כיצד לטפל במיגרנה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הפחיתה את הכאב וחומרת המיגרנה
• שיטה 2 שימוש בתרופות וצמחי מרפא
• שיטה 3 שנה את אורח החיים שלך
• שיטה 4 השג סיוע רפואי

חום, שפעת, דלקת בסינוסים, לחץ וחרדה יכולים לעורר כאבי ראש, תופעה הגורמת לכאב עמום בראש. מיגרנה שונה לחלוטין. הרופאים מתארים את זה כאבי ראש תכופים יחד עם תסמינים אחרים כמו סחרחורת, ראייה מטושטשת, עקצוצים בפנים ובגפיים של הגוף, בחילה ורגישות לאור. צליל וריח. מיגרנה אינה זמינה ומהווה גורם להיעדר בקרב סטודנטים ועובדים. בארצות הברית, אחד מכל ארבעה משקי בית נפגע מבעיה זו. דע כיצד לטפל במיגרנה כדי שתדע מה לעשות בפעם הבאה שתרגיש.

בשלבים

שיטה 1 הפחיתה את הכאב וחומרת המיגרנה

1. 
   

   
   למנוע החמרה במיגרנה. חשוב לנקוט בצעדים מיידיים כדי למנוע את החמרת המיגרנה. בכל פעם שאתה מרגיש כאב ראש, קבע סידורים כדי להפחית את חומרתו ולהילחם בה.
   • חפש סביבה רגועה בה אתה יכול לבודד את עצמך מהפעילויות היומיומיות שלך.
   • הניף את האור לחדר.
   • תשכב או שב בכורסה.
   • תירגע בחדר חשוך ונסה לישון אם הגעת לשם.

2. 
   

   
   קח משכך כאבים ללא מרשם. ללא-מרשם אצטמינופן או איבופרופן מקלים על מיגרנה בקרב אנשים מסוימים. עם זאת, עליכם לדעת כי תרופות אלו עלולות לפגוע בכבד ובכליות בעת השימוש לאורך תקופה ממושכת.
   • המינון של איבופרופן ואצטמינופן מצוין על הקופסה. אל תעבור על המינון המומלץ ובקש מהרופא שלך שום אינטראקציה עם תרופות אחרות או עם בעיה בריאותית בסיסית.
   • מנת יתר של תרופות משככות כאבים ללא מרשם עלולה להיות קטלנית בגלל הסיכונים לכבד ולכליות. אם לקחתם יותר מדי, גשו בדחיפות לרופא.

3. 
   

   
   
   
   השתמש בקומפרס חם או קר. יש מיגרנות שנעלמות במגע עם קור או חום. החל קומפרס חם או קר על החלק הכואב של הראש ובדוק אם מצבך משתפר. בכדי ליצור דחיסה חמה או קרה, יש להשרות מטלית במים חמים מאוד או קרים מאוד ולהשליך אותה לפני שתניחו אותה על הראש.
   • תן לדחיסה לעבוד למשך 15 דקות.

שיטה 2 שימוש בתרופות וצמחי מרפא

1. 
   

   
   בקש מהרופא שלך לרשום תרופות נגד מיגרנה. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות מניעה כדי להפחית את התדירות ואת חומרת המיגרנות. להלן מספר דוגמאות למוצרים שאתה יכול לקחת כל יום.
   • חוסמי בטא המשמשים גם לטיפול במחלות לב. יעילותם עדיין אינה מוסברת, אך הרופאים חושבים שזה מפני שהם מונעים את היצרותם והתרחבותם של כלי הדם במוח. דוגמאות לחוסמי בטא כוללים אטנולול (טנורמין), מטרופולול (לופרסור) ופרופרנולול (אינדרל).
   • מעכבי סידן. זוהי תרופה ללב להפחתת התדירות ומשך המיגרנות. בין חוסמי תעלות הסידן בהם ניתן להשתמש ניתן למנות את verapamil (Calan) ו- diltiazem (Cardizem).
   • תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. הם עוזרים במניעת מיגרנה וסוגים אחרים של כאבי ראש. עדיפות אמיטריפטילין (אלוויל), נורטריפטילין (פמלור), דוקספין (סינקוואן) ואימפררמין (טופראניל).
   • ישנן תרופות נוגדות פרכוסים יעילות גם נגד מיגרנה גם אם הרופאים אינם יודעים מדוע. אלה כוללים נתרן divalproex (Depakote), gabapentin (Neurontin) ו topiramate (Topamax).
   • מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) מאשר את זריקות הבוטוקס כנגד מיגרנות. המוצר יעיל אצל אנשים מסוימים ומוזרק למצח, לרקות, לצוואר ולכתפיים כל 3 חודשים.

2. 
   

