כיצד להתמודד עם כללים לא סדירים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 השתמש בטיפול הורמונלי
• שיטה 2 טפלו במצבים רפואיים בסיסיים
• שיטה 3 שנה את אורח החיים שלך
• שיטה 4 השתמש בתרופות צמחיות

מחזור וסת נחשב לקבוע כאשר הוא מתרחש באותה פרק זמן בכל חודש. מחזור רגיל יכול להימשך בין 21 ל 35 יום. מצד שני, זה לא סדיר כשהוא עולה על חודש וקצר מהחודש הבא. זה יכול להיקרא גם לא סדיר אם אתה מדלג על וסת. העובדה שישנה חריגה קלה במחזור הווסת שלך מעת לעת אינה יכולה לגרום לדאגה רבה, אך קיום תקופות לא סדירות יכול להיות מאוד מתסכל לנהל. למרבה המזל, ישנן טכניקות יעילות שיאפשרו לך לווסת את המחזור החודשי שלך, כולל שימוש בטיפול הורמונלי, טיפול בפתולוגיות האחראיות על הווסת לא סדירה ולבסוף לשנות את אורח חייך.

בשלבים

שיטה 1 השתמש בטיפול הורמונלי

1. 
   

   
   שוחח עם הרופא שלך על טיפול הורמונלי. טיפול הורמונלי פועל על ידי חסימת אותות בציר ההיפותלמי-יותרת-המוח-גונדל שלך, המחבר את המוח שלך לשחלות שלך.
   • על ידי חסימת ציר זה ניתן להשתמש בטיפול כדי להפסיק את הביוץ ולייצב תנודות הורמונליות. זה יאפשר למחזור הווסת שלך לחזור לעצמו מחדש.

2. 
   

   
   דבר עם הרופא שלך לקבלת מרשם. עליכם לדבר עם הרופא על מרשם למניעת הריון למניעת הריון. אלה מווסתים ומייצבים את הורמוני הרבייה. אמצעי מניעה דרך הפה הנרשמים לרוב, כמו אלה הפועלים ביעילות להקלה על תסמיני הפרעה דיספורית לפני-וסת (PMDD), הם גלולות עם שילובים של אתניל אסטרדיול ודרוספירון.
   • מחקרים הראו כי גלולות מסוג זה יכולות להפחית את הסימפטומים הגופניים והפסיכולוגיים של תסמונת קדם וסתית וגם לווסת את המחזור החודשי.
   • אמצעי מניעה דרך הפה מורכבים מקבוצת גלולות שהמטופל יצטרך לקחת לאורך כל החודש. ישנם שני סוגים עיקריים של גלולות בכל סט: אלה המכילים הורמונים כמו גם כדורי פלצבו שיש לקחת בזמן הווסת.

3. 
   

   
   
   
   בחר את כרית המניעה שלך. אמצעי מניעה דרך הפה קיימים בטסיות דם של 21, 28 או 91 טבליות. יש ליטול טבליות אלו דרך הפה. כמו כן, הקפידו לקחת אותם באותה שעה בכל יום.
   • הקפד לעקוב אחר ההוראות הספציפיות של הרופא שלך מתי וכיצד לקחת גלולות למניעת הריון.
   • אם סוג אחד של אמצעי מניעה דרך הפה אינו מסדיר את המחזור החודשי שלך, דבר עם הרופא שלך כדי לנסות מותג יעיל אחר.
   • ישנם מספר סוגים ומותגים של אמצעי מניעה דרך הפה. חלקם הם גלולות טריפיזיות (כלומר, הן מכילות גם אסטרוגן וגם פרוגסטרון בעוצמות שונות), ואילו אחרות מונופזיות (גלולות שיש להן מינון הורמונים זהה בכל אחת מהן לוח). בנוסף ישנם מיקרופולות המכילות רק פרוגסטרון.
   • כל אמצעי מניעה דרך הפה אינם מיוצרים באותה צורה. חלקם מכילים אסטרוגן ואילו אצל אחרים פרוגסטרון. שני ההורמונים הללו יכולים להשפיע על גופכם בדרכים שונות. לכן עליך לדון עם הרופא שלך מה מתאים לך.

4. 
   

   
   למד על האפשרויות שלך בנושא אמצעי מניעה הורמונליים. גלולות למניעת הריון אינן האפשרות היחידה שלך לטיפול בווסת לא סדירה עם הורמונים. יש לך גם אפשרות להשתמש בטבעת נרתיקית, דיפו-פרוברה, תיקון למניעת הריון, מכשיר לוואי המכיל פרוגסטרון או שתל פרוגסטין בלבד. הבחירה שתבחר תלויה בסוג אמצעי המניעה המתאים ביותר לאורח החיים שלך ובמה שאתה מתכנן ללדת. אתה יכול גם להשתמש בטבליות המכילות רק פרוגסטרון כדי לעורר מחזור חודשי (קחו בחשבון שלדבר זה לא יהיה שום תועלת למניעת הריון ורק יווסתו את התקופה).

