איך לעבוד עם עמית דו קוטבי

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 קבע גבולות עם עמיתך
• שיטה 2 שפר את האינטראקציות שלה
• שיטה 3 קבל עזרה

לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית יכולים להיות שינויים במצב רוח נורא והתנהגות לא יציבה. אם אתה עובד עם מישהו הסובל מהפרעה רלוונטית דו קוטבית, יתכן שתבין כי הדקויות במצבו הן מקור האתגר במקום העבודה. יתכן שאין לו מושג גבולות מוצק, לכן תצטרך לקבוע אותם ולאכוף אותם לפי הצורך. ואז מצא דרכים להפוך את החיים בעבודה נסבלים יותר לשניכם ולבקש עזרה אם אתם מוצפים מהמצב.

בשלבים

שיטה 1 קבע גבולות עם עמיתך

1. 
   

   
   הימנעו מלשתף את האבחנה כלאחר יד עם אחרים. העידו על הכבוד אליו בכך שלא אמר דבר על מצבו. אם כולם לא יודעים זאת בעבודה, שמור את המידע בשבילך. עליכם לדבוק בדיונים מקצועיים.
   • ייתכן שמשתף הפעולה שלך לא רוצה שאחרים יסטגמטיזו או ירחמו עליו. כבדו את חייו הפרטיים והימנעו מדיון בהפרעה שלו עם אנשים אחרים במקום העבודה אלא אם כן האדם האחר כבר מודע לכך. אם אתה מדבר עם אדם כזה, וודא שהשיחה בונה ולא רק לצורך רכילות.
   • אם המידע על הפרעתו מכוסה על ידי ההתחייבות המקצועית שלך, יתכן ותיתקל בבעיות בגין הפרת הסודיות. גם אם אינך מחויב לסודיות, עליך לשים לב לכך, שכן פעולה זו עלולה לפגוע במערכת היחסים עם עמיתך וגם לפגוע במוניטין שלך.
   • עם זאת, אם המצב של עמיתך משפיע על יכולתך לבצע את עבודתך או אם אתה חושב שזה עלול לפגוע באחרים או בעצמו, עליך לפנות לממונה.
   • מחלות נפשיות מורכבות מאוד. לעולם אל תאבחן את עצמך או תניח שיש לך את זה. בנוסף, לעולם אסור להאשים מישהו שהוא דו-קוטבי או חולה נפש.

2. 
   

   
   
   
   הגדירו את מה שאתם לא יכולים לסבול. חשוב על ההתנהגות הספציפית של עמיתך. מהם הדברים שהוא עושה שאתה לא יכול לסבול? ערכו רשימה ומצאו מגבלות מתאימות לכל רכיב.
   • לדוגמה, אולי משתף הפעולה שלך מתקשר אליך בשעות הלילה המאוחרות למשימות. תצטרך לומר לו שזה לא מתאים.
   • אם מישהו מספר לך כל הזמן על בעיות אישיות, אתה יכול גם להציב מגבלות על זה. הצע לחברה שלך תוכנית סיוע לעובדים כדרך לעמית זה לדון בסוגיות אישיות אלה. ברגע שאפשרת לאנשים לדבר איתך על הבעיות האישיות שלהם, קשה להפוך אותה.

3. 
   

   
   דבר על שלך מגבלות במקום העבודה שלך. כשאתה חולק את המגבלות שלך, היה עקבי. במקום להפעיל לחץ על עמיתך הדו קוטבי שהוא אינדקס, הודע לכולם על המגבלות שלך. אל תעשו חריגים.
   • תוכל לומר לכל עובדי המשרד: "מישהו משתמש כל הזמן בציוד המשרדי שלי מבלי לבקש אישור. בבקשה אל תלך למשרדי ללא אישור. "
   • אם המגבלה שלך חלה רק על העמית הדו קוטבי, אינך צריך להודיע ​​לכולם. פשוט דברו על זה באופן פרטי.

4. 
   

