כיצד להקל על גירוד על הידיים והרגליים בלילה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 טפלו בגירודים ליליים בבית
• שיטה 2 מניעת גירוד בידיים וברגליים בלילה
• שיטה 3 השתמש בטיפולים רפואיים

גירוד בכפות הידיים והרגליים, המכונה גם "פרוריטוס", יכול להיות תסמינים של בעיות דרמטולוגיות שונות כמו אורטיקריה כתוצאה מאלרגיות, פסוריאזיס או דרמטיטיס. שקע יכול להיות כואב מאוד או מגרה ועורך עשוי להיות אדום, מחוספס או אפילו עם פצעונים או שלפוחיות. אתה יכול גם לשים לב שזה מחמיר בלילה. חשוב לאבחן רופא, אך ניתן להקל באופן חלקי על כפות הרגליים והידיים המגרדות שלך בלילה בעזרת תרופות שונות לבית ולמסחר.

בשלבים

שיטה 1 טפלו בגירודים ליליים בבית

1. 
   

   
   אל תגרדו. הימנע מגרד ככל האפשר. אם תגרד את עורך, אתה עלול להחמיר את הסימפטומים או לגרום לבעיות אחרות, כולל דלקות עור.
   • חתוך את הציפורניים שלך בכדי לעזור לך לא לגרד.
   • אתה יכול ללבוש כפפות כשאתה ישן בלילה כדי למנוע שריטות.

2. 
   

   
   לחות את העור. לחות את העור על הידיים והרגליים לפני השינה כדי לעזור להפחית או למנוע גרד. אתה יכול להשלים את ההשפעות של מוצר הלחות באמצעות מכשיר אדים בחדר שלך.
   • החל חלב לחות על העור לפחות פעם ביום. הזמן הטוב ביותר למריחה הוא בסוף המקלחת או האמבטיה, כאשר עדיין יש לכם עור רטוב. מרחי חלב לחות יותר על האזורים המגרדים אותך הכי הרבה מהמקלחת ולפני השינה.
   • השתמש בקרם לחות ללא בושם או צבע כדי למנוע גירוי בעור שלך.
   • אתה יכול להשתמש באדים בחדר שלך כדי להבטיח שהאוויר לא יבש מדי ולא לייבש את העור, מה שיגרום לך לרצות לשרוט בזמן השינה.
   • הימנע מטמפרטורות קיצוניות מכיוון שהם יכולים לייבש את עורך.

3. 
   

   
   
   
   קח אמבטיה חמה. אמבטיה חמה יכולה להקל על עור מגרד ולסייע בהפחתת הדלקת. אתה יכול גם להוסיף טיפול שיבולת שועל בקולואיד כדי לעזור להרגיע את הגירוד ביתר שאת.
   • שפכו סודה לשתייה, אבקת שיבולת שועל גולמית או אבקת שיבולת שועל קולואטית למים. שלושת המוצרים הללו יכולים לעזור להרגיע את העור.
   • אל תישאר באמבטיה יותר מעשר עד חמש עשרה דקות. אם אתה מבלה יותר מדי זמן במים, עורך עשוי להתייבש, מה שעלול להחמיר את הגירוד.
   • וודאו שהמים חמים ולא חמים. מים חמים יכולים לשלול את העור מהשמנים הטבעיים שלו, שמתייבשים ומגבירים את הגירוד.
   • לאחר הרחצה, קבל מעט חלב גוף על העור לפני הייבוש. התרכזו בכפות הרגליים והידיים. באופן זה, עורכם ישמור על לחות האמבטיה וישאר מתייבש, כך שסביר פחות שיהיה גירוד.

4. 
   

