איך לצאת מדיכאון
מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
21 מרץ 2021
תאריך עדכון:
25 יוני 2024
תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.במאמר זה מובאים 39 הפניות, הם בתחתית העמוד.
אם אתה מתייסר מרגשות של חוסר אונים, עצב וחוסר תקווה, אתה עלול לסבול מדיכאון. דיכאון הוא מצב שונה של מצב רוח רע או שבוע רע, זהו הפרעה מתישה שיכולה למנוע מכם ליהנות מחייכם. אמנם יתכן שקשה לדמיין שחוזרים למצב קודם של אושר, אך אתה יכול לשלוט על הדיכאון שלך ולהתאושש ממנו על ידי הגברת התמיכה של אחרים, שינוי החשיבה שלך, שיפור הבריאות הגופנית שלך וידע כיצד לנהל אותו. בריא.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 4:
הגדל קשר ותמיכה של יקיריהם
- 6 השתמש בטכניקות הרפיה. Lanxiety הוא אחד הגורמים העיקריים לדיכאון, ולכן עליכם להתאמץ להרפות את החרדה הזו על ידי הרפיה. משמעות הדבר היא שאתה צריך להימנע מלחצי הלחץ שאתה מכיר הקשורים לדיכאון שלך, במיוחד אנשים ובעיות משרד.
- התרחץ, לך לספא, קרא ספר, עשה כל מה שתרצה להירגע.
- תוכלו גם ללמוד הרפיה מתקדמת של שרירים, טכניקה בה אתם מתכווצים ומשחררים קבוצת שרירים מסוימת, בזה אחר זה, מהפנים ועד הבהונות. שחרור מתח הדרגתי זה מאפשר לכם להקל על הלחץ ולהירגע.
ייעוץ
- עקוב אחר השינויים שתבצע כדי לגלות מה עובד ומה לא עובד. זה יעזור לך ליהנות משינוי חיובי תוך ביטול דברים שאולי לא עבדו.
- עליכם תמיד להישאר עסוקים.
אזהרות
- אם יש לך מחשבות אובדניות, התקשר למספר החירום (112) או פנה מייד לבית החולים.
בשבילך
איך לחזור לישון לאחר שהתעורר מוקדם מדי
במאמר זה: נפילה חזרה לשינה שיפור תנאי שינה 44 הפניות שינה היא היבט חשוב בחיי היומיום של האנשים. זה מקדם בריאות גופנית ונפשית בכלל ורווחתו של האדם. לפעמים אתה יכול להתעורר מוקדם מדי או להתקשות לחזור לי...
כיצד להגדיר מחדש
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.ישנם 5 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד. אם חייך קיבלו תפנית לא טובה, יכול להיו...