איך להישאר באופן טבעי יותר במיטה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 היכונו למין
• שיטה 2 האטה
• שיטה 3 בנה ביטחון עצמי

אחד מכל שלושה גברים אומר שהם סובלים משפיכה מוקדמת או מסתיימים מוקדם יותר ממה שבן הזוג שלהם היה רוצה. בחלק מהמקרים זה עשוי להיות סימן לבעיה בזקפה, אך ברוב המקרים זהו דבר מביך שיכול להוביל לתחושות מבוכה עם בן / בת הזוג. למרות שלעתים קרובות ניתן לטפל במצב זה בתרופות, ישנן גם דרכים לשיפור הביצועים המיניים של האדם ללא נטילת גלולות. על ידי שינוי ההרגלים המיניים שלך, הפיכת משחק המשחק האחרון וביצוע שלבים מסוימים כדי להירגע לפני שתתחיל, תוכל להישאר באופן טבעי יותר במיטה.

בשלבים

שיטה 1 היכונו למין

1. 
   

   
   חיזוק שריר הפאבוקוציוס. עליכם להכשיר את עצמכם להתכווץ לשריר הפובוקוציוס בין הרחם לסוגר השתן. כדי למצוא אותו, נסה להפסיק להשתין בזמן שאתה משתין. כשאתה מגיע לשם, זה השריר שאתה גורם לעבוד. קח את הזמן במשך היום כדי להדק ולחץ שריר זה, שלוש קבוצות של חמש עשרה התכווצויות כדי לחזק אותו ולהעניק לך יותר ביטחון בשימוש בו כשאתה צריך להאט.
   • שקול לעשות תרגילים דומים אחרים העובדים את שרירי האגן, כולל יוגה, תרגילי קיגל ופילאטיס. הם יכולים לעזור לך לחזק את השרירים הללו והם יעניקו לך שליטה טובה יותר.

2. 
   

   
   לאונן לפני סקס. כשעה-שעתיים לפני קיום יחסי מין, קח קצת זמן לאונן ולשפיך. ייקח זמן מה לחזור לשגרה לאחר מכן, כך שתוכל אולי להאט את השפיכה בזמן קיום יחסי המין אם תעשה את זה קצת קודם.

3. 
   

   
   
   
   הרגילו את עצמכם. אתה יכול גם להחזיק מעמד זמן רב יותר אם אתה מתאמן בזמן שאתה מאונן. הגיעו כמעט כשאתם עומדים לסיים, ואז תעצרו ותירגעו. נסה לרגש את עצמך לפני שתירגע שוב.
   • טכניקה זו תעזור לכם ללמוד את גבולותיכם ולדעת כמה רחוק תוכלו לדחוף את עצמכם לפני שתגיעו לנקודת האל חזור. ברגע שאתה יודע את גבולותיך תהיה לך שליטה טובה יותר לפני שתגיע למצב שאתה לא יכול להתאפק.

4. 
   

   
   תפסיק לקיים יחסי מין קצת. אם הבעיות שלך עולות מכיוון שאתה חרד לא לעמוד בזה, יכול להיות שזה מועיל לקחת הפסקה קצרה. שוחח עם הרופא שלך ובן / בת הזוג שלך כדי להימנע מקיום יחסי מין זמן מה.
   • זה לא אומר שאתה צריך להפסיק מערכת יחסים אינטימית כלשהי. השתמש בזמן חסר המין הזה כדי להתמקד בפרקטיקות אחרות. זה יכול ללמד אותך לעשות כיף, גם לך וגם לבן / בת הזוג שלך, ולהקל על הלחץ כשאתה חוזר למין.

שיטה 2 האטה

1. 
   

   
   
   
   תיהנו מהמוקדמות. בדרך כלל מספיק חדירה לגברים בכדי להגיע לאורגזמה, אך נשים זקוקות לגירויים אחרים. מקדימות לפני החדירה, למשל שפשוף, פיקה, נשיקות, פלטיו או חיטוטים מאפשרים להגביר את ההנאה של בן זוגו תוך עיכוב השפיכה.

2. 
   

   
   שנה את עמדתך לפעמים אתה ובן זוגך נוהגים להרגלים ולשמור על אותן עמדות שעלולות לגרום לך לסיים מוקדם יותר. מיקום מיטה חדש יכול לתבל את אהבתך ולגרום לך להחזיק מעמד זמן רב יותר מכיוון שאתה ממוקד בתחושה שאתה חווה.
   • אתה יכול גם לשנות את עמדתך במהלך יחסי המין. ברגע שאתה מרגיש שאתה עומד לסיים, עצור ושנה תנוחה.
   • כלבלב הוא עמדה שכדאי להימנע ממנה אם תנסה להחזיק מעמד זמן רב יותר. יכול להיות שזו עמדה טובה לעשות זאת במהירות, אבל רוב הגברים מחזיקים מעמד יותר בתפקידים כמו המיסיונר או עם בן זוגם בראש.

3. 
   

