איך לשרטט קו על האקסית שלו

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 נהל את מצב הנפש שלך
• חלק ב 'התחל חיים חדשים, ללא האקסית
• חלק 3 תיהנו שוב מהחיים
• חלק 4 מציאת שלווה פנימית

כבר שבועות, חודשים או אפילו שנים שהתפרקתם עם האקסית שלכם ובכל זאת אתם לא יכולים להפסיק לחשוב על התקופות הטובות שחייתם יחד ותמיד הייתם רוצים להיות בזרועותיו. הגיע הזמן לנקוט ברצינות פעולה כדי לשכוח את האקסית ולהחזיר את הטעם לחיים. אם אתה רוצה לשרטט קו על האקסית שלך, עליך לחתוך את כל הקשר אתו, ליהנות מחייך ולהפסיק להשוות בין כל הגברים שאתה פוגש לאהבתך הישנה.

בשלבים

חלק 1 נהל את מצב הנפש שלך

1. תן לעצמך זמן לבכות. זה נורמלי להיות עצוב במהלך תקופה. אל תחשוב שעליך לחדש את הפעילויות הרגילות שלך, לצאת עם חבריך ולהמשיך לחיות את חייך כרגיל רק לאחר שנפרדת. אם לא תקדישו זמן להיות לבד או עם חבר קרוב, לבכות ולחשוב על האירועים, זה ימנע מכם להתאבל על הזוגיות ועל האקסית שלכם.
   • זה נורמלי להיות עצוב וללגום לזמן מה. אל תכחיש את הכאב שאתה מרגיש.
   • אם אתה רוצה להיות לבד לזמן מה, אמור לחברים ולמשפחה שהם ישאירו לך מקום. רק היזהר לא להיות לבד יותר מדי זמן, אתה יכול לנעול את עצמך בעצב שלך.

2. 
   

   
   אל תחשוב על התקופות הטובות שבילית עם האקסית שלך. תוכל לזכור אותם ברגע שאתה מנותק ממנו, זה יהיה זיכרונות טובים, כרגע זה רק יגדיל את המלה שלך. הימנע מחלומות בהקיץ או מספר את הרגעים הנפלאים שביליתם יחד.
   • בעתיד תוכל ליהנות מהרגעים האלה ברגע שתחזור לאחור, אך עדיין לא.

3. 
   

   
   
   
   זכור מדוע הסיפור שלך הסתיים. במקום לחשוב כמה היחסים ביניכם היו גדולים, חשבו על התקופות הרעות והסיבות שהובילו להתפרקות. זכור את הוויכוחים, את חוסר ההתאמה ואת כל הסיבות לפרידה שלך. גם אם אתה מתגעגע לזה, זכור כי מערכת יחסים זו לא נועדה להימשך לנצח.
   • אל תדאגי לחשוב גם על זמנים רעים, רק תחשוב על זה בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מרגיש רגשות חמים ומעורפלים כלפי האקס שלך.

4. 
   

   
   אל תרגיש אשמה. זה נורמלי לחשוב על הקשר וכל הדברים שלא עבדו, אך אל תבזבזו את זמנכם להאשים את עצמכם במה שקרה. גם אם אתם מרגישים שעשיתם משהו מסוים או שעשיתם התנהגות כללית שגרמה לאקסית שלכם לרצות להישבר, אל תנסו לשכתב את העבר על ידי מחשבה כיצד יכולתם לעשות אחרת. קבלו שהקשר נגמר ואתם לא יכולים לחזור.
   • אל תצטערו, זה יהיה צעד גדול קדימה לשרטט קו לאקסית שלכם. אם תקדישו את זמנכם לחשוב על מה שיכול היה לקרות ולהמציא מחדש את האירועים בראשכם, תחיו בעבר ולא תוכלו לחשוב על העתיד.

5. 
   

