כיצד לנקות את גופך לעומק

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 לשטוף כראוי
• חלק ב 'הישאר נקי ובריא

מי לימד אותך לנקות את עצמך ביסודיות? יש כל כך הרבה ספרים המלמדים אותך לנקות כמעט כל דבר, מדוע אין לך איך לומר לך לנקות את גופך? תוכלו ללמוד את הטכניקה המתאימה לרחצה ובחירת מוצרי ההיגיינה האישית הנכונה, לנקות את עצמכם ביסודיות ולמנוע החזרת לכלוך. הישאר נקי בחוץ ובבית.

בשלבים

חלק 1 לשטוף כראוי

1. חזור ליסודות. כדי להיות נקי באמת, ראשית עליכם להבין מה אתם הולכים לעשות. ישנם סוגים רבים של ממסים, סבונים, חומרי ניקוי, קרצוף וכו ', עבור רוב החומרים שיכולים להיות על גופך, אך ברגע שאתה לוקח בחשבון את המצב המיוחד הזה אתה חוזר ליסודות. ישנם שלושה דברים שאתה צריך לנקות בעת הכביסה. כל אחד מהם דורש שיטת ניקוי שונה.
   • הראשון שבהם הוא שכבת הלכלוך שנראית להידבק לעור, ואינה יודעת היכן. אתה יכול אפילו להתלכלך על ידי ישיבה בחדר נקי.
   • השנייה היא שכבת תאי העור המתים שמתקלפים ברציפות מהעור.
   • השלישית היא שכבת השמנים שיכולה להיות גם מתחת לעור, ולא רק על פני השטח.

2. 
   

   
   הבן כיצד אתה מתלכלך כדי שתמצא פיתרון. הלכלוך או הזוהמה על פני העור נוטים להידבק משתי סיבות. בדרך כלל יש לו גורם דביק מסוים או שהוא מתערבב בשמנים המופקים על ידי העור כל הזמן כדי להגן עליו מפני סביבתו. מסיבה זו האבק המופקד על העור תמיד נראה כמו משחת שומן.
   • הגוף מפריש שני סוגים של נוזלים: שמנים ומים (דרך זיעה). קל יותר לנקות את ההפרשות האלה ואת הדברים שמתערבבים עם חומר שמפרק את השמנים, מה שהופך אותם למסיסים כך שניתן יהיה לשטוף אותם ביתר קלות. זה התפקיד העיקרי של הסבון.
   • לא משנה מה התוספים, הקרמים, הצבעים וכו 'שהוא מכיל, המטרה העיקרית של הסבון היא לשבור את הלכלוך כדי להוציא אותם מהעור. רוב האנשים חושבים שהם שוטפים את עצמם מסיבה זו בלבד, אך הם טועים.

3. 
   

   
   
   
   לשטוף פחות, אבל לשטוף טוב יותר. כמה פעמים בשבוע אתה באמת צריך לעשות אמבטיה או להתקלח? לא יותר משלוש עד ארבע פעמים. למרות שמחקרים אחרונים הראו כי 60% מהאנשים שוטפים את עצמם מדי יום, ישנם תצפיות המראות שמקלחות תכופות פחות יכולות לעזור למנגנוני הניקוי העצמי של גופך לעבוד טוב יותר. ככל שגופך מנקה את עצמו, כך תרגיש בריא ונקי יותר, הן בתוך הבית והן בחוץ.
   • ככל שתשטפו את השיער עם השמפו, כך תסלקו את השמנים הטבעיים המכסים אותם וככל שגוף שלכם יצטרך לייצר כדי להחליף את אלה ששטפתם. אם אתה לוקח הפסקה, יתכן שאתה מבין שהשיער שלך מתחלש פחות או מריח יותר בין שמפו.
   • יש אנשים שצריכים להתרחץ לעתים קרובות יותר מאחרים. אם אתה מזיע באופן קבוע או אם עורך שומני מדי, יתכן שתצטרך להתקלח פעמיים ביום ולהשתמש בקרם לחות מתאים. לכל אחד גוף אחר.

4. 
   

