איך לתמוך בכך שאהבתו בכלא

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 תחילת העבודה
• חלק ב 'מבקר אותו
• חלק 3 מציאת תמיכה

כשמישהו שאתה אוהב בסופו של דבר בכלא, זה יכול להשפיע עצום על חייך. עליכם לסבול את היעדרותו בכל יום ולנהל את צערכם. עליכם ללמוד גם לבקר אותו בכלא. למרות שזו משימה לא קלה, יש לך הזדמנות ליצור חיים חדשים בזמן שאהובך כבר לא נמצא.

בשלבים

חלק 1 תחילת העבודה

1. 
   

   
   חיה את הרגע הנוכחי. אם תנסו לחשוב על השנים ההן שתעבירו ללא יקירכם בחייכם, כנראה שתצפו. במקום זאת, נהל את המצב בכל רגע ונהנה מפלאי כל יום.
   • אם אתה מתקשה לחיות ברגע הנוכחי, יש לך הזדמנות לנסות את טכניקת המיינדפולנס. לדוגמה, כשאתה במקלחת, נסה לפקח על מה שאתה עושה. אל תתנו למוח שלכם לשוטט במה שיקרה בהמשך היום. במקום זאת, הרשו לעצמכם להיסחף בדרך בה הסבון חודר לעורכם, האופן בו מים מרפים את שריריכם וריח הסבון באוויר. התמקדו במה שאתם מרגישים, ולא במה שעובר לכם בראש.

2. 
   

   
   הכינו את עצמכם למה שעומד לפניכם. עצה זו עשויה להראות סותרת בשלב הקודם. עם זאת, תוכלו להישאר ברגע תוך ידיעה שמה שמחכה לכם בעתיד יכול להיות קשה. לדוגמה, אתה יכול להתחיל לאבד כמה חברים מכיוון שאהובך נמצא בכלא. אנשים לא יראו סליחה כפי שהייתם רוצים.
   • אמנם זה יפגע בך, אבל אם תאבד חברים, דעי שסביר להניח שתכיר גם חברים אחרים שנמצאים באותו מצב כמוך. בנוסף, אתה מודע לכך שהסובבים אותך יראו אותך בזמנים טובים ורעים.

3. 
   

   
   
   
   פיתוח תוכנית ותקציב. אם בן הזוג תרם להוצאות הבית, עליכם לפתח כעת תוכנית חדשה. עליכם לשקול לחפש עבודה שנייה או אפילו יותר. בחן את התקציב שלך ובדוק מה אתה צריך כדי לשרוד.
   • כלול עלויות תמיכה נוספות עבור בן זוגך שנמצא בכלא. בית סוהר יכול להיות יקר למי שלא נמצא. החל משיחות טלפון לקניית פריטים במזנון, יקירכם יזדקק לכסף בזמן שהוא בכלא. עם זאת, הוצאות אלה יכולות לגדול במהירות, מכיוון שאפילו זיכוי חשבון מלווה באגרות. מסיבות אלה, קבע תקציב לסכום שאתה חושב שתוכל להוציא על האדם בחודש ולהיצמד אליו. אם אתה חושב שזה לא מספיק, בדוק אם יש מישהו במשפחה שיכול לעזור לך.
   • זה לא יביא לך עזרה בכל הנוגע לעומסי הבית ובשביל זה אתה יכול לסיים יותר עבודות בית. אל תפחדו לבקש עזרה מבני המשפחה בזמן הנכון.

4. 
   

   
   תשמור על עצמך. זהו תהליך של צער. אתה מאבד מישהו בחיים שלך וחשוב שתבכה את אותו אדם. עם זאת, זכרו כי עליכם לדאוג לעצמכם. נסה לנהל לוח זמנים קבוע ולאכול בריא כדי לעמוד בקצב.

5. 
   

   
   
   
   החליט כמה פעמים אתה יכול לבקר אותו. לרוב בתי הכלא יש גבול ביקור. בנוסף, ייתכן שמקום השהייה של בן / בת הזוג לא יהיה קרוב כמו שהיית רוצה. עם זאת, יש לך אפשרות לבחור את מספר הפעמים בהן אתה יכול לבקר בו, כך שאתה (ואהובך) תוכל לדעת למה לצפות.
   • אתה יכול גם ליידע אותו מתי תוכל לשלוח לו דוא"ל.

6. 
   

   
   פיתוח תוכנית כיצד תיידע אנשים על המצב. יתכן שקשה להחליט כיצד לספר לאנשים את זה. עדיף לומר להם את האמת, כפי שאנשים מסוימים יגלו באמצעות דיווחים בעיתונים או במשטרה. עם זאת, אם זה מפריע לך, אתה יכול לומר שנפרדת או בחרת לעזוב. כל שעליך לעשות הוא להיות עקבי בדבריך.
   • דע עם מי אתה רוצה לדבר. יכול להיות שאתה רק רוצה לשמור על זה עם המשפחה שלך או שאתה רוצה לדבר עם כמה חברים קרובים. עדיף שתחליט מראש על האדם שאתה רוצה להתעדכן.

7. 
   

   
   חשוב על מה שאתה צריך לומר לילדיך. חיוני שתגיד את האמת לילדיך כאשר בן הזוג שלך בכלא, אם זה המצב בו אתה נמצא. אם אתה לא אומר להם את זה והם מגלים את האמת, הם עשויים לחשוב שבגדת באמונם. היו ישירים ונסו לענות על כל שאלה שיש להם. גם תן להם הצצה למה שתגיד לאחרים מחוץ למשפחה. לדוגמה, אפשר לומר הוא עזב או הוא בכלאזה תלוי במה שתחליטו לומר.
   • בנוסף, אם אתה רוצה שילדיך יבקרו באדם שבכלא, ודא תחילה שתלך לשם לבד. כך תוכלו לספר להם מה יקרה ברגע שהם יהיו שם ולהרגיע מעט את הפחדים שלהם.

