איך להקל על בחילה בערב

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הקלה על תסמיני הבחילה
• שיטה 2 אכילה להסרת הבחילה
• שיטה 3 שתייה לטיפול בבחילה
• שיטה 4 התייעץ עם הרופא שלך

אנשים רבים הסובלים מבחילות קשורים לאי נוחות של בוקר במהלך הריון או בתגובות כימותרפיות סרטן, אך יתכנו גם סיבות אחרות, כמו למשל אכלת, גסטרואנטריטיס או לחץ, במיוחד בערב לפני השינה. יתכן שקשה להירדם בלילה אם אתה מרגיש בחילה, אך ישנן דרכים רבות שיעזרו לך לישון טוב ולהרגיש רעננים מהתעוררות למחרת.

בשלבים

שיטה 1 הקלה על תסמיני הבחילה

1. 
   

   
   נסה את זהאקופרסורה. אתה יכול לגרום לבחילה להיעלם על ידי לחיצה על הנקודה שמקלה על מחלת התנועה. נקודה זו נקראת Pericardium 6 (PC6) והיא נמצאת על פרק כף היד שלך. מצא אותו על ידי הנחת שלוש אצבעות בכף כף היד על ידי הפניית כף היד כלפי מעלה. אתה יכול ללחוץ על האזור הזה בתוך פרק כף היד באמצעות האצבעות.

2. 
   

   
   השתמש בצמידים נגד מחלת תנועה. בסופרמרקטים או בחנויות המתמחות תמצאו צמידים המיועדים לתמוך בנקודת האקופרסורה אצל אנשים הסובלים ממחלת תנועה. באופן כללי, מדובר ברצועת גומי קטנה המותקנת סביב פרק ​​כף היד מעל ה- PC6 עם חצי כדור שתומך בו לצמיתות.

3. 
   

   
   השתמש בשמנים ארומתרפיים. לבנדר ומנטה קשורים שניהם לתכונות שמרגיעות את הבטן ואת הבחילה. אתה יכול להשתמש בהם כשמנים אתרים ולשים אותם על מפרקי כף היד או שאתה יכול להפוך אותם למסכה מרגיעה. אתה יכול גם לנסות להדליק נרות המכילים ניחוחות אלה.

4. 
   

   
   
   
   הימנע מריחות חזקים. לפעמים ישנם ריחות מסוימים שיכולים לעורר את הבחילה שלך. הם יכולים להגיע ממזונות, בשמים חזקים או מחומרים מרתיחים. שמור על חלקי הבית מאווררים היטב (במיוחד המטבח וחדר האוכל) כדי להימנע מהם.

שיטה 2 אכילה להסרת הבחילה

1. 
   

   
   נסה אוכל טעים. לרוב מומלצות בננות, אורז, רסק תפוחים ולחם קלוי כדי לסייע במניעת בחילות, אך הן יכולות גם לעזור להקל על תסמיני הבחילה וההקאות. אסור להשתמש בשיטה זו לטווח הרחוק מכיוון שמזונות אלו אינם מספקים לך את החומרים המזינים החיוניים. לאחר שהבחילה שככה, תוכלו להתחיל להוסיף פירות וירקות טריים לתזונה לפני שתחזרו לתזונה רגילה.

2. 
   

   
   נסה אוכלים תפלים אחרים. אם ארבעת המזונות שלמעלה נראים קטנים מדי, תוכלו להוסיף מאכלים תפלים אחרים. מנות חריפות יכולות לעתים קרובות להחמיר את הבחילה. גם אם לא אכפת לך, כדאי לך לנסות לאכול ביסקוויטים או לחם כדי להרגיע את הבטן.

3. 
   

   
   
   
   אכל מספיק זמן לפני השינה. תגביר את הסיכון לבחילות על ידי אכילה רגע לפני השינה. תן לעצמך מספיק זמן לעכל את הארוחה שלך לגמרי לפני השינה. אכילה רגע לפני השינה עלולה להעלות את הסיכון לצרבת.

4. 
   

   
   קח מספר ארוחות קטנות ביום. למרות שבחילה מופיעה דווקא בשעות הערב, מומלץ להזהיר אותם על ידי נטילת ארוחות קטנות יותר במהלך היום. על ידי שמירת הבטן כמעט מלאה, תמנע גם את הבחילה להחמיר.

5. 
   

