כיצד לטפל בנפיחות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 התמודדות עם נפיחות הנגרמת כתוצאה מפציעה
• חלק 2 טפלו בדלקת כללית
• חלק 3 לדעת מתי לפנות לרופא

נפיחות עשויה להופיע לאחר פציעה, הריון או מצבים רפואיים אחרים. אם לא מטפלים בהם, הם עלולים להפוך למתסכלים ואף כואבים. ניתן להפחית דלקת על ידי הרמת האזור הנפוח, שתיית נוזלים רבים ומריחה עליו משהו קר. ישנם פתרונות רבים לטיפול בנפיחות.

בשלבים

חלק 1 התמודדות עם נפיחות הנגרמת כתוצאה מפציעה

1. תנו לאזור המנופח לנוח. בין אם הנפיחות היא תוצאה של פציעה או זרימת דם לקויה, עדיף לך לתת לאזור הנפוח זמן לנוח. אם כף הרגל או הקרסול שלך נפוחות, נסה לא להכריח אותה יתר על המידה למשך מספר ימים עד שהנפיחות תשתמט.
   • אם פגעת בכף הרגל, תוכל לשקול להשתמש בקביים או במקל כדי להקל על לחץ מסוים מהאזור המנופח.
   • אם הזרוע שלך נפוחה בגלל פציעה, אתה יכול להשתמש בזרוע השנייה כדי לעשות את מה שאתה צריך לעשות או לבקש ממישהו אחר עזרה.

2. 
   

   
   הרם את החלק הנפוח. בכל פעם שאתה מתיישב או שוכב, עליך להרים את החלק הנפוח מעל לבך עם כריות. זה מונע את הצטברות הדם באזור הנפוח ומשפר את זרימת הדם.
   • השתמש במתלה כדי לשמור על הזרוע למעלה.
   • אם הנפיחות קשה, הכריחי את עצמך להתיישב ולהרים את האזור הנפוח למשך מספר שעות ביום.

3. 
   

   
   
   
   החל קומפרס קר. טמפרטורות גבוהות עלולות להחמיר את הנפיחויות, כך שתוכלו להפחית את הדלקת על ידי הפעלת דחיסה קרה. הימנע מהנחת קרח ישירות על עורך ונסה לעטוף אותו במגבת לפני שמרחי אותו על הנפיחות. השאירו את הרפידה במקום רבע שעה וחזרו על עצמם מספר פעמים ביום.

4. 
   

   
   קח תרופות. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) הן תרופות המסייעות להפחתת כאב ונפיחות. בין הנפוצים ביותר, אתה יכול לקחת ליבופרופן או נפרוקסן. דע כי אקמול אינו NSAID ולא יפעל נגד נפיחות. שוחח עם הרופא שלך על אילו תרופות אתה יכול להשתמש. שמן קנאבידיול יכול גם לסייע בהפחתת כאב ודלקת.

חלק 2 טפלו בדלקת כללית

1. 
   

   
   עשו תרגילים בעלי השפעה נמוכה. גם אם צריך לנוח את האזור הנפוח, חוסר תנועה לאורך תקופה ממושכת עשוי להפחית את זרימת הדם ואולי להחמיר את הדלקת. קום וצא לטייל מדי פעם במהלך היום וכולל תרגילי השפעה נמוכה לאורך כל השבוע. זה יכול לכלול יוגה, שחייה או טיולים.
   • אם אתה יושב ליד שולחן העבודה כל יום, עליך לזכור לקום מדי פעם. אם זה לא אפשרי, אתה צריך לנסות למתוח את הרגליים בערך כל שעה.
   • כאשר אתה יושב, אתה יכול לשנות תנוחות מעת לעת ולהשאיר את כפות הרגליים מעט מורמות במידת האפשר.

2. 
   

   
   
   
   צמצם את צריכת הנתרן שלך. רמת נתרן גבוהה תתרום לנפיחות, לכן עליכם להימנע מאכילת מזונות המכילים הרבה ממנו. בנוסף, עליכם לשתות הרבה מים בכדי לפנות את כל המלח שיש לכם בגוף.
   • כדי לשפר את יעילותם של מים להסרת מלח, תוכלו להוסיף פרוסות מלפפון או לימון במים שיש לשניהם תכונות אנטי דלקתיות.
   • במידת האפשר, העדיפו מים על משקאות אחרים המכילים נתרן. אפילו משקאות ממותקים מכילים לעתים קרובות הרבה מלח.

