כיצד לטפל ברמות אשלגן בדם נמוכות מדי

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הכרה בסימנים של מחסור באשלגן
• שיטה 2 העשירה את דיאטת האשלגן שלך
• שיטה 3 השתמש בטיפולים רפואיים

הגוף משתמש באשלגן במובנים רבים, כמו שמירה על איזון הנוזלים ושמירה על תפקודי המוח והלב. למרות שמרכיב זה קיים באופן נרחב במזון, אנשים רבים סופגים מדי יום לא יותר ממחצית המינון שגופם זקוק. בידיעה כיצד לזהות את הסימפטומים של מחסור באשלגן ולבחור במזונות המכילים כמות גדולה של אשלגן על מנת לספוג מספיק, ניתן להגיע די מהר כדי להעלות את רמת האשלגן בדם שלו לרמה רגילה.

בשלבים

שיטה 1 הכרה בסימנים של מחסור באשלגן

1. 
   

   
   זהה את הסימפטומים של מחסור באשלגן. רמות אשלגן בדם נמוכות או גבוהות מדי יכולות להיות השלכות בריאותיות. כאשר השיעור נמוך מדי, זה נקרא היפוקלמיה. ההשפעות של היפוקלמיה כוללות חולשת שרירים, קצב לב לא תקין ויתר לחץ דם קל. יתכנו גם התסמינים הבאים:
   • עצירות
   • עייפות
   • עוויתות שרירים
   • קהות שרירים

2. 
   

   
   נסה לזהות את הגורמים השכיחים ביותר לרמות נמוכות של אשלגן בדם. ישנם גורמים רבים יותר או פחות נפוצים שיכולים לגרום לירידה ברמות האשלגן בדם. אתה עלול לסבול מפגיעה זו במקרים הבאים:
   • לקחת אנטיביוטיקה
   • חווית שלשול או הקאות
   • הזעתם יתר על המידה
   • ספגת יותר מדי משלשל
   • יש לך מחלת כליות כרונית
   • אתה סופג תרופות משתן ללב
   • יש לך בעיות עיכול
   • רמת המגנזיום בדם שלך נמוכה מדי

3. 
   

   
   
   
   נסה לאתר את הסימפטומים של היפרקלמיה. היפרקלמיה מופיעה כאשר רמת האשלגן בדם גבוהה מדי. תסמינים של מצב זה כוללים בחילה, דופק חלש ולא סדיר או פעימות לב איטיות העלולות לגרום לסינקופ. אם אתה חווה אחד מהתסמינים האלה בזמן שאתה דיאטה עשירה באשלגן, התייעץ עם הרופא בהקדם האפשרי.
   • הכליות מסננות את עודף האשלגן שמוסר מהגוף עם השתן וזו הסיבה שהיפרקלמיה שכיחה יותר בקרב אלו הסובלים מבעיות בכליות ובאלה הסובלים ממחלת אדיסון. זה מועדף גם בקרב אלו הנוטלים תרופות לוויסות לחץ הדם שלהם ובאנשים הסובלים מממיה המוליטית או על ידי גידולים מסוימים.

שיטה 2 העשירה את דיאטת האשלגן שלך

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. אם אתה חושב שרמת האשלגן בדם שלך נמוכה מדי, בקש את הרופא בתיאום מראש לפני שתקח תוספי מזון או תשתמש בשיטות אחרות שיוסיפו אשלגן לתזונה שלך. העשרה של דיאטת אשלגן רגילה יכולה להיות פרודוקטיבית, מכיוון שמהר מאוד הביאה לגוף יותר מדי. לדברי מומחים, זה לוקח בממוצע 4,700 מ"ג אשלגן ליום. הרופא שלך יבצע בדיקות דם כדי לקבוע את רמות האשלגן שלך והוא עשוי לרשום טיפול מתאים על סמך תוצאותיך.
   • ברוב המקרים הטיפול שלך יכלול הוספת אשלגן לתזונה באמצעות ספיגת תוספי תזונה.
   • לאחר מכן עליך לעקוב אחר ההמלצות שהרופא שלך נתן לך כדי להימנע מלהביא יותר מדי אשלגן לגופך.

2. 
   

   
   
   
   אפשר לגופך לתקן באופן טבעי את חוסר האיזון באשלגן. אם לאחרונה היו לך בעיות במחסור באשלגן, כמו שלשול, הקאות או הזעה בגלל מחלה, או אם נטלת לאחרונה אנטיביוטיקה, רמת האשלגן בדם עשויה לחזור לקדמותה ללא שאתה צריך לעשות הכל. עם זאת, הרופא שלך עשוי להציע להוסיף תזונה עשירה באשלגן לתזונה כדי להחזיר איזון במקום לרשום תוספי תזונה.

3. 
   

