כיצד להשתמש בקביים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 כוונן וקם קביים
• חלק 2 הליכה וישיבה על קביים
• חלק 3 קח את הרצפות עם קביים

אם אינך מצליח לעמוד על הרגליים עקב פציעה או ניתוח, יתכן שתצטרך לשקול להשתמש בקביים. חשוב להשתמש בטכניקה המתאימה כדי למנוע גרימת פציעה נוספת ברגל או ברגל. במאמר זה תמצאו כמה טיפים שיעזרו לכם להתאים ולהניח את הקביים, להשתמש בהם כדי ללכת, לשבת, לעמוד ואפילו לעלות במדרגות.

בשלבים

חלק 1 כוונן וקם קביים

1. קח קביים חדשים או השתמש בקביים משומשים במצב טוב. וודאו שהמעמדים יציבים וכי ריפוד הגומי עליו הניחו את בית השחי עשוי מחומר הניתן להרחבה. בדוק את הברגים או הסיכות שמתאימים את אורך המעמד. וודא כי הקביים מונחים על קצה הגומי.

2. 
   

   
   התאם את הקביים לגודל נוח. עמדו ישר והניחו את כפות ידיכם על הידיות. לאחר ההתאמה למיקום הנכון, הקביים צריכים להיות 4 עד 5 ס"מ מתחת לבתי השחי. הידיות צריכות להיות בערך באותה רמה מעל קו הירך.
   • כאשר הקביים מתכווננים כראוי, זרועותייך צריכות להיות כפופות בנוחות אם אתה עומד זקוף.
   • כשאתה מכוונן את הקביים שלך, הקפד לנעול את הנעליים שאתה נוהג לעיתים קרובות בעת השימוש בקביים. הם צריכים להיות נעליים עם עקבים נמוכים שישמשו אותך טוב.

3. 
   

   
   החזק את הקביים שלך כראוי. יש להחזיק אותם חזק בצד כדי לאפשר לך שליטה מרבית. הריפוד מעל הקביים לא אמור ממש לגעת בבתי השחי שלך, אבל הידיות צריכות לתמוך במשקל גופך בזמן השימוש בקביים.

חלק 2 הליכה וישיבה על קביים

1. 
   

   
   
   
   השתמש בקביים כדי לעזור לך ללכת. נשען קדימה והנח את שני הקביים כ- 30 ס"מ לפניך. זוז כאילו אתה צעד עם כף הרגל הפגועה שלך, אך הניח את כל משקלך על ידיות הקביים. תניעי את גופך קדימה ותניחי את כף רגלך הלא פצועה על האדמה. חזור על זה כדי להמשיך להתקדם.
   • השאר את כף הרגל הפצועה מעט מאחורי גופך, כמה סנטימטרים מהאדמה, כדי שלא תיגרר.
   • התאמנו בהליכה בדרך קדימה במקום לייצב את כפות הרגליים בכל פעם. תתרגל לזה בטווח הרחוק.
   • התאמנו גם בהליכה לאחור. הביט מאחוריך כדי לוודא בכל פעם שאין רהיט או שום דבר אחר בדרך שלך.

2. 
   

   
   השתמש בקביים כדי לשבת. חפש כיסא יציב שלא יחליק לאחור כשאתה יושב עליו. נצמד לכיסא ושמור על שני הקביים ביד אחת. צעד קל על הקביים והנח את כף רגלך הפגועה לפניך. השתמש ביד השנייה כדי להישען על הכיסא ולהוריד את המושב.
   • הניחו את הקביים על הקיר או על שולחן יציב תוך שאתם מאפשרים לבתי השחי שלכם להתיישב. הם יכולים לעבור אם תלחץ חזק מדי.
   • אם אתה רוצה לקום, השען את הקביים לצד ימין והשאיר אותם בידך בצד הלא פצוע שלך. קם והניח את כל המשקל שלך בכף הרגל במצב טוב, ואז הניח קב על הצד הפגוע ושמור על האיזון בעזרת הידיות.

חלק 3 קח את הרצפות עם קביים

1. 
   

   
   
   
   התקדם עם כף הרגל הטובה שלך כשאתה עולה במדרגות. פנו אל המדרגות והחזיקו את הרמפה ביד אחת. שים את הקביים מתחת לצד השני של בית השחי שלך. התקדם קדימה עם רגל ימין והשאיר את כף הרגל הפגועה שלך מאחורייך. עמדו על קביים כשאתם עושים את הצעד הבא ברגל ימין ועדיין מחזיקים את רגלכם הפגועה לאחור.
   • יתכן שתרצה לבקש ממישהו שיעזור לך להתחיל, כיוון שזה עשוי להיות מסובך בשבילך לשמור על שיווי המשקל.
   • אם אתם עולים במדרגות שאין בהן גריל, הניחו קב מתחת לכל זרוע. התקדמו עם רגל ימין, הרמו את כף הרגל הפצועה, ואז החזיקו את המשקל על הקביים.

2. 
   

   
   תרד במדרגות כשרגלך הפגועה קדימה. החזיקו את הקביים מתחת לבית השחי האחד ותפסו את הרמפה ביד השנייה. היזהר כשירד במדרגות. תרד, צעד אחד אחרי השני, עד שתגיע לצעדת ההתחלה.
   • אם במדרגות אין מוט תמיכה, הורד את קביים, ואז הורד את רגלך הפגועה, ואז הורד את כף הרגל השנייה כשהיא משקלתך על ידית הקב.
   • כדי להפחית את הסיכון לנפילה בטעות, תוכלו גם לשבת על הצעד האחרון, ולהשאיר את כף הרגל הפצועה לפניכם. השתמש בידיות הקביים שלך כדי לתמוך בהן כשאתה הולך לאורך כל צעד. תצטרך לבקש ממישהו לרדת מה קביים בשבילך.

• אם אתה כבר יודע שתצטרך קביים, כמו לפני ניתוח מתוכנן, קנה אותם מראש והתאמן בשימוש נכון.
• וודא שאתה מסדר לאן תלך והיכן תניח את הקביים.

• אל תנוחו פעם כל המשקל שלך על בתי השחי שלך. קביים לעולם לא צריכים לגעת בבתי השחי שלך. דווקא הידיים והזרועות שלך, בשילוב עם הרגל הפצועה והרגל הבריאה שצריכים לעשות זאת.