שיטה 2 טפלו במצבים רפואיים בסיסיים

1. 
   

   
   
   
   יידע את הרופא שלך על התנאים הרפואיים שבבסיס. עליכם ליידע את הרופא על מצבים רפואיים שהם גורם פוטנציאלי לווסת לא סדירה. התופעות הרפואיות הבסיסיות הנפוצות ביותר כוללות מחלות בלוטת התריס ובעיות גינקולוגיות כמו תסמונת השחלה הפוליציסטית. להלן מידע נוסף על הטיפול במצבים אלה בהמשך.

2. 
   

   
   טפלו בהפרעות בבלוטת התריס. בלוטת התריס מייצרת הורמונים המשנים את התהליך המטבולי בגופך. זה יכול להשפיע על המחזור החודשי שלך. אם יש לך יתר פעילות בלוטת התריס, הטיפול עשוי לכלול מיקוד לרקמות בלוטת התריס על ידי נטילת תרופות להאטת ייצור הורמוני בלוטת התריס. אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, הווסת שלך עשויה להימשך זמן רב יותר ולהיות כואב. טיפול בלוטת התריס מטופל על ידי החלפת הורמון בלוטת התריס. הרופא שלך עשוי לדרוש אבחנות כדי לקבוע את התרופות שהכי יתאימו לך.
   • התרופות הנפוצות ביותר נגד בלוטת התריס הן propylthiouracil ו- methimazole. מתימזול היא בדרך כלל התרופה שבחרה בגלל השכיחות הנמוכה של תופעות הלוואי הרפואיות שלה והיא לרוב נקבעת במינונים של 15 עד 30 מ"ג ליום.
   • תת-פעילות של בלוטת התריס מטופלת באמצעות שימוש יומיומי בהורמון התריס הסינתטי levothyroxine.

3. 
   

   
   טפל בתסמונת השחלה הפוליציסטית (PCOS). תסמינים שכיחים של תסמונת השחלה הפוליציסטית כוללים תקופות לא סדירות וקלות או וסת נעדרת כתוצאה מייצור לא מאוזן של הורמוני רבייה. לעתים קרובות מאוד, ביוץ לא נצפה בחולים עם תסמונת שחלה פוליציסטית. מטרת הטיפול היא להתמקד בשיקום האיזון ההורמונלי על ידי נטילת גלולות למניעת הריון או אמצעי מניעה דרך הפה כדי לעורר וסת.
   • אם אתם סובלים מעודף משקל וסובלים מתסמונת שחלות פוליציסטיות, ירידה במשקל היא היבט חיוני בטיפול.
   • הכדורים מועברים על אריזה של 21 טבליות הורמון אסטרוגן ופרוגסטרון בנוסף ל 7 גלולות פלצבו.

4. 
   

   
   להילחם נגד ירידה במשקל. ירידה קיצונית במשקל כתוצאה מתזונה או מחלה לקויים, ופעילות גופנית אינטנסיבית עלולה להפר את איזון ההורמונים ולגרום לתקופות מחזור לא סדירות. באותו אופן, מתח ועליה מהירה במשקל גם משנים את התהליך ההורמונלי הרגיל בגוף. מדד מסת גוף נמוך או כל סוג אחר של מחסור תזונתי מחייב אותך לבצע ייעוץ תזונתי.
   • הירידה או העליה האידיאלית במשקל לא יעלו על 2 קילוגרם בחודש. זכור כי 0.5 ק"ג שווה ל- 3,500 קלוריות, שהם 500 קלוריות ביום למשך 7 ימים.
   • כשאת שוקלת לרדת במשקל, עליך לוודא שלא תעבור לדיאטה של ​​1,200 קלוריות, אחרת זה יעורר אנרכיה הורמונלית בגופך. מצד שני, אם אתה מתכוון לעלות במשקל, תצטרך להגביל את צריכת הקלוריות שלך בקפדנות ל- 500 קלוריות יותר מאשר הצרכים הקלוריים שלך.

שיטה 3 שנה את אורח החיים שלך

1. 
   

   
   עשו פעילויות גופניות סדירות. הרגלים לא בריאים, כמו קיום אורח חיים בישיבה, יכולים להשפיע מאוד על בריאות הרבייה שלך. פעילות גופנית יכולה לשמור על בריאותכם, מה שבתורו יכול להעניק לכם ביטחון שרמות ההורמונים שלכם יציבים.
   • התאמצו להתאמן לפחות 30 דקות במשך חמישה ימים בשבוע.
   • קחו בחשבון שאנשים העוסקים בפעילות גופנית רבה או שהם ספורטאים, לרוב סובלים ממחזור ווסת לא סדיר.

