כיצד להקל על כאבי מחזור

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הקלה במהירות
• שיטה 2 לפעול כדי לגרום להתכווצויות פחות כואבות
• שיטה 3 דע מתי לפנות לרופא

רוב הנשים סובלות מכאבי מחזור. כאבים אלה משתנים: ממעט לא נוח לבלתי נסבל בכנות. אין דרך להימנע מהם לחלוטין, אך ניתן לצמצם אותם ולהפוך אותם למעט יותר הניתנים לניהול.

בשלבים

שיטה 1 הקלה במהירות

1. שים חם. התכווצויות מתרחשות מכיוון שהרחם, שהוא שריר, מתכווץ לגירוש נוזלי המחזור. ניתן לטפל בכאבי הרחם כמו בכל שריר אחר, בזמן קרע שרירים או טורטיקוליס: על ידי מריחת חום. החום מרגיע את השרירים ולפחות מיד מקל על זה, אם הוא אינו קבוע.
   • השתמש בכרית חימום או בבקבוק מים חמים. שכב והניח את הכרית או בקבוק המים החמים במקום שאתה מרגיש כאב. הישארו כעשרים עד שלושים דקות ותנו לחום לעשות את שלו.
   • קח אמבטיה חמה. מלאו את האמבט במים חמים וספגו. קחו כדורי אמבטיה עם לבנדר או ורד או שמנים אתרים שיעזרו לכם להירגע מעט יותר.
2. עסה שלך. עיסוי הוא עוד דרך יעילה מאוד להרפיית שריר הדוק. הניחו את הידיים במקום שאתם פוגעים ולחצו בעדינות. מערבבים כמה דקות. נסו להיות רגועים ככל האפשר.
   • אתה יכול לעסות את הבטן או את הגב. התרכזו באזור בו הכאב נראה החזק ביותר.
   • בקש ממישהו אחר לעסות ליעילות רבה יותר. וודא שהוא או היא נזהרים שלא להידחק חזק מדי.

3. 
   

   
   
   
   תעשו לעצמכם עירוי. צמחי בר רבים שימשו מאז ומתמיד להקלה על כאבי מחזור. אתה יכול להקל מעט על הכאב שלך עם עירוי של אחד מהצמחים האלה, לצרוך בלגימות קטנות. כנסו לחנות מזון בריאות או מכרו צמחי מרפא ונסו את המתכונים הבאים:
   • עלי פטל. לעירוי זה יש טעם טוב וידוע כמקל על התכווצויות.
   • הויברום אובייר. זה מרגיע את הרחם ומקל על כאבים.
   • אנג'ליקה של סין. הוא נמצא בשימוש נרחב בשל תכונותיו המרגיעות על מערכת העצבים.

4. 
   

   
   קח משככי כאבים. תרופות נגד כאבים ללא מרשם הן אחת הדרכים היעילות ביותר להקלה על התכווצויות. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כמו איבופרופן וטילנול יעילות במהירות. אתה יכול למצוא את זה בכל בתי המרקחת.
   • חלק מהתרופות מיועדות במיוחד להקלה על כאבי מחזור. בקש מהרוקח שלך אקמול.
   • עקוב אחר ההוראות המופיעות בתיבה. אם אינך מרגיש הקלה לאחר שעה, נסה שיטה אחרת במקום ליטול כדור נוסף.

5. 
   

   
   
   
   יש אורגזמה. על ידי הקלה על הרחם והפחתת התכווצויות, האורגזמה מקלה על הכאב. אם אתה מרגיש במצב רוח, התאהב או לאונן כדי להקל על ההתכווצויות שלך.

שיטה 2 לפעול כדי לגרום להתכווצויות פחות כואבות

1. 
   

   
   צמצם את צריכת הקפאין והאלכוהול. הפחתת צריכת חומרים אלה משפיעה לרוב על חומרת התכווצויות. בימים שלפני התקופה שלך, קדימה קל על קפה ואפריטיפים ונסה לא לשתות בכלל בתקופה שלך.
   • אם יש לך כאבים חזקים, מומלץ להימנע בכלל משימוש בקפאין או באלכוהול, ולא רק בתקופתך.
   • נסה לצרוך תה שחור במקום קפה. תוך כדי מתן מעט פפ מוקדם, תצרוך הרבה פחות קפאין.

2. 
   

