איך להתגבר על אובססיה לסלבריטאי

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 ניתוח המצב
• חלק ב 'עושה את השינוי
• חלק 3 יצירת חיים מאוזנים יותר

זה יכול להיות קשה להודות שיש לך בעיה. אתה בטח מרגיש לא בנוח באובססיביות של ידוען אם הגעת לדף זה. אתה עלול להרגיש בושה או להרגיש מוזר מכיוון שאתה מודאג מכל מה שמפורסם עושה. החברה נוטה בדרך כלל להעריץ ידוענים. יש לנקוט באמצעים כאשר ההערצה הזו מתגלה במחשבות והתנהגויות המשבשות את חייו של האדם. אתה יכול בקלות לעצור או להקטין את חומרת הבעיה שלך.

בשלבים

חלק 1 ניתוח המצב

1. 
   

   
   ראה מי זה על ידי הצבעה על התכונות הפונות אליך. הגיע הזמן לשאול את עצמך ולערוך רשימה. לא הרגשת קרוב לאדם הזה בלי שום סיבה. האטרקטיביות הפיזית היא ככל הנראה לא הסיבה היחידה שאתה מרגיש נמשך אליו או לה.
   • לעתים קרובות אנו רואים אצל ידוענים איכויות שאינן קיימות בחיינו, אך אנו רוצים שזה יהיה המקרה. האדם עשוי להיות טוב לב לכל מי שאתה פוגש ואתה מרגיש שרוב האנשים שאתה יוצא איתם לא נחמדים.
   • עליכם לזכור כי ידוענים מציגים דמות בעולם, גרסה חיצונית אידיאלית של עצמם עם המאפיינים האמיתיים והבסיסיים שלהם בפחות. בדרך כלל לא תדע שאנשים אלו עברו יום רע או חילופי דברים עדינים. זה יכול להרוס את הדימוי או המוניטין שנרקם.

2. 
   

   
   דע את השפעת האובססיה שלך על מערכות היחסים בחייך. אובססיה נחשבת לאנומליה מכיוון שיש לה השפעה רעה על יכולתו של האדם לאהוב ולהיות חבר פעיל בחברה. המוח שלך עשוי להיות עמוס כל כך במחשבות על סלבריטאי זה שאין יותר מקום לשום דבר אחר.
   • האם בידדת את עצמך וויתרת על הצטרפות לאירועים?
   • האם אתה מפגין מצב רוח רע עם יקיריך כשנודע לך שהאובססיה שלך גרמה לך לעשות משהו שהכעיס אותך?
   • האם אתה מרגיש מדוכא או חרד בחברתם של אחרים ומבודד את עצמך כדי למצוא את מושא האובססיה שלך? אלה רגשות די שכיחים אצל אלה שאובססיביים בסלבריטאים.

3. 
   

   
   
   
   נתח מדוע יש לך אובססיה זו. על פי המחקר, לאוביזציה של ידוען יכולות להיות שני פונקציות: להיות חברה ולתת זהות אישית. האם אתה מרגיש לבד ומרגיש צורך להבין מישהו? אלא אם כן אתה אוהב איך הסלבריטאי הזה יודע להתמודד עם עצמו ורוצה להיות כמוהו או היא.
   • פסיכולוגים קליניים רואים באובססיה קיבעון על אובייקט, אדם או פעילות. אובססיה מנקודת מבט פסיכולוגית מוגדרת כמחשבה, מושג, דימוי או צורך מתמשך הנחשב פולשני וחריג, מה שמוביל לפחד גדול, ייאוש או אי נוחות.

4. 
   

