כיצד לטפל בדלקת בברך

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 טיפול בדלקת בברכיים בבית
• חלק 2 הפחית את דלקת הברך על ידי שינוי אורח החיים שלך
• חלק 3 עקוב אחר הטיפול הרפואי לטיפול בדלקת בברכיים

כאשר אתה מבחין בברך נפוחה, אדומה, כואבת או לוהטת למגע, דע כי מדובר בדלקת. דלקת זו יכולה להיגרם כתוצאה מגורמים רבים כמו דלקת בגידים, בורסיטיס, דלקת פרקים או פגיעה בשריר או בגיד העוטפים את הברך. כאשר מתרחשת פציעה בברך, הדלקת מתחילה בזמן שהברך מרפאת מעצמה. בדרך כלל ניתן לטפל בדלקת קלה בבית בעזרת טיפול בסיסי ושינויים באורח החיים. לדלקת אינטנסיבית ומתמשכת יותר, הקפד להתייעץ עם רופא.

בשלבים

חלק 1 טיפול בדלקת בברכיים בבית

1. 
   

   
   תן לברך לנוח. אם שמתם לב שהברך נפוחה, עליכם לתת לה לנוח כמה שיותר. ככל שתזיזו את הברך, כך הדלקת תחמיר. מסיבה זו המנוחה חיונית בכדי לאפשר לגופכם לרפא את הגורם הבסיסי.
   • תנוח את הברך כמה שיותר. יש אנשים שחשים צורך ללכת ולבצע תנועות פשוטות בברכיהם הנפוחות. אם זה המקרה שלך, שימו לב והימנעו מפעילות אינטנסיבית בברך.
   • אם אתה מבחין כי הדלקת נמשכת לאחר יום או יומיים, אל תהסס להתייעץ ישירות עם הרופא שלך.

2. 
   

   
   החל מקור קר על האזור הפגוע. אתה יכול להוריד את עוצמת הדלקת בברך על ידי מריחת קרח. הורדת הטמפרטורה בברך המגורה מקלה על היצרות כלי הדם, מה שמוריד את הדלקת. שיטה זו גם מפחיתה את הכאב על ידי קהור החלק הפגוע.
   • שים חבילת קרח על האזור הפגוע למשך 15 דקות בכל שעה. טיפול זה הוא הכרחי ומכריע, מכיוון שהוא יפחית משמעותית את הדלקת.
   • דע שאתה יכול להשתמש בחבילת קרח כדי להפחית דלקת בברך. עם זאת, אתה יכול להשתמש בשקית של ירקות קפואים שיעשו גם הם בסדר. פשוט עטפו את שקית הירקות במגבת כדי להימנע ממגע בעור עם הקור.

3. 
   

   
   
   
   שים דחיסה על הברך הנפוחה. הפעלת לחץ מסוים על הברך הנפוחה על ידי סחיטתו עשויה למנוע או להפחית דלקת. לשם כך די לדחוס את החלק המודאג של הברך על ידי עטוף אותו בתחבושת דחיסה. אתה יכול למצוא תחבושות דחיסה ברוב בתי המרקחת כמו גם בחנויות קופסאות גדולות.
   • וודא שלא סוחטים את התחבושת חזק מדי, אחרת זה עלול לנתק את זרימת הדם לחלקים אחרים של הברך. לשם כך עליכם להקפיד להחליק את אחת מהאצבעות מתחת לתחבושת ולהרים מעט. כמו כן, אם אתה מבחין שהבהונות או כפות הרגליים שלך מתחילות להיות קהות, הבין שתצטרך לשחרר את התחבושת.
   • דע כי תצטרך לקחת הפסקה ולהסיר את התחבושת כל שעתיים-שלוש.
   • שימו לב כי חבישה של הברך עשויה גם לאפשר לכם להחזיק אותה למקרה שתצטרכו ללכת עליה.

4. 
   

   
   הרם את הברך. הרם את הברך לראש הלב כך שהדם יכול להסתובב כמו שצריך בפנים. כדי להקל עליכם להישאר במצב שכיבה.ברגע שאתה שוכב, בקש את עזרתו של אדם אהוב בכדי להכניס כריות מתחת לברך עד שהוא מורם מעל ליבך.
   • הפוך את זה להרגל לרומם את הברך הנפוחה בכל פעם שאתה רוצה לנוח. אם אתה רוצה לצפות בטלוויזיה, לנשנש, לקרוא, רצוי להרים את הברך במהלך תקופה זו.

5. 
   

   
   
   
   קח תרופה אנטי דלקתית ללא מרשם ללא מרשם. ישנן ללא מרשם תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם כמו איבופרופן שיכולות להפחית את דלקת הברך. אלה גם עוזרים להפחית כל כאב שתרגיש בגלל הפציעה שלך.
   • הקפד להקפיד על המינון המצוין על גבי אריזת המוצר.
   • אם יש לך חששות מאינטראקציות תרופתיות או בעיות נטילת תרופות אנטי דלקתיות בגלל ההיסטוריה הבריאותית שלך, דבר עם הרופא שלך.

חלק 2 הפחית את דלקת הברך על ידי שינוי אורח החיים שלך

1. 
   

