כיצד להקל על ריפלוקס מערכת העיכול על ידי הגבהת המיטה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  שפר את המיטה שלך ביעילות
• חלק 2 מתוך 4:
  הימנע מריפלוקס ממערכת העיכול
• חלק 3 מתוך 4:
  השתמש בטיפולים רפואיים
• חלק 4 מתוך 4:
  הבנת המנגנון של ריפלוקס מערכת העיכול
• ייעוץ
• אזהרות

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.

במאמר זה מובאים 17 הפניות, הם נמצאים בתחתית העמוד.

ריפלוקס בגסטרו-ושטתי מתרחש כאשר הקיבה לא נסגרת כמו שצריך וחומצת הקיבה שהיא מכילה עולה לוושט, ומרגיזה את הדפנות. אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע זאת היא להעלות את המיטה באמצעות חומרים מיוחדים או כריות טיפוליות.

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
שפר את המיטה שלך ביעילות

1. 1 בחר את החומר הנכון. עליכם לבחור בזהירות את החומר בו אתם משתמשים בכדי לשפר את הראש. רצוי להשתמש בכרית טיפולית או במאיץ למיטה. אלמנטים אלה מאפשרים לך לשמור על הגובה האידיאלי לאורך כל היום. להלן שלוש האפשרויות העיקריות העומדות לרשותך.
   • הדרך הקלה ביותר להתקדם היא להציב גוש מלט, לבנים או ספרים מתחת לרגלי המיטה בצד בו אתה שם את ראשך.
   • אם זה לא אפשרי, תוכלו להשקיע במאיץ מיטות מעץ או מפלסטיק התומכים בכפות רגלי המיטה. יש גם כאלה מיטת שיניים שתוכלו לשים בין המזרן לקפיץ הקופסה או על המזרן מתחת לסדינים.
   • אחרת, תוכלו גם להשתמש בכרית טיפולית להעלאת המיטה. זה באמת מה שאתה מדמיין: כרית מוצקה יותר בצורת פרוסת לימון. עם זאת, זה עלול לגרום לכאבים בצוואר.

2. 
   

   
   2 הרם את המיטה לגובה הנכון. עליכם למדוד במדויק את גובה ראש המיטה. מרבית המחקרים מציעים כי הגובה האידיאלי לגובה ראש המיטה צריך להיות בין 15 ל 20 ס"מ. גובה זה עבר בדיקות רפואיות שהוכיחו את עצמן ריפלוקס במערכת העיכול.
   • למעשה, ככל שתרימו את הראש יותר ייטב. עם זאת, אתה עדיין צריך למצוא תנוחה נוחה בה אתה יכול לישון. רוב האנשים מגלים ש 15 או 20 ס"מ הם הגובה האידיאלי.
   • הכרית הטיפולית מסייעת בשמירה על מיקומך בזמן השינה ומונעת ממך להחליק במהלך הלילה. מלבד כאבי צוואר אפשריים, שיטה זו יעילה באותה מידה כמו גידול המיטה כולה. אנשים נוטים להחליק כריות רגילות, ולכן כרית טיפולית שומרת אותך באותה תנוחה כל הלילה.

3. 
   

   
   
   
   3 שפר גם את הכתפיים. הצומת בין הוושט לקיבה הוא ברמה של השכמות התחתונות. לכן כדאי גם להרים את הכתפיים כשאתה ישן כדי להימנע מריפלוקס ממערכת העיכול.
   • אם לא תרימי את פלג גוף עליון, לא רק שתמשיך לקבל ריפלוקס במערכת העיכול, אלא גם תתקשי בשינה בגלל כאבים בצוואר ובגב.

4. 
   

   
   4 לעולם אל תשתמש בכריות מרובות כדי להרים את הראש. השימוש בכריות כריות יכול להציב את הראש בזווית לגוף הדוחס את הקיבה. זה יחמיר רק את הריפלוקס במערכת העיכול.
   • נסו לא להשתמש בכריות רגילות בזמן שאתם ישנים, מכיוון שהדבר יכול להפעיל לחץ יותר על הבטן ולדחוף את תוכן הבטן. יש לך גם סיכוי טוב להחליק, שבסופו של דבר יהיה חסר תועלת.