   
   בחר סבון טוב. באיזה סוג סבון לבחור? בבחירת סבון ישנם שלושה גורמים שיש לקחת בחשבון. סבון טוב אמור להסיר לכלוך, להסיר שמנים וכדאי שתוכלו לשטוף אותו מבלי להשאיר סרט על העור. ישנם סבונים רבים הנמצאים בקטגוריה זו, בין אם סבונים או סבונים אורגניים.
   • כמה סבונים משאירים פחות או יותר שאריות לאחר השטיפה. ניתן לבצע בדיקה פשוטה על ידי נטילת מיכל זכוכית, כוס שתייה, צלחת וכו '. (על המכולה שנבחרה להיות שקופה). משפשפים כמות קטנה של שומן קר (בייקון, שומן, שמן וכו '). שוטפים במים קרים. השתמש בסבון שלך ושפשף על חלק מהמשטח בו נמצא השומן. יש לשטוף במים צלולים בלי לשפשף. תן לו להתייבש באוויר. התבונן דרך הזכוכית והשווה את האזור שניקית עם הסבון עם האזור שלא ניקית. סבון רע ישאיר נקודה אטומה ליד השומן. סבון טוב יאפשר לראות מבעד לזכוכית. מה שנשאר על הכוס לאחר שהתייבש הוא מה שיישאר גם על העור שלך.
   • לעיתים מומלץ לאנשים עם עור יבש להשתמש בשמפו וסבונים תרופתיים בעוד שאחרים בוחרים סבונים טבעיים או אורגניים כדי לדאוג לבריאותם.

5. 
   

   
   
   
   היפטר מעור מת. עור מת גורם להרבה ריחות. למרות השפע של מוצרים אנטיבקטריאליים המבטלים ריחות רעים, ישנם מקרים מעטים בהם אין די בהרגלי היגיינה טובים. זכור חדרי הלבשה כשהיית בתיכון. אתה זוכר את הריח המוזר שהיה כשנכנסת? ריח זה נובע מהתססה של עור מת ושמנים שנמצאו על הבגדים שנשארו בחדר ההלבשה. סביבה לחה מלאה בחומרים אורגניים מתים (תאי עורך) היא בסיס מצוין להתפתחות חיידקים ולתסיסה של חומרים אלה.
   • שקול להשתמש במוצר פילינג או לופה. מוצרי פילינג מכילים בדרך כלל חומרים גרגירים כמו חתיכות קליפת אגוז, סוכר או חומרים אחרים המשמשים להסרת עור מת. הם נמצאים לרוב זמינים בצורה של ג'ל רחצה או סבון. Loofas משמשים כבדים לשטיפת אוריאה המשמשים לשפשוף הגוף ולהסרת תאי עור מתים. הם גם לוכדים חיידקים, ולכן חשוב לשטוף אותו היטב ולשנות אותו באופן קבוע אם תרצו לנסות להשתמש באחד מהם.
   • אתה יכול גם ללמוד כיצד להכין מוצר פילינג משלך או להכין פילינג סוכר. ישנם מתכונים רבים ושונים, אך בדרך כלל מספיק לערבב שני ג. ל s. סוכר עם מספיק שמן זית או דבש בכדי לקבל משחה של עקביות של משחת שיניים.

6. 
   

   
   חשוב על הטמפרטורה של המים. כדי לנקות את עצמך לעומק, העדיפו אמבטיות או מקלחות חמות, מכיוון שאמבטיה או מקלחת קרה לא יסירו את השמן שנמצא על עורכם. עליכם לפתוח את הנקבוביות ולהסיר את התוכן כדי לנקות אותם. חיידקים יכולים להתרבות בנקבוביות. הצטברות שמנים עלולה לגרום גם להפרעות רבות, החל משריון ועד מותם של תאים עוריים הנגרמים על ידי חיידקים הטורפים אותם. חום הוא הדרך הקלה ביותר לפתוח את הנקבוביות שלך. תרגילים גופניים יכולים לעזור לך לעשות זאת מכיוון שהם משפיעים הן על בלוטות הזיעה והן על הנקבוביות, אך החום בפני עצמו יעיל. התרחץ באמבט חם ויפה למרות שמקלחת חמה מהירה יכולה גם היא לעשות את העבודה. הקפד להזיע לפתיחת הנקבוביות שלך, ומאפשר לך לחלץ את התכולה.
   • היזהר שהמים לא יהיו חמים מדי, במיוחד אם יש לך עור יבש. מה הטמפרטורה הטובה ביותר להתקלח? הוא מעט נמוך מכפי שאתה חושב. מים חמים מדי מעל 49 מעלות צלזיוס יבשו את עורכם ויכולים לגרום לצרות לטווח הארוך. במקום זאת, נסו לשטוף את עצמכם במים שאינם עולים על חום גופכם.
   • שקול לסיים את המקלחת שלך במעבר מהיר תחת מים קרים. זה עוזר לך להדק את העור ולסגור את הנקבוביות כדי למנוע את הלכלוך שהסרת מתחת למקלחת לחזור.