   
   החל קומפרס קר או רטוב. שים דחיסה קרה, קרירה או רטובה על כפות הרגליים והידיים כשאתה הולך למיטה. קומפרסים קרים יכולים לסייע בהקלה על גירוד ודלקות דלקת, שכן הם מאטים את זרימת הדם ומקררים את העור.
   • אתה יכול לשים דחיסה קרה על האזורים המגורים במרווחים במשך עשר עד רבע שעה או עד שאתה נרדם.
   • אם אין לכם קומפרס קר, תוכלו להשתמש בשקית ירקות קפואים בכדי להשיג אותה השפעה.
   • אל תשים את הקומפרס הקפוא במגע ישיר עם עורך מכיוון שהוא עלול לגרום לכוויות קור. עטפו את הקומפרס או אריזת הקרח הקפואים ברקמות כשאתם משאירים אותם על עורכם.

5. 
   

   
   
   
   לבש פיג'מה רופפת וחלקה. מנעו והרגיעו את הגירוד על ידי לבישת פיג’מה שאינה מגרה את עורכם. זה יכול גם לעזור למנוע ממך לגרד את עצמך.
   • יש ללבוש פיג'מה קלילה ורופפת עם אורז חלק, עשוי צמר גפן או מרינו, כדי למנוע שריטות והזעה.
   • מומלץ להשתמש בבגדי כותנה מכיוון שהבד הזה מחדר את האוויר ורך למגע.
   • אתה יכול ללבוש כפפות וגרביים שיעזרו לך לא לגרד.

6. 
   

   
   לישון בסביבה קרירה ונוחה. לישון בחדר נוח, קריר ומאוורר היטב. אם אתה שולט בגורמים כמו חושך וטמפרטורה, ישן בסדינים נוחים וודא שהאוויר יסתובב היטב, תוכל לעזור למנוע מהגירוד של הידיים והרגליים שלך.
   • הגדר את הטמפרטורה בחדר שלך בין 15 ל 20 מעלות צלזיוס לשינה בתנאים אידיאליים.
   • השתמש במאוורר כדי להפיץ את האוויר או לפתוח חלון.
   • ישן בסדינים נחמדים העשויים סיבים טבעיים, כמו סדיני כותנה.

7. 
   

   
   הכירו את הסימפטומים של זיהום. כאשר יש לך ידיים, רגליים ועור יבש מגרד, אתה עלול להסתכן בסיכון מוגבר ללקות בדלקת עור שטחית הנקראת צלוליט. צור קשר עם הרופא שלך מייד והבחין באחת מהתסמינים הבאים.
   • אדמומיות
   • נפיחות
   • רגישות או כאב
   • קדחת
   • הרושם שהעור חם למגע
   • נקודות אדומות, גומות או שלפוחיות

שיטה 2 מניעת גירוד בידיים וברגליים בלילה

1. 
   

   
   דאג לכפות הרגליים והידיים שלך. שטפו את כפות הרגליים והידיים באופן קבוע כדי להפחית את הסיכון לזיהומים פטרייתיים או חיידקיים, העלולים לגרום לגירוד קשה. השתמש בסבון עדין. אינך צריך עוד דבר כדי לשמור על ניקיון כפות הרגליים והידיים שלך ולמניעת זיהומים.
   • אם אתה מזיע הרבה, חבוש גרבי כותנה סופגות כדי למנוע מכפות רגליך לגרד יותר מדי.
   • ללבוש כפפות כותנה או סיבים טבעיים אחרים למניעת גירוד.

2. 
   

   
   השתמש בסבונים ובסבונים קלים או היפואלרגניים. כאשר אתם קונים סבון וכביסה, בחרו במוצרים עדינים, נטולי ניחוח, נטולי צבע או היפואלרגניים. הם מכילים פחות כימיקלים שיכולים לגרות את העור ולגרום לגירוד.
   • כל מוצר הנושא את ההתוויה "היפואלרגנית" נבדק כבעלי עור רגיש ואינו מגרה את העור.

3. 
   

