כיצד להגדיר מחדש

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  להגדיר את עצמנו כמו שאנחנו היום
• חלק 2 מתוך 4:
  השאר את העבר מאחור
• חלק 3 מתוך 4:
  המשך הלאה
• חלק 4 מתוך 4:
  הגדר מחדש את עצמך

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.

ישנם 5 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

אם חייך קיבלו תפנית לא טובה, יכול להיות שיעזור להגדיר את עצמך מחדש כדי להחזיר אותך למסלול. גלה למי אתה יכול להיות ומה משנה אותם ממה שאתה עכשיו, וקבע את התמורות שהופכות אותך לגירסה המשופרת הזו של עצמך.

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
להגדיר את עצמנו כמו שאנחנו היום

1. 
   

   
   1 קבע מה מגדיר אותך כרגע התבונן באובייקטיבי בחייך ושאל מה אתה מתעדף, אם מוצדק או לא.
   • זה יכול להיות דברים פנימיים (מוסר העבודה שלך, רצון להישאר עסוקים) או דברים חיצוניים (העבודה שלך, המשפחה שלך, חיות המחמד שלך).
   • וודא שאתה מזהה את סדר העדיפויות הנוכחי שלך, כלומר מבוסס על מעשיך ולא על אמונותיך. לדוגמה, אתה עשוי לחשוב שמשפחתך צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך, אבל להיות שקועה בעבודה שלך שלמעשה העבודה שלך היא בראש סדר העדיפויות שלך. בדוגמה זו, תפקידך הוא העדיפות הנוכחית שלך, גם אם זה לא מה שאתה רוצה.

2. 
   

   
   2 חקור את הקשר שיש לך עם עצמך. יתכן שיהיה קל יותר להגדיר את עצמך קודם או רק עם מקורות חיצוניים, אך לאחר ביצוע הערכה ראשונה של המצב, קח את הזמן לחשוב מה אתה, כשאתה לבד.
   • חשוב על מה שחשוב לך, כולל הערכים שלך ותכונות אישיות מסוימות. אתה יכול להעריך את היכולת שלך לנהל את לוח הזמנים שלך או את אמונך בדת מסוימת. ערוך רשימה של מה שאתה מעריך, גם אם אלה דברים שאתה לא מפעיל כל כך הרבה כמו שהיית רוצה.
   • חשוב גם על מה שאתה אוהב ומה אתה רוצה לעשות. זה יכול להיות המשפחה שלך, החברים שלך, חיות המחמד שלך או הפעילות המועדפת עליך. צור גם רשימה של כל הדברים האלה, גם אם לעת עתה אתה לא מבלה כמה זמן שהיית רוצה.

3. 
   

   
   
   
   3 אתה מדבר על עצמך? כדי לנתח את האדם שאתה היום, ייתכן שיהיה כדאי לדבר על עצמך בגוף שלישי. אתה יכול לאמץ נקודת מבט אובייקטיבית יותר, שתעזור לך להבין טוב יותר את עצמך.
   • האדם השלישי כולל את הכינויים "הוא", "היא" ו- "על". אתה יכול גם להשתמש בשמך כדי לדבר על עצמך בגוף שלישי.
   • במקום לומר "זמן משפחתי חשוב לי", נאמר "זמן בילוי עם המשפחה חשוב (הכנס את שמך). "
   פרסום

חלק 2 מתוך 4:
השאר את העבר מאחור

1. 
   

   
   1 התנתק מהעבר. שאלו את עצמכם אילו היבטים בחייכם מושפעים מחרטות העבר, הפציעות וחוסר הביטחון שלכם. לאחר שזיהית אותם, השאר את הדברים האלה מאחור בעצמך כדי שלא יוכלו להוביל אותך היום.
   • בחן את העבר שלך בזהירות. אתם עשויים לגלות שאתם עדיין חשים אשמה מפוזרת בגלל התמוטטות או כאבים כתוצאה מהסתיים מערכת היחסים, מה שעלול למנוע מכם לחיות באופן מלא במערכת יחסים עכשווית או עתידית. יתכן שלמשפחתך היו בעיות כלכליות בילדותך שהופכות אותך לאובססיבית יותר ממה שאתה צריך להיות.