   
   הגדילו את כמות מוצרי החלב בתזונה. מוצרי חלב הם בין המקורות הטובים ביותר לאשלגן שיכולים לספק כמות משמעותית במנה אחת. לדוגמא, צנצנת יוגורט מכילה 580 מ"ג אשלגן וכוס (25 קל"ט) חלב רזה יכולה לספק עד 380 מ"ג אשלגן.
   • העדיפו חלב רזה, מכיוון שהשומן הכלול בחלב מלא או רזה למחצה מגביר מאוד את צריכת הקלוריות.
   • הימנע מצריכת מוצרי חלב אם אינך סובלני ללקטוז. עדיין תוכלו למצוא מקורות רבים אחרים לאשלגן.

4. 
   

   
   אכלו יותר פירות עשירים מאוד באשלגן. אכן, פירות יכולים להוות מקור טוב לאשלגן, אך עליכם לבחור אותם. להלן כמה מכמויות האלמנט שניתן למצוא בכמה פירות:
   • בננה בגודל בינוני מכילה 420 מ"ג
   • מחצית הפפאיה מכילה 390 מ"ג
   • שלושה משמשים בגודל בינוני מכילים 380 מ"ג
   • כוס (24 סנטימטרים) של כוסית מכילה 370 מ"ג
   • שלושת רבעי כוס מיץ התפוזים מכילים 360 מ"ג
   • רבע כוס מיץ ענבים מכילה 270 מ"ג
   • כוס תותים מכילה 250 מ"ג

5. 
   

   
   אכלו יותר ירקות עשירים באשלגן. פירות אינם המקורות היחידים לאשלגן. אתה יכול לספוג את כמות החומרים המזינים שגופך זקוק להם על ידי צריכת מגוון של ירקות נפוצים. להלן כמה מכמויות האשלגן שנמצאות בכמה ירקות:
   • תפוח אדמה מבושל בגודל בינוני שעורו מכיל 930 מ"ג (610 מ"ג ללא העור),
   • בטטה גדולה מכילה 690 מ"ג,
   • שלושת רבעי כוס (24 קל ') של מיץ גזר מכילים 520 מ"ג,
   • חצי כוס קוביות דלעת חורפית מכילה 450 מ"ג
   • חצי כוס תרד מכילה 420 מ"ג,
   • שלושה רבעים מכוס מיץ עגבניות מכיל 420 מ"ג (300 מ"ג בעגבנייה גדולה),
   • ענף סלרי יחיד מכיל 310 מ"ג
   • חצי כוס ברוקולי מכילה 280 מ"ג,
   • חצי כוס קוביות סלק מכילה 270 מ"ג.

6. 
   

   
   אכלו יותר בשר עשיר באשלגן. למרות שבשר מספק פחות אשלגן מפירות וירקות, אתה יכול להשיג כמות טובה ממנו על ידי צריכתו. להלן כמה כמויות של אשלגן שתוכלו לספוג על ידי צריכת מנה של 100 גרם של בשרים מסוימים:
   • 380 מ"ג בעוף
   • 290 מ"ג בבשר בקר
   • 260 מ"ג בכבש
   • 250 מ"ג בבשר הודו חום

7. 
   

   
   אכלו פירות ים ודגים. אלה מקורות אשלגן טובים. להלן הכמויות שתמצאו במנת 100 גרם של דג.
   • 380 מ"ג אשלגן בממוצע מתקבלים על ידי צריכת חלק של דגים (בעיקר זנים).
   • אם אתם צורכים מנה של סלמון או טונה משומרים, אתם סופגים כ -500 מ"ג אשלגן.

8. 
   

   
   אכלו פירות וקטניות. זנים רבים של אגוזים וקטניות עשירים במיוחד באשלגן. לעתים קרובות הם גם מקורות טובים מאוד לחלבון, סיבים תזונתיים ומינרלים. להלן כמה מכמויות האשלגן הכלולות בכמה פירות וירקות יבשים:
   • חצי כוס שעועית פינטו מכילה 400 מ"ג
   • חצי כוס עדשים מבושלות מכילה 370 מ"ג
   • חצי כוס אגוזי לוז (עם קליפה) מכילה 340 מ"ג
   • רבע כוס זרעי חמניות מכילה 240 מ"ג
   • שתי כפות חמאת בוטנים מכילות 210 מ"ג

9. 
   

   
   השתמש במולסה במתכונים שלך. למרות שזה לא מרכיב המשמש לעתים קרובות (ובכל זאת מקור מדהים לחומרים מזינים), הוא מעניין מכיוון שכף מכילה 500 מ"ג אשלגן. אפשר להכניס מעט יוגורט, פתיתי שיבולת שועל ובמאפים רבים כדי להעשיר אותם באשלגן.

10. 
    