   
   הימנע מאלרגנים ומגרים. גרד יכול לנבוע מאלרגן או מגרה במיוחד. אם אתה יודע מה גורם לגירוד שלך, אתה יכול להימנע מגירוי זה ולמנוע גירוד אחר.
   • הסיבה יכולה להיות אלרגן, אלרגיה למזון, מוצר קוסמטי, גורם סביבתי, עקיצת חרקים או סבון או כביסה אגרסיביים.
   • אם אתם עונדים תכשיטים, הגירוי עשוי לנבוע מהמתכות שהם מכילים.
   • אם אתה חושב שפריט מסוים עשוי להיות מרגיז, נסה להימנע מחשיפת עצמך כדי לבדוק אם הסימפטומים הולכים ופוחתים.

4. 
   

   
   הישאר לחות. כאשר העור שלך מגרד, המוח שלך מקבל איתות שאתה זקוק למים. אכן, הגירוד נובע לרוב מהתייבשות. בנוסף, אם השכבה הפנימית של עורכם אינה משיגה מספיק מים, אתם עלולים לחוש מגרד. שתו מים במהלך היום ושתו כוס שלמה לפני השינה.
   • נסה לשתות לפחות שמונה עד שתים עשרה כוסות מים ביום. אם אתה משתעמם במים, הוסף מעט מיץ פירות כדי לתת לו טעם יותר.
   • תוכלו לאכול גם אוכלים עשירים במים כמו מלפפון, דובדבנים, עגבניות, פלפלים ירוקים, אבטיח, תותים, מלון או ברוקולי.

5. 
   

   
   הימנע מגירויים ומאלרגנים ידועים. אם תחשוף את עצמך לגירויים פוטנציאליים כמו כימיקלים או אבקה, מצבך עלול להחמיר. אם אתה יודע משהו שאתה אלרגי אליו (כולל אוכל ואבק), הימנע מהם ככל האפשר.
   • אם אינך יודע למה אתה אלרגי, פנה למומחה שיכול לבדוק כדי לדעת את החומרים אליהם אתה אלרגי.

6. 
   

   
   הימנע ממדי דם וזיעה. חלק מהמאכלים והמשקאות, כולל קפה ואלכוהול, הם ממסרי הדם ויכולים להחמיר את תחושת הגירוד. הזעה שופעת יכולה גם להחמיר את המצב. הימנע ממסרידי הדברה וממצבים הגורמים לך להזיע הרבה כדי לנסות להפחית את הגירוד.
   • קפאין, אלכוהול, תבלינים ומים חמים הם תאי דם וכיף נפוצים.

7. 
   

   
   הפחית את הלחץ שלך אם אתם נתונים ללחץ רב, זה יכול לגרום לגירוד. אם אתה מפחית את הלחץ בחיי היומיום שלך, הגירוד עלול להפחית או להיעלם.
   • תוכלו להשתמש בטכניקות שונות להפחתת מתח, כמו פסיכותרפיה, מדיטציה, יוגה או פעילות גופנית.

שיטה 3 השתמש בטיפולים רפואיים

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. אם התחושה המגרדת לא שוככת לאחר שבוע או הופכת לא נוחה מאוד, לכו לפנות לרופא. הוא רשאי לרשום טיפול דרך הפה, קרם סטרואידים או פוטותרפיה כדי להרגיע את הגירוי.
   • בדוק עם הרופא שלך אם הגירוד אינו נוח עד כדי מניעתך לישון טוב או יכולת לתפקד כרגיל במהלך היום, אם התחושה כואבת, אם הטיפולים הביתיים אינם עובדים או אם אתה חושב שיש לך דלקת בעור.

2. 
   

   
   למרוח קרם קלמין או קרם אנטי דלקתי. מריחת קרם קלמין או קרם אנטי דלקתי ללא מרשם יכולה להרגיע את העור המגורה. אתה יכול לקנות משחות אלה בבית מרקחת או באתר בית מרקחת.
   • קרם אנטי-דלקתי הידרוקורטיזון ללא מרשם יכול לעזור להרגיע את הגירוד. קנו קרם המכיל לפחות 1% הידרוקורטיזון.
   • חפש משחות אנטי דלקתיות המכילות קמפור, מנטול, פנול, פרמוקאין או בנזוקאין.
   • מרחו קרמים אלו על כפות הרגליים והידיים לפני לחות בעור. הרופא שלך עשוי גם לייעץ לך למרוח את הקרם על האזור המגורה ולכסות את עורך בתחבושת רטובה כדי שתוכל לספוג טוב יותר את הקרם.
   • עקוב בדיוק אחר ההוראות בהוראות לתדירות היישום של הקרם.