7. 
   

   
   נקה את קפלי ושקעי גופך. יש למרוח את עורך בספוג או במגבת מחוספסת להסרת עור מת. הקפידו לגהץ פעמיים על כל חלק בגופכם, בפעם הראשונה כשאתם שוטפים עם סבון והפעם השנייה כששטפים. אל תשכח את בתי השחי שלך, את אחורי האוזניים, את החלק התחתון של הלסת והסנטר, את החלק האחורי של הברכיים ואת הרווחים בין אצבעות הרגליים שלך. האוכלוסיות החשובות ביותר של חיידקים נמצאות במקומות אלה. זה קורה בגלל הזיעה המצטברת בשכבות העור. הקפד לנקות אזורים אלה בכל פעם שאתה שוטף.
   • שוטפים היטב את הישבן ואת המפשעה. הסבון שנתקע באזורים אלה עלול לגרום לגירוי.
   • עליכם להיזהר גם להיות יבשים לחלוטין לפני שמתלבשים ולא מזיעים בגלל המקלחת החמה שרק הגעתם. אם שטפתם היטב, הלחות שהבגדים שלכם יכלו לספוג תתייבש בלי לגרום לריח.אתה תמשיך לאבד עור מת לצמיתות, אך לאחר שתשטף, יהיו הרבה פחות על הבגדים שלך שעלולים להישבר ולגרום לריחות מעצבנים.

8. 
   

   
   קיטור את הפנים לפני שאתה מתקלח. יש אנשים שאוהבים לסלק רעלים מהעור שלהם עם אדים וזו הסיבה שהם לוקחים מקלחות חמות מאוד. זו יכולה להיות דרך נהדרת לפתוח את הדלתות ולהזיע. הפוך אותו לטקס עם זאת המופרד מזה של המקלחת.
   • לפני שמתקלחים, הניחו מגבת חמה הספוגה בטיפה אחת או שתיים של שמן אתרי מנטה או שמן עץ התה על הפנים. זו יכולה להיות דרך נהדרת לפתוח את דלתותיכם ולשחרר רעלים מבלי לפגוע בעורכם במקלחת.

9. 
   

   
   יש לנקות את השיער שלך עם שמפו ולהשתמש במזגנים שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. הרטיבי היטב את השיער שלך והורחי טיפה של שמפו בכף היד. הכניסו את הידיים לשיערכם כדי להפיץ את השמפו ועסו את הקרקפת למשך דקה עד שתי דקות. דאג להכניס את השמפו לשיער שמאחורי האוזניים, מכיוון שכאן מופיע הכי הרבה שמן. לאחר מכן דאג להקציף את גב ראשך ולקחת את השמפו לקצוות השיער.
   • יש לשטוף את שמפו השיער לחלוטין על ידי העברת ידיים עד שיישאר יותר. אם שיערך עדיין חלקלק, המשמעות היא שלא שטפת את כל השמפו ושהשיער שלך ישמין שוב במהלך 24 השעות הבאות. חזור על אותם צעדים עם מרכך לחיזוק שיערך. ואז שוטפים אותו.

10. 
    

    
    יבש כמו שצריך. לאחר התקלחת, הקפד לייבש את גופך היטב במגבת נקייה ויבשה. מים שנשארים על עורכם יכולים לגרום לגירוי ואודם. נסה לייבש כמה שיותר מהר לאחר שתסיים לכבס.

חלק ב 'הישאר נקי ובריא

1. 
   