   
   
   
   חזור על גבולותיך לפי הצורך. סביר להניח שתצטרך להביע את גבולותיך פעמים רבות עבור העמית הדו קוטבי להטמיע אותם. אשר שוב את המגבלות שלך כשאתה צריך לעשות את זה.
   • אולי יש לך הרושם שאתה עושה יותר מדי, אבל חזרה יכולה להיות הדרך היחידה לאכוף את הגבולות שלך.

5. 
   

   
   סנקציה אם יש הפרה של המגבלות שלך. אם למרות האזהרות המרובות שלך, עמיתך ממשיך לחצות את הקו, עליך להגיב. וודא שאתה אומר לו איזו גבול הופר ואיזו פעולה תינקט.
   • אתה יכול להגיד לו ישירות: "אם אתה עדיין ניגש למגירה שלי ללא רשותי, אדווח לך. צעד נוסף שיש לנקוט יהיה לשים מנעול על המגירה שלך.
   • אם במהלך פגישה עמיתך קוטע אותך מספר פעמים, אתה יכול לומר לו לעזוב.
   • בהתחלה, יתכן שהוא מעוצבן על גבולותיך, אבל אתה צריך להחזיק מעמד בכל מה שקורה. להיות איתן ותמיד זו הדרך היחידה להכריח אותו לכבד את גבולותיך.
   • Lobliger כדי לכבד את המגבלות שלך יכול להיעשות באופן פרטי, פנים אל פנים איתו.

שיטה 2 שפר את האינטראקציות שלה

1. 
   

   
   תעד את עצמך על הפרעה דו קוטבית. אם אינך מכיר הפרעות רלוונטיות דו קוטביות, זה יעזור לך מאוד להודיע ​​לך על כך. הכרת הסיבות להתנהגות עמיתך עשויה לאפשר לך לסבול כמה דברים במשרד.
   • עיין במקורות התייחסות כגון המכון האוניברסיטאי לבריאות הנפש במונטריאול או הפדרציה לחקר מוח למידע נוסף על מחלה נפשית זו.

2. 
   

   
   תמיכת IT. פרק דיכאוני יכול לגרום לעמיתך להרגיש חסר ערך או לשלילה יתר על המידה. נגד מצב רוח זה על ידי מתן עידוד חיובי.
   • ספר לו כמה הוא היה נהדר במהלך הצגתו בעל פה ובירך אותו על תלבושת העבודה החדשה שלו.
   • מעט שבחים יכולים לעזור רבות לשנות את מצב רוחו.
   • עשו רק שבחים כנים. אל תשבח אותו על התנהגויות ומעשים שאתה לא באמת אוהב.

3. 
   

   
   הצע פתרונות מעשיים לבעיותיו. ביצוע שינויים קטנים כדי לתמוך בביצועים שלך יכול לשפר את תנאי העבודה שלך ושלך בעקיפין. הוויתורים שתעשו יהיו תלויים בעמדתכם ובעמיתכם של עמיתכם במשרד.
   • אם אתה עמית פשוט, עליך לערוך רשימת משימות שיש לבצע כדי שיידע מה מצופה ממנו. אתה יכול גם להציע לך לעבוד באופן פרטי כדי להגביל את הסחות הדעת.
   • אם אתה מפקח, אתה יכול לעבוד איתו כדי למצוא מדיום שמח שמועיל למצב רוחו. יכול להיות מועיל להכין שיעורי בית בימים מסוימים או להפחית את חובותיך לפי הצורך.

4. 
   

   
   הבהירו את המטרה והיעדים של פרויקטים משותפים. אם עמיתך הדו קוטבי הוא מאני, הדבר עלול לגרום ללהט יתר במשרד. הוא יכול לנסות לשנות את היקף הפרויקט או להציב יעדים אוטופיים. כדי להימנע מכך, הקפידו לציין את המטרה וההיקף של הפרויקט הנוכחי.
   • במידת הצורך, חזרו על מטרת הפרויקט והזכירו להם שזה מה ששמעתם עליו כבר.
   • אם אתה מנסה להתעקש, הסביר שאתה צריך להיות קונצנזוס עם שאר חברי הצוות או הבוס, מכיוון שאתה לא יכול לבצע את השינויים כי הוא מבקש זאת.