3. 
   

   
   קח אנטי-היסטמינים ללא מרשם רופא. תרופות אלה יכולות לנטרל אלרגנים ולעזור להקל על גירוד ודלקת עור. יש הרבה אנטיהיסטמינים דרך הפה שתוכלו לקנות ללא מרשם בבית מרקחת או באתר בית מרקחת.
   • אתה יכול לקנות כלורפנמין במינונים של 2 או 4 מ"ג. אתה יכול לקחת 4 מ"ג כל ארבע עד שש שעות. אין ליטול יותר מ- 24 מ"ג מדי יום.
   • Diphenhydramine זמין במינונים של 25 או 50 מ"ג. אתה יכול לקחת 25 מ"ג כל ארבע עד שש שעות. אין ליטול יותר מ- 300 מ"ג מדי יום.
   • לעיתים קרובות יש לטיפולים השפעה הרגעה, שיכולה לעזור לכם אם אתם מתקשים לישון.

4. 
   

   
   שקול ליטול תרופות נוגדות דיכאון. ישנן עדויות לכך שמעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) יכולים לעזור בהקלה על דלקת המעי. אם טיפולים אחרים אינם יעילים, דבר עם הרופא שלך על אפשרות זו.
   • פלואוקסטין וסרטרלין הם תרופות מסוג SSRI המשמשות לעיתים קרובות לטיפול בגרד.

5. 
   

   
   טפלו באזורים מגורים עם קורטיקוסטרואידים מרשם. אם אינך מצליח להקל על גירוד בעזרת סטרואידים ללא מרשם מקומי, ללא מרשם רופא, רופא המטפל עשוי לרשום לו סטרואידים חזקים יותר, אקטואליים או דרך הפה, כמו פרדניזון.
   • לסטרואידים דרך הפה יכולים להיות תופעות לוואי חמורות אם לוקחים אותם לאורך זמן.
   • בעת השימוש בסטרואידים מקומיים או דרך הפה, המשך לחות את עורך. בנוסף לחות העור שלך, מוצר הלחות יכול לסייע במניעת גירוד כשמפסיקים ליטול סטרואידים.

6. 
   

   
   השתמש במעכב קלצינאורין בצורה של קרם. אם אף טיפול אחר לא עובד, השתמש בקרם מעכב קלצינורין בכדי לעזור לתקן את עורך. טיפולים אלו מכילים טקרולימוס ופימקרולימוס ויכולים לעזור לך לקבל עור רגיל ולהפחית את הגירוד.
   • מעכבי קלצינאורין משפיעים ישירות על מערכת החיסון ועלולים להיות להם תופעות לוואי כמו בעיות בכליות, לחץ דם מוגבר וכאבי ראש.
   • תרופות אלה נקבעות רק במקרים בהם כל הטיפולים האחרים נכשלו. ניתן לרשום אותם לכל אחד מגיל שנתיים.

7. 
   

   
   נסה פוטותרפיה. הרופא שלך עשוי לקבוע פגישות פוטותרפיה כדי להקל על תחושת הגירוד. טיפול זה יעיל מאוד ועשוי להשתמש בחשיפה מוגבלת לשמש או לאור מלאכותי. יש לדעת שהוא עדיין מציג סיכונים.
   • פוטותרפיה כוללת חשיפת העור לכמויות מבוקרות של אור שמש טבעי או אולטרה סגול A (UVA) ול- UVBB בעל צמתים. ניתן להשתמש בטיפול זה לבד או בעזרת תרופות.
   • חשיפה לאור מגדילה את הסיכון להזדקנות מוקדמת וסרטן עור.