כיצד להתגבר על תחושת ההדרה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  להבין מה אתה מרגיש
• ייעוץ
• אזהרות

המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.

במאמר זה מובאים 18 הפניות, הם בתחתית העמוד.

לא משנה מה גילכם, תמיד כואב להרגיש מודרך. למרות שזה נורמלי לחוות דחייה מדי פעם, תחושת הנטישה שמובילה לעצב ובדידות. כדי להתגבר על תחושת ההדרה, ישנם מספר פתרונות. חשוב לקחת בחשבון את הרגשות של כולם, כולל את הרגשות שלך. התחל בחשוב על הרגשתך, התאמץ ושוחח עם חבריך על הרגשתך, כך שתמצא את הנוחות שאתה זקוק לה.

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
להבין מה אתה מרגיש

1. 3 שאל את עצמך אם אתה צריך להכיר חברים חדשים. אם הם משאירים אותך כל הזמן נופלים, יכול להיות שחבריך לא יהיו. עדיף ליצור חברים חדשים. קבל את ההחלטה למצוא חברים חדשים שמעריכים אותך ומכבדים אותך. למרות שלעתים קשה, עדיף להמשיך לראות אנשים שלא רואים אותך כראוי. מגיע לך יותר טוב מזה.
   • לדוגמה, אתה יכול להצטרף למועדון או להתנדב לפגוש אנשים שחולקים אותם תחומי עניין כמוך. כשאתה מקיף את עצמך לאנשים שמשתפים את טעמך, אתה דואג לפגוש אנשים שיש לך דברים משותפים איתם. זה יכול להוביל לחברויות חדשות.
   פרסום

ייעוץ

• אם קבוצה של חברים קרובים פתאום מתחילה להשאיר אותך בחוץ או מפגינה עוינות כלפיך, יכול להיות שמישהו אומר דברים רעים מאחוריך. שאל את חבר מהימן מה אתה אומר על עצמך בהיעדרך. שמועה זדונית מספיקה לעתים קרובות כדי להרוס את כל חיי החברה של מישהו. זה אפילו קורה שמדובר בשקר שהומצא מאפס, שאי אפשר להגן על עצמו, מכיוון שאי אפשר אפילו לדמיין שעשית. אם קורה לך משהו כזה, נסה לזהות את השקרן. לפעמים זה רק מישהו שקנאי. במקרה זה, השווה את גרסת העובדות שלך לשלך ותן לאמת להיות ידועה סביבך.
• אם לעיתים קרובות אתה נתקל בסיטואציה מסוג זה ואין לך עם מי לסמוך אתה יכול להתייעץ עם פסיכולוג. הוא יעזור לך לבנות מחדש סביבה בריאה ולהבין מה אולי גרם למצבים אלה. לפעמים מבט מבחוץ נחוץ.
• אם החברים שלך נותנים לך כל הזמן את הרושם שנדחו אותך, הם כנראה לא חברים אמיתיים.
• נסו למקד את תשומת ליבכם באנשים סביבכם המגיעים לו או בפעילות שאתם רוצים לשנות את דעתכם.

פרסום

אזהרות

• אם מישהו נמנע ממך לשים קץ לחברות שהוא חלק איתך או בגלל שהוא לא אומר לך משהו, אל תשתה שם. עבור אנשים רבים, קל יותר להתרחק בהדרגה מאשר לסיים מערכת יחסים עם עימות. חברות לא נמשכות כל הזמן, לפעמים כולם מתפתחים אחרת. עדיף לזכור זאת מאשר להאשים את עצמך או לחשוב שאתה אחראי למצב.
• אל תדונו בנושא הדת עם אנשים העוסקים בדת שונה משלכם או שאינכם מכירים היטב. עדיף לשמור על נושא השיחה הזה עבור חברים קרובים שנקודת המבט שלהם אתה חולק.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-le-sentiment-d'exclude-old&oldid=220837 "