   
   נקה את המגבת באופן קבוע. האם חשבתם פעם על המגבת בה אתם משתמשים בכל פעם שאתם שוטפים? כמה פעמים אתה משתמש בו לפני שהוא מתחיל להריח רע? תאי עור מתים ושמנים מצטברים כשלא מנקים כמו שצריך. כדי להימנע ממצב זה תצטרך ספוג טוב, מטלית רחצה, מברשת או חפץ דומה. עליך להסיר כמה שיותר תאי עור מתים ושמן אפשרי "לפני" להשתמש במגבת.
   • כדי לשמור על גופכם נקי ככל האפשר, חשוב לשטוף את המגבת באופן קבוע ולאחסן אותו כראוי. שטפו את המגבת לאחר שניים או שלושה שימושים.
   • לעולם אל תשאיר את המגבת שלך על הרצפה בחדר האמבטיה, אחרת היא תתלכלך במהירות ותתמלא בעובש. חשוב לנתק אותו ולתת לו להתייבש.

2. 
   

   
   נסה להשתמש בדאודורנט מינרלי ולא בדאודורנט רגיל. דאודורנטים מלח אבני חן הורגים את החיידקים הגורמים לריח ועוזרים לנקות את בלוטות הלימפה. כשאתה מתחיל להשתמש בדאודורנט מינרלי, אתה עלול להבחין בריח חזק יותר במשך שבוע עד שבועיים, אך אל תוותר, מכיוון שזה אומר שהוא מבטל חיידקים שהצטברו בזמן שאתה משתמש בדאודורנט הרגיל שלך.
   • כדי לשמור על שליטת הריחות בזמן שגופכם נפטר מרעלנים, קבלו שמנים אתרים לשימוש טיפולי, כמו שמן אתרי לבנדר, ורד, לימון או תערובת מטוהרת שתוכלו למרוח ישירות מתחת לבתי השחי על להפחתת הריח.
   • הימנע מנוגדי-נפטרים. למרות שהחברה שלנו הצהירה שהזעה היא דבר מגעיל ולא מושך, אתה תחסום את זרימת הלימפה בגופך על ידי לא להזיע. לגופך יש בלוטות לימפה בכל מקום שיש להם פונקציות רבות, כולל שמירה על מערכת החיסון, ביטול רעלים ואפילו ריחות.

3. 
   

   
   לחות את עורך. לאחר כל אמבטיה או מקלחת, עליכם למרוח קרם לחות לעורכם בכדי לעזור לו לשמור על בריאותו. גם אם יש לך עור שומני, יש להשתמש במוצר הלחות באופן קבוע בכדי לשמור על העור שלך לחות היטב. מוצרי לחות הנמכרים באופן מסחרי מכילים בדרך כלל שילוב של שומנים טבעיים ותרכובות אחרות שגופך מייצר באופן טבעי. קנו מוצרים על בסיס מים.
   • זהה אזורים בעייתיים, כמו עקב כף הרגל, המרפקים והברכיים, והחל את קרם הלחות על אזורים אלה כל לילה לפני השינה. זה יכול לעזור לך לרכך את העור ולשפר את הבריאות הכללית שלך.

4. 
   

   
   נסה להשתמש במסכות פנים רגילות. ניתן להשתמש בטיפולי פנים כמו מסכות פנים באופן קבוע כדי לנקות ולהדק את עור הפנים בכל ימות השבוע. ישנם מספר סוגים של תכשירים טבעיים ורכיבים בהם תוכלו להשתמש להכנת מסכה טובה. נסה את המתכונים הבאים.
   • השתמש בדבש, לימון, חלב, קמח חומוס, תה ירוק ופירות טריים כמו פפאיה, מנגו, תפוז או ליים.
   • אתה יכול גם לקנות מסיכת פנים מוכנה בחנות. קרא את רשימת המרכיבים כדי לבדוק אם אתה יכול גם להכין משלך.

5. 
   

