שלך בכדי לקבל אנרגיה, לנסות להמריץ את גופך בדרכים אחרות ולכוון למצות את השינה שלך הם כמה מהטיפים שיכולים לעזור לך כאשר אתה סובל נדודי שינה.

בשלבים

חלק 1 מתוך 3:
בצע אופטימיזציה של הסיכוי שלך לישון

1. 
   

   
   5 לעבוד בצורה חכמה יותר במהלך היום. אם אתה מרגיש שנדודי שינה שלך משפיעים על הרגלי העבודה שלך, נסה להפחית את הסחות הדעת בעבודה כדי שתתרכז באמת כשיש לך מספיק אנרגיה לכך. בין ההסחות דעת לאיסור, ישנה העובדה שביקר בקביעות בדף הפייסבוק שלו.
   • עבוד עם מטרה ספציפית בראשך. בין אם אתה מנסה לכתוב חיבור לבית הספר או להכין תקשורת במשרד, בעל עדיפות ומטרות ספציפיות יעזרו לך להרגיש מלא מרץ כשמטרתך תושג. הכן רשימת משימות והימנע מהתרחקות ממנה.
   • עשה את העבודה התובענית נפשית כשאתה בכושר ושמור על המקומות הרגילים לאותם זמנים שאתה עייף יותר. אתה תמיד יכול להיות פרודוקטיבי להדפיס או לכתוב את הספרים שלך כשאתה מותש.
   • עבדו זקוף במידת האפשר: זה יעזור לכם להישאר ער ולשרוף קלוריות.
   פרסום