איך לסבול דחייה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 ניהול ההשלכות המיידיות
• חלק 2 ניהול דחייה לטווח הארוך
• חלק 3 ניהול דחיית בקשה

הדחייה, בין אם באהבה, בעבודה, על ידי חבריך, לפרסום ספר או בכל תחום אחר, אינה דבר שצריך להשפיע על האושר שלך. דחייה היא תחושה לא נעימה ולפעמים נראית בלתי ניתנת לעלות על עצמה, אך אסור לתת לזה לחסל את שמחת החיים שלך. המציאות היא שדחייה היא חלק מהחיים: יהיו זמנים שבהם יישומי העבודה שלך, ההזמנה שלך לצאת או הרעיונות שלך לשינוי יידחו על ידי מישהו במקום כלשהו. עדיף שתקבלו דחייה זו כחלק מהחיים ותכירו שהדבר החשוב ביותר הוא למצוא דרך להתאפק ולנסות שוב.

בשלבים

חלק 1 ניהול ההשלכות המיידיות

1. 
   

   
   קח רגע להתאבל. אתה תרגיש נסער בגלל הדחייה הזו, בין אם בגלל שכתב היד שלך נדחה, מכיוון שאחד הרעיונות שלך לא התקבל בעבודה או בגלל שהאדם שאתה מאוהב דחה את הצעתך לשחרור. . יש לך זכות להתבאס, למעשה אתה יכול לתת לעצמך זמן לקבל את הדחייה ולהתאבל.
   • קח קצת זמן לעצור את מה שאתה עושה כדי לקבל את הדחייה. לדוגמה, אם אתה יכול לקחת את שארית היום, עשה זאת. או אם תכננת לצאת הלילה, הישאר בבית וצפה בסרט. צאו לטיול אחרי שקיבלתם מכתב דחייה שהרגיז אתכם או התנחמו בעוגת שוקולד.
   • הקפידו לא להגזים ולא לבזבז ימים שלמים בבית להתמכר לעצבכם. גישה זו רק תגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע.

2. 
   

   
   דבר עם חבר שאתה סומך עליו. זה לא אומר שאתה יכול להרפות קיטור נגד חברך כדי לקבל דחייה זו. גישה זו תתן לך דימוי רע (במהדורה הפוטנציאלית של הבית שלך, הילדה שאתה אוהב, הבוס שלך ...), הם יחשבו שאתה מיילל שאינו מסוגל לנהל את הבעיות הקטנות של החיים. אז לכו לראות חבר או שניים או בני משפחה ושוחחו איתם על הדחייה הזו.
   • למי שעליך לחפש הוא החבר שיגיד לך את האמת. הוא יכול לעזור לך להבין מה לא עבד (אם זה, לפעמים אתה לא יכול לשנות את זה ואתה רק צריך לקבל את זה). הוא גם יוכל לוודא שלא תטבעו יותר בתקופת האבל.
   • הימנע מרשתות חברתיות כדי לבטא את התסכולים שלך. האינטרנט לעולם לא שוכח וכשאתה מנסה למצוא עבודה חדשה, המעסיק הפוטנציאלי שלך יכול היה לבדוק באינטרנט ולראות שאתה לא יודע איך להתמודד עם הדחיות. גם אם אתה ממש נסער או כועס, אל תניח את זה באינטרנט.
   • אל תתלונן יותר מדי. שוב, אינך רוצה לפנק את עצמך בדחייתך, אחרת תכניס את עצמך לדעיכה ממלכתית מספיק (או מדוכאת). אל תתלונן על דחייתך בכל פעם שאתה מדבר עם מישהו. אם אתה חושב שכבר סקרת את הנושא יותר מדי, שאל את חבריך אם אתה לא חוזר על עצמך לעתים קרובות מדי על דחייתך. אם הם עונים כן, היזהר שלא לדון בנושא זה בתדירות גבוהה.

3. 
   

   
   
   
   קבל את הדחייה בהקדם האפשרי. אם תוכלו לקבל דחייה בהתחלה ולעבור הלאה, הכל יהפוך לקל יותר. זה גם אומר שלא תשתולל מהפרסומים העתידיים.
   • לדוגמה, אם אתה לא מקבל את משימת החלומות שלך, תן לעצמך קצת זמן להתבאס ואז המשך הלאה. זה הזמן הנכון לחפש משהו אחר או להסתכל על מה שעשוי להשתנות בעתיד. עליכם לזכור שכשמשהו לא עובד כנראה שמשהו אחר יעבוד, רוב הזמן באופן שלא חשבתם עליו אפילו.