5. 
   

   
   5 להבין איך זה עובד ריפלוקס במערכת העיכול מתרחשת לעתים קרובות יותר כשאתה שוכב, מכיוון שכוח הכבידה לא מתאפק כמו שקורה כשאתה קם. השפעה מופחתת זו של כוח הכבידה מאפשרת לתכולת הקיבה להישאר זמן רב יותר בוושט שלך ולהגיע לפה ביתר קלות.
   • הרמת הראש למיטה מצמצמת במידה ניכרת את המגע בין רירית הוושט ומיצי הקיבה. זה גם מסייע להפחתת הפרעות שינה בקרב חולים.
   • יש כעת דרך להשיג מזרן טיפולי איכותי, המתמחה להפסקת הרמת קיבה. המדרון האפקטיבי והמדויק יותר שלו נחקר כדי לא ליצור בעיות חדשות שיגרמו לשיפוע מוגזם שנגרם כתוצאה מהרמת ראש המיטה בעזרת חפצים. שיפוע גבוה מדי גורם לכאבי גב, צוואר וכתפיים. בחירת החומרים לייצור מזרון טיפולי זה נותחה בקפידה ונבחרה לאחר מחקרים כדי למזער את האילוצים הללו.
   פרסום

חלק 2 מתוך 4:
הימנע מריפלוקס ממערכת העיכול

1. 
   

   
   
   
   1 אל תאכל לפני השינה. אחרת, כל המאמצים האחרים שלך היו לשווא! ללכת למיטה בלי לאכול או לשתות כלום. אל תאכל 3 שעות לפני השינה ואל תשתה שעתיים לפני השינה. אם כן, סביר להניח שיש לך ריפלוקס במערכת העיכול.
   • הימנע גם משכיבה לאחר האכילה. המתן לפחות 3 שעות לפני השינה לאחר האכילה כדי להיות בטוח שהאוכל שאכלת מתעכל. זה גם נותן לגופך מספיק זמן לרוקן את הבטן.

2. 
   

   
   2 הימנע ממזונות שומניים. אוכל שומני, כמו אוכל מטוגן ומזון מהיר, מבלה יותר בבטן ובדרך כלל קשה יותר לעיכול. ריפלוקס של מערכת העיכול יכול להיגרם גם כתוצאה ממזונות שנשארים זמן רב מדי ברמה של הוושט לקיבה.
   • שוקולד מכיל הרבה שומן ו קפאין, שניהם גורמים לריפלוקס קיבה. הוא מכיל גם הרבה קקאו הגורם לייצור חומצות גבוה יותר וריפלוקס בקיבה.
   • ידוע כי אוכל מטוגן, רוטב עגבניות, אלכוהול, שום ולוגנון גורם לריפלוקס של מערכת הוושט.

3. 
   

   
   3 ללעוס קצת מסטיק. לעיסת מסטיק מגדילה את ייצור הרוק, המתנה של אמא טבע לאנשים עם ריפלוקס במערכת העיכול. אם אתה יודע שאתה הולך לצרוך משהו שאסור לך לאכול, קח איתך מסטיק כדי להימנע מסיבוכים פוטנציאליים.
   • היזהר שלא לבחור מסטיק לעיסת נענע. נענע גורמת לריפלוקס של מערכת העיכול על ידי הרפיה של מסתמי שרירים למשך זמן קצר ומגדילה את ייצור החומצות דרך הקיבה.

4. 
   

   
   4 לבשו בגדים רופפים. כאשר הבגדים שלך צמודים מדי, הם לוחצים על הבטן. לחץ נוסף זה על אזור הבטן גורם למיצי הקיבה לעלות לוושט הגורם לריפלוקס במערכת העיכול.
   • אם אתה מתכונן לאכול ארוחה רגילה או לצרוך מזונות הגורמים לריפלוקס במערכת העיכול, הקפד לא ללבוש בגדים צמודים (כולל תחתונים) מכיוון שהדבר עלול להחמיר את הבעיה.