   
   
   
   רשימת התכונות האישיות שלך. ערכו רשימה של מה שאתם אוהבים בבית. לאחר שהרשימה הזו תושלם, עשה עוד אחד עם כל הפגמים של האקסית שלך. צפו בשתי הרשימות הללו והסיקו מסקנות: האקסית שלכם לא הגיעה לכם וההפרדה הייתה הכרחית. תהיה לך יותר ביטחון בעצמך אם אתה חושב שהאקס שלך הוא באמת שוטה או חזיר. תשמחו שנפרדתם עם אדם שלא התכתב איתכם.
   • עריכת רשימת מה שאתה אוהב בבית תחזק גם את הביטחון העצמי שלך וזה בדיוק מה שאתה צריך כדי לעבור פירוק.

6. 
   

   
   היה חיובי. גם אם זה הדבר האחרון שאתה רוצה, ראה את הצד החיובי של הפירוק. תמצאו את טעם החיים מהר יותר ותקדימו. החלף את השליליות, הבכי והעגמומיות שלך במחשבות חיוביות על המטרות שלך בחיים, הכיף שאתה נהנה עם חבריך ומשפחתך, וכל הסיבות לכך שאתה לא מרוצה.
   • בכל פעם שיש לך מחשבה שלילית, פצה אותה בשתי מחשבות חיוביות.
   • הקדישו זמן לאנשים חיוביים, זה יעזור לכם להרגיש טוב יותר. הצטרף לאנשים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך וסביבתך.
   • ערוך רשימה של כל מה שאתה אסיר תודה לו. העולם ייראה לך הרבה פחות אכזרי.

חלק ב 'התחל חיים חדשים, ללא האקסית

1. 
   

   
   היפטר מכל הדברים שמזכירים לך את האקסית שלך. הכניסו את כל הדברים האלה לקופסה או למזוודה ותנו אותם מייד. על קצה המזלג, בקש מחבר לעשות זאת כדי להימנע מלראות אותו. זה יחסוך מכם לרצות לגעת או להריח את הדברים שלו כדי להחזיר את הריח שלו. ואז תיפטרו מכל מה שיכול להזכיר לכם: התמונות, התקליטורים שהאזנתם להם ביחד, המתנות שהוא נתן לכם או הזכרונות שהחזירו מהטיולים שלכם לשניים.
   • זה עשוי להיות כואב לזרוק את הדברים האחרונים שהשארת לו, אבל דע שזה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות. אתה תהיה גאה בעצמך אחרי שעשית את זה וזה יהיה הצעד הראשון לקראת החלמתך.
   • אם אתה באמת רוצה לשמור כמה זיכרונות מהקשר שלך כדי שתוכל ליהנות מהם בעתיד, הכניס אותם לקופסה, מחוץ להישג יכולתך. הכניסו אותו לחדר אחסון או תנו אותו לחבר כדי להימנע מלגעת בו בכל מחיר.
   תשובה מאת Q lexpert

   "מה הדרך הטובה ביותר להכפיל את האקסית שלו? "

   
   

   
   אל תדבר איתו יותר. גם אם אתה מתגעגע לאקס שלך ואתה חושב שעדיף לך לדבר איתו, תחשוב שוב, זה רק יחמיר את המצב. בכל פעם שתשמעו את קולה, תרגישו עצב, חרטה, מרירות ותצפו גל של רגשות שליליים שימשכו אתכם למטה. אלא אם כן עליכם לדבר איתו מסיבות מעשיות, למשל על מה שתעשו עם המכונית או הדירה המשותפת שלכם, עליכם להפסיק לראות אותו לחלוטין ולדבר איתו.
   • אל תחשוב ששתיית קפה עם האקסית שלך מדי פעם היא סימן של בגרות. זה רק יחמיר את צערך. אם הוא מתעקש ש"תהיה חברים ", פשוט ענה לו שמבחינתך זה לא אפשרי. אתה יכול לעשות דברים "בין חברים" רק כשאתה מוכן לזה, שיכול לקחת חודשים ואף שנים.
   • תפסיק להתקשר לאקס שלך או לשלוח אליו s. גם אם אתה רואה משהו שבאמת גורם לך לחשוב עליו, כורת את כל המגע.
   • גם אם אתה חושב שאולי אתה מרגיש טוב יותר אם אתה נמצא בסביבתך, הימנע לזמן מה לנסוע למקומות שבהם זה יכול להיות.
   • יתכן וקשה לך לרחף בכל מחיר בזמן שאתה רוצה לראות את זה, אבל עדיף לך.

