כיצד לטפל בלנמיה באופן טבעי

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 התאם את הדיאטה שלך למאבק נגד אנמיה לקויה
• שיטה 2 התייחסו לצורות אחרות
• שיטה 3 הבנת הכל אודות הדם

הלנמיה היא הפרעה המופיעה כאשר אין מספיק כדוריות דם אדומות בכדי להעביר חמצן לרקמות ולתאים בגוף. זה יכול להיות חריף (לטווח קצר) או כרוני (ממושך) ויכול לנוע בין קל לחמור. בנוסף, הוא מגיע בצורות רבות, כאשר הנפוצה ביותר היא מחסור בברזל בגוף. בהתאם למקרה, תוכלו לטפל בבעיה על ידי אימוץ תזונה מתאימה ונטילת תוספי מזון.

בשלבים

שיטה 1 התאם את הדיאטה שלך למאבק נגד אנמיה לקויה

1. 
   

   
   לאכול יותר ברזל. אם אתה סובל מאנמיה הנובעת ממחסור בברזל, תצטרך להוסיף עוד ברזל לתזונה שלך. גברים ונשים שאינם בגיל הפוריות זקוקים לכ- 10 מ"ג ברזל ליום. בנוסף, נשים הווסת ומניקות צריכות 15 מ"ג ואלו בהריון צריכות לצרוך 30 מ"ג ליום. לשם כך, אכלו לפחות שתיים או שלוש מנות של אוכל עשיר בברזל ביום. להלן כמה מאכלים מומלצים:
   • בשר אדום, כבד, עוף, חזיר ודגים,
   • תרד, כרוב ירוק, מנגולד שוויצרי, ירקות חרדל, ירקות סלק, חסה, ברוקולי וקייל,
   • טופו, חלב סויה ומוצרי סויה אחרים,
   • קטניות (אפונה, שעועית לבנה, שעועית אפויה, פולי כליה, גרגירי חומוס ושעועית סויה),
   • פירות יבשים, כמו צימוקים, שזיפים ומשמשים,
   • מיץ שזיפים,
   • לחם ודגנים מלאים מועשרים בברזל.

2. 
   

   
   
   
   הימנע ממזונות שמפחיתים את רמת הברזל. יש מוצרים שיש להם השפעה זו על הגוף. אם אתה מנסה להגדיל את צריכת הברזל שלך, אל תשתה תה, שוקולד או קפה במהלך הארוחות מכיוון שהם משנים את ספיגת החומר המזון הזה. לבסוף, יש להימנע גם מתוספי ברזל בזמן האכילה.
   • הימנע מנטילת חלב ומוצרי חלב לפחות שעה לאחר צריכת ברזל, שכן הסידן שהם מכילים יכול להפחית את ספיגת החומרים המזינים.

3. 
   

   
   צורכים יותר ויטמין B12. אם המחסור בוויטמין B12 שלך גורם לאנמיה שלך, אתה צריך להגדיל את צריכת החומר המזון הזה. עליך ליטול 2.5 מיקרוגרם מדי יום, 2.6 מיקרוגרם במהלך ההיריון ו -2.8 מיקרוגרם אם אתה מניק. צרכו לפחות 2 או 3 מנות של מזון וויטמין B12 ביום כדי להגדיל את צריכת החומר המזון הזה. להלן כמה דוגמאות:
   • דגני בוקר מועשרים בוויטמין זה,
   • בקר, כבד, עוף, סרדינים, סלמון, טונה וקלה,
   • ביצים, חלב, יוגורט וגבינה,
   • מוצרים מועשרים בוויטמין B12, כמו משקאות סויה והמבורגרים מהירקות.

4. 
   

   
   
   
   אכלו יותר חומצה פולית. מחסור בחומצה פולית, סוג אחר של ויטמין B, יכול גם לגרום לאנמיה. גברים מעל גיל 13 צריכים לצרוך 400 מיקרוגרם של חומר מזין זה ליום. נשים בגיל 13 ומעלה, בהריון או מניקות צריכות ליטול 400 עד 600 מיקרוגרם ליום. לשם כך יש לצרוך לפחות 2 או 3 מנות של מוצרים עשירים בחומצות פוליות ביום. הנה כמה מהם:
   • לחם, פסטה ואורז מועשר בפולאט,
   • קייל, חסה, ברוקולי, תרד, מנגולד שוויצרי, כרוב שחור וירקות סלק,
   • קטניות כמו אפונה, עדשים, שעועית פינטו, גרגירי חומוס ושעועית כליות,
   • כבד בקר,
   • ביצים,
   • בננות, תפוזים, מיץ תפוזים, פירות ומיצים אחרים.

5. 
   