2. 
   

   
   
   
   2 למד מטעויות העבר שלך. טעויות וטראומות העבר שלך לא אמורות לעצור אותך היום. אתה יכול ללמוד מהעבר כדי לשפר את חייך היום.
   • למידה מטעויות בעבר יכולה לעזור לך להימנע מחזרתן.
   • לדוגמה, אתה יכול לנתח מה השתבש במערכת יחסים שנגמרה כדי שלא תחזור על אותן טעויות במערכת היחסים הבאה שלך. תוכלו לבדוק את ההחלטות שגרמו לקשיים הכספיים של הוריכם ולקבוע תכניות פיננסיות המתקנות את הטעויות הללו.

3. 
   

   
   3 לאבד הרגל רע. תיקון הרגלים רעים ותכונות אישיות שליליות חשוב מאוד להשאיר את העבר מאחור, אך זהו גם אחד ההיבטים הקשים ביותר. במקום לשנות הכל בבת אחת, התמקד בהרגל רע אחד בכל פעם.
   • אם אתה עושה יותר מדי בפעם, אתה מסתכן למצות את עצמך, מה שמגדיל את הסיכון לנפילה ולחזור אחורה.
   • הרבה יותר קל לשפר דברים קטנים בזמן שאתה הולך. כשאתה מגיע למטרה זה מעודד אותך להתמיד וזה מקל על המשך.
   • התחל בהגדרת עצמך יעדים מוחשיים והגיוניים. תפסיק לעשן או הפסיק לעקוב אחר פעולות האקס שלך באינטרנט. לאחר מכן תוכלו להתחיל לפתור בעיות שאינן מתגשמות פיזית.

4. 
   

   
   4 החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. ברגע שמתעוררת מחשבה שלילית על עצמך או על חייך, החלף אותה במחשבה חיובית. תוכלו לאמן את דעתכם להתמקד בהזדמנויות ולא בקשיים.
   • לדוגמא, פגישה שהוחמצה עשויה לגרום לך לחשוב על משהו כמו "לעולם לא אמצא מישהו, בטח יש משהו לא בסדר איתי. "
   • כשמתעוררת מחשבה כזו, תקן אותה מייד בחשיבה "המינוי הזה השתבש, אבל זה לא אומר שלא אמצא את האדם הנכון. לשם כך עלי להמשיך לחפש. אתה יכול גם לאשר את עצמך על ידי רשימת כל התכונות שלך הראויות להערצה.

5. 
   

   
   5 תפסיק לדאוג לדעתם של אחרים. לחץ חברתי שולט בהרבה ממה שאדם עושה או לא עושה. לחץ זה עשוי להיות הגורם למצב בו אתם נקלעים. אם אתה באמת רוצה להגדיר את עצמך מחדש, אתה צריך להיות האדם שאתה אתה רוצה להיות, לא האדם שאתה מצפה להיות.
   • לחץ חברתי יכול לבוא מאהוביכם. כל אחד, מההורים שלך לבוס שלך לחבר הכי טוב שלך, יכול לצפות מכם שדברים כאלה או אחרים אינם מתאימים לך.
   • עליכם לנסות גם להתרחק מהלחץ שהפעילה החברה עצמה. לחברה יתכן שציפיות לגביך יתבססו על מין, צבע עור, דת או מעמד כלכלי, והציפיות הללו עשויות להיות משכנעות באותה מידה.
   פרסום

חלק 3 מתוך 4:
המשך הלאה

1. 
   

   
   1 הערך את סדר העדיפויות שלך. הפעם, ערכו רשימה של דברים שעליכם להקפיד עליהם, בין אם הם כרגע או לא.
   • התחייב לעצמך לפעול כך שמעשיך ישקפו את סדר העדיפויות שלך.
   • אם אתם עוסקים במלואם בעבודתכם כאשר אתם חושבים שמשפחתכם צריכה להיות בסדר העדיפויות להצלחה הכלכלית שלכם, התחייבו לעיין בלוח הזמנים שלכם. תכנן תקופות זמן ספציפיות לבילוי עם משפחתך ואל תפריע להם במקרה חירום אמיתי.

