כיצד להקל על סחרחורת

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 קבלת טיפול רפואי בסחרחורת
• חלק 2 טפלו בסחרחורת בזהירות

אתה עלול להיות מודאג לגבי תחושת סחרחורת, אך באופן כללי זה לא משנה וקל לגלות את הגורם.

בשלבים

חלק 1 קבלת טיפול רפואי בסחרחורת

1. 
   

   
   להיות מודע לגורמי הסיכון. ישנם כמה גורמים שיכולים לגרום לך להיות יותר נוטה לסחרחורת. הכרתם תעזור לרופא שלך לזהות את הסיבה ולמצוא את הדרך הטובה ביותר לטפל בה.
   • אם אתה מעל גיל 65, סביר להניח שיש לך מצב רפואי או שאתה נוטל תרופות הגורמות לסחרחורת.
   • תרופות כמו אלו שמורידות לחץ דם או מורידות כאב, מונעות התקפים, תרופות הרגעה והרגעה עלולות לגרום לסחרחורת.
   • אם חווית סחרחורת בעבר, יש סיכוי גבוה יותר שתעבור אותה שוב בעתיד.

2. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. לעתים קרובות קל לטפל בסחרחורות בעזרת תרופות ביתיות, אך אם אתם חווים סחרחורת בלתי מוסברת, חוזרת או קשה, דברו עם הרופא המטפל. זה יעזור לכם להימנע מבעיות חמורות יותר ולמצוא את הדרך הטובה ביותר להיפטר מהן.
   • אם אתם חווים סחרחורת בלתי מוסברת, פתאומית או קשה המלווה בסימפטומים כמו פגיעת ראש, כאב ראש קשה, צוואר נוקשה, ראייה מטושטשת, אובדן שמיעה פתאומי, קושי ב שיחות, חולשת שרירים ברגל או בזרוע, כאבים בחזה או דופק גבוה, חייגו 112 או גשו לחדר המיון הקרוב ביותר כדי לשלול כל גורם רציני.
   • הרופא שלך ישאל אותך לגבי תסמיני הסחרחורת שלך, המצבים הרפואיים שיש לך ותרופות שאתה לוקח. שימו לב בכל פעם שאתם חשים סחרחורת לשתף אותה עם הרופא. לאחר מכן הוא יכול היה לבצע בדיקות או בדיקת בדיקת MRI בכדי למצוא את הגורם לסחרחורת שלך.
   • אם הרופא שלך לא מוצא את הגורם לסחרחורת שלך, ואם הם ממשיכים, הוא ידון איתך בכל תרופות שאתה עלול ליטול או ידאג שתוכל לעקוב אחריה כדי להפוך את התסמינים לניהול יותר.

3. 
   

   
   
   
   השתמש בטיפולים רפואיים לצורך סחרחורתך. בהתאם לתוצאה של ביקורך אצל הרופא והבדיקות שביצעת, הוא יקבע טיפול להקלה על סחרחורתך. הוא רשאי לרשום תרופות או להציע לך לנהל את הסחרחורת שלך בזהירות מיוחדת
   • אם הסחרחורת שלך נגרמת על ידי בעיות באוזן הפנימית, הרופא שלך רשאי לרשום תרגילי אימוני שיווי משקל, שיעזרו בשיקום הפרוזדור. הוא עשוי גם לרשום מכליזין (אנטרט), דיאאזפאם (ואליום) או דימנהידרינט (דרממין) כדי לעזור לך להקל באופן מיידי על בחילה וסחרחורת.
   • אם יש לך מחלת מנייר הגורמת לך להרגיש בעצמך, הרופא שלך עשוי לרשום שינויים משתנים ותזונתיים, כמו דיאטה דלת נתרן, כדי להפחית את כמות הנוזלים שנשארים בגופך. .
   • אם אתם חווים סחרחורת כתוצאה ממיגרנה פרוזדורלית, הרופא שלכם יעזור לכם לזהות את האלמנטים המפעילים את ההתקפים, כמו תזונה, לחץ, שינה או פעילות גופנית. הוא עשוי גם לרשום תרופות למניעת התקפות ולהקלת בחילות.
   • אם יש לך הפרעות חרדה, הרופא שלך רשאי לרשום תרופות ופסיכותרפיה כדי להקל על החרדה והסחרחורת שלך.
   • אם יש לך אנמיה שהיא רמת ברזל נמוכה בדם שלך, הרופא שלך עשוי להציע לך לטפל בבעיה על ידי ביצוע שינויים תזונתיים.
   • אם יש לך היפוגליקמיה שהיא רמת סוכר נמוכה בדם, הרופא שלך עשוי להציע לטפל בה בארוחות בריאות יותר ולשמור על חטיף.
   • בעיות לב כמו קצב לב לא תקין או הפרעות בקצב הלב יכולות להפחית את נפח הדם שלך, הגורם ליתר לחץ דם אורתוסטטי או לחץ נמוך כשאתה קם לאחר שכיבה או ישיבה. הרופא שלך עשוי להציע טיפול שכולל התיישבות ואפשר לזרמת הדם להתייצב כשזה קורה.
   • תרופות מסוימות, כולל תרופות נגד משבר, תרופות הרגעה והרגעה, עלולות לגרום לסחרחורת והרופא שלך עשוי להעריך מחדש את הטיפול שלך אם אתה חש סחרחורת.

