איך לתמוך באנשים קשים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 אל תשתולל
• שיטה 2 להילחם נגד התנהגות רעה
• שיטה 3 הגן על עצמך

אנשים קשים יכולים להפוך את חייך לעזאזל אם תצטרך לבלות איתם את כל היום. אם אתה צריך להיות בקשר קבוע עם מישהו שהוא פסימי, כמו בוס מעורר חרדה, חבר שלא מפסיק לבקר אותך, או הורה זקוק, אתה עלול לפחד מכל סוג של אינטראקציה ולשאול את עצמך מה לעשות בקשר לזה. שזה משתנה. תוכלו להשיג שליטה רבה יותר על המצב על ידי מציאת דרכים להישאר חיובית ולהתעמת עם ההתנהגות הרעה של אותו אדם. אם האימפריה הגרועה ביותר, כנראה שתצטרך להגביל את משך הזמן שאתה מבלה עם אותו אדם או אפילו לא לראות את זה בכלל.

בשלבים

שיטה 1 אל תשתולל

1. 
   

   
   הישאר רגוע ורגוע. אם מישהו מבקר אותך, מתלונן או מתבכיין, זה יכול להיות קשה לשמור על רוגע ולא לאבד את הסבלנות. תרגישו שאדם זה ראוי לזלזל. אבל השליליות מושכת את השליליות ואם תעמיד את עצמך ברמה שלה, אתה פשוט תזרוק שמן על האש ויחמיר את המצב. אם אתה יכול לשמור על רגיעה ולעמוד בפיתוי להרפות או להעמיד את עצמך בהגנה, יש סיכוי טוב שהמתח ידהה במהירות.
   • נסה לתרגל שיטה טובה וישנה זו: סובב את לשונך שבע פעמים בפה לפני שאתה מדבר. קח עוד 10 שניות להחליט מה אתה הולך להגיד במקום להגיב בלי לחשוב ולומר דבר. זה יעזור לך לא לומר משהו שתצטער עליו בהמשך.
   • נסה לא לתת לעצמך להיות נשלטת על ידי הרגשות שלך. אתה עלול להרגיש כועס או להיפגע ממה שאדם זה אומר לך, אך לא תעזור בשיפור המצב על ידי צעקות או עצבנות.

2. 
   

   
   
   
   נסה להבין מדוע אדם זה הגיע למצב זה. גם אם זה נראה בלתי אפשרי, נסה לראות את המצב דרך העיניים של האחר. כאשר למישהו יש אופי קשה, זה בדרך כלל בגלל חוויות גרועות שנטו את דרכו לראות את הדברים. שים את עצמך במקומו ושאל את עצמך איזו השפעה זה יגרום לך להיות אותו אדם. אמפתיה יכולה לעזור לך להבין טוב יותר מדוע אדם זה מתנהג כך ולהגיב בכך שהוא מראה שאתה מבין זאת, במקום להגן על עצמך. לפעמים הדרך הטובה ביותר להגיב ליחס רע היא לחייך ולטפל באדם בטוב לב.
   • לדוגמה, יכול להיות לך חבר שביקר כל הזמן אחרים. אנשים מסוג זה הם בדרך כלל ביקורתיים מאוד כלפי עצמם. ואז, כשאתם יודעים זאת, תוכלו להבין שהדרך הטובה ביותר להסיט את חברכם מהתנהגות רעה זו היא להחמיא או לעזור לו לראות מה טוב באחרים.
   • מחקרים הראו כי גם אנשים שמתנכלים באחרים הוטרדו. אדם אכזר ושובב כלפי אחרים סבל ככל הנראה מאותו סוג של התנהגות בשלב מסוים בחייו. אם אתה מבין את רשעותו ומבין שאדם זה סובל, זה יכול לעזור לך למצוא דרכים חיוביות להתמודד עם המצב.
   • למרות שאמפתיה וחסד הן דרכים טובות לשיפור מערכת יחסים, לפעמים הבעיות של אותו אדם מושרשות כל כך עמוק, עד כי הרצון הטוב של העולם אינו יכול לשנות זאת. אתה תמיד יכול לנסות, אך אל תצפה מאדם זה להשתנות בן לילה ולהפוך לאדם טוב יותר.

3. 
   

   
   
   
   אל תיקח את זה באופן אישי. ברוב המקרים, ההתנהגות הרעה של אדם זה לא קשורה אליך. זה לא תמיד יהיה אפשרי, אך נסו להפריד בין דברים כשתוכלו. אדם זה פשוט במצב רוח רע ופונה לכולם באותה צורה, אין סיבה שתיקחו זאת באופן אישי. במקום להעמיד את עצמך בהגנה או לחוש פגוע, נסה להתעלם מהערות שליליות.
   • כמובן, לפעמים ההערות הן באמת אישיות ואפשר רק להרגיש פגועות. במקרה זה עדיף שתגיב ישירות למצב במקום לתת שמות. אם זה מתנהג בצורה כזו רק איתך, זו התנהגות מטרידה וזה דבר שונה מאדם שדואג לכולם ללא הבחנה.