4. 
   

   
   אל תיקח דחייה זו באופן אישי. זכור כי דחייה אינה מאפיין של האדם שאתה. דחייה היא חלק מהחיים והיא לא התקפה אישית. לא משנה מה הסיבה, פרסום הבית, חברך או הבוס שלך לא התעניינו בהצעה שלך.
   • הדחייה עצמה אינה אשמתך. אדם אחר דחה משהו שלא התאים לו. בקשתך היא שדחו, לא אתה.
   • זכור שהם לא יכולים לדחות אותך כאדם מכיוון שהם לא מכירים אותך. גם אם יצאת כמה פעמים עם אדם, זה לא אומר שאתה יודע את כל מה שיש לדעת עליך כדי שתוכל לדחות אותך כאדם. הם פשוט דוחים מצב שלא מתאים להם. כבדו את בחירתם.
   • לדוגמה, הזמנת בחורה שאתה אוהב מאוד לצאת והיא ענתה לא. האם זה אומר שאתה חסר ערך? שאף אחד אחר לא ירצה לצאת איתך? ברור שלא. בפשטות, היא לא מעוניינת בהצעה שלך (תהא הסיבה אשר תהיה, כבר יש לה בן זוג, יתכן שהיא לא תרצה לצאת וכו ').

5. 
   

   
   
   
   עשה משהו אחר. עליכם להפסיק לחשוב על דחייה זו לאחר שתקדישו מספיק זמן להתאבל. אל תחזור לעבוד על נושא הדחייה מייד, כי אתה תמיד קצת נסער. אתה צריך קצת זמן ומרחב בשביל זה.
   • לדוגמא, נניח ששלחת את כתב היד של רומן שכתבת להוצאה ושזה נדחה. לאחר תקופת אבל קצרה, נסו לתאר סיפור אחר או הקדישו זמן לנסות ז'אנר ספרותי אחר (נסו שירה, חדשות וכו ').
   • אתה יכול גם לשכוח את הדחייה הזו על ידי כיף לעזור לך להתמקד במשהו אחר. לכו לרקוד, קנו ספר חדש שתרצו לקרוא, קחו את סוף השבוע שלכם וצאו לים עם חבר.
   • אינך יכול לתת לדחייה הזו לשים בלם כואב בחייך מכיוון שתיתקל בדחיות רבות בחייך (כמו כולם). בכך שתמשיך הלאה עם חבר ויעשה משהו אחר, אתה לא נותן לדחייה הזו להרוס את חייך.

חלק 2 ניהול דחייה לטווח הארוך

1. 
   

   
   חתוך את הדחייה. זכרו שדחייה לא נובעת מהאדם שאתם, זה הזמן הגיע לרענן מחדש את הדחייה ולשנות אותה למשהו אחר. אנשים שמדברים על דחייתם נוטים לקבל פחות דחיות מאשר אנשים שמקבלים דחייה כסירוב למצב ספציפי ולא לאדם.
   • לדוגמה, אם אתה מזמין מישהו לצאת לענות לא, במקום לחשוב הוא דחה אותי, חושב הוא אמר לא. באופן זה אינך רואה את הדחייה כמשהו שלילי עליך (אחרי הכל אתה לא נדחה, אלא את ההצעה שהגשת).
   • להלן כמה דוגמאות נוספות לדחיית "מסגור מחדש": אתה אומר חברות זו התפתחה והפרידה בינינו (במקום לומר לך שחברך דחה אותך), לא קיבלתי את הפוסט הזה (במקום לספר לך שהם דחו את בקשתך), היו לנו סדרי עדיפויות שונים (במקום להגיד לך שדחו אותך).
   • אחד הביטויים הטובים ביותר לשימוש הוא זה לא עבדמכיוון שזה לא גורם לך או לאדם שדחה אותך לסרבנות זו.

2. 
   