חלק 2 טפלו בסחרחורת בזהירות

1. 
   

   
   
   
   קחו הפסקה במהלך הפעילות שאתם מבצעים. לא משנה מה הגורם לסחרחורת שלכם, הפסיקו את מה שאתם עושים ותנוחו מספר דקות. זה יעזור לזרימת הדם ולמוח שלך להסתגל.
   • אם אתה ממשיך לנוע או לנוע מהר מדי, אתה עלול להחמיר את הסחרחורת ולאבד את שיווי המשקל.
   • אם אינכם שוכבים ואתם מסוגלים לעשות זאת, שקלו להניח את הראש על הברכיים או בין אלה. זה עוזר לייצב את זרימת הדם ולהפסיק את הסחרחורת.

2. 
   

   
   קח השראה עמוקה וסדירה. וודא שאתה מקבל מספיק חמצן כדי להקל על סחרחורתך. על ידי נשימות עמוקות וסדירות, תעזור לגופך לקבל את החמצן הדרוש לו, אז תירגע.
   • נסה לנשום תוך כדי ספירה כדי לעזור לך להתמקד בייצוב רמת החמצן והדופק שלך. לדוגמה, אתה יכול לשאוף על ידי ספירה של עד ארבע ותוקף של ספירה עד ארבע. בחר את המספר שאתה מעדיף.
   • נשמו לאט ועמוק, תורידו את הדופק אם הוא גבוה, מכיוון שהוא עלול גם לגרום לסחרחורת.

3. 
   

   
   וודאו שיש לכם ארוחות בריאות וסדירות. רמות נמוכות של סוכר וברזל עלולות לגרום לסחרחורת. הקפד לאכול טוב ובאופן קבוע כדי להימנע מסחרחורות.
   • מזונות מלאים טבעיים כמו חלבון רזה, פירות, ירקות וקטניות יכולים לעזור לכם לשמור על רמות סוכר תקינות במהלך היום, מה שיפחית את הסיכון לסחרחורת.
   • אם אתה לעתים קרובות סחרחורת בגלל מחסור בסוכר, שקול לשמור עליך חטיף, כמו בר דגני בוקר או תפוח, כדי להילחם בתופעות שעלולות להופיע.
   • אם יש לכם רמות ברזל נמוכות, שלבו בתזונה אוכלים עשירים יותר בברזל בכדי לשמור על רמת ברזל בריאה ולעזור להפחית את הסיכון לסחרחורת. להלן כמה דוגמאות למאכלים עשירים בברזל: בשר אדום ושייף (למשל בקר וכבד), תרד ופולים יבשים.
   • במקרים מסוימים, חוסר נתרן בתזונה יכול גם לגרום לסחרחורת. להמיס ג. ל ג. מלח בכוס מים כדי לסייע בוויסות מחזור הדם שלך ולהפגת סחרחורת.

4. 
   

   
   הימנע מהתייבשות וחום מוגזם. על ידי שתיית מספיק נוזלים בכל יום, אתה יכול להפחית את הסיכון לסחרחורת. כאשר חם, הישאר לחות היטב כדי למנוע מגופך להתחמם יתר על המידה.
   • אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום כדי להימנע מהתייבשות. שתו שני ליטרים של שתייה קרה כל שעתיים או ארבע שעות כדי להימנע מהתייבשות.
   • מים הם הפיתרון הטוב ביותר לשמירה על הידרציה, אך תוכלו לשתות גם משקאות אחרים כמו תה, מיץ פירות, משקאות איזוטוניים או משקאות נטולי קפאין.
   • היפרתרמיה, כאשר גופך מתחמם מדי והתייבשות עלולה לגרום לסחרחורת. לרוב ניתן להקל על הסימפטומים הללו על ידי מנוחה במקום קריר ושתיית משקאות איזוטוניים (כמו Gatorade, Powerade וכו ').
   • הסר כמה שיותר בגדים שיעזרו לך להתקרר ולאבד פחות נוזלים.

5. 
   

   
   הימנע מחומרים שיכולים להחמיר את הסחרחורת שלך. ישנם ממריצים כמו קפאין, אלכוהול, טבק או סמים המשפיעים על זרימת הדם שלך ומגבירים את הדופק. על ידי הימנעות מחומרים אלה, תמנע סחרחורת או תמנע את החמרתה.

6. 
   

   
   סיעו עזרה במהלך התקפי סחרחורות קשים. אם אתם חווים סחרחורת תכופה, במיוחד סחרחורת בלתי מוסברת, הימנעו מנהיגה במכונית או שימוש במכונות כבדות. בנוסף, עליכם לנוח כדי להקל על הסימפטומים. התאם עם חברים, משפחה או עמיתים לעבודה כדי לעזור לך להתמצא ולעשות פעילויות אחרות בזמן שאתה מרגיש סחרחורת כדי לוודא שאתה לא פוגע בעצמך או פוגע באף אחד. אחר.
   • תוכלו גם להימנע מפגיעה בעצמכם על ידי הצבת תאורה מספקת בבית וביטול כל המכשולים העלולים להעלות עליכם.