   
   האטה. אתה יכול להימשך זמן רב יותר על ידי הפסקה בין המטפסים, אולי לחכות שלוש שניות עד שההתרגשות שלך תיפול. הגדילו לאט לאט את הקצב תוך ארבע עד חמש דקות. זה חסר תועלת ללכת מהר מדי, כי בכל מקרה זה כנראה יגרום לך לפליט מהר יותר.
   • אם אתה מתחיל להרגיש שאתה עומד לגמור, עצור והישאר בתוך בן / בת הזוג שלך עד שתשיג שוב את השליטה.
   • תוכלו גם להאט על ידי התמקדות בפעילויות אחרות. תלטפו את גופת בן / בת הזוג ותחקו אותו בעזרת הידיים והשפתיים.

4. 
   

   
   תרגלו את הטכניקה של 7 ו- 9. מומחים למיניות אומרים כי טכניקת 7 ו- 9 יכולה לעזור לגברים הסובלים משפיכה מוקדמת להימשך זמן רב יותר. עשה שבעה מהירים קדימה ואחריה ואחריה תשעה איטי והתחל שוב למשך זמן המין.

5. 
   

   
   נסה את טכניקת ההפסקה והלחץ. אתה יכול גם להימנע מסיום מוקדם מדי אם אתה משתמש בטכניקה זו של הפעלת לחץ על איבר המין. כשאתה מרגיש שאתה מוכן לשפיכה, בקש מבן זוגך ללחוץ חזק על העטרה, רק בבסיס. החזק אותו למשך מספר שניות כדי להתגבר על הקנאה. ברגע שבן זוגך נרגע, חכה שלושים שניות וחזור למקדמות.
   • אתה יכול גם לנסות ללחוץ או להישען על חלקים אחרים של הפין. צרו טבעת צמודה עם האצבע המורה והאגודל סביב בסיס איבר המין. זה עוזר לשמור על הדם בפנים ולשמור על הזקפה. אתה יכול גם ללחוץ על האזור שבין פי הטבעת שלך לבסיס האשכים שלך. לחיצה על אזור זה הנקרא הנקבים תמנע את זרימת הדם להאטת שפיכה מוקדמת.

שיטה 3 בנה ביטחון עצמי

1. 
   

   
   ראה את עצמך ואת כישוריך בביטחון. לחרדה יש ​​נטייה להצטבר, מה שאומר שאם אתה מתחיל לחוש חרדה מהביצועים שלך, אתה עלול בסופו של דבר לשפיך מוקדם מדי. במקום זאת, עליכם לבנות אמון בעצמכם וביכולת שלכם להחזיק מעמד זמן רב יותר. אם אתה מתחיל להרגיש חרדה, קח הפסקה, קח נשימה עמוקה וחשוב על התענוג שאתה מרגיש באהבה עם בן / בת הזוג שלך ולא על הדאגות המוקדמות שלך בטרם עת.

2. 
   

   
   חשבו על הקשיים הפסיכולוגיים. יש רופאים הסבורים כי שפיכה מוקדמת עלולה להיות תוצאה של בעיות אישיות או הרגלים רעים שפותחו במהלך הקשר הנוכחי או הקודם. על ידי זיהוי בעיות אלה תוכלו לעבוד עליהן עם בן / בת הזוג או המטפל / ת.
   • בעיות מסוימות עשויות להיות קשורות לעברך, למשל אם היית צריך להזדרז להימנע מלהיתפס או להתבייש.

3. 
   

   
   שוחח עם בן / בת הזוג. הרצון להחזיק מעמד בדרך כלל נובע מהרצון ליהנות יותר ואינטימיות עם בן / בת הזוג. אם זו הפכה לבעיה לאחרונה או עם בן / בת הזוג הנוכחי, זה יכול להיות סימן לבעיות אישיות בין שניכם. שקול לדון עם בן / בת הזוג שלך על מערכת היחסים שלך ועל סוגיות שעלו לאחרונה.
   • בשיחה עם בן / בת הזוג, יתכן גם שתבין שאתה לא דואג לשום דבר. הוא יכול היה לומר לך שמעולם לא הייתה לו בעיה באורך הדיווחים שלך. יחד עם זאת זה יכול גם לתת לך רעיונות של עמדות ומשחק מקדים שיכולים להגביר את האינטימיות שלך ואת התשוקה שלך, כמו גם את זמן הדיווחים שלך.

4. 
   

   
   התייעץ עם מטפל. אולי תשקול לעבוד על הבעיות במערכת היחסים שלך. יועץ יעזור במיוחד לעזור לך להוריד את הלחץ שלך ולהתגבר על החרדה שלך מסקס. אם אתה חושב שהבעיות שלך נובעות מהקשר שלך, יתכן שתרצה לפגוש מטפל או יועץ עם בן זוגך.
   • מפגשי טיפול נוטים להיות שימושיים בשילוב עם טיפול תרופתי, ולכן יתכן שהם אינם הפיתרון הטבעי ביותר. עם זאת, הדבר תלוי כמובן בסוג הבעיה שיש לכם.