5. 
   

   
   הישאר רגוע אם הוא ינסה לריב איתך. אם הוא מנסה לומר משהו פוגע או לא הולם, שחרר אותו. חזור על מגבלות לפי הצורך ודווח על התנהגות מקוממת לרשויות המתאימות. התנגד לדחף לכעוס ולנהל ויכוח מכיוון שזה עשוי להיות פרודוקטיבי ומוציא אותך מעצמך.
   • הישאר רגוע תוך כדי נשימה עמוקה ואטית.
   • מסרב להיכנע לבקשות. היו איתנים על גבולכם.
   • עזוב את המקום אם אתה מרגיש מאוים.

6. 
   

   
   למד לטפל בך. סביר יותר שתגיב בשלווה לעמיתך אם אתה כבר מטפל בבריאות הנפש שלך. תכנן זמן יומי להאכיל את עצמך.
   • אכלו ארוחות מאוזנות, עשו פעילות גופנית קבועה, נסו תרגילי הרפיה ומצאו זמן למערכות יחסים חברתיות חיוביות.

שיטה 3 קבל עזרה

1. 
   

   
   סמוך על מישהו שאתה סומך עליו. עבודה עם מישהו הסובל ממחלה נפשית קשה כמו הפרעה דו קוטבית עשויה להיות מאתגרת. שתף את רשמיך ורגשותיך עם אדם אהוב כמו בן / בת הזוג שלך, החבר הכי טוב שלך והפסיכולוג שלך.
   • עשו הכל כדי לספר למישהו שלא מכיר את עמיתכם או מישהו שעובד איתם. בחר מישהו שהוא חסר פניות, אך שיכול להבין אותך ולהציע לך עזרה.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר לאשתך משהו כזה, "מותק, אני צריך לדבר עם מישהו מהעבודה שלי. יש לו הפרעה דו קוטבית ואני מבין שקשה לעבוד איתו. "

2. 
   

   
   שתף טיפים עם עמית אחר. האם זיהית מישהו שמאוד טוב ביצירת קשר עם עמיתך הדו קוטבי? בקש עצה מאדם זה ושתף אותו איתך.
   • אתה יכול לומר לו את זה, "היי, אתה באמת נמנע מהתקף. מה האסטרטגיה שלך? "
   • התנגד לרצון להתייחס כאילו אתה זקוק לעזרה לשיתוף פעולה עם אותו אדם בגלל מחלתו הנפשית. רק תגיד שהיית רוצה ליצור איתו קשר טוב יותר.

3. 
   

   
   דבר עם המנחה שלך. אם קשה לעבוד עם עמיתך, דון בזה עם המנחה שלך. בקש עזרה לשיפור תנאי העבודה שלך והמלץ על מקומות הלינה שאתה מרגיש שאתה כדאי לשניכם.
   • הבוס שלך עשוי לא להבחין בכלום או להיות כל כך קרוב לעמית הדו קוטבי כדי לקבוע את צרכיו.

4. 
   

   
   זכרו להצטרף לקבוצת עזרה עצמית. אם אתה עובד מקרוב עם עמית דו קוטבי או אם אתה חבר שלך, אתה רוצה עצות מאנשים שמבינים את מצבך. קבוצת תמיכה מאפשרת לכם לשטוף את הסובלים ממחלה זו ואת המטפלים בהם.
   • פנה לסוכנויות או למרפאות מקומיות לבריאות הנפש כדי למצוא קבוצת עזרה עצמית באזור שלך.
   • אם הקבוצה מועילה לך, אתה יכול אפילו להזמין את עמיתך להשתתף בפגישות. עם זאת, הצע הצעה זו רק אם יש לך יחסים טובים איתו והוא הודה לך.