   
   אכלו יותר ויטמין C. גופך זקוק לחומרים מזינים אלה בכדי לייצר יותר כדוריות דם אדומות ולהישאר בריאים. למבוגרים מעל גיל 19 מומלץ לצרוך 85 מ"ג ויטמין C מדי יום, בעוד שמעשנים זקוקים ל -35 מ"ג נוספים. בנוסף, על ידי קידום ספיגת ברזל טובה, ניתן לאכול מזונות המכילים ויטמין C עם מזון עשיר בברזל כדי להגדיל את ספיגתו הכללית. להלן כמה מזונות עשירים בוויטמין C:
   • פרי הדר, כמו תפוזים, מנדרינות, אשכוליות, לימונים וליים,
   • קיווי, פפאיה ואננס,
   • פירות יער כמו פטל ותות,
   • כוסית,
   • ירקות כמו ברוקולי, פלפלים אדומים, עגבניות, תפוחי אדמה, כרוב, נבטי בריסל וירקות עליים ירוקים.

6. 
   

   
   דאג ליטול מספיק מינרלים וויטמינים. שימו לב במיוחד לכמות הברזל, ויטמין B12, ויטמין C וחומצה פולית שאתם לוקחים בכל יום. אתה יכול לעשות זאת על ידי פיקוח על גודל המנות שאתה לוקח ועל ידי חיפוש באינטרנט אחר הכמות של כל חומר מזין בגודל המנות שלך.
   • אתה יכול גם לקבוע את הערך התזונתי של המזונות שאתה אוכל באמצעות כלי מקוון המחושב את הכמות הכוללת של ויטמינים ומינרלים.

7. 
   

   
   קח תוספי מזון. אם אתה מגלה שאתה לא יכול לצרוך מספיק חומרים מזינים ממקורות מזון, אתה יכול לקחת תוסף כדי לתקן את הבעיה. נסה לקנות מינרלים וויטמינים שמקורם במוצרים אורגניים ושלמים, במקום אלו המסונתזים כימית. אתה יכול לקנות תוסף לכל ויטמין או מינרל או מולטי ויטמין המכיל את כל חומרי התזונה האלה בבת אחת.
   • וודאו כי כל התוספים שאתם קונים נבדקו על ידי מעבדה עצמאית וקיבלו אישור של גוף אמין, כמו משרד החקלאות או הרשות האירופאית לבטיחות המזון (EFSA).
   • פעל תמיד אחר הוראות הרופא והמלצותיו לנטילת תוספי מזון כראוי.

8. 
   

   
   הימנע מהגזמה. למרות שקיימים חומרים מזינים בטבע, הסיכון לעודף הוא תמיד בקרוב. אם אתה לוקח יותר ממה שאתה צריך, אם בצורה של מזון או תוספי מזון, זה יכול לגרום להשפעות שליליות על בריאותך.
   • לדוגמא, צריכה מוגזמת של תוספי ברזל יכולה לגרום למצב הנקרא המוכרומטוזיס הנרכשת. הפרעה זו יכולה להיות חמורה מאוד.

9. 
   

   
   תבדוק שוב. לאחר שביצעת שינויים בתזונה שלך, עליך להיבדק שוב כדי להעריך שיפורים כלשהם. באופן עקרוני, מומלץ להמתין בין 6 ל- 8 שבועות לבדיקת בריאות, אלא אם כן הרופא שלך מזמין אותך לעשות זאת מוקדם יותר.

שיטה 2 התייחסו לצורות אחרות

1. 
   

   
   הימנע מפעילים. אין תרופה לצורות תורשתיות, אך ניתן לטפל בהן על ידי הימנעות מגורמים מסוימים העלולים להרוס עוד יותר תאי דם אדומים. להלן כמה דרכים ליהנות מבריאות טובה ולמנוע הרס של אריתרוציטים: הישאר חם, מחלחל, הגביל מגע עם מזונות מסוימים והימנע ממגע עם אנשים עם שפעת, הצטננות או זיהומים בקטריאליים או נגיפיים.
   • כמובן, קל יותר לומר מאשר לעשות: לא תמיד ניתן לדעת אם יצרת קשר עם אדם עם הצטננות או שפעת.
   • כדי להגן על מערכת החיסון שלך ולהיות פחות מועדים לזיהומים, נסה להישאר בריא ככל האפשר.

2. 
   

   
   טפלו במחלת תאי מגל. הצטננות, התייבשות, מאמץ גופני, חום וזיהומים עלולים לגרום למחלות תאי מגל. אם אתה סובל מהפרעה זו, אתה יכול לבצע שינויים באורח החיים שלך כדי להימנע ממשבר. הנה כמה מהם:
   • לשתות הרבה מים כל יום,
   • הימנע מטמפרטורות קיצוניות (חם או קר),
   • לעשות תרגילים במתינות,
   • לנסוע רק על גבי מטוסים מצוידים בתא לחץ,
   • השתמש בתוסף חמצן בגובה רב.

3. 
   