   
   הימנע ממאכלים שומניים או מתובלים. הם נוטים להחמיר בחילה. גם לגופכם יתקשו יותר לטפל במזונות אלו. עדיף אם אתה מעדיף אוכל קל ובריא (כמו פירות וירקות טריים) שיכולים לעזור לגופך לתפקד בצורה אופטימלית.

שיטה 3 שתייה לטיפול בבחילה

1. 
   

   
   שתו הרבה מים. אחד הדברים החשובים ביותר לניהול בחילה הוא להישאר לחות היטב. נסה לשתות 500 מ"ל מים בנוסף למה שאתה שותה בלילה.

2. 
   

   
   נסה תה צמחים. רופאים רבים ממליצים על תה צמחים זנגביל או מנטה כדי להילחם במצב זה. תה צמחים וניחוחותיהם יכולים לעזור לכם להרגיע את הבטן. תוכלו גם לנסות לשלב טעמים אלו בדרכים אחרות: לעיתים קרובות מתווספים ג'ינג'ר לתבשילים, וסוכריות מנטה עשויות להועיל גם כן.

3. 
   

   
   נסה שתייה קלה. אנשים רבים טוענים כי בועות במשקאות קלים עוזרות להקל על הבטן. בחרו ג'ינג'ר אייל או לימונדה. אל תשתו יותר מדי, כי משקאות מוגזים לא טובים לבריאותכם. כוס קטנה צריכה בדרך כלל להספיק, למשל עם ביסקוויטים ואוכלים מעוררי טעם אחרים.

שיטה 4 התייעץ עם הרופא שלך

1. 
   

   
   נסה ליטול תרופות. בחילה מסוימת תיעלם רק על ידי נטילת תרופות. עקוב אחר הטיפול שרשם הרופא שלך. שימו לב לתופעות לוואי, מכיוון שרבים מתרופות אלו עלולות לגרום לנמנום.
   • פרוכלורפרזין הוא אחת מתרופות הבחילה הנפוצות ביותר. זה יעיל בינוני נגד בחילות והפרעות אחרות במערכת העיכול, אך פחות יעיל נגד בחילה הנגרמת כתוצאה מכימותרפיה.
   • Metoclopramide ו- Ondansetron הם גם תרופות שהרופא שלך רשאי לרשום.
   • עליך תמיד לעקוב אחר הוראות הרופא שלך לגבי מינון ומשך הטיפול.

2. 
   

   
   שקול קנאביס אם זה חוקי. אם אתה גר במדינה שבה השימוש בקנאביס למטרות רפואיות הוא חוקי, הרופא שלך רשאי לרשום זאת על מנת להפחית בחילה הנגרמת כתוצאה מכימותרפיה. מחקרים רבים הראו כי זה יכול להיות טיפול יעיל. זכרו כי קנאביס נמכר לרוב בצורות שונות, למשל פסטילים או צורות אכילות יכולות להיות בחירה מצוינת. שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות עוד.
   • לתמיסה זו יש גם תופעות לוואי כמו סחרחורת, יובש בפה, לחץ דם נמוך ודיכאון.

3. 
   

   
   בדוק במקרה של בחילה חוזרת. אם עברת את זה יותר מחודש או אם הקאת יותר מ- 48 שעות, עליך לפנות לרופא. הזהירו גם מפני ירידה פתאומית במשקל. יתכן שהוא יוכל לעזור לך והוא עשוי לבקש ממך לשנות את הדיאטה שלך או ליטול תרופות.

4. 
   

   
   שימו לב לסימפטומים יתכן שתצטרך לפנות לרופא או לחדר המיון בהקדם האפשרי אם יש לך בחילה קשה ותסמינים אחרים. פעל במהירות אם הבחילה שלך מלווה בתופעות הבאות:
   • כאבים בחזה
   • חום גבוה
   • התכווצויות
   • ריחות צואה כשאתה מקיא
   • אובדן הכרה
   • תחושת בלבול
   • ראייה מטושטשת

5. 
   

   
   יש לגשת לרופא מיד במקרים מסוימים. תצטרך לפנות מיד לרופא או למחלקת חירום אם תבחין באחד מהתסמינים האלה שעלולים להופיע במקביל לבחילה שלך, מכיוון שהדבר מעיד על הפרעה חמורה:
   • כאב או כאב ראש (חזק במיוחד)
   • אתה לא יכול לשמור את מה שאתה אוכל או שותה יותר משנים עשר שעות,
   • הקאות שלך ירוקות, הן מכילות דם או נראות כמו קפה,
   • יש לך תסמינים של התייבשות (צמא קיצוני, שתן כהה, סחרחורת וכו ')