5. 
   

   
   5 עצור את הקפה ו מיץ התפוזים. קפה משמח אנשים על ידי הזרקת קפאין למערכת שלהם. קפאין זה גם מגרה את ייצור החומצה בבטן. יתר של יתר תורם לריפלוקס במערכת העיכול של תכולת הקיבה. נראה ברור מאליו להימנע מכל חומר המסייע בייצור חומצה (כמו מיץ תפוזים).
   • מיץ תפוזים ומשקאות הדרים אחרים מכילים הרבה ויטמין C וחומצה אסקורבית. חומצה אסקורבית מעלה את רמת החומציות בקיבה וגורמת לריפלוקס של מערכת העיכול.
   • עליכם להימנע גם מתה מקפאין וסודה לשתייה בכדי להוריד את חומציות הקיבה.

6. 
   

   
   6 לשחק ספורט. תרגילים גופניים משפרים את הסימפטומים של ריפלוקס במערכת העיכול על ידי הורדת הלחץ על הקיבה. המפתח להצלחה הוא לעשות 30 דקות של ספורט ביום. אתה יכול לחלק את 30 הדקות האלה למספר פעילויות. לדוגמא, תוכלו ללכת שלוש פעמים 10 דקות ביום.
   • בהליכה של 30 דקות ביום, אתה מאיץ את אובדן השומן. לאנשים שמוצאים לטייל בפעילות משעממת, תוכלו גם לעשות גינון, שחייה, ללכת ברגל כלבים או לקנות חלונות.

7. 
   

   
   7 שימו לב למשקל שלכם. אנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים מתלוננים על ריפלוקס במערכת העיכול בגלל עודף שומן הלוחץ על בטנם. זה מגביר את הלחץ בתוך הקיבה ומאלץ את תוכנו לגבות לוושט. עליכם לרדת במשקל כדי להפחית את הריפלוקס של מערכת העיכול.
   • הימנע מאכילת יתר, לא רק כדי לשים לב למשקל שלך, אלא גם להפחית את הסיכוי לריפלוקס ממערכת העיכול. אכל ארוחות קטנות יותר, אך לעתים קרובות יותר כדי לשמור על משקל אידיאלי ולהימנע מעומס יתר על הבטן.

8. 
   

   
   8 תפסיק לעשן. עישון ידוע כגורם לריפלוקס של מערכת העיכול. עם הזמן זה יכול לגרום לנזק קשה ולסרטן הושט. תפסיק לעשן עכשיו ותרגיש בהקלה מיידית.
   • ישנן סיבות רבות עבורך להפסיק לעשן, בנוסף לדיכוי ריפלוקס במערכת העיכול. אם כן, תפחיתו גם את הסיכון למחלות לב, סוכרת, סרטן בכלל ותראו שיפורים באיכות השיער, העור, הציפורניים והשיניים.
   פרסום

חלק 3 מתוך 4:
השתמש בטיפולים רפואיים

1. 
   

   
   1 שקול ליטול נוגדי חומצה. חומצות נוגדות חומצה, כמו אלומיניום הידרוקסיד ומגנזיום הידרוקסיד (בצורה נוזלית), מנטרלות את התוכן החומצי בוושט ובקיבה. אתה תרגיש הקלה ותחושת קור כאשר הנוזל יורד לוושט שלך.
   • המינון היומי הוא 2-4 צלזיוס. ל ג. (בין 10 ל 20 מ"ל), 4 פעמים ביום. עדיף לקחת אותם בין 20 ל 60 דקות לאחר הארוחה.
   • חומצות נוגדות חומצה עשויות להיות קשורות לתופעות לוואי כמו עצירות או שלשול.

2. 
   