   
   לדעת לוותר. כשמשהו לא עובד, זה לא אומר בהכרח שעליך לוותר, אך חשוב להכיר מתי לוותר ולנסות משהו אחר. לעתים קרובות, אי ויתור פירושו פשוט לנסות לעשות את אותו הדבר, אלא בדרך אחרת, כללית יותר.
   • לדוגמה, אם הזמנת בחורה לצאת והיא סירבה, אל תוותר על אמצעים אל תוותר על הרעיון למצוא אהבה. המשך הלאה (אל תצליח לה לחשוב שיש לך סיכוי), אך המשך להזמין בנות אחרות לצאת.
   • דוגמא נוספת: אם הוצאת בית דחתה את כתב היד שלך, קח קצת זמן לעצור ולחשוב על הדברים שהובילו לדחייה זו, תוך כדי המשך לנסות עם הוצאת ספרים אחרת.
   • אל תשכח שתשובה חיובית לעולם אינה שלך. מכיוון שדחייה לא אמורה לאמת את קיומך, אל תשתמש בה כדי להאשים מישהו אחר.

3. 
   

   
   אל תתנו לדחייה זו לשלוט בעתידכם. כאמור, דחייה היא חלק מהחיים. אתה תהיה עצוב מנסה לרחף או לבכות על גורלך. עליכם להיות מסוגלים לקבל שהדברים לא תמיד קורים כמו שאתם רוצים ושזה נורמלי לחלוטין! לא מכיוון שמשהו לא עבד צריך לחשוב שהחיים שלך כושלים או ששום דבר אחר לא יעבוד שוב.
   • כל סיטואציה היא ייחודית. גם אם ילד לא הסכים לצאת איתך, זה לא אומר שכל הבנים שמעניינים אותך לא ירצו לצאת איתך. עכשיו, אם תתחיל לחשוב שתמיד יידחו אותך, זה מה שהולך לקרות! זוהי השיטה האידיאלית להבטיח כשלים עתידיים.
   • צפו כל הזמן לפני. אם תתלונן על דחיותיך, תתמקד בעבר ולא תיהנה מההווה. לדוגמה, אם אתה לא מפסיק לחשוב על מספר הפעמים שלא התקבל לתפקיד, אתה יתקשה הרבה יותר לשלוח קורות חיים ולנסות אפשרויות שונות.

4. 
   

   
   השתמש בזה כדי לשפר את עצמך. לפעמים דחייה יכולה להיות תזכורת חשובה לסדר והיא יכולה לעזור לכם לשפר את חייכם. ייתכן שההוצאה לאור דחתה את כתב היד שלך מכיוון שאתה עדיין צריך לעבוד על הסגנון שלך (לא ניתן לפרסם אותו כעת, אך זה לא אומר שלעולם לא תפרסם אותו).
   • במידת האפשר, בקש מאדם שדחה אותך למסור לך מידע נוסף על הסיבה לדחייתו. לדוגמה, קורות החיים שלך אולי לא נכונים, כך שבמקום להתעצבן ולהגיד לך שאף אחד לא הולך להעסיק אותך, אתה יכול לשאול את האדם שקורא את קורות החיים שלך מה היה לך לשפר. יתכן שלא תקבל תשובה, אך אם תקבל תגובה, יהיה לך חזון מעניין של עבודתך שתנוצל במהלך היישום הבא שלך.
   • במקרה של מערכת יחסים, אתה יכול לשאול את האדם המדובר מדוע היא לא רוצה לצאת איתך, אך התשובה יכולה להיות מאוד פשוטה, למשל אני לא מחשיב אותך ככה. אין מה שתוכלו לעשות בכדי לגרום לזה להשתנות, כך שהשיעור שתוכלו להעביר הוא לנהל את הדחייה הזו בצורה מספקת ולהישאר חיוביים, מכיוון שייתכן שיהיה קשר אחר אפשרי (גם אם זה לא קשור לזה אדם).

5. 
   

   
   תפסיק להתלונן. זה הרגע להרפות מהדחייה הזו. כבר נתת לעצמך מספיק זמן להתאבל, דיברת עם חבר מהימן, למדת את הלקחים שאתה צריך, עכשיו אתה יכול להשאיר את זה בעבר. ככל שתתעכב על הנושא, תעשה משהו ממנו ותתן לך את הרושם שחייך הם רצף של שחמט.
   • אם אתה מבין שאתה לא מסוגל להמשיך, עליך להתייעץ עם איש מקצוע. לפעמים, כמה דפוסי חשיבה (אני טוב לחינםוכו ') התבססו בראשכם וכל דחייה רק ​​מעגנת אותם לעומק. איש מקצוע יכול לעזור לך לחרוג.