חלק ב 'מבקר אותו

1. 
   

   
   יידע את עצמך מראש על התקנות. במידת האפשר, צרו קשר עם הכלא כדי לברר למה לצפות. לדוגמה, ייתכן שתבצע חיפוש. בנוסף, בתי כלא מסוימים מאפשרים שיחות ועידה ווידיאו ובמקרה זה אינך יכול ממש לתת חיבוקים לאדם. מרבית מרכזי המעצר נמנעים ממגע פיזי בכך שהם מגבילים אתכם לסיבולת קצרה בלבד. הידיעה מה מחכה לכם יכולה להירגע מעט.
   • אתה לא תוכל לתת שום דבר (כמו מאפים) לאדם, אז עדיף שתביא איתך שום דבר מזה.

2. 
   

   
   השתמש בטכניקות הרפיה. ביקור במישהו בכלא זה מלחיץ מאוד. אם אתם חשים חרדה, עשו מאמץ לתרגל כמה טכניקות הרפיה. לדוגמה, אתה יכול לשים ריח מרגיע ברקמה שתשמור. יתכן ואסור לך, אבל אתה יכול להשתמש בו מייד לפני או אחרי על ידי הנחתו על האף והשראתו. עם זאת, זכרו שהריח יהיה קשור לחוויה זו, אז נסו לא להשתמש במשהו שאתם מרגישים כל הזמן.
   • תוכלו לנסות גם טכניקות נשימה. אם אתה מרגיש חרד, קח כמה דקות לנשום. עצמך את העיניים וספר עד ארבע תוך כדי נשימה. ספר באמצעות השראה והתמקדות בנשימה שלך עד שאתה נרגע.

3. 
   

   
   אל תתפלאו אם האדם ייעשה אלים. כולם מפחדים מהרעיון להיות בכלא ובן הזוג שלך עשוי לפחד לאבד אותך. בנוסף, היא תצטרך ליצור לעצמה חיים חדשים במצב מתוח. עשו מאמץ להבין זאת, אך אל תאפשרו לאדם לדרוך עליכם, במיוחד כאשר אתם מתקשים.

4. 
   

   
   קבל תמיכה לאחר מכן. יהיה לך קשה לראות את יקירך בכלא וכל מה שחווית בביקור בו לא יפגע. עם זאת, מצא מיד מישהו שיכול להיות איתך. צא לקפה ודיבר להרגיע את עצמך.

חלק 3 מציאת תמיכה

1. 
   

   
   הצטרף לקבוצה. ברוב הקהילות יש קבוצות תמיכה המסייעות לאלה שבן זוגם בכלא. בתי המשפט יכולים לעזור לכם למצוא אחד כזה. אתה יכול גם לפנות למשרדי הפסיכולוגיה באזורך כדי לבדוק אם הם יכולים להפנות אותך לקבוצות כאלה.

2. 
   

   
   נסה לפגוש פסיכולוג. אם אינך רוצה לקחת טיפול קבוצתי, נסה לקחת חלק בפגישות אישיות עם המטפל שלך. אם אין לכם ביטוח או שהוא אינו מכסה את עלויות הפגישות הטיפול, בקרו בקליניקה לקריטריון משתנה. מה שתצטרך לשלם ייקבע על ידי מה שאתה עושה.

3. 
   

   
   הניחו אשמה בצד. יכול להיות שאתה מרגיש אשם כי אהובך בכלא בזמן שאתה לא מת. זכור שלא בחרת באותה בחירה כמוהו למצוא את עצמך בכלא וכל שעליך לעשות הוא לתמוך באותו אדם.
   • הצעד הראשון לביטול האשמה הוא להבין שלא ביצעתם כל אשמה. זו לא אשמתך אם האדם בסופו של דבר בכלא ואין לך את היכולת לשנות את פעולותיהם של אחרים.
   • מצד שני, אם יש לך הרושם שלא עשית דבר כדי לעזור לאדם הכלוא, קח אחריות על פעולה זו. אפשרות אחת לעשות זאת היא להתנצל בפני האדם.
   • לאחר שהתנצל, עשה שיעורי בית. היפטר מחשיבת אשמה זו והפסיק לחשוב על זה. יש לך הזדמנות לשנות את העבר. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות זה להתקדם לעתיד טוב יותר.

4. 
   

   
   צור חדש תקן. לזמן מה, יש לך רושם שאתה מנותק מהמציאות. יכול להיות שאתה הולך לאיבוד קצת, מכיוון שאהובך נעלם לפתע מחיי היומיום שלך. עם זאת, אם תוכלו פשוט להתגבר על זה, תוכלו להסתגל לחיות בלעדיו והחיים לא ייראו לכם מוזרים.
   • קביעת תקן חדש כוללת בחלקה שמירה על מהלך העונות הרגילות. אם כך, האומץ לחגוג ימי הולדת ולצאת לחופשה ללא יקירך. אינך נדרש להקריב את עצמך רק בגלל שהאדם שאתה עומד בו כבר לא נמצא.
   • נסה ליצור עם המשפחה שלך מסורות חדשות שיהיה לך למה לצפות. בנוסף, תוכלו להתמכר לתחביב חדש שייקח חלק מזמנכם.