   
   שאלו את עצמכם מתי חשבתם והרגשתם משהו על הסלבריטאי הזה. האם זה מושרש במציאות? האם אתה מדמיין את עצמך יוצא עם הסלבריטאי הזה ובטוח שזה יקרה? האם אתה חושב שאתה יודע מה אדם או סיטואציה מסוימים יכולים לחשוב? האם שכחת שאינך יכול לקרוא מחשבות של אחרים?
   • האם הייתה לך חילופי דברים מעניינים אחד עם אחד עם אדם זה, שיכול להוביל להתפתחות של קשר בריא? עליכם להבין שדמיינתם את מערכת היחסים הזו כמשהו שעובר הרבה מעבר לקישורים “רגילים”, אם זה לא.
   • החוקר והפרופסור בריאן שפיצברג מאוניברסיטת סן דייגו לתקשורת שמו לב כי צ'אט של מדיה חברתית עם ידוענים כמו פייסבוק ואינסטגרם יכול ליצור מעריץ את הרושם שהוא ייחודי, כאילו ידוען רק פונה אליו. זה יכול להפריע לך.
   • מערכות יחסים חד-כיווניות נחשבות אנטי-חברתיות, מה שאומר שאדם אחד מפגין רגישות, עניין וזמן, בעוד שהאחר, הדמות, לא יודע דבר על קיומו של מעריץ שלו. השתתפות לאנשים מפורסמים מדורגת רוב הזמן בקטגוריה זו.

5. 
   

   
   
   
   דע כיצד האובססיה לאדם זה עוזרת לך בצרכים שלך. לכולנו יש צרכים רגשיים לספק: הצורך להיות נאהב, להיות שייך למישהו או להיות בטוח הם כמה. האם אתה מרוצה מהאובססיה שלך עד כדי ויתור על חילופי אנוש אותנטיים יותר?
   • התבוננות פנימית היא תהליך הניסיון לגשת לתהליך הפנימי שלנו. תוכל לפתור בעיות אישיות רבות כאשר אתה יודע כיצד ומדוע אתה מגיב לאנשים ולדברים סביבך. רק אתה יכול לעשות את המאמץ למצוא תשובות לשאלות אלה. ניתוח יכול להיות קשה, אך הוא יכול להוביל אותך לדרך הנכונה לשינוי.

חלק ב 'עושה את השינוי

1. 
   

   
   דע מה מידת האובססיה שלך. אם היית עד כה כנה כלפי עצמך, סביר להניח שתצליח לפחות את מידת האובססיה שלך. תמיד כדאי לדעת באיזו קטגוריה תוכלו למצוא את עצמכם. ככל שאתה מודע להתנהגויותיך שלך, כך גדל הסיכוי לשנות את הדרך בה אתה חושב ומפרש אירועים.
   • מחקרים זיהו שלוש רמות בגרות שונות עבור ידוענים. היכן היית ממקם את עצמך ביחס לשלושת התארים האלה?
   • אירוע והערצה חברתית: הכוונה היא לאנשים הנמשכים ידוענים בגלל יכולתם לבדר אותם ולהיות נושאי שיחה בחברה בין יוזמים.
   • ב. הערצה אינטנסיבית ואישית מאוד: הכוונה היא לאנשים החשים רגשות עזים וכפייתיים לסלבריטאי.
   • ג. הערצה קרובה לפתולוגיה: היא מעוררת אנשים המגלים התנהגות בלתי נשלטת ויש להם פנטזיות הקשורות לסלבריטאי.

2. 
   

   
   קבל עזרה ממומחה כדי לזהות את ההתנהגויות שתרצה לשנות אם לא תגיע בכוחות עצמך. אתה יכול למצוא קרוב אליך פסיכולוג או פסיכיאטר או באופן מקוון, דרך אתר שמפנה אותם.

3. 
   

   
   חתמו על אמנת התנהגות טובה ובקשו מיקירכם להיות עדים. חוזה זה יאפשר לך לממש את היעדים ואת מועדי הזמן שלך לאורך זמן. חתימת מסמך זה מסמלת את המחויבות שלך לשנות ולהתנתק מהאובססיה שלך לסלבריטאי זה.

4. 
   

   
   שיהיו מרכזי עניין נוספים. החיים יכולים לפעמים להיות לא מאוזנים למדי. סביר להניח שאתה מגביל את האפשרויות שלך אם לעתים קרובות מדי אתה עושה את אותו הדבר.אתה מפספס הרבה חוויות שעשויות להיות כדאיות אם אתה מבלה את רוב זמנך באובססיביות לגבי הסלבריטאי הזה.
   • בתקופה בה חינוך זמין ברחבי העולם שבעה ימים בשבוע, תוכלו לגלות נושא חדש בכל ימות השנה ולעולם לא להחמיץ נושאים, דברים לעשות או אנשים לפגוש.
   • מצא שלוש פעילויות שתרצה ללמוד להכיר או להתאמן טוב יותר. לא תדעו אם לא תנסו אותם. אלה יהיו דרכים בריאות לשינוי דעתך וזה גם יאפשר לך ליצור מערכות יחסים מעניינות עם אחרים.
   • אמור ליקיריכם שאתם מחפשים לעשות דברים חדשים בכדי לדעת קצת יותר על העולם. עשה זאת אם אין לך בעיה לומר להם שאתה מנסה לסיים את האובססיה שלך. אנו יכולים לתת לך טיפים שכנראה שלא חשבת עליהם.