   
   הימנע מכל פעילות הדורשת שימוש חזק בברך. אם לעיתים קרובות יש לך דלקת בברך, עליך להתחיל לטפל בה בעדינות יותר. לשם כך הימנעו מפעילויות שיכולות להחמיר את דלקת הברך, במקרה זה תרגילים בעלי השפעה גבוהה כמו טניס או ריצה.
   • לרוב, דלקת בברך נובעת מפגיעות בשרירים ובגידים הסובבים איבר זה. תרגילי השפעה גבוהה יכולים להחמיר פגיעות ישנות באזורים אלה בגלל השפעתן של פעילויות אלה על המפרקים.
   • באותו אופן, פעילויות יומיומיות עלולות להחמיר בעיות בברכיים אצל אנשים הסובלים ממחלות כמו דלקת פרקים. כתוצאה מכך, חשוב לך להפחית את עוצמת הפעילויות שלך ולהתאים אותן לצרכים שלך.

2. 
   

   
   התחל לתרגל פעילויות מועילות לברכיים. לשם כך תצטרך להחליף פעילויות בעלות השפעה גבוהה באלו שיהיו קלות יותר לברכיים. למעשה, תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כמו שחייה, יפחיתו את הדלקת וישפרו את בריאותכם הכללית.
   • ישנם גם סוגים אחרים של תרגילים בעלי השפעה נמוכה ומעניינים מאוד. דוגמאות לכך כוללות מתיחות, אימונים אליפטיים, אירובי מים, אופניים נייחים ותרגילי כסא.
   • התרגל לעשות תרגילים בעלי השפעה נמוכה כל יום. זה יעזור לברכיים לרפא לאורך זמן.

3. 
   

   
   עקוב אחר דיאטה אנטי דלקתית. לפעמים דלקת בברך עשויה להיות קשורה לדלקת כללית בכל הגוף. כדי להפחית את היקף הדלקת הזו, עליכם להתאמץ לצרוך מזון אנטי-דלקתי. בין אלה ישנם:
   • עגבניות,
   • שמן זית,
   • ירקות עליים ירוקים כמו כרוב ירוק, תרד וקייל,
   • אגוזים,
   • דגים שומניים כמו מקרל, סלמון, טונה וסרדינים,
   • פירות.

4. 
   

   
   לאבד משקל. לחץ על ברך נפוחה עלול להחמיר את הדלקת ולמנוע את הריפוי מהיר יותר. אם יורדים במשקל, מה שללא ספק יפחית את ההשפעה על הברך, זה יאפשר לברך לרפא בצורה יעילה יותר.
   • למרות שמספר תוכניות לירידה במשקל ממליצות להעלות את עוצמת התרגילים הגופניים בהם אתם מתאמנים. עם זאת, אל תשכח לשים לב במיוחד לברך שכבר נפצעה בזמן שאתה מתאמן.

חלק 3 עקוב אחר הטיפול הרפואי לטיפול בדלקת בברכיים

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך לצורך אבחון וטיפול מוחלטים. על ידי רופא לטפל בכאבים ונפיחות בברך. האחרון יעשה בדיקות MRI, צילומי רנטגן או אולטראסאונד שיאפשר לו לקבל מושג ברור על הבעיה שלך. כך הוא יכול לרשום טיפולים המותאמים למקרה שלך.
   • אם לעיתים קרובות יש לך דלקת לאחר פציעה או מצב כמו דלקת פרקים, עליך לדבר עם הרופא שלך בזמן הבדיקה. הוא יכול לתת לך כמה טיפים כיצד למנוע ולטפל באי הנוחות שיש לך.

2. 
   

   
   דונו באפשרויות הקיימות לטיפול בכאב. אם למרות השימוש במשככי כאבים ללא מרשם אתה לא מרגיש שיפור, שקול לחפש את המומחיות של הרופא שלך שיכול לרשום תרופה יעילה. עליכם לדון אתו על עוצמת הכאבים שאתם חשים. לאחר מכן הוא יכול להאיר אתכם על השימוש המתאים במקרה של משככי כאבים חזקים יותר כמו קורטיקוסטרואידים או אופיואידים.
   • הרופא שלך עשוי גם לרשום קרם קפסאיצין, משכך כאבים מקומי המסייע בהקלה על דלקת במפרקים.
   • סטרואידים מוזרקים לרוב ישירות למפרק. טיפול זה ניתן במשרד רופא. זהו טיפול לאורך זמן הנלחם בדלקת וכאבים.
   • שימו לב למשככי כאבים לאופיואידים כמו קודאין, מכיוון שאלו יכולים להיות ממכרים. היזהר כשאתה לוקח אותם ומשתמש בהם רק כשצריך כדי להקל על הכאב.

3. 
   

   
   דונו באפשרויות הטיפול הכירורגי. כאשר הפציעה בברך חמורה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח. אם הדלקת שיש לכם נובעת מפגיעה קשה שלא הצלחתם לטפל ביעילות בשיטות שונות, אז קחו את הניתוח כפתרון מתאים עבורכם.
   • יש מגוון רחב של פעולות ברכיים שנוכל להציע לך. אלה משתנים בהתאם לעוצמתם. חלק מהמטופלים פשוט זקוקים לניתוח ארתרוסקופי. אחרים ידרשו נהלים פולשניים הרבה יותר שלוקחים חודשים לריפוי, כולל ניתוח מפרקים מלא של הברך.