כיצד לבצע דיאטה נוזלית קפדנית

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכנה לדיאטה נוזלית קפדנית
• חלק 2 עקוב אחר דיאטה נוזלית קפדנית

אם אתם סובלים מבעיות בריאותיות מסוימות, אתם נמצאים בתהליך של ניתוח, האם אתם מבצעים בדיקה רפואית או שאתם מתאוששים מניתוח, יתכן והרופא שלכם ביקש ממכם לבצע דיאטה נוזלית קפדנית. מטרת הדיאטה הנוזלית הקפדנית היא לחסל כל שאריות מזון ממערכת העיכול שלך. שלא כמו מזון מוצק, אוכלים נוזליים עוברים בקלות דרך מערכת העיכול שלך ולא משאירים אחריהם שאריות. אם קיבלו לך תזונה נוזלית קפדנית, חשוב לוודא שאתה שותה נוזלים טובים ומזונות מתאימים בלבד.

בשלבים

חלק 1 הכנה לדיאטה נוזלית קפדנית

1. שוחח עם הרופא שלך. סביר להניח שרופא או מנתח ביקש ממך לעקוב אחר דיאטה מסוג זה. עם זאת, אם אתה עושה זאת לבדך ומסיבות שונות, חשוב שהרופא שלך יוודא שדיאטה מסוג זה אינה מזיקה לבריאותך.
   • שאל את הרופא שלך מה המטרות של תזונה כזו, כמה זמן היא צריכה להיות ומה ההרכב המדויק שלה במהלך הזמן הזה.
   • שאל אם עליך גם להגביל את הפעילות הגופנית שלך, להפסיק ליטול תוספי תזונה או להפסיק ליטול תרופות מסוימות או לשנות את המינון.
   • בקש מהרופא שלך לבדוק את כל תופעות הלוואי האפשריות שאתה עלול לחוות במהלך דיאטה זו.

2. 
   

   
   לכו לקניות. ברגע שאתה בטוח מה אתה יכול לאכול ומה אסור לך לאכול במהלך הדיאטה הזו, צא לקניות. אם אתה מוכן כראוי ויש לך את המאכלים הנוזלים הנכונים, יש לך את המפתחות להצלחה.
   • אחסן את המזונות שזכותך לאכול והכיל את הפריטים הדרושים בבית.
   • יכול להיות מועיל לקבל את כל מה שאתה צריך בבית. זה יכול להיות מסובך לעקוב אחר התזונה שנקבעה אם אין לך את המזונות הנכונים בבית או בעבודה.
   • מלאי מרק, גלידה, ג'לי, מים בטעמים, תה, קפה ומיץ (כמו מיץ תפוחים או מיץ ענבים לבן).

3. 
   

   
   
   
   היכונו לתופעות לוואי. התזונה הנוזלית הקפדנית יכולה לגרום לתופעות לוואי מסוימות. זה יהיה תלוי במה שמותר לכם לצרוך במהלך הדיאטה ובכמה זמן זה נמשך.
   • תופעות לוואי בדרך כלל אינן אלימות ויכולות לכלול כעס, כאבי ראש, בחילה, עייפות ושלשול.
   • אם התסמינים מחמירים או שאתה מרגיש לא טוב, התקשר לרופא. תאר את הסימפטומים שלך ואת השפעותיהם על גופך.

חלק 2 עקוב אחר דיאטה נוזלית קפדנית

1. 
   

   
   שתו נוזלים שונים. כאשר אתה עוקב אחר דיאטה נוזלית קפדנית, אתה יכול לצרוך משקאות אחרים מחוץ למים. יהיה קל יותר לעקוב אם אתה משנה את התענוגות.
   • על ידי שתיית משקאות שונים במהלך היום זה יעזור לכם לנהל את הרעב ותופעות הלוואי שלכם.
   • משקאות מותרים כוללים מים (רגילים, מוגזים או בטעמים), מיץ פירות צלול ללא עיסה (כמו מיץ תפוחים), משקאות בטעם פירות, משקאות אנרגיה, משקאות מוגזים, מרק, קפה ותה (ללא תוספת מוצרי חלב).

2. 
   

   
   
   
   צרכו את המזונות המתאימים. גם כשאתה עוקב אחר דיאטה נוזלית קפדנית, מותר לך לצרוך מזון מוצק מסוים.
   • אכילת חלק מהמזונות האלה יכולה לעזור לכם להרגיש קצת פחות מתוסכלים עם שתיית נוזלים לאורך כל היום.
   • מזונות אלו כוללים: ג'לי, מי קרח (ללא חלב, נתחי פרי, שוקולד או אגוזים) וממתקים.
   • הקפידו לכלול נוזלים טעימים כמו מרק עוף או בקר.

   "כשאתה בדיאטה נוזלית אתה יכול לאכול מרק עוף או בקר, כל עוד הוא לא מכיל שומן. "

   
   

   
   תפזרו את צריכת הקלוריות הנוזליות שלכם ביום. אם תוכלו לכלול מאכלים ומשקאות עתירי קלוריות, חשוב להפיץ אותם לאורך היום.
   • כשאתם עוקבים אחר דיאטה נוזלית קפדנית, אתם צורכים כמות נמוכה של קלוריות. סוכר הדם שלך יהיה גם נמוך, מה שעלול לגרום לסחרחורת, קלילות או בחילה.
   • הנה דוגמה לתפריטים שצריך לעקוב אחריהם ביום. ארוחת הבוקר: כוס מיץ ללא עיסת, כוס קפה או תה נקיים ממוצרי חלב (אך מותר לבשר מתוק). חטיף בוקר: כוס ג'לי. ארוחת צהריים: כוס מרק, כוס מיץ ללא עיסת. חטיף אחר הצהריים: כוס מרק. ארוחת ערב: כוס ג'לטין וכוס מרק. חטיף ערב: כוס מיץ ללא עיסת.
   • חולי סוכרת יצטרכו לתקשר לעתים קרובות עם הרופא שלהם. בנוסף, עליהם לשתות מספיק משקאות ממותקים על מנת להבטיח שאוכלים לפחות 200 גרם פחמימות לאורך היום.

3. 
   

   
   הגבל את הפעילויות הגופניות שלך. כשאתם עוקבים אחר תזונה נוזלית קפדנית, אינכם יכולים לצרוך הרבה קלוריות או חומרים מזינים אחרים שיעזרו לכם לעמוד בפעילות גופנית.
   • אם אתה בדרך כלל אדם פעיל מאוד, יתכן שתצטרך להפחית או להגביל את כמות האימון שאתה מבצע. לדוגמה, אם אתה רץ בדרך כלל 45 דקות ביום, יתכן שתצטרך להגביל את עצמך לטיול של 30 דקות.
   • פעילויות קלות כמו הליכה או פעילויות יומיומיות לא אמורות להוות בעיה כשאתם עוקבים אחר תזונה נוזלית קפדנית.
   • אם אתה מרגיש עייף, בחילה או סחרחורת במיוחד במהלך פעילות גופנית או אחריה, הפסק מייד ואל תתאמן עד תום הדיאטה.

• התזונה הנוזלית הקפדנית אינה מספקת לגופכם את כל הוויטמינים והמינרלים הנחוצים לתפקודו התקין. עקוב אחר דיאטה זו רק אם היא מומלצת מסיבות רפואיות בפיקוח הרופא שלך. זה לא בריא לעקוב אחר דיאטה זו כדי לרדת במשקל.
• הימנע ממזונות בצבע אדום אם אתה צריך לעבור בדיקת מעי גס. רופאים עשויים לבלבל את זה בדם במהלך הבדיקה.