חלק 3 ניהול דחיית בקשה

1. 
   

   
   זכור, יש לך את הזכות לומר לא. זה יכול להיות קשה עבור אנשים מסוימים, במיוחד נשים, אבל אינך צריך לומר כן למשהו שאתה לא רוצה לעשות. ישנם כמובן יוצאים מן הכלל: כאשר המארחת מבקשת מכם לשבת, עליכם לשבת.
   • אם מישהו מזמין אותך לצאת ואתה לא רוצה לצאת עם אותו אדם, אתה יכול להגיד לו ישירות שאתה לא מעוניין.
   • אם אחד מחבריכם באמת רוצה לצאת לטיול ואם אתם לא רוצים או לא יכולים להרשות זאת לעצמכם, זה לא סוף העולם אם תגידו לא.

2. 
   

   
   היה כנה. אחת הדרכים הטובות ביותר לדחות הצעה היא להיות גלוי ככל האפשר. אל תחמק או תסתובב סביב השיח. להיות כנה אין פירושו להיות מרושע, גם אם יש אנשים שייקחו את זה כך. אין דרך לסרב להזמנה (או כל דבר אחר, יציאה, כתב יד, עבודה) מבלי לגרום מעט סבל.
   • לדוגמה, מישהו מזמין אותך לצאת ואינך מעוניין. אמרו לו: אני ממש מחמיא, אבל אין לי סוג כזה של רגשות כלפיך. אם הוא עדיין לא מבין, אמור לו ביתר שאת שאתה לא ושלעולם לא תעניין אותך ושהעובדה שהוא מטריד אותך עם זה גורמת לך פחות לרצות לצאת איתו.
   • בעזרת אחת מהדוגמאות שלעיל, כאשר החבר שלך מציע לך לצאת לטיול, ספר לו תודה על ההצעה הזו! אני באמת לא יכול להרשות לעצמי לצאת לחופשה ברגע זה, אפילו לסוף שבוע. אולי בפעם הבאה. ככה, אתה לא מתגעגע להזדמנויות עתידיות לצאת לחופשה תוך אמירה כנה לחברך מה זה, בלי לעבור אולי או דברים אחרים כאלה.

3. 
   

   
   תן את הסיבות המדויקות לסירוב. למרות שאתה לא צריך להיות מוסבר לאף אחד, אתה יכול לעזור לאדם שהגיש את הבקשה להבין מדוע אתה לא מעוניין. אם ישנם שיפורים אפשריים (במיוחד לדברים כמו כתב יד או קורות חיים), תוכלו להזכיר אזורים שבהם השיפור יתקבל בברכה.
   • במקרה של מערכת יחסים, פשוט תגיד לו שאתה לא מעוניין ושאתה לא מרגיש כלום כלפי אותו אדם. אם הוא מבקש ממך הסברים אחרים, אמור לו שאתה לא יכול לשלוט מי מושך אותך או את מי שאתה אוהב והוא חייב לקבל את החלטתך.
   • אם אתה מסרב לשירים של סופר למגזין שלך (ואם יש לך זמן), הסביר לו מדוע השיר הזה לא עניין אותך (בגלל המבנה שלו, המקומות המשותפים וכו '). אל תגיד לו שהשיר שלו היה נורא, אבל אתה יכול להגיד לו שהוא צריך לעבוד שם עוד קצת לפני שהוא יכול לפרסם אותו.

4. 
   

   
   פעל במהירות. על ידי דחייתו במהירות האפשרית, אינכם נותנים לרגשות להצטבר ולהתפתל. זה כמו לקרוע תחבושת. בהקדם האפשרי עליך להסביר שההצעה שלו (טיול, יציאה, כתב יד וכו ') לא מעניינת אותך.
   • ככל שהדחייה מתרחשת מהר יותר, כך האדם יכול להמשיך הלאה ולהשתמש בחוויה זו כדי להשתפר.