2. 
   

   
   התנתק מעט מהרשתות החברתיות. אם האקסית שלך היא חלק מרשת חברתית, נסה לא להתחבר לפייסבוק ,, אינסטגרם או כל אתר אחר שיכול להודיע ​​לך על מה שהוא חושב שנעשה או נאמר. קריאת התגובות שלו או התבוננות בתמונות שלו ישגע אתכם, אתם תחשבו שהוא התאושש מהניתוק שלכם מהר מאוד או אפילו חושדים שהוא פגש מישהו אחר בכל אחת מההערות שלו.
   • אם אתה באמת לא יכול להסתדר בלי רשתות חברתיות, חסום אותו מחשבונך. זה אולי נראה לא בוגר, אבל זה תמיד יהיה טוב יותר מאשר לבלות שעות בצפייה בדף הפייסבוק שלו.

3. 
   

   
   הימנע מלשאול שאלות בנושא. גם אם יש לך ולאקס שלך מיליוני חברים במשותף, עליך להימנע משאלה מה הוא עושה, איך הוא עושה או אפילו יותר גרוע, אם הוא עם מישהו. זה יעניק לך עוד יותר רצון להיות איתו. יתר על כן, אם תשאלו תמיד שאלות עליו, הוא בסופו של דבר יגלה זאת.
   • אם יש לך הרבה חברים משותפים, בקש מהם לא להזכיר את האקס שלך יותר מדי בנוכחותך. גם אם זה נראה קצת מוגזם, הם יבינו ויגרמו לך להרגיש טוב יותר.

4. 
   

   
   הימנע מפעילויות שמזכירות לך את האקסית שלך, בהתחלה. אם אתה באמת רוצה לשכוח את האקסית שלך ולהוציא אותו מחייך, אתה חייב להפסיק לעשות את מה שעשית ביחד, גם אם אתה נהנה לעשות פעילויות אלה לבד. אם נהנית לטייל עם החבר שלך, עזוב את הטיול לזמן מה. אם היית מקשיב לרולינג סטונס ביחד, ללכת קל על הרוק הקלאסי בשבועות הקרובים.
   • תצטרך גם להימנע מהמסעדות והמקומות המועדפים עליך. עשו כמיטב יכולתכם כדי להימנע מלחשוב עליו ולרצות שהוא תמיד יהיה איתך.
   • לאחר מכן יתכן שתוכלו לחזור לכל הפעילויות והמקומות המועדפים עליכם, אך כרגע עדיף להקדיש את זמנכם להתפנק בפעילויות חדשות.
   • אם אתה והחבר שלך הייתם צופים בתוכניות טלוויזיה, קחו הפסקה עם התוכניות הללו וקראו במקום זאת ספר.
   • כמובן, אל תפסיקו לעשות כל מה שאוהבים רק בגלל שזה עוזר לכם לשכוח את האקסית שלכם. רק נסה למצוא שגרה חדשה שמאפשרת לך לא לחשוב עליו כל הזמן.

5. 
   

   
   לשנות את הסביבה. אם אתה באמת רוצה את האקס מהסוג שלך, נסה לשנות את הסביבה שלך כדי שלא תרגיש בנוכחותך בסביבתך. שנה את פריסת הרהיטים בחדר שלך או את כל הפנים שלך, התקן צמחים כדי לייפות אותו. תלו ציור חדש על הקיר. בדרך זו יהיה לך יותר קשה לזכור איך היה כשהיית עם המאהב שלך.
   • אם אתה באמת צריך להחליף אוויר, צא לטיול או לצאת לחופשה מיני. לך למקום שאין לו קשר לאקס שלך, זה יעזור לך לשרטט עליו קו.

חלק 3 תיהנו שוב מהחיים

1. 
   