2. 
   

   
   2 שאלו את עצמכם אילו תכונות הייתם רוצים לפתח. להחליט מה אתה באמת רוצה להיות ולזהות את תכונות האישיות שגירסה זו של עצמך צריכה להיות. יכול להיות שמדובר בתכונות אישיות שכבר יש לך או שמעולם לא הראית.
   • לדוגמה, אחת התכונות האידיאליות שלך עשויה להיות היכולת שלך לארגן את הזמן שלך בחוכמה. יתכן והיתה לך יכולת טובה לנהל את לוח הזמנים המוקדם לקריירה שלך שהשגרה הייתה הופכת פחות אפקטיבית. יתכן גם שהתקשת לארגן את זמנך. בכל מקרה, אם זו אחת התכונות שהיית אידיאלי שתהיה לך, רשום את זה.

3. 
   

   
   3 הגדר יעדים כדי להגיע ישירות לפעולה. אופטימיות ותקווה הם חשובים, אך איש מעולם לא הצליח להשתנות רק על ידי זה. הגדרה מחודשת דורשת זמן ועבודה.
   • במקום לרצות שיהיה לך יותר זמן לבטא את הצד היצירתי שלך, תכנן זמן במיוחד לזה. קבעו יעד על ידי קביעה כמה זמן תרצו להקדיש כל חודש לביטוי היצירתיות שלכם.

4. 
   

   
   4 הקדישו מעט זמן בכל יום להתקרב ליעדים שלכם. לאחר שקבעתם לעצמכם מטרה, קחו את הזמן להגיע לשם. התחל מייד ועבד מדי יום כדי להתקרב קצת יותר למטרה שלך.
   • לדוגמה, ייתכן שתרצה לשפר את בריאותך על ידי ביצוע פעילות גופנית. במקום לומר "אני מתחיל מחר" או "אני מתחיל בשבוע הבא", התחל היום. עשו תרגיל קטן כל יום, גם כשלא מתחשק לכם, להפוך אותו לרפלקס.
   פרסום

חלק 4 מתוך 4:
הגדר מחדש את עצמך

1. 
   

   
   1 צאו מאזור הנוחות שלכם. דרך טובה לשנות במהירות היא לעשות משהו שבדרך כלל לא הייתם מרגישים שהם מסוגלים לעשות.
   • שלב זה אמור לקרב אותך ל"אתה "האידיאלי שלך, לא רחוק ממנו.
   • אם אתם מוזמנים ורוצים להיות חברותיים יותר, מדוע לא להירשם למועדון או פעילות קבוצתית. הקפד לצאת עם קבוצה של אנשים מעניינים.
   • אם אתה רוצה להיות הרפתקן יותר, נסה את הנפילה החופשית או צא לטיול בחו"ל. להיות הרפתקן לא אומר להיות טיפש. אל תעשו דבר כמו דרקסטים או צאו עם אדם מסוכן.

2. 
   

   
   2 התמסר לתשוקה ישנה. שאלו את עצמכם על אילו חלומות (או תשוקות) הפסקתם לבזבז זמן. אם יש כאלה, מצא זמן לזה בלוח הזמנים שלך. אתה יכול לגלות מחדש חלק מעצמך שתרצה להמשיך לחיות.
   • אם חלמתם להיות שף בעבר, מדוע לא להשתתף בשיעורי בישול? תוכלו ללמוד בישול גם אם אינכם רוצים לעשות זאת יותר.
   • אם אהבת לשחק כדורגל כשהיית בתיכון, מצא מועדון עם קבוצה בוגרת. אתה יכול להתיידד ולהחזיר את טעמך לעוצמה פיזית, רוח צוות והתמדה.

3. 
   

   
   3 חסוך זמן לפעילויות שאתה באמת אוהב. יתכן שאתה עושה פעילות פנאי שאתה לא מבלה עליה זמן רב. הפסיקו לעשות תירוצים וודאו שתוכלו להתאמן על פעילות זו לעתים קרובות יותר.
   • להשתתף בשיעורים או להירשם במועדון. בדרך זו יתכן והמבנה הדרוש לך לתכנון הפעילויות שלך.