   
   תעשו עוד ספורט. מחקרים רפואיים הראו כי לנשים העוסקות בספורט יש פחות בעיות עם כאבי מחזור. אתה יכול להפחית את התכווצויות שלך על ידי פעילות גופנית לאורך כל המחזור וגם במהלך המחזור החודשי כדי לעזור לשרירים להירגע.
   • עשו ספורט סיבולת לאורך כל המחזור שלכם כמו ריצה קלה, שחייה, רכיבה על אופניים.
   • עשו גם אימוני כוח, המחזקים שרירים ומשפרים את הכושר הכללי.
   • כאשר אתה מרגיש כאב, עשה תרגילים עדינים כמו יוגה או הליכה, שיכולים לעזור לך להקל.

3. 
   

   
   שקול אמצעי מניעה הורמונליים. הגלולה מכילה אסטרוגן ופרוגסטרון. הורמונים אלה מפחיתים את עובי הרחם, כך שהוא כבר לא צריך להתכווץ באותה מידה. נשים הנוטלות אמצעי מניעה מסוג זה סובלות פחות מבעיות בכאבי המחזור. כדי להשיג זאת יש להתייעץ עם הרופא שלך ולבקש מרשם רופא.
   • אמצעי מניעה הורמונליים הם בצורת כדור, זריקות, טבעת נרתיקית או אחרת. בחר את השיטה המתאימה לך.
   • אמצעי מניעה הורמונליים הוא תרופה חזקה שיש לה תופעות לוואי. חשבו היטב לפני שתחליטו לקחת אחד כדי להקל על ההתכווצויות.

שיטה 3 דע מתי לפנות לרופא

1. היזהר מתסמינים חמורים אצל מרבית הנשים התכווצויות נעצרות לאחר מספר שעות או יום. עבור חלקם, זו בעיה אמיתית שמשפיעה על הפעילות היומיומית שלהם. אם זהו המקרה שלך, כאבים אלו הם אולי הסימן לבעיית פוריות, שנמצאת במקור הכאבים הללו. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מבחין באחד מהדברים הבאים:
   • התכווצויות מאלצות אותך להישאר במיטה, לא תוכל ללכת לבית הספר, לעבודה או לפעולות יומיומיות אחרות.
   • הכאב נמשך יותר מיומיים.
   • ההתכווצויות כואבות עד כדי כך שהם גורמים למיגרנה, בחילה או הקאות.

2. 
   

   
   עשו בדיקות פוריות. הרופא שלך בדרך כלל יעשה בדיקות כדי לקבוע אם יש לך בעיה הגורמת לכאבים חריגים אלה. בצע כמה מחקרים בנושאים הבאים:
   • אנדומטריוזיס. זו מחלה שכיחה, דופן הרחם נמצאת בחלקה מחוץ לרחם, וזה מאוד כואב.
   • שרירנים. אלה גידולים קטנים הגדלים בתוך דופן הרחם וגורמים לכאב.
   • דלקת באגן. זהו זיהום כואב מאוד.

• אחת מכל עשר נשים סובלות מכאבי מחזור כואבים מספיק בכדי למנוע מהן לצאת לפעילות היומיומית למשך יום עד שלושה.
• מכשיר ה- IUD עשוי להיות הגורם להתכווצויות אצל חלק מהנשים.
• הכאבים מופחתים אצל חלק מהנשים לאחר הלידה.
• נפרוקסן הוא נוגד דלקת שמפחית נפיחות, הוא לא עובד להתכווצויות.
• שתיית מים רבים עוזרת לנקות את הגוף.

• אזהרה: מאמר זה משקף את ההערכה והידע של מחברו. זה אינו בהכרח איש מקצוע בתחום הבריאות וככזה, יש צורך לקחת את התוכן של זה בכל אמצעי זהירות השימוש.
  דברו עם הרופא או המומחה לפני שתשתמשו בעצת זו ו / או אם התסמינים נמשכים יותר מכמה ימים.
  רק איש מקצוע בתחום הבריאות מסוגל לספק לך ייעוץ רפואי, ללא קשר למצבך.
  אם מדובר בילד צעיר, התייעץ עם רופא ילדים.
  מספר החירום הרפואי ברמה האירופית הוא: 112
  תוכלו למצוא את כל מספרי החירום הרפואיים האחרים עבור כל המדינות על ידי לחיצה כאן.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-rugs