   
   בקש תמיכה ממשפחתך שלא כמו האקסית שלך, המשפחה שלך תמיד תאהב אותך ותמיד תהיה שם בשבילך. עכשיו כשאתה רווק, אתה יכול לבלות יותר זמן עם המשפחה שלך ולחזק את הקשר שלך. הקדישו זמן רב יותר לארוחות משפחתיות, לעבודות בית וניהלו שיחות עמוקות עם ההורים והאחים. הם יעזרו לכם להרגיש טוב יותר ולהתקדם.
   • אם אתם גרים רחוק ממשפחתכם, התאמצו להיות איתם בקשר. התקשר אליהם לעתים קרובות יותר, קבע פגישות בסקייפ או שלח להם כרטיסים לאירועים מיוחדים.

2. 
   

   
   נצלו את ההזדמנות לבלות עם חבריך. זה יעזור לכם להרגיש טוב יותר ולהאיץ את תהליך הריפוי. לא משנה אם אתה מרגיש עצוב אחרי הפירוק, לפעמים לבלות קצת בצחוק עם חברים זו התרופה המושלמת ללבבות שבורות. צאו לקניות, צאו לסרטים ותיהנו מדיונים נהדרים סביב בקבוק יין טוב. אתה משנה את הרעיונות כך שתתעודד ביעילות, גם אם רק לשעה-שעתיים.
   • אמור לעצמך שעכשיו לא תצטרך עוד לדאוג לחברך כל הזמן ויהיה לך יותר זמן להקדיש לחבריך.
   • פתח. הסביר לחברים שלך איך אתה מרגיש ותן להם לנחם אותך.
   • שיהיה לכם טוב. אם תקדישו את זמנכם לספר לחברים שלכם כמה הם מתגעגעים אליכם, הם ישתעממו וגם אתם.
   • אתה יכול גם לנצל את תקופת המעבר הזו כדי ליצור קשרים הדוקים יותר עם הידע שלך. אם מעולם לא הקצת זמן לדבר עם הבחורה הזו על קורס אנגלית שלך, זו עשויה להיות הזדמנות להימנע מלשתת גלידה או קפה.

3. 
   

   
   הישאר עסוק. גם אם זה הדבר האחרון אליו אתה משתוקק לאחר התפרקות, זו הדרך הטובה ביותר לצאת מההשתוקקות שלך. אם אתה נשאר בבית בחושך כדי לא לעשות דבר מהיום שלך, ברור שאתה הולך לתהות מה האקס שלך עושה. מצד שני, אם יש לכם לוח זמנים עמוס של פעילויות ובידור במקומות שמשאירים לכם זמן לעבודה או ללימודים ולממש את יעדיכם, לא יהיה לכם זמן להתבכיין על מערכת היחסים שלכם בעבר.
   • נסה לארגן את לוח הזמנים שלך כך שיהיה לך מה לעשות כל יום. תרגיש הרבה פחות חסר סיכוי.
   • קיום לוח זמנים עמוס אין פירושו להיות עסוקים ומלווים מבלי לעצור עד כדי שלעולם לא יהיה לי זמן לנשום. אתה תמיד צריך לשמור על זמן "קצת" כדי להיות לבד ולחשוב, אבל לא יותר מדי.

4. 
   

   
   התעמלות. למרות שזה אולי נראה טיפשי לשחק ספורט כדי לשכוח מישהו תגלה שתרגיש הרבה יותר טוב אם תסתדר לשגרה בריאה שבה יש לאימונים גופניים את מקומם. לעסוק בספורט במשך 30 דקות בלבד ביום ותבחין כמה זה מועיל לגופך ולנפשך. אם אתה באמת מוכן לכל מה שישכח מהאקס שלך, תכנן שגרת אימונים הכוללת את ענפי הספורט שאתה אוהב והיצמד אליו.
   • הבן את זמן האימונים הזה בלוח הזמנים שלך. זה יעזור לך למלא את סדר היום שלך.
   • אל תעשה משהו שאתה שונא. מצא פעילות שאתה אוהב: ריצה, עשיית יוגה, אימונים פנים או שחייה, הדבר החשוב הוא שתקפידו עליה.

5. 
   