   
   2 שקול לקחת מעכבי משאבת פרוטון (PPI). PPIs הן אחת הדרכים הטובות ביותר לטיפול ברפלוקס במערכת העיכול. הם פועלים על ידי כיבוי המשאבה ההופכת מימן, למרכיב חשוב במיצי הקיבה. ירידה בייצור מימן מובילה להפחתת הגירוי בוושט. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עליך לקחת את ה- IPP 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.
   • להלן המינון היומי המומלץ לסוגים שונים של IPP.
     אומפרזול: 20 מ"ג פעם ביום.
     לנסופרזול: 30 מ"ג פעם ביום.
     פנטופרזול: 40 מ"ג פעם ביום.
     Esomeprazole: 40 מ"ג פעם ביום.
     Rabeprazole: 20 מ"ג פעם ביום.
     
   • PPIs עלולים לגרום לתופעות לוואי כמו כאבי ראש, כאבי בטן והקאות.

3. 
   

   
   3 שאל על חומרים אנטי-היסטמינים-H2 (או H2). המטרה היחידה של קולטני H2 בבטן היא לייצר חומצה. חוסמי H2 מעכבים את ייצור החומצות. זוהי אלטרנטיבה ל- PPIs שהרופא שלך יכול לייעץ לך.
   • להלן המינונים היומיים המומלצים עבור חלק מחוסמי H2.
     צימטידין: 300 מ"ג 4 פעמים ביום.
     רניטידין: 150 מ"ג פעמיים ביום.
     Famotidine: 20 מ"ג פעמיים ביום.
     Nizatidine: 150 מ"ג פעמיים ביום.
     
   • חוסמי H2 יכולים לגרום לתופעות לוואי כמו כאבי ראש, עצירות ושלשול.

4. 
   

   
   4 התייעץ עם הרופא שלך לטובת מומחה. תרופות יכולות לעזור בתרופות הביתיות שלך לרפא את הרפלוקס של מערכת העיכול. באופן כללי, תרופות יכולות לנטרל את החומצה או להפסיק את הייצור. מלבד נוגדי חומצה (שתמצאו בבתי מרקחת), הרופא שלך יכול לרשום מה הכי טוב בשבילך.
   • לקיד הוא חלק חשוב ממערכת החיסון של הקיבה ותהליך העיכול. תרופות לאורך זמן רב עלולות לפגוע במערכת החיסון הזו. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בתרופות שלך במשך תקופה של יותר מארבעה שבועות.
   פרסום

חלק 4 מתוך 4:
הבנת המנגנון של ריפלוקס מערכת העיכול

1. 
   

   
   1 דע שאתה לא לבד. ריפלוקס במערכת העיכול הוא אחת ההפרעות הנפוצות ביותר באוכלוסייה. מחקרים אחרונים בארצות הברית הראו כי 7% מהאוכלוסייה מתלוננים על ריפלוקס יומיומי במערכת הושט. נוסף על כך, 15% מהאנשים חשים זאת לפחות פעם בשבוע.
   • זה לא אומר שאין תקווה. על ידי ביצוע טיפול מתאים, מספר זה יכול לרדת משמעותית. אנשים רבים אינם נוקטים בפעולה כנגד ריפלוקס הקיבה שלהם. למעשה, הנתונים הסטטיסטיים של ריפלוקס מערכת העיכול היו מעל 50% לפני עשר שנים.

2. 
   

   
   2 הבינו מה קורה בגופכם. הוושט הוא צינור המחבר את הפה לקיבה. המזון מעורבב עם חומצה בבטן בכדי להכין אותו לספיגה על ידי הגוף. מכאן מגיע ריפלוקס ממערכת העיכול.
   • ככלל, תוכן הקיבה יורד למעי ברגע שהוא מוכן לעיכול. שני שסתומים בחלקו התחתון של הוושט מונעים את התכולה החומצית של הקיבה לעלות לוושט ולפה.
   • ריפלוקס במערכת העיכול נגרמת כתוצאה מהיחלשות שרירי שסתומים אלה בצומת שבין הוושט לקיבה. לקיד שנמצא בתכולת הקיבה מעצבן את הוושט. במקרים חמורים יותר, תכולת הקיבה החומצית יכולה אפילו לחזור לפה.

