איך להתגבר על מצב רוחו הרע

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 3:
  דאג לבריאות הנפש שלך
• ייעוץ
• אזהרות

כולם במצב רוח רע לפעמים. עם זאת, ישנם טיפים מעשיים שתוכלו לעקוב אחריהם כדי להחלים במהירות ממצב הרוח הרע. על ידי דאגה לצרכים הפיזיים, הנפשיים והרפואיים שלך, אתה יכול לשפר את האושר הכללי שלך ולמצוא דרכים טובות להתמודד בתקופות רעות.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 3:
דאג לבריאות הנפש שלך

1. 4 שוחח עם הרופא שלך על דיכאון עונתי. אם מצבי הרוח הרעים מופיעים בדרך כלל בחודשי החורף החשוכים יותר וקשורים לעצבנות, חרדה ורמת אנרגיה נמוכה, יתכן שיש לך דיכאון עונתי. זה נגרם מחוסר אור שמש וניתן לטפל ביעילות בעזרת פוטותרפיה, טיפול קבוצתי או תרופות נוגדות דיכאון. הקפד לדון בכל האפשרויות שלך עם הרופא שלך. פרסום

ייעוץ

• עשה מה שאתה יכול כדי להתגבר על מצב הרוח הרע שלך. עם זאת, עליכם לסלוח לעצמכם אם לא תגיעו לשם. לכל אחד יש מחשבות ורגשות שליליים מדי פעם.
• נסה לרצות את עצמך, אך בצורה בריאה. התנגד לפיתוי של מזון אנטי דיכאוני או צריכת אלכוהול. הם עלולים לגרום לך להרגיש גרוע יותר בטווח הרחוק. במקום זאת, להתמכר לעצמך על ידי תרגול התחביב האהוב עליך, להתקשר לחבר או לטייל ביער.

אזהרות

• מצב הרוח הרע הוא תקין ולעיתים הוא יכול אפילו להיות בריא. עם זאת, זה לא בריא לרצות לפגוע בעצמך או לעשות משהו למישהו אחר. אם אתה שוקל אפשרויות אלו, עליך לפנות לעזרה מייד. פנה לרופא, לחדר מיון או לקו טלפון כמו SOS Suicide כדי למצוא את העזרה הדרושה לך.
• שוחח עם הרופא שלך על השינויים הנדרשים בתזונה שלך ובפעילות גופנית כדי להבטיח שאתה נשאר בריא ובריא.