3. 
   

   
   התאם את הבגדים שלך. ביגוד הדוק מעל האזור הנפוח עשוי למנוע זרימת דם טובה, שתחמיר את הדלקת. הימנע מלבישת בגדים צמודים (במיוחד גרבי ניילון או ביריות) ונסו ללבוש גרביים המקלים על נפיחות.

4. 
   

   
   קח תוספי תזונה מגנזיום. אם יש לך מחסור במגנזיום הדלקת שלך עשויה להחמיר. רכוש תוספי תזונה מגנזיום בחנות המתמחה וקח 250 מ"ג ליום.

5. 
   

   
   טבלו את האזור במים טוניים. בועות וקינין במים טוניים יכולים לעזור בהגבלת הנפיחות. שופכים מים טוניקים קרים (או פושרים אם מים קרים לא נעימים מדי) לכלי וטובלים את החלק הנפוח בין 15 ל -20 דקות, פעם ביום.

6. 
   

   
   קח אמבטיה מלח אפסום. למלחי אפסום תכונות אנטי דלקתיות טבעיות כאשר הם מתמוססים במים. הוסף שני ג. ל s. מלח מאפסום טבע במי אמבט חמים ולתת לו להתמוסס. חזור על כל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

7. 
   

   
   קבל עיסוי. אתה יכול להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם על ידי שפשוף האזור הנפוח. אתה יכול להתקשר לשירות של מעסה מקצועי או שאתה יכול למרוח את האזור המנופח בעצמך. השתמש בשמן אתרי אשכוליות כדי לעזור לך. אם אתה עושה עיסוי בעצמך, התמקד באזור ולחץ למעלה במקום לדחוף למטה.

חלק 3 לדעת מתי לפנות לרופא

1. 
   

   
   יש להתייעץ עם רופא במקרה של נפיחות כרונית. אם פעלת בשיטות לעיל ואינך רואה שיפור בימים הקרובים, עליך להתייעץ עם רופא כדי למצוא את הגורם הבסיסי שעלול לגרום לנפיחות שלך.
   • נפיחות קשה במהלך ההיריון יכולה להיות סימן לרעלת הריון, מצב חמור הגורם ללחץ דם גבוה המלווה בדלקת.
   • תרופות מסוימות יכולות גם לגרום לנפיחות. תרופות נגד דיכאון, טיפולים הורמונליים ותרופות נגד לחץ דם עלולות לגרום לדלקת.
   • אי ספיקת לב, כליות וכבד עלולים לגרום להצטברות נוזלים בגוף ולגרום לנפיחות.

2. 
   

   
   התקשר לרופא מיד אם יש לך תסמינים חמורים. נפיחות הקשורה לתסמינים אחרים עשויה להצביע על בעיה בלב, בכליות או בכבד ועליך לפנות לקבלת טיפול רפואי מיידי. עיין ברופא שלך אם אתה מבחין באחת מהתופעות הבאות:
   • יש לך כאבים בחזה
   • אתה קוצר נשימה;
   • אתה בהריון ויש לך דלקת פתאומית;
   • יש לך חום;
   • יש לך הפרעת לב או כבד ואתה מבחין בנפיחות
   • האזור הנפוח של גופך חם כשנוגעים בו;

• נסה שיטות שונות להפחתת נפיחות במקביל, מכיוון שהן עשויות לעבוד טוב יותר אם אתה משתמש בהן יחד.
• עודף משקל יכול לתרום לדלקת. אם אתם סובלים מעודף משקל ובעלי זרימת דם ונפיחות לקויה, עליכם לנסות לרדת במשקל כדי להיות בריאים יותר.

• עליך להתייעץ עם רופא אם נפיחות מתרחשת ללא סיבה הגיונית.
• אם יש לך נפיחות בפנים (פה, עיניים וכו '), עליך לפנות לרופא מיד.
• אם הדלקת חמורה מאוד או אם אתה חושב ששברת עצם, עליך להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי.