כיצד להקל במהירות על בחילה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מעשה מייד
• חלק 2 השתמש בלקופרסורה ומתיחות
• חלק 3 צריכת מזון ונוזלים
• חלק 4 שימוש בתרופות טבעיות
• חלק 5 שימוש בתרופות מקצועיות
• חלק 6 בקש טיפול רפואי

בחילה היא תחושת סבל המובילה בדרך כלל להקאות. זה יכול להיגרם על ידי גורמים רבים, כמו חרדה, לחץ, מחלת ים והיריון. בחילה יכולה להיות גם סימפטום של מחלות קשות יותר כמו הרעלת מזון או דלקת במערכת העיכול, ולכן עליכם לפנות לרופא אם הבחילה לא תשתפר לאחר 48 שעות. אם בחילה היא תוצאה של מחלה פחות חמורה או חרדה או מתח כללי, ישנן דרכים להיפטר ממנה במהירות.

בשלבים

חלק 1 מעשה מייד

1. 
   

   
   הישאר רגוע במקום שקט. בחילה מופעלת או מודגשת על ידי תנועה. נסה לנוח על ידי ישיבה במקום שקט או שכיבה על המיטה או המזרן. אם אתה עדיין מרגיש בחילה, אתה יכול להירגע על ידי שכיבה והרמת הראש עם כרית, מכיוון שיהיה לך קל יותר להרגיש בנוח ולהירדם.
   • אם אתה יכול להירגע מספיק, אתה יכול גם להיפטר מבחילות על ידי לישון. אתה עלול להרגיש טוב יותר כשאתה מתעורר.

2. 
   

   
   נשמו עמוק. נשימה של אוויר צח יכולה לנקות את הריאות, להפחית את החרדה ולהקל מעט על הבטן.
   • שבו במקום שקט ועצמו את העיניים, ואז נסו לחשוב על משהו אחר מאשר הבחילה (לשכוח את התחושה הזו).
   • הפסק להשתמש בכל המכשירים האלקטרוניים שלך. אתה יכול לקבל כאב ראש על ידי בזבוז רב מדי על האלקטרוניקה שלך, מה שעלול להוסיף לבחילה שלך.
   • קח נשימה עמוקה דרך האף שלך והחזק אותו לאחור. ואז נשמו לאט דרך הפה. חזור על עצמו מספר פעמים.

3. 
   

   
   
   
   שים דחיסה קרה על הצוואר שלך. בחילה יכולה להיגרם גם כתוצאה מחום, אך גם אם לא, חום גופך עלול לעלות בגלל בחילה מתונה או קשה. קור יכול לעזור לכם לייצב את חום גופכם.
   • קח מטלית רחצה וטבל אותה במים קרים. לחץ על הדחיסה שעל הצוואר שלך אם אתה שוכב על הגב. אם אתה יושב, פשוט הניח אותו על עורפו.

4. 
   

   
   חשוב על משהו אחר. צפו בסרט, התקשרו לחבר או עשו פעילות קלה כדי להימנע מלחשוב יותר מדי על בחילה.
   • בחילה מסוימת עלולה להתעורר או להחמיר בגלל חרדה. תשכח מהדאגות שעליך לגרום לבחילה להיעלם.
   • הימנע מפעילויות המחייבות אותך להתמקד באופן פעיל. לדוגמא, קריאה או כתיבה שמבקשים מעיניכם להתמקד בגוש ה- e למשך זמן ממושך עלולים לגרום לעייפות בעיניים. במצב רגיל עייפות זו לא תשפיע עליכם, אך אם אתם חשים בחילה, כל לחץ נוסף עלול להחמיר את הסימפטומים.
   • הימנע מכל פעילויות אינטנסיביות מדי מבחינה גופנית. למרות שתנועות עדינות יכולות לעזור לבחילה שלך לעבור, יש סיכוי טוב שפעילות ספורטיבית תעייף את הבטן שלך, מה שיחמיר את הבחילה.

5. 
   

   
   
   
   הימנע מריחות חזקים מדי. חוש הריח שלך קשור למערכת העיכול שלך, כך שריח חזק יכול להרים את הבטן ולהחמיר את הצבע (הימנע מציור בכל מחיר).
   • לא לבשל, ​​לא לעשן ולא לשים בושם. למעשה, אם זה אפשרי, עליך להימנע מאזורים שבהם מישהו אחר מבשל, מעשן או מריח חזק מדי.

חלק 2 השתמש בלקופרסורה ומתיחות

1. 
   

   
   השתמש בלקופרס עם האצבעות. לאקופרסורה היא שיטה סינית עתיקה להפעלת לחץ על אזור בגופך בעזרת האצבעות. לאקופרסורה, כמו ליקופונקטורה, מאפשרת לך לשנות את הכאב שהעצבים שלך שולחים למוח.
   • השתמשו באצבע המורה ובאצבע האמצעית וצרו צורה C. השתמשו בצורה זו כדי ללחוץ בחוזקה על החריץ שבין שני הגידים הגדולים בתוך פרק כף היד שבבסיס כף היד.
   • החזק את הלחץ למשך 30 עד 60 שניות. ואז שחרר את לחץ האצבעות על פרק כף היד. אתה צריך להרגיש שהבחילה נעלמת.

2. 
   

   
   השתמש ברצועת לחץ. אם אתה צריך לשמור על הידיים שלך חופשיות, אתה תמיד יכול לנסות לאקופרסיה על ידי קניית צמיד. אלה צמידים עם כפתור המפעיל לחץ מתמשך על מפרק כף היד כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר כל היום.

3. 
   

   
   עשו יוגה למתיחת הגב והצוואר. לפעמים בחילה נגרמת בגלל אי ​​נוחות בגב או בצוואר. מתיחות קלות יכולות לעזור להקל על כאבי גב וצוואר תוך הקלה על בחילה.
   • כדי למתוח את הגב העליון, קח תנוחה עם רגליים צולבות ונשען קדימה. שב על הרצפה וחוצה את רגליך ונשען קדימה. תפסיק להתכופף כשגופך כפוף 45 מעלות לרגליים. הניחו את הידיים על כיסא שלפניכם. אם אתה גמיש יותר, אתה יכול גם לכופף את גופך עד שהמצח שלך נוגע באדמה והידיים שלך נמתחות.
   • כדי למתוח את הצוואר, ישב על כיסא. הרגיע את הכתפיים והניח את הידיים על הירכיים. הטו את הראש לאחת הכתפיים והחזיקו למשך 15 עד 30 שניות. אל תזיז את הכתף הנגדית. קחו נשימה עמוקה והחזירו את הראש לאמצע. חזור על הפעולה פעמיים עד ארבע פעמים מכל צד.
   • ישנה גם תנוחת יוגה מצוינת נוספת כדי להקל על הבחילה בהנחת הרגליים על הקיר. שכב על מחצלת יוגה או שטיח רגיל על הקיר. הניחו את הישבן שלכם אל הקיר והאריכו את הרגליים לאורך הקיר. שמור על המיקום לפחות 5 דקות או 40 עד 50 נשימות. תנוחה זו אמורה לעזור להרגיע את הבחילה ולהפחית את הלחץ או המתח המצטבר בגופך.

חלק 3 צריכת מזון ונוזלים

1. 
   

   
   צורכים כמויות קטנות של אוכל לאורך כל היום. כאשר הבטן שלך נסערת מבחילה, עליך לאכול כמויות קטנות של אוכל ולשתות לאט כמויות קטנות של נוזלים כדי להימנע ממתח.
   • חשוב לאכול ולשתות גם כשאתם בחילה. רעב והתייבשות יכולים למעשה לגרום לבחילה או להחמיר.

2. 
   

   
   צרכו מזונות מעוררי לחות. גם אם אתה באמת לא רוצה לאכול, הבחילה שלך יכולה להיות מוגברת על ידי הבטן הריקה שלך. כדי להימנע מלחץ את הבטן ביתר שאת, נסה לאכול אוכלים קלים לעיכול.
   • מאכלים מעורבבים כוללים קרקרים מלוחים, לחם כריך, נודלס, אורז ומאפינס. אם הבחילה שלך קלה בלבד, אתה יכול לנסות גם לאכול עוף ודגים מבושלים בתנור או מבושלים.
   • אוכל לחות כולל גלידה, מרקים וג'לי.
   • הימנע ממאכלים שומניים, מלוחים או מתובלים. לדוגמה, נקניקיה, מזון מהיר, אוכל מטוגן וצ'יפס הם האויבים שלך כשאתה בחילה. מזונות אלה כבדים מדי לבטן בזמן שהוא כבר רגיש.

3. 
   

   
   נסו לא לערבב אוכלים חמים וקרים. ההבדל בטמפרטורה יכול להפריע לקיבה שלך ואסור לך לעשות זאת בזמן שאתה כבר סובל מבחילות.
   • באופן כללי, אוכלים קרים בדרך כלל מתונים יותר עם הקיבה והם יעילים יותר לבחילות מרגיעות מאשר אוכל חם. לאוכלים חמים יש ריח חזק יותר ויכול להחמיר את הבחילה.

4. 
   

   
   שתו לגימות של נוזלים צלולים וקרים במהלך היום. חשוב לחות את עצמך כשאתה בחילה. על ידי שתיית מים ומיץ פירות בכמויות קטנות במהלך היום, תוכלו להקל על הבחילה. השתמש בקש כדי לשתות לגימות קטנות יותר במקום לבלוע לגימות גדולות.
   • העדיפו מים, אך אפשר לשתות גם מיצי פירות כמו מיץ תפוחים. משקאות מוגזים ללא בועות, במיוחד אלו המכילים ג'ינג'ר, יכולים לעזור להרגיע בטן בחילה.
   • אם הקאתם, שתו משקה אנרגיה המכיל גלוקוז, מלח ואשלגן כדי להחליף את המינרלים שאיבדתם.
   • הימנע ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול.

5. 
   

   
   אל תשכב רק אחרי האכילה. זה יכול להאט את העיכול שלך ולגרום לכאבי ראש, בנוסף לבחילה שלך. המתן לפחות חצי שעה או שעה אחרי האכילה כדי לשכב כדי לתת לבטן שלך מספיק זמן לעיכול.

חלק 4 שימוש בתרופות טבעיות

1. 
   

   
   צורכים ג'ינג'ר. תה ג'ינג'ר, ג'ינג'ר גולמי וג'ינג'ר מסוכרים יכולים לעזור להפחית את השפעת הבחילה. שורש הג'ינג'ר מאפשר הפרשת מיצי עיכול ואנזימים רבים העוזרים לנטרל את חומציות הקיבה. הפנולים בג'ינג'ר מרגיעים גם את שרירי הקיבה, ומפחיתים את פעילות הקיבה תוך כדי עזרה במעי שלך לשטוף רעלים מהמערכת שלך.
   • הכינו תה ג'ינג'ר עם שורש ג'ינג'ר בערך 5 ס"מ. לשטוף את שורש הג'ינג'ר ולקלף אותו. חותכים אותו לפרוסות דקות או מרסקים אותו על ידי כיסויו בנייר שעווה ובכף.
   • מרתיחים בין 2 ל 3 כוסות מים על אש בינונית. ואז להוסיף את הג'ינג'ר ולתת לו לרתיחה למשך 3 עד 5 דקות.
   • הוצא את התה מהאש וסנן אותו כדי להסיר את חתיכות הג'ינג'ר. ואז שפכו אותו לכוס והוסיפו דבש אם תרצו. שתו אותו לאט.

2. 
   

   
   השתמש במנטה. לסוכריות תה או מנטה יש תכונות המשחררות מבחילות הדומות לזנגביל.
   • ניחוח מנטה יעיל מאוד גם להפחתת בחילה. שים כמה טיפות של מנטה אוכל ישירות על חניכיים או מפרקי כף היד.

3. 
   

   
   אכל חלב עם לחם. מזון מעורבב יכול לעזור לבטן שלך, כולל חלב ולחם. הלחם סופח עודף חומצה בעוד שהחלב מכסה את הקיבה ומסייע בהקלה. עם זאת אסור שתשתה חלב ישירות מכיוון שמוצרי חלב בלבד עלולים להפריע לקיבה, כך שתוכלו להכין חלב עם לחם.
   • אם אתם סובלים ממערכת העיכול, אל תנסו שיטה זו מכיוון שגסטרואנטריטיס מגיב בצורה לא טובה עם מוצרי חלב.
   • מחממים כוס חלב עד שהוא חם, אך לא חם. שופכים את החלב לקערה.
   • גריל את הלחם ופיזר שכבה חמאה דקה ללא מלח מלמעלה.
   • מפוררים את הלחם בחלב ומערבבים. אכלו אותו לאט.

