כיצד לטפל בניוון שרירים
מְחַבֵּר:
Lewis Jackson
תאריך הבריאה:
13 מאי 2021
תאריך עדכון:
15 מאי 2024
תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.במאמר זה צוינו 43 הפניות, הם בתחתית העמוד.
למיאוטרופיה מתייחס לאובדן נפח או גודל של שריר שלד. ניוון שרירים זה יכול להיגרם על ידי חוסר פעילות ממושכת, תת תזונה, מחלה או פציעה. בדרך כלל מצב זה הפיך והריפוי הוא לרוב נושא המעקב הרפואי. אם אתה קורבן, הפיתרון היעיל ביותר הוא לעקוב אחר תוכנית ספורט המותאמת אישית. עליו לכלול גם תזונה עשירה בחלבונים ופחמימות והיגיינת שינה טובה.
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
הבנת למיאוטרופיה
- 5 קבל מספיק שינה. בניית שרירים מתרחשת בעיקר בשלבי המנוחה של הגוף. שינה חיונית אפוא בטיפול בניוון שרירים.
- באופן אידיאלי, ישן שבע עד תשע שעות בלילה.
ייעוץ
- מומלץ להשתמש בלקותרפיה בשיקום עדין של שריריך.
- כדי להפעיל שחזור שרירים, עליכם לעבוד על שלושה צירים: פעילות גופנית, אוכל ושינה.
- אם אתה במיטה, תרגיל כדי להפחית את בזבוז השרירים בשרירי הבטן והגב.
- אם האטרופיה שלך היא לאחר אי-ניווט, שים לב ששיקום כולל בניית שרירים מחדש.
אזהרות
- אם אתה חושב שאתה סובל מניוון שרירים, התייעץ עם הרופא המטפל. הוא יוכל לאבחן את הבעיה ולהציע לך את הטיפול המתאים.
מוּמלָץ
איך לפגוש הצלחה
המחבר המשותף למאמר זה הוא פול צ'רניאק, LPC. פול צ'רניאק הוא יועץ לפסיכולוגיה, מורשה בשיקגו. הוא סיים את בית הספר האמריקאי לפסיכולוגיה מקצועית בשנת 2011.במאמר זה מוזכרים 27 הפניות, הם בתחתית הע...
איך למלא אבטיח
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור. אנשים רבים אוהבים לאכול אבטיח להתקרר בקיץ. אם הוא מכיל אלכוהול, זה אפילו טוב יותר! תו...