איך להתגבר על פוביה חברתית

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 4:
  מתמודדים עם הפרעות חרדה
• ייעוץ
• אזהרות

המחבר המשותף למאמר זה הוא פול צ'רניאק, LPC. פול צ'רניאק הוא יועץ לפסיכולוגיה, מורשה בשיקגו. הוא סיים את בית הספר האמריקאי לפסיכולוגיה מקצועית בשנת 2011.

ישנם 21 הפניות המובאות במאמר זה, הם בתחתית העמוד.

יש אנשים שמתקשים לתקשר בגלל בעיות פחד או חרדה. אם יש לך סוג מסוג זה, אז אתה סובל מפוביה חברתית, שאנו מכנים אותה עדיין מהפרעות חרדה. ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל טוב יותר את האינטראקציות היומיומיות שלך.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 4:
מתמודדים עם הפרעות חרדה

1. 5 קח תרופות. לפעמים אתה יכול לקחת תרופות שיעזרו לרפא את הסימפטומים של הפרעות חרדה, אך לא את ההפרעות עצמן. ברגע שתפסיק ליטול את הטבליות, הסימפטומים יהיו גלויים שוב. התרופות בדרך כלל מגיעות עם טיפול כמו גם שיטות עזרה אישיות.
   • התרופות המשמשות בדרך כלל להרגעת חרדה הינן חוסמי בטא. אלה עוזרים להפחתת תסמיני החרדה. יש גם בנזודיאזפינים ונוגדי דיכאון.
   פרסום

ייעוץ

• עבור צעד אחר צעד.
• תהיה עצמך.
• היה חיובי.
• אתה תסבול כישלונות. זה קורה לכולם. אל תופתע מכישלון ותזכור שאתה לומד. חשוב על דרכים להשתפר בפעם הבאה.
• הקיפו את עצמכם באנשים טובים. בחר למי שמשמח אותך על חשבון מי שרק נראה מעניין.
• שים את עצמך בנוח. האנשים האלה הם רק בני אדם ויש יותר מ 7 מיליארד אחרים בעולם.
• יש קבוצות של פוביה חברתית. אם יש כפר ביישוב שלך, קח את אומץ לבך בשתי ידיים ולך לבקר באחת. תפגשו אנשים מקסימים שישמחו להכיר אתכם באמת.

פרסום

אזהרות

• אם מישהו לא אוהב אותך, אל תכין מנה. זה לא רק אנשים שאוהבים אותנו בחיים.
• אל תימנע מדברים. בכל פעם שאתה נמנע ממצב, מאדם או מאירוע, אתה נותן יותר כוח לפוביה החברתית שלך. תוכלו להיות גאים בעצמכם בהמשך ותרגישו בטוחים יותר במצבים חברתיים. ככל שתמנעו ממצב מביך, הוא יהפוך לבלתי ניתן לניהול.
• אל תאבד לב. היו סבלניים והתמדו, כי בסופו של דבר התוצאות יהיו שוות את כל העבודה הקשה והאומץ שהייתם צריכים להסתדר.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612"