כיצד לקחת שמן כבד בקלה כדי להישאר בריאים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 2:
  בחר השלמה מתאימה
• ייעוץ

המחבר של מאמר זה הוא קלאודיה קרברי, RD. קלאודיה קרברי היא דיאטנית אמבולטורית באוניברסיטת מדעי הרפואה בארקנסו. היא סיימה את התואר השני בתזונה באוניברסיטת טנסי בקנוקסוויל בשנת 2010.

ישנם 13 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

שמן כבד בקלה הוא תוסף תזונה ששימש מאז המאה השמונה עשרה.כיום אנשים רבים משתמשים בו כתוסף המבוסס על חומצות שומן אומגה 3 (במיוחד חומצה איקוספנטואנואית וחומצה דוקוסאקסואנואית). בנוסף, שמן זה עשיר מאוד בוויטמין A ו- D. מומלץ ליטול מכמה סיבות, במיוחד לטיפול בדלקת פרקים, כאבי פרקים וכאבים נלווים, למניעת מחלות לב כליליות. לקידום או לשיפור התפקודים הקוגניטיביים, ויסות לחץ הדם ושיפור רמת הכולסטרול והטריגליצרידים. עם זאת, כמו בכל התוספים, חשוב להיות מושכלים היטב ולדעת בדיוק מה אתה לוקח בבחירת תוסף תזונה.

בשלבים

חלק 1 מתוך 2:
בחר השלמה מתאימה

1. 4 הוסף ארוחות ונשנושים שמן כבד בקלה. אם אתה משתמש בתוסף נוזלי, אתה צריך למצוא דרכים יצירתיות להוסיף אותו לתזונה שלך, גם אם אתה מגלה שהארומה והטעם פחות נעימים מאשר סוגים אחרים של תוספי מזון.
   • אם תחליט לקנות אותו בצורה נוזלית, ישנם מספר טיפים וטריקים שיכולים לעזור לך לתמוך טוב יותר בטעם ובארומה של התוסף שלך. אתה יכול לכסות את האף ולשתות אותו כמו סירופ נגד שיעול, אתה יכול להוסיף אותו לשייק פרי או למשקאות אחרים שאתה אוהב, להוסיף כמה טיפות על הסלטים שלך או לשתות אותו עם דבש.
   • יש יצרנים המוסיפים כמויות קטנות של ניחוחות טבעיים כמו ג'ינג'ר או לימון כדי להסוות את טעם הדג. מוצרים אלה יכולים לשמש תחליף אם אתה רגיש מאוד לטעם של דגים.
   פרסום

ייעוץ

• זכור להתייעץ תמיד עם רופא לפני נטילת תוסף כלשהו.
• קח את התוספים שלך לפי הוראות היצרן. וודא שאתה באמת צריך לקחת תוסף, ואל תכפיל את המינון אלא אם כן הורה על ידי רופא.
• אם החלטתם לקחת את התוסף בצורה נוזלית, בחרו באחד ממנו הוספו טעמים טבעיים שיסוו את טעמו של הדג. עם זאת, הימנע ממוצרים שנוספו להם יותר מדי טעם או ניחוח סינטטי. למעשה, יתכן וקשה לדעת אם המוצר פגום.

פרסום