   
   אם אתה סובל מפייביזם, קבל טיפול. מחסור באנזים הנקרא G6PD (גלוקוז-6-פוספט דהידרוגנז) יכול לגרום לצורה זו של אנמיה. זה מתרחש לאחר צריכת מזונות, תרופות וחומרים אחרים.קרא תמיד את רשימת המרכיבים של המוצרים שאתה צורך או פנית אליהם כדי לוודא שהם אינם מכילים חומרים מסוכנים. להלן כמה מרכיבים שיכולים לגרום לבעיות אם יש לך מחסור ב- G6PD:
   • שעועית וקטניות אחרות,
   • סולפיטים,
   • מנטול מלאכותי וצבעים כחולים,
   • תה שחור או ירוק,
   • חומצה אסקורבית,
   • מים טוניים, המכילים כינין,
   • כמה מוצרים ללא גלוטן, אך עשויים להכיל שעועית ברשימת המרכיבים.

שיטה 3 הבנת הכל אודות הדם

1. 
   

   
   שימו לב לתסמינים. הם עשויים להשתנות בהתאם לגורם לסוכר בדם ולכל מקרה ספציפי. עם זאת, באופן כללי, תסמיני האנמיה הם כדלקמן:
   • עייפות מתמדת או תחושת חולשה, לא משנה מה כמות המנוחה או שעות השינה,
   • חיוורון עורית וקירור הגפיים,
   • סחרחורת,
   • פעימות לב מהירות או לא סדירות,
   • קשיי נשימה,
   • כאבים בחזה,
   • בלבול ואובדן זיכרון,
   • כאבי ראש

2. 
   

   
   קבע את הסיבה. אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי בכדי לקבוע את הגורם. הלנמיה יכולה לנבוע מארבעה גורמים עיקריים, העלולים להוביל לגרסאות פתולוגיות מרובות.
   • הצורה הנפוצה ביותר נובעת ממחסור תזונתי, ומונעת מהגוף לייצר מספיק כדוריות דם אדומות. לרוב זה נגרם על ידי מחסור בוויטמינים מברזל או B.
   • לנמיה יכולה להיות מופעלת גם על ידי מחלה כרונית, שמורידה את ייצור כדוריות הדם האדומות. לדוגמא, זה יכול להיות בגלל דלקת פרקים, HIV / איידס, לוקמיה ואי ספיקת כליות.
   • הלנמיה עלולה להיגרם כתוצאה ממיקרו-דימום, כלומר דימומים פנימיים בגודל מיקרוסקופי. התוצאה היא אובדן דם שהגוף אינו יכול להחזיק בגלל הייצור הנמוך של כדוריות הדם האדומות. דימומים אלו משפיעים לרוב על המעיים.
   • לבסוף, מחלות אוטואימוניות (בעיקר גנטיות) יכולות לגרום גם לאנמיה. אנמיה המוליטית, אנמיה חרמשית ותלסמיה הן מחלות גנטיות הגורמות למערכת החיסון להשמיד תאי דם אדומים.

3. 
   

   
   למדו על גורמי סיכון. ישנם גורמי סיכון רבים וניתן להימנע מאנשים מסוימים. להלן כמה מהנפוצים ביותר:
   • חסרים תזונתיים כמו ויטמין ודיאטה נטולת מינרלים (כמו ויטמין C, ריבופלבין, חומצה פולית, ויטמין B12, ברזל ונחושת, הכרחי לייצור כדוריות דם אדומות),
   • מחלות מעיים המונעות ספיגת חומרים מזינים, כמו מחלת צליאק, מחלות מעי רגיזות, תסמונת המעי הרגיז וחדירות המעי,
   • החוקים,
   • הריון,
   • מחלות כרוניות,
   • אובדן דם כרוני כתוצאה מכיב מדמם או שימוש בתרופות מסוימות,
   • נטייה גנטית,
   • היסטוריה של אלכוהוליזם או שימוש בתרופות מסוימות, מחלות כבד, זיהומים נגיפיים מסוימים, חשיפה לכימיקלים רעילים.

4. 
   

   
   לאבחן. הרופא יבצע בדיקה גופנית תוך בחינת פעימות לב ונשימה. הוא ינסה לאתר נוכחות של סימנים גופניים וישאל אותך כמה שאלות לגבי התסמינים האחרים שלך. בנוסף, ככל הנראה ייקח כמות קטנה של דם לביצוע בדיקה המטולוגית מלאה בכדי לבדוק את כמות ואיכות תאי הדם האדומים וכדוריות הדם האחרות.
   • אם הוא עדיין לא יכול לקבוע את סיבת הדם, הוא ירשום בדיקות אחרות.

5. 
   

   
   תבריא. אבחנה טובה חיונית בכדי לקבוע את הטיפול הטוב ביותר הנדרש. הרופא הכללי שלך יעץ לך להתייעץ עם המטולוג, מומחה להפרעות המטולוגיות, כדי לטפל בך בדרכים הטובות ביותר. הטיפול באנמיה תלוי בסוג המחלה, בסיבה ובחומרתה.
   • להלן כמה אפשרויות טיפוליות שהוא יכול להמליץ ​​עליהן: לערוך שינויים בתזונה ולקחת תוספי מזון, זריקות הורמונים, שימוש חיסוני, אריתרופויטין, טיפול קלציה, השתלות מוח עצם, עירויי דם או ניתוח.