   
   צא מהבית שלך כמה שיותר. עליכם להימנע מלהיות כלואים בבית ככל האפשר, גם אם אתם צריכים לצאת לבד, עשו זאת. במקום להתאמן על ההליכון שלך, צאי בריצה החוצה ותיהנה מקרני השמש. במקום ללמוד או לקרוא לבד בבית, לכו לבית קפה ותרגישו פחות לבד. נשאו את הפעילויות היומיומיות שלכם אתכם ותפנקו את עצמכם בפארק שטוף שמש, אתם תהיו גם "לבד" ומוקפים באנשים.
   • הקדיש זמן בחוץ, בשמש. זה יעזור לך לחזק את עצמך נפשית.
   • אם אתה בטלפון עם אדם אהוב, אל תישאר נעול בחושך. צאו החוצה והסתובבו. תצאו לאוויר ותתעמלו תוך כדי צ'ט.

6. 
   

   
   תיהנו מתרגל התחביבים והתשוקות שלכם. אל תתנו לפירוק שלכם להשתלט על התשוקות שלכם. זה לא בגלל שאתה עצוב שאתה צריך להפסיק כל פעילות שמעניקה לך הנאה ומשמעות בחייך. אם אתה אוהב את שיעור זומבה שלך ביום חמישי בערב, לכו על זה. אם אהבת לצייר ביום ראשון, חזור להרגל שלך. אם תפסיק לעשות את הדברים שאתה אוהב, תרגישי גרוע יותר.
   • אתם עשויים לחשוב שקשה מדי, אם לא בלתי אפשרי, להמשיך ולעשות את הדברים שעשו לכם שמח. תאלץ את עצמך להתאמן על פעילויות אלה, תראה שתיהנה ממנה שוב.
   • אם לא תעשה את הדברים שאתה אוהב, תשכח מי אתה. זכרו שהייתם אדם מלא לפני שפגשתם את האקסית שלכם. עכשיו הגיע הזמן לחבר את חלקי הפאזל ולהפוך להיות עצמך, שוב אדם שלם.

7. 
   

   
   אל תשתו יותר מדי. תוכלו לשתות כוסית עם חבריך או לשתות ביום הולדת, אבל זה ממש לא הזמן לשתות יותר מדי. אם אתה שותה יותר מדי אלכוהול, אתה יכול להיות רגשי יותר, להתחיל לבכות ולהרוס את המסיבה שלך ואחרים. למרות שזה אולי נראה קשה, אל תשתו יותר מדי לפני שתאזנו שוב מספיק בכדי שתוכלו לצרוך אלכוהול ללא שום בעיה.
   • אנשים רבים פונים לאלכוהול במצבים קשים, אך לעיתים רחוקות זה עוזר להם לצאת. אם פעם שתית הרבה עם חברים, מצא פעילויות אחרות שאתה וחבריך יכולים לשתף בלי לשתות אלכוהול.

חלק 4 מציאת שלווה פנימית

1. 
   

   
   תהנו להיות לבד. לפני שתתאושש לחלוטין מהניתוק שלך, אתה חייב להיות מסוגל ליהנות מרגעים לבד עם עצמך. למרות שמעקב אחר לוח הזמנים העמוס ובילוי עם המשפחה והחברים יהיה טוב עבורך, אתה צריך גם להיות בנוח עם עצמך ובמצב כדי שתוכל ליהנות מבילוי לילי. רק כדי לקרוא ספר טוב או לצפות בסרט.
   • קבעו לעצמכם יעדים להשיג לבד. בין אם אתם רצים חצי מרתון, מסיימים רומן גדול או אפילו לומדים ספרדית, מניעים את עצמכם עם פעילויות חדשות ומגיעים למטרות שלכם יבנו את הביטחון העצמי שלכם ויעזרו לכם לבזבז זמן לבד.
   • כתוב את היומן שלך. זה יעזור לך לחשוב על אירועים כדי לדווח על ההתקדמות שלך על בסיס יומי.
   • מדיטציה. זו פעילות אישית נהדרת שלא רק תעזור לכם להירגע, אלא גם להתמקד מחדש ולשלוט בגופכם. מדיטציה אינה פעילות קבוצתית.