4. 
   

   
   שנה את השיחה שלך אם אתה מדבר עם מישהו הנוטה לשלילה בכל השיחות על ידי תלונה, ביקורת על אחרים והתייחסות לנושאים רגישים, נסה לקחת את מושכות הדיון או להפריע לאותו אדם אם הדיון יגיע לתור לרעה. לא אוהב את זה.
   • אם אתה מתמודד עם אדם מתעקש ביותר, יתכן שתצטרך להיות ישיר. ספר לו למשל אני לא אוהב לדבר על הנושא הזה כי זה מציב אותי בצורה לא טובה או אז בואו נדבר על משהו אחר, בתקווה שאדם זה מכבד את רצונך ומפסיק להתעקש בנושא.

5. 
   

   
   שאל את עצמך אם אתה לא יכול להיות הגורם לבעיה. יתכן שאדם זה רוצה אותך באופן אישי. האם אתה חושב שאותו אדם מתנהג איתך כך כי הוא שוטף פגוע או השתין עם משהו שאמרת או עשית? גם אם אין סיבה חוקית להתעלל במישהו, יתכן שאדם זה יתנקם באירוע שקרה בעבר. אם זה היה המקרה, אתה יכול לנסות להמציא דברים על ידי התנצלות.

6. 
   

   
   השתמש בהומור כדי להתגבר על השליליות. לפעמים אנשים במצב רוח רע אינם מבינים שמצבם משפיע גם על אחרים. תגיד לבדיחה שתירגע את האווירה ותגרום לאותו אדם לחייך גם אם היא לא במצב רוח. רק וודא שאתה לא חושב שאתה מצחיק את זה.

שיטה 2 להילחם נגד התנהגות רעה

1. 
   

   
   שיחה. אם להתנהגותו של אדם קשה השלכות במהלך היום שלכם ומהווה מכשול לרווחתכם, הגיע הזמן להילחם נגד מצב העניינים הזה. הכירו מה הכי מרגיז אתכם. לדוגמה, אם אחותך מתלוננת כל העת על ההורים שלך, אמור לה שהשליליות שלה מתחילה לגרום לך גם להרגיש שלילית, ומעכשיו לא תרצי להתלונן יותר. זו לא תהיה שיחה קלה, אך יתכן שזה מה שאתה צריך כדי ליצור דינמיקה טובה יותר במערכת היחסים.
   • אל תתעמת עם אדם זה מול אנשים אחרים. אדם זה עשוי להרגיש נבוך ומוצב בפני הישג מוגבל, ולכן עדיף שתמצאו רגע בראש בראש לנהל את הדיון הזה.
   • השתדלו לא להיות תוקפניים במהלך השיחה. זה יכול לגרום לשיחה לצאת לכיוון בלתי צפוי ולא נעים וזו לא המטרה.

2. 
   

   
   עשו הבדל בין האדם להתנהגותו. טכניקה זו מאפשרת לכם לבקר בכנות את התנהגותו של אדם זה מבלי לתקוף באופן אישי. מטרת הדיון היא לא לזלזל בזה, אלא לשים קץ להתנהגותו ההרסנית שמשפיעה עליכם באופן אישי (ובוודאי אחרים מכם). תן לו דוגמאות להתנהגותו הבעייתית.
   • לדוגמה, אם הבוס שלך סתם מבקר אותך וגורם לך להרגיש לא בנוח, בקש ראיון במהלכו תבקש ממנו לבקר ביקורת בונה יותר. אמור לו שיעזור לך לדעת מה הולך טוב בעבודה שלך ואפשרויות השיפור.

3. 
   

   
   ספרו להם למה אתם מצפים ותאלצו שינוי. לפעמים אתה צריך לומר לאדם זה מה לשנות ואת ההשלכות שיהיו לו אם הוא לא ישנה שום דבר. למרות שזו אולי לא הטכניקה הטובה ביותר לשימוש בעבודה (סביר להניח שזה לא יעזור לתת לבוס שלך אולטימטום), ייתכן שזו דרך טובה לדאוג לבני משפחה או לחבר. שים גבול מסוים על אדם זה ואמר להם בבירור שאם הם יחצו אותו, זה לא יהיה ללא תוצאה.
   • לדוגמה, אם אתה מבקר את דודתך הזקנה פעמיים בשבוע ומבלה את הזמן הזה בטענות על חייה ובני משפחה אחרים, אמור לה שתקטין את תדירות הביקורים שלך אם היא אל תפסיק להתלונן.
   • אם אתה רוצה שהטקטיקה הזו תעבוד, עליך להיות מסוגל לבצע את האיומים שלך. המשמעות היא שאם דודתה הזקנה ממשיכה להתלונן, אתה צריך להפסיק לבקר אותה פעם או פעמיים על מה שאתה מבין מה אתה אומר.