    
    הכירו את המזונות הדלים באשלגן. בנוסף לדעת להכיר את העשירים באשלגן, עליכם לזהות את אלו שיש להם רמות נמוכות של אשלגן בכדי להכניס דיאטה המעניקה לגופכם את הכמות הדרושה לו. להלן כמה מכמויות האשלגן הנמוכות יחסית במזונות מסוימים:
    • זיתים שחורים אינם מכילים (0 מ"ג), אך הם מכילים הרבה נתרן,
    • כף חמאה מכילה 3 מ"ג,
    • חלק של 30 גרם גבינה מכיל 20 עד 30 מ"ג,
    • 100 גרם בייקון מכיל 45 מג, אם כי מדובר במזון עתיר נתרן כמו זיתים שחורים,
    • חצי כוס אוכמניות מכילה 50 מ"ג,
    • ביצה מכילה 55 מ"ג
    • פרוסת לחם מכילה 70 מ"ג
    • תריסר ענבים בינוניים מכילים 75 מ"ג,
    • שלושת רבעי כוס הפסטה מכילה 80 מ"ג
    • חצי כוס רוטב תפוחים מכילה 90 מ"ג
    • רבע כוס גרעיני תירס מכילה 100 מ"ג.

שיטה 3 השתמש בטיפולים רפואיים

1. 
   

   
   שוחח עם הרופא שלך על טיפול בתחליפי אשלגן. אחת ההשפעות השליליות ביותר של רמות נמוכות של אשלגן בדם היא לריתרמיה, וזה השם הרפואי שניתן לבעיית פעימות לב לא סדירות. מבוגרים יותר ואנשים הסובלים מבעיות לב נוטים יותר להיפגע. אם הרופא שלך חושב שרמת האשלגן בדם שלך נמוכה במיוחד, הוא עשוי להתאמן בבדיקות כדי לוודא שהבעיה לא נובעת ממחלה כמו תסמונת קושינג, לקידוזיס צינורי כליות או היפוקלקסמיה וכדי לאשר את האבחנה הראשונה שלו על סמך מידע שאתה נותן לו ואת התצפיות שלו.
   • הוא יכול היה לבצע בדיקות דם כדי לבדוק את רמת האלקטרוליטים, הגלוקוזה, המגנזיום, הסידן והזרחן.
   • אם אתה כבר לוקח תרופות ללב, כמו דיגיטליס (גלוקוזיד קרדיוטוני) שצריך לחזק אותו, הרופא שלך יצטרך לבדוק את רמת הדיגוקסין בדם שלך.
   • הוא יכול גם לתרגל אלקטרוקרדיוגרמה כדי לאתר אי סדרים בקצב הלב שלך.

2. 
   

   
   ליהנות מטיפול תוך ורידי כדי להחזיר את רמות האשלגן הטובות. אם הרופא שלך מאשר כי רמת האשלגן בדם שלך נמוכה מדי ואתה סובל מרימתמיה ותסמינים מדאיגים אחרים הקשורים למחסור באשלגן, הוא עשוי להחליט להכניס את גופך לווריד. לאחר מכן האשלגן מנוהל לאט מאוד תחת פיקוחו של הרופא שעליו לוודא שלא תהיה לו השפעה מזיקה על ליבכם.
   • העור שלך יכול להיות מגורה בנקודה שבה מחט המחט מדוכאת.

3. 
   

   
   ליהנות מצריכת אשלגן בצורה של תרופות נוזליות או מוצקות (גלולות). על הרופא שלך לרשום תוספים דרך הפה שאתה צריך ליטול כדורים, פתרונות או אבקות. הרבה מוצרים מועשרים בוויטמין מכילים כמות טובה של אשלגן. עליך לכבד את המינון שנקבע על ידי הרופא שלך כדי להימנע מלקיחת יותר מדי אשלגן או לא מספיק. זה יבטיח שרמת האשלגן בדם שלך תישאר בטווח הערכים הנכון.
   • מכיוון שהתזונה עשויה להביא לך יותר מדי אשלגן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתחליט ליטול תוספי תזונה. כנראה שהוא יבצע כמה בדיקות כדי לקבוע כמה אשלגן אתה צריך לקחת בתוספת.
   • באופן כללי, רופאים רושמים תוספי אשלגן במקביל לתרופות שמורידות את רמת האשלגן בדם. אם הרופא רשם תרופות אלה, יתכן כי הומלץ לך ליטול תוספי אשלגן, גם אם רמת הדם אינה נמצאת מחוץ לטווח הרגיל.

4. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך באופן קבוע ופעל לפי הוראותיו. ככל הנראה יתקיימו לו בדיקות מעקב רבות בכדי לבדוק שרמות האשלגן בדם שלך שוות וכי התרופות שהוא רשם עבורך מייצרות את ההשפעות הצפויות. באופן כללי, המעקב אינו מתרחש עד יומיים או שלושה לאחר מתן הטיפול התרופתי הראשון.