4. 
   

   
   למצוץ לימון. הכי טוב יהיה להשתמש בלימון קר או קפוא. הריח והטעם החי של הלימון יכולים לעזור להפחית את הבחילה.
   • חותכים לימון לשניים ומניחים אותו קרוב לאף כדי להריח אותו מבלי שהריח יהפוך לא בר-קיימא.
   • אם זה לא עובד, חותכים את הלימון לרבעים והכניסו למקפיא למשך כ- 30 דקות. ברגע שהוא קר או אפילו קפוא, למצוץ טריז לימון בכדי להקל במהירות על בחילה.

חלק 5 שימוש בתרופות מקצועיות

1. 
   

   
   השתמש בתרופה ללא מרשם רופא. אם יש לכם זמן ללכת לבית המרקחת, קנו תרופה המסייעת בהקלה על בחילה.
   • ביסמוט סובליצילאט הוא תרופה פופולרית ללא מרשם המשמשת לטיפול בצורות רבות של גנטיקה בעיכול, כולל בחילה. אתה צריך להרגיש הקלה כמעט מייד לאחר נטילת התרופה.
   • נוזלים נוגדי-ספיגה גנריים זמינים ברוב בתי המרקחת. תרופות אלה בדרך כלל אינן אלא תערובת של דקסטרוז, פרוקטוז וחומצה זרחתית.

2. 
   

   
   הימנע מתרופות הגורמות לבחילה. לדוגמה, תרופות רבות משככי כאבים עלולות לעורר או להחמיר בחילה.
   • דרך מהירה וקלה לקבוע אם תרופה יכולה להחמיר את הבחילה שלך היא לבדוק אם יש תופעות לוואי. אם אתה רואה את המונח "בחילה" בתופעות הלוואי האפשריות, יתכן כי תרופה זו היא הגורם לבחילה שלך.
   • טיילנול, אביל, א 'ומוטרין הם דוגמאות לתרופות שיכולות לעורר בחילה.

חלק 6 בקש טיפול רפואי

1. 
   

   
   פנה לטיפול רפואי מיידי אם הקאת שלוש פעמים או יותר במהלך 24 שעות. עליך גם ללכת למרפאה אם ​​אינך יכול לשמור על האוכל והמשקאות שאתה אוכל או אם אתה מרגיש בחילה יותר מ 48 שעות.
   • עליך להתייעץ עם רופא גם אם אתה מרגיש חלש, אם יש לך חום, כאבים או אם לא השתתרת יותר משמונה שעות.
   • אם יש לך דם בצואה, אם נראה קפה אדום או חום בוהק או אם יש לך כאב ראש קשה, צוואר נוקשה או כאבי בטן עזים, פנה לרופא.

2. 
   

   
   קח את ילדך לרופא אם ההקאה נמשכת יותר משלוש או ארבע שעות או אם יש לו חום. עליך לקחת את זה לרופא גם אם הוא לא השתין במשך 4 עד 6 שעות, אם הוא מראה סימני התייבשות או אם יש לך שלשול.

3. 
   

   
   בקש מהרופא שלך לרשום תרופת נגד. ישנן תרופות שיכולות לעזור לך להפחית בחילה. מרבית התרופות הללו מתחילות להיכנס לתוקף לאחר 30 עד 60 דקות.
   • Promethazine זמין כגלולה, סירופ, הזרקה וכריתות גב.
   • כלורפרומזין זמין רק כתוספת.
   • פרוכלורפרזין נמכר כטאבלט וכמתקן.
   • Trimethobenzamide זמין בצורת כמוסה, הזרקה, סירופ ו suppository.
   • Metoclopramide זמין כסירופ, טבליה וזריקה.
   • כדי להקל על בחילה הנגרמת על ידי מחלת תנועה, בקש מהרופא שלך לרשום כתמי סקופולמין או דרממין.