2. 
   

   
   מצא תשוקה תוך כדי המשך לתרגל את כל מה שאתה אוהב ולקחת זמן לעצמך, אתה יכול גם לחפש פעילות חדשה המעניקה משמעות רבה יותר לחיים שלך ופותחת את הראש שלך. האם אתה מנסה צילום, שירה, כתיבה או כל פעילות אישית אחרת שתמיד רצית לנסות בלי להעז לעשות את הצעד.
   • שוחח עם החברים הקרובים או בני המשפחה שלך שיש להם תשוקה גדולה. אולי הם יכולים לעזור לך למצוא פעילות שתגרום לחיים שלך להיות יותר משמעותיים.

3. 
   

   
   ליהנות מפרישות. גם אם אתם מתקשים להגות שאפשר ליהנות מלהיות רווקים מכיוון שאתם לא מפסיקים לחשוב על האקסית שלכם, עליכם לנצל את התקופה הזו כדי להרפות ולהנות בלי לחשוב יותר מדי ממה שאתם אומרים ועושים. התלבש כרצונך וצא לרקוד עם חבריך, לפלרטט או פשוט לעשות מה שהאקס שלך מעולם לא רצה לעשות, לרכוב על אופניים או לקרוא בבית קפה.
   • שאלו את חבריך, הם יודעים לעשות כיף.
   • תיהנו מלבישת כשאתה יוצא. אל תדאגו, פשוט תלבשו פריט לבוש חדש ומהנה שלעולם לא הייתם לובשים עם האקסית שלכם.

4. 
   

   
   אל תצאי עם מישהו עד שאתה מוכן. אל תעשה את הגרוע מכל שטויות בלצאת עם העבר הראשון שישכח את האקסית שלך. אתם עשויים לחשוב שזה ישנה את דעתכם לגבי הימצאותם עם מישהו אחר, אבל זה רק יחמיר את המצב מכיוון שתקדישו את זמנכם להשוות את בן לוויה החדש שלכם לאקסית שלכם ולחשוב שזה לא מגיע לקרסולו.
   • לא זו בלבד שתסבך את תהליך הריפוי שלך, אלא שאתה עלול לפגוע גם במישהו שמעריך אותך באמת.
   • כשאתה מתרגש לדבר עם גבר חדש ולהכיר אותו בלי לחשוב על האקס שלך, זה שאתה תהיה מוכן.

• מחק את מספר הטלפון שלו מאנשי הקשר שלך אם זה עוזר לך. ואז התקשר לחברים שלך לטיול ובילוי איתך.
• אם רימית או התעללת במהלך מערכת היחסים שלך ורצית לדבר איתו שוב, תכנן זאת מראש. דיון יעיל הוא קצר וישר לעניין, אך עליו לדקור אותו מספיק בכדי שהוא יבין שהוא פגע בך ושהוא צריך להרגיש רע בגלל מה שהוא עשה.
• אם נפרדתם מחברות ומוכנים להיות חברים שוב, אל תהיו אגרסיביים איתו בפגישה שלאחר הפירוק, זה יקטין מאוד את הסיכוי שלכם להיות חברים.
• אם הוא מתקשר אליך או שולח אותך לאחר שנפרדה ממך, אל תענה לו. זה יהיה קל מדי עבורו.
• כשאתה נותן לו את הדברים האלה, בקש ממנו את שלך. זה יביא אותו להבין שזה אכן נגמר לך בראש, שאתה לא רוצה שזה יישאר עקבות ממערכת היחסים שלך בעבר ושאת מוכנה להפוך את הדף.

• אל תכניס את עצמך למערכת יחסים עם מישהו שגורם לך להרגיש רע! לא משנה כמה פעמים הוא מבקש סליחה, זכור את הפעם האחרונה שראית אותה מפלרטטת עם מישהו אחר או מתייחס אלייך כשמן, הישאר חזק ואל תוותר.
• אם אתה לא מוכן להתמודד עם זה, אל תעשה את זה. אתה עלול לגמגם או לגמגם ולהרגיש נחות, גם אם אתה יודע שזה לא המקרה.