3. 
   

   
   3 הכירו את גורמי הסיכון. דברים רבים שקורים בחיי היומיום שלך יכולים לסכן אותך או להיות הסיבה לריפלוקס במערכת העיכול שלך. הנה כמה מהם.
   • הריון : עליית הרחם מניעה את הקיבה ואיברי בטן אחרים כלפי מעלה ואחורה. זה יכול לגרום לריפלוקס של מערכת העיכול.
   • מעשנים עישון מעלה את חומציות הקיבה. בנוסף, הוא מחליש את שסתומי השרירים המונעים מתוכן חומצי לעלות לוושט.
   • שמן : עודף שומן בבטן לוחץ על הבטן ומגביר את הלחץ בפנים. התוכן החומצי יאלץ חזרה לוושט ברגע שהלחץ בתוך הקיבה יהפוך להיות גדול מדי.
   • בגדים צמודים מדי דחיסה באזור הבטן מעלה את הלחץ בקיבה וגורמת לריפלוקס במערכת העיכול.
   • ארוחות כבדות הקיבה נמתחת כלפי מעלה כדי לתת מקום רב יותר למזון שאתם אוכלים, וזו הסיבה שיש תוכן חומצי יותר בצומת בין הקיבה לוושט.
   • סוכרת מקרים של סוכרת לא מטופלת עלולים לגרום נזק לעצבים, כולל עצב הנרתיק, האחראי לתפקוד הקיבה והמעיים.

4. 
   

   
   4 דע כיצד לזהות את הסימפטומים. יש אנשים שאינם מודעים אפילו לכך שהבעיה שלהם נובעת מהרפלוקס של מערכת העיכול. להלן התסמינים שצריכים להתריע בפניך.
   • כוויות בטן : כוויות בטן גורמות לתחושת חום ושריפה באמצע בית החזה. לעתים קרובות הם מורגשים כאן מכיוון שהוושט נמצא מאחורי הלב.
   • ייצור מוגזם של רוק : הגוף מגיב לריפלוקס במערכת העיכול על ידי ייצור רוק מוגזם. הרוק הוא חומר נוגד חומצה טבעי.
   • ניקוי גרון תכוף כשמנקים את הגרון, אתה מכריח את סגירת שסתומי השרירים בוושט. כתוצאה מכך, הוושט והפה מוגנים מפני ריפלוקס במערכת העיכול.
   • טעם מר בפה : רפלוקס במערכת העיכול, כאשר הוא רציני, יכול להגיע לפה. זה יותיר לך חוויה מאוד לא נעימה של טעם מר בפה.
   • קשיים בבליעה כאשר ריפלוקס במערכת העיכול הופך רציני מספיק כדי לפגוע ברירית הוושט, המטופל יתחיל להתלונן על קושי בבליעה. פצעים אלו הופכים את הבליעה לכואבת יותר כאשר אוכל עובר דרך הוושט.
   • ריקבון שיניים : מקרי ריפלוקס של מערכת העיכול והוושט חמורה המגיעים לפה לעיתים קרובות יכולים גם הם לפגוע בשיניים.
   פרסום

ייעוץ

• אין מזון שמעורר ריפלוקס במערכת העיכול. תזונה מסוימת מומלצת למטופלים לגלות אילו מזונות מעוררים ריפלוקס במערכת העיכול במקרה שלהם.

פרסום

אזהרות

• עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה מבחין בבעיית בליעה שהופכת לחמורה במהירות, מלווה בירידה לא מכוונת במשקל. זה יכול להיות סימפטום של סרטן.
• אנשים מבוגרים צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם עם הופעת כוויות בטן. התקף לב יכול להופיע גם בכוויות בטן אצל קשישים.

פרסומת נשלחה מ https://www.microsoft.com/index.php