חלק 3 יצירת חיים מאוזנים יותר

1. 
   

   
   חשב כמה זמן אתה מקדיש באופן מקוון. לעתים קרובות אנו מבלים זמן רב בעולם הווירטואלי של מחשב וברשתות חברתיות הנוגעות רק לסלבריטאים. זה יכול להקשות על פיתוח מיומנויות חברתיות טובות בבורסות אמיתיות.
   • מחקרים הראו כי אנשים השולטים במיומנויות חברתיות חווים גם השפעות חיוביות בהתפתחותם הנפשית ובהתנהגותם בחברה.

2. 
   

   
   בדוק אם אתה צריך להפסיק את כל הפעילויות הקשורות לאובססיה שלך. יש אנשים שעושים זאת טוב יותר על ידי הפסקת פתאום של כל הפעילויות הללו (לילה) ואחרים צריכים להפחית את החשיפה שלהם בהדרגה יותר. לא משנה אשר תחליטו, תצטרכו להרכיב אסטרטגיה שתגדיל את הסיכוי להגיע ליעד.
   • מחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לפסיכולוגיית הבריאות מצא כי אנשים שאומרים שהם מתכוונים להשיג מטרה נוטים יותר לעשות זאת מאשר אלה שלא.
   • בחר יום להתחיל. תן לעצמך מועד אחרון, שיאפשר לך למקד את מאמציך.
   • וודאו שיש לכם קרובים קרובים התומכים בכם.
   • היפטר מפריטים שמזכירים לך את האובססיה שלך. זה עשוי להיות כרוך בהכנת חפצים אלה בקופסאות, הסרתם או שמירתם בעליית הגג או המוסך. זה יעזור לך להתארגן מחדש ול"זרוק "את המחשבות והרגשות האובססיביים שלך בכדי להעלות אותך לדרך חדשה. תסיר גם את הפיתויים.
   • שנה כמה אזורים קשים לניהול באובססיה שלך והתחל מהתחלה אם עשית אי-התאמה ומצאת את עצמך באופנה שלך. אתה זכאי לטעות.

3. 
   

   
   הגבל את עצמך למשך זמן סביר כדי להישאר מעודכן על הישגי ידוען (למשל, חצי שעה בחודש). מכיוון שהצרפתים מבלים שבע שעות בממוצע לאדם מול מכשיר, בין אם זה טלוויזיה, טלפון או מחשב (האמריקאים מבלים 15 שעות!), יתכן שתהיה לך הרבה זמן בחינם. אתה רק צריך להסתגל לזה.

4. 
   

   
   הכירו אנשים חדשים על ידי הצטרפות לעמותה, התנדבות או עבודה. בהחלט ניתן למצוא אנשים שיענו על הצרכים שלך ויהיו מוכנים לקיים איתך קשר אמיתי. יש מאות דרכים לעזור לאחרים, ויש הסכמה פה אחד כי היא תמיד טובה. העמיד את עצמך לשירותם של אחרים אם אתה רוצה להתמודד טוב יותר עם השינויים האישיים שביצעת.

5. 
   

   
   צרו איזון בין זמן בילוי עם אנשים אמיתיים במצבים חברתיים והחלפות מקוונות. חייבים לחיות את החיים במלואם. לא תוכל לחיות את החיים האותנטיים שאתה חפץ ומגיע להם אם תגביל את עצמך ליקום היחיד ברשת.
   • ככל הנראה תוכלו ליצור וליהנות מחייכם המופלאים החדשים ללא עזרה של ידוען. היא כנראה עסוקה מאוד, וזה גם המקרה שלך.