   
   
   
   שוחח עם הרופא שלך תרופות ספציפיות או משומשות למחלות חריפות. תרופות מסוג זה פועלות נגד מיגרנה ונלקחות בסימנים הראשונים של כאב ראש. מוצרים שונים משמשים לטיפול בכאב ותסמינים נלווים.
   • טריפטנים הם אחת התרופות הראשונות שנקבעו לכאבים, בחילות ורגישות לאור, צליל וריח. אלה כוללים almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex) ו- zolmitriptan (Zomig). ).
   • תפרחת השיפון פועלת על ידי צמצום כלי הדם, אולם תופעות הלוואי שלה רבות יותר מאלה של הטריפטנים. זהו סוג שני של תרופות המשמשות להקלה על כאבים ותסמינים נלווים (שהם חמורים יותר מהמיגרנה עצמה). בין התרופות הללו ניתן להזכיר דיהידרוגרטמין (מיגרנאל) וארגוטמין (ארגומאר).
   • איזומטפטנה, דיכלורלפנזון ואצטמינופן מכונים מידרין. תרופה זו מכילה משככי כאבים, תרופות הרגעה ותרופות שמכווצות את כלי הדם כדי לענות על צרכיו של הסובל ממיגרנה.
   • נרקוטים, כמו קודאין, משמשים אנשים שאינם יכולים ליטול טריפטנים או ארוג שיפון בגלל תופעות הלוואי שלהם, הסיכון לאלרגיה או הסיכון לאינטראקציה עם תרופות אחרות. עם זאת, אל תשכח כי נרקוטים יכולים לגרום להתמכרות ולכן מיגרנות חדשות.

3. 
   

   
   נסה מעט חום. השתמש במיעוט חום יומי כדי למנוע או להפחית את חומרת המיגרנות. יעילותו נגד כאבי ראש אינה מוכחת מדעית, עם זאת, עדויות אמפיריות מעידות על יתרונותיה. כך שאין נזק לנסות זאת.
   • מומלצות כמוסות יבשות וקפואות מכיוון שתה צמחים מריר יותר ויכול לגרות את הריריות שבפה.
   • בקש ייעוץ לרופא או לרוקח לפני שתתחיל ליטול אותו. Feverfew יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה כבר לוקח.
   • אל תקח מעט חום אם את בהריון, רוצה להיכנס להריון, מניקה או ליטול תרופה אנטי דלקתית אחרת שאינה סטרואידית כמו אספירין או איבופרופן.
   • הפסיקו את החום אם אינכם רוצים לקחת יותר. גמילה פתאום תגרום להישנות של מיגרנה ותסמינים אחרים כמו בחילה או הקאות.

4. 
   

   
   השתמש בפטיטיס. השתמש בפטיטיס כדי להפחית את חומרת המיגרנות ותדירותן. ניתן ליטול פטזיטים באופן קבוע במשך יותר מארבעה חודשים, גם אם שוב, יעילותם מבוססת על עדויות אמפיריות ולא על מחקרים מדעיים. שאל את הרופא שלך אילו צמחי מרפא ומינונים מתאימים עבורך (תוך התחשבות במשקל שלך, בגילך ובבעיות רפואיות שבבסיסו).
   • דע כי אם אתה אלרגי לסמרטוטים, יתכן שאתה לא תומך בפטסיטים.
   • נשים הרות ויונקות או מי שרוצות להביא ילד לעולם לא צריכות ליטול פטטיס.

שיטה 3 שנה את אורח החיים שלך

1. 
   

   
   שכב וקם באותה שעה בכל יום. תנודות הורמונליות הן אחד מהגורמים למיגרנות. גופך ייצר וישחרר הורמונים, כגון מלטונין וקורטיזול, תלוי בזמן השינה שלך ובשעה שאתה הולך לישון. הסיכון למיגרנה גדול יותר אם ייצור ההורמונים הללו על ידי הגוף אינו סדיר.

2. 
   

   
   הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין שלך. אלכוהול וקפאין משפיעים על מערכת העצבים. למרות שעדיין לא זוהתה הסיבה המדויקת למיגרנות, מרבית הרופאים מסכימים כי הדבר מופעל כתוצאה משינויים במערכת העצבים.
   • קפאין בכמויות קטנות מעלה את השפעות האצטמינופן כאשר הוא נלקח במיגרנה מוקדמת. בדרך כלל מספיק כוס קפה עם אצטמינופן, אם אתה שותה יותר מדי קפה (יותר משתי כוסות), המיגרנה שלך עשויה להופיע שוב מאוחר יותר.

3. 
   

   
   נהל את הלחץ שלך. מתח מעורר הפרשת הורמונים המשפיעים על מערכת העצבים, אשר בתורם מעוררים מיגרנה. טכניקות להפחתת מתח אינן עובדות זהה עבור כולם. אתה צריך לפתח אסטרטגיה שמתאימה לצרכים שלך.
   • מיין את הפעילויות שלך לפי סדר עדיפות וגרם להן להתקדם אחר שלב. אל תופתע ממה שאתה עושה.
   • נשמו עמוק. נשימה עמוקה מאטה את קצב הלב ומפחיתה לחץ. חשיבה חיובית מסייעת גם להילחם במצבי לחץ.
   • תרגול פעילות גופנית קבועה. תרגילים מפחיתים לחץ, משרים מצב רוח טוב ומשפרים את ההערכה העצמית. טיילו 15 דקות אחרי הארוחות, צפו לשחות, צאו לרוץ כל אחר צהריים אחרי העבודה או רכבו על אופניים עם חבריך.
   • קבל מספיק שינה. חוסר שינה משפיע לא רק על רמת ההורמונים, אלא גם על קצב הלחץ. על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה, מספיק שעות שינה אחת בכדי לגרום לעצב, לחץ, כעס ותשישות. נסה לישון 7 עד 8 שעות בכל לילה.