4. 
   

   
   אל נרתע עם מבקרים. אם אתה צריך לסבול מישהו שביקר אותך כל הזמן, אתה צריך להגן על עצמך ולא להבהב. אם מישהו מאשים אותך בדבר שלא עשית, אמור להם שלא שטפת אותו והביא ראיות. אם מישהו מבקר את המראה שלך, אמור לו שאתה אוהב את התספורת שלך או שאתה לא מסכים עם דעתו. אל תשתוק ואל תתנצל על דברים שאינך שולט בהם. אנשים שמבקרים אחרים משגשגים על חולשותיהם ומקבלים סיפוק מהרגע שאתה מתהפך כשהם מצביעים על משהו שאינו בסדר איתך.

5. 
   

   
   נקוט פעולה נגד הטרדה. אסור להקל ראש בהטרדה, בין אם זה מתרחש בבית הספר או במשרד. בדרך כלל מתנכלים גם לעוקבים אחר עוקבים, אבל זה לא תירוץ לפגיעה שהם גורמים. אם אתה ממתין יותר מדי, הטרדה עלולה לגרום לדיכאון ולירידה בהערכה העצמית, ולכן חשוב להתעמת עם הבעיה כבר בהתחלה.
   • התמודד עם האדם שמטריד אותך בלי לאבד את הרוגע שלך. עוקבים אוהבים להרגיש שהם שולטים במושא ההטרדה שלהם, והם בדרך כלל בוחרים באנשים שהם תופסים כחלשים יותר מעצמם. נסה לא להראות לו שאתה כועס או עצוב.
   • אם אינך עושה דבר בכך שאתה מתמודד מולו, יתכן שתצטרך לנקוט צעדים אחרים כדי להגן על עצמך, למשל על ידי עצירת כל קשר עם אותו אדם.
   • אם זה קורה בעבודה, שקול ליידע את הממונה על המצב שלך. אם הבוס שלך מטריד אותך, יתכן שתצטרך לשקול למצוא עבודה אחרת.

שיטה 3 הגן על עצמך

1. 
   

   
   אל תיפגע. הבעיה עם אנשים קשים היא שהפסימיות שלהם לעיתים קרובות מדבקת. באותה דרך בה אדם חיובי מעביר את עליצותו לאנשים הסובבים אותו, אדם שלילי יכול להפיל הצטננות על האנשים שהוא חוצה. אם אתה צריך לתמוך באדם קשה עימו אתה בקשר תכוף ואינך יכול לעשות דבר כדי לשנות זאת, עשה כמיטב יכולתך להימנע מזיהום ממחשבותיו השליליות.
   • נסה להישאר חיובי כל היום. כל אחד צריך להוריד קצת נטל, אבל להימנע מדבר בלי לעצור של הבעיה שלך. אל תתנו לשליליות להתפשט בכל תחומי חייכם. הוא יכול להימלט במהירות משליטתך.
   • נסה לא להאשים אדם קשה. זכרו, יש סיכוי טוב שאדם זה נושא בנטל סודי שלא קשור בכם. התרכז בחלקים החיוביים בחייך וצפה שאין לך בעיה כמו האדם הזה.

2. 
   

   
   בילו זמן עם אנשים חיוביים. זוהי הזדמנות לזכות בזבוז הזמן עם אדם קשה. הקדישו זמן עם אנשים אדיבים, נדיבים ומאושרים בכדי להוציא את הטובים שבכם. מלא את הסוללות שלך בעליצות כדי שיהיה לך קצת מילואים כשאתה תצטרך לבלות עם אנשים קשים.

3. 
   

   
   הימנע מהם ככל האפשר. לא תמיד ניתן להימנע מאנשים קשים, במיוחד אם הם בני משפחה או עמיתים למשרד. אם המצב הופך לשלילי מדי או שאדם מתעלל בו יותר מדי (למשל אם הוא מטריד אותך), עליך להימנע ככל האפשר מאדם זה. למעשה, אפילו לא צריך לראות אותם. גם אם אתה רוצה לשנות את האדם הזה או לקוות שהדברים ישתפרו, הסתכל על האמת ושאל את עצמך אם זה באמת אפשרי.
   • נסה להגדיר מגבלה לזמן שאתה רוצה לבלות עם אדם זה. לדוגמה, אם אמך קשה במיוחד, אם היא מזלזלת בך כל הזמן, אתה יכול לנסות להגביל את משך הביקורים שלך. נסו לא להישאר איתה יותר משעה בשבוע. ואם הזמן הזה עדיין יותר מדי בשבילך, שקול לצמצם את הביקורים שוב.
   • אם אדם זה מטריד אותך פיזית, מילולית או רגשית ואם הוא לא מפסיק להתרבות, עליך להפוך את הבריאות המוסרית והפיזית שלך לעדיפות ולהפסיק כל קשר עם אותו אדם.