   
   נסה מוצרים המכילים רכיבים טבעיים ואורגניים. אתה יכול לדאוג לבריאותך באמצעות ג'לי מקלחת, שמפו, מזגנים, דאודורנטים ואפילו איפור וריסוס שיער. כשאתה מניח מוצרים מלאים ברעלים וכימיקלים זה משפיע על בריאותך ועל יכולת גופך לוויסות עצמי.
   • הימנע משמפו, מזגנים וג'ל רחצה המכילים פרופילן גליקול, נתרן דפנה או לוריט סולפט. תרכובות אלו יכולות למעשה לגרום לנשירת שיער, שיער יבש, הצטברות לכלוך, גירוד, עור יבש ולעיתים אף לתגובות אלרגיות.
   • שקול אלטרנטיבות ביתיות. עבור אנשים מסוימים ניקוי עמוק פירושו שהם לא מתכוונים לקנות מוצרים מסחריים ושהם יעדיפו אלטרנטיבות טבעיות יותר. במקום שמפו תוכלו להשתמש בסודה לשתיה, חומץ תפוחים ומים חמים. אם תרצה לדעת יותר על האלטרנטיבות שאתה יכול להכין בבית, חקר את הנושאים הבאים:
     • כיצד לטהר את גופך באופן טבעי
     • כיצד להגיע לעור צלול באופן טבעי
     • איך להכין פילינג פנים בבית
     • כיצד להכין ג'ל רחצה ביתי
     • כיצד להכין לעצמכם ניקוי גוף
     • איך להכין סבון משלך
     • איך להכין שמפו משלך

6. 
   

   
   הישארו נקיים מבחוץ כמו מבפנים. חשוב לאכול מאוזן ולהישאר לחות אם ברצונך לנקות מבפנים ומבחוץ. מה שאוכלים משפיע ישירות על בריאות העור והשיער שלך, מה שאומר שהתזונה שלך היא חלק חשוב מהרגלי הניקיון שלך.
   • כשאתה עושה דיאטה כדי לרדת במשקל, אתה מאבד גם חומרים מזינים חשובים, וזו הסיבה שאתה לא צריך להרעיב את עצמך או לחסל לחלוטין פחמימות ושומנים מהתזונה שלך.
   • נסו להגדיל את כמות נוגדי החמצון שאתם צורכים. שתו תה ירוק ואכלו עגבניות כל יום. נסה לאכול בכל בוקר עלים של בזיליקום או זרעי חילבה ספוגים על בטן ריקה. אלה מרכיבים המשמשים לרוב בתרופות רעלים.

• פילינג פעם או פעמיים בשבוע יכול להיפטר גם מעור מת ושמנים.
• עדיף שתעדיף מים חמים על פני מים קרים כדי לשטוף את גופך, אך נסה להשתמש במים קרים בכדי לשטוף את שיערך, מכיוון שהדבר מאפשר לציפורני השיער להישאר שטוחות, מה שמקנה לשיערך משיי יותר מבריק יותר.
• בדוק את בריאותך. כמה זמן לוקח למגבת הרחצה שלך להריח כמו חדר ההלבשה לגברים? אם זה ייקח רק כמה ימים, תצטרך להתאמץ. אם זה לוקח חודש, אתה במצב בריאותי טוב. באופן כללי, אם שוטפים שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, לוקח בין שבועיים לשלושה עד שהריחות מתחילים להתפתח.
• השתמש במוצרים תרופתיים כדי לתקן את בעיות העור שלך. לא כל המוצרים מתאימים לכל סוגי העור. עור רגיש עשוי שלא להגיב טוב לסבון טבעי של שמן אתרי מנטה, בעוד שעור יבש או מגרד יתר עלול להתאים יותר למוצר ניקוי מבוסס שיבולת שועל לטיפול בו. שוחח עם רופא עור על מוצרים אלו ועל השיטות השונות בהן אתה משתמש כדי לרפא את הבעיות שלך.

• אתה עלול לגרום לבעיות עור על ידי שפשוף קרומים או פציעות. חשוב לנקות פצעים מסביב. קרום הוא שילוב של נוזלי גוף קרישים המגנים על הפצע ותאי עור רגישים חדשים. אסור לשפשף את הקרום אלא אם כן העור שמתחתיו נוצר כמעט לחלוטין. אתה יכול לנקות אותו בצורה יעילה יותר על ידי לחיצה על הספוג עליו כדי לאפשר לסבון לברוח כדי להימנע מהסרת תאי העור החדשים בו זמנית. אם אתה מודאג, התייעץ עם הרופא שלך, אך דע כי באופן כללי, די להשתמש בסבון עדין ולא ללכת יותר מדי בזמן שאתה מנקה אותו.