4. 
   

   
   תפסיק לעשן. המכון לכאבי ראש ומיורולוגי במישיגן ממליץ להפסיק לעשן כדי להפחית את התדירות והחומרה של מיגרנות. טבק גורם למיגרנה בשלוש דרכים.
   • זה מעלה את רמת הפחמן החד-חמצני בדם ובמוח.
   • זה מוריד את רמת החמצן בדם ובמוח.
   • יש לו השפעות מזיקות על המוח ומשנות את חילוף החומרים הכבד, מה שמפחית את היעילות של תרופות המשמשות למניעת מיגרנה.

5. 
   

   
   קח תוספי תזונה. קח תוספי תזונה יומיים למניעת מיגרנות. עם זאת, יש לפנות לייעוץ של הרופא לפני שתשנה את הדיאטה שלך.
   • מגנזיום יעיל נגד מיגרנות הקשורות לווסת (אצל נשים) או מיגרנות המופיעות אצל אנשים עם רמות נמוכות באופן חריג של מגנזיום. זה עלול לגרום לתופעות לוואי, כמו שלשול או לחץ דם נמוך.
   • 5-HTP היא חומצת אמינו שהופכת לסרוטונין בגוף. ישנן תרופות מרשם המשמשות לטיפול במיגרנה משפיעות על רמות הסרוטונין בגוף. אם אתה כבר נוטל תרופה נגד דיכאון או תוסף צמחי מרפא טבעי (דוגמת wort St. John's), אם את בהריון, מניקה או מנסה להיכנס להריון, אל תשתמש ב 5-HTP.
   • ויטמין B2 הידוע גם בשם ריבופלבין יכול להפחית את התדירות כמו גם את חומרת המיגרנות. עם זאת, אם אתה כבר לוקח תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות או תרופות אנטיכולינרגיות, אל תוסיף ויטמין B2 לתזונה היומית שלך.

שיטה 4 השג סיוע רפואי

1. 
   

   
   דע מתי מיגרנה שלך זקוקה לסיוע רפואי. מיגרנה אמיתית אינה נגרמת כתוצאה מגידול או שינוי מבני אחר במוחכם. עם זאת, רק רופא יכול לדעת אם כאב הראש שלך נובע ממיגרנה או משהו אחר. נתראה אצל רופא אם אתה:
   • מתקשים להתרכז או להבין את מה שאומרים לך
   • רוצה להתעלף
   • יש חום של מעל 38 מעלות צלזיוס
   • הם קהים, חלשים או משותקים
   • יש טורטיקוליס
   • מתקשה לראות, לדבר או ללכת
   • לאבד את ההכרה

2. 
   

   
   שאל את הרופא שלך מה לעשות במקרה של מיגרנות חוזרות. עבור אנשים מסוימים, מיגרנות חוזרות ונשנות ואף יכולות להיות חמורות. נתראה אצל רופא אם כאבי הראש שלך:
   • להתרחש לעתים קרובות יותר מאשר בעבר
   • חמורים מהרגיל
   • אל תשתפר בתרופות ללא מרשם או שייקבעו על ידי הרופא שלך
   • למנוע ממך לעבוד, לישון או לדבר עם אחרים

3. 
   

   
   יש לנהל יומן מיגרנה. ערוך יומן מיגרנה כדי לעזור בזיהוי גורמים. רשמו את הארוחות, תקופות של וסת (לנשים), חשיפה לכימיקלים (דאודורנטים, מוצרי ניקוי בבית או במשרד וכו '), צריכת קפאין, לוחות זמנים לשינה ושינוי אקלים. השתמש ביומן כדי לעזור לך ולרופא שלך למצוא את הסיבות לכאב הראש שלך. לאחר שמזהים טריגרים, נסו להימנע מהם ככל האפשר. כמה מהטריגרים הנפוצים ביותר כוללים:
   • לחץ
   • תנודות הורמונליות (בתקופת הווסת אצל נשים)
   • דילוג על ארוחות
   • לוקח יותר מדי קפאין
   • מזונות מסוימים, כמו גבינה, פיצה, שוקולד, גלידה, אוכל מטוגן, נקניקים, נקניקיות, יוגורט, אספרטיים וכל מזון אחר המכיל MSG (מונוסודיום גלוטמט)
   • אלכוהול, בעיקר יין אדום
   • שינויים פתאומיים בדפוסי השינה
   • עישון
   • שינויים בלחץ הברומטרי
   • גמילה של קפאין
   • פעילות גופנית אינטנסיבית
   • רעשים חזקים או אורות בוהקים
   • ריחות או בשמים