2. 
   

   
   הגבל את צריכת הפחמימות המזוקקות שלך. בייגלה, צ'יפס מעובד, עוגיות ופחמימות מזוקקות אחרות יכולות להעלות את רמות הסוכר בדם, מה שמוביל לתשוקה. צריכת מזונות לא בריאים עלולה להוביל לעלייה במשקל העלולה לשבש את המחזור החודשי שלך.

3. 
   

   
   הגבל את צריכת האלכוהול והמשקאות המכילים קפאין. שתיית משקאות אלכוהוליים עם קפאין יכולה להחליש את מערכת החיסון שלך ולהתייבש. יותר מדי אלכוהול יכול גם לגרום לעלייה בלחץ הדם שלך, מה שעלול להשפיע על איברים אחרים. אם יש לך חוקים לא סדירים, עליך להגביל את הצריכה שלך ל:
   • כוס קפה ביום,
   • משקה אלכוהולי ביום. זה מסתכם ב -350 מ"ל בירה, 150 מ"ל יין ו -44 מ"ל משקה.

4. 
   

   
   נסה דיקור סיני. דיקור מבוסס על התפיסה שהאנרגיה שלך זורמת בגופך בדרך מסוימת. כאשר אנרגיה זו מופרעת היא יכולה ליצור חוסר איזון בהורמונים ובאיברים אחרים בגופך. דיקור כולל הצבת מחטים בנקודות חיוניות מסוימות כדי להחזיר את זרימת האנרגיה.

שיטה 4 השתמש בתרופות צמחיות

1. 
   

   
   קח תוסף צמחים המכיל מאקה. זוהי שיטה אלטרנטיבית המסייעת להקל על המחזור החודשי. זה נובע מצמח המאקה (Lepidium meyenii). הוא האמין שהוא פועל על ידי העשרת וגירוי האיזון במערכת האנדוקרינית. במקום להכניס הורמונים סינתטיים, תרופה צמחית זו יכולה לגרום למערכת ההורמונלית להפריש באופן טבעי את הורמוני הרבייה הדרושים.
   • קח 3 טבליות מדי יום לאחר הארוחות. באופן אידיאלי, עליך ליטול שתי טבליות לאחר ארוחת הבוקר ואחת לאחר ארוחת הצהריים.

2. 
   

   
   אכלו יותר ג'ינג'רים. רוב האנשים חושבים שג'ינג'ר מעודד את הווסת. למעשה, מרכיב זה משמש בדרך כלל לטיפול בווסת מעוכבת. להכנת תה ג'ינג'ר, ישנם מספר דברים שאתה צריך לעשות.
   • מרתיחים חצי כפית ג'ינג'ר הטחון טרי בכוס מים. הוסף דבש כדי לשפר את הטעם במידת הצורך. שתו תערובת זו שלוש פעמים ביום במשך חודש.

3. 
   

   
   עשה מאמץ להגדיל את צריכת הקינמון שלך. קינמון ידוע כבעל השפעה מחממת על הגוף. השפעה זו מועילה לוויסות המחזור החודשי. זה יכול גם להפחית כאבי מחזור. הקינמון מכיל גם הידרוקסיכלקון הידוע ביכולתו לווסת את רמות האינסולין. נוכחות רמות אינסולין גבוהות בגוף יכולה להוביל לווסת לא סדירה.
   • להכנת קינמון, עליכם להוסיף כוס כפית קינמון בכוס חלב. האפשרות הנוספת שיש לך היא לשתות תה קינמון או ללעוס באופן קבוע מקלות קינמון.

4. 
   

   
   צורכים שומשום. עליכם לצרוך זרעי שומשום כדי להסדיר את המחזור החודשי שלכם. זרעי שומשום ידועים כמסייעים באיזון רמות הורמונליות. למעשה, זרעים אלו מכילים ליגננים, מה שמאפשר לתקן את עודף ההורמונים. הם מכילים גם חומצות שומן חיוניות, אשר מועילות בייצור הורמונים.
   • מייבשים וצולים כוס שומשום. אפשר לרסק אותה כאבקה או לאכול אותה שלמה.

5. 
   

   
   השתמש בכורכום נוסף במטבח שלך. כמו פפאיה לא בשלה, כורכום ידוע כבעלי תכונות צמחיות מגרה המעוררות זרימה של הווסת. כורכום נחשב גם לצמח מתחמם המסייע בוויסות הורמונים וסת.
   • להכנת כורכום, שפכו כוס עד אבקה כורכום לכוס חלב. שתו משקה זה כל יום במשך מספר חודשים עד שיורגשו ההשפעות.