כיצד להקל על נפיחות מעיים באוכל

תוֹכֶן

• בשלבים

כשמרגישים נפוחים, נוטים להאשים את האוכל ולא לחשוב מה יכול להקל עלינו! כדי לפתור בעיה זו, אומרים לנו לעתים קרובות ממה עלינו להימנע מאכילה, אך לעיתים רחוקות ממה עלינו להעניק. עם זאת, ניתן להפחית את תחושת הנפיחות, הבטן המלאה וגז המעי עם מזונות מסוימים.

בשלבים

1. 
   

   
   נסה לנסות טריות. לננות טריות (ולא בקופסה) מכיל ברומלין, אנזים המסייע בעיכול.

2. 
   

   
   נסה את הפפאיה הטרייה. הפפאיה מכילה פפאין, אנזים מקלה בעיכול הדומה מאוד לברומלין. זה חותך את החלבונים כדי לקדם את העיכול שלהם.

3. 
   

   
   אכלו סלרי. הסלרי מקל על החזקת מים מכיוון שהם משתנים. אז אכלו קומץ סלרי ליום עד שהנפיחות שלכם תיעלם.

4. 
   

   
   נסה את האספרגוס. האספרגוס מעודד היווצרות של חיידקי מעיים שימושיים. חיידקים אלה פועלים להפחתת הצטברות הגזים בבטן.

5. 
   

   
   
   
   אכלו יוגורט. היוגורט מספק גם חיידקים מועילים המסייעים לעיכול.

6. 
   

   
   תבל את האוכל שלך בפלפל שחור גרוס טרי. פלפל שחור מסייע גם בעיכול.
   • עיסוי הקיבה בשמנים אתרים של פלפל שחור יכול גם להקל על הנפיחות.

7. 
   

   
   שתו תה נענע. תה הנענע מסייע לעיכול על ידי הקלה והאצת מעבר המזון לקיבה. זה גם מקל על גזים. בין אם תה בשקית תה או תה שעשוי עם עלי נענע טריים, זה אמור לעבוד!

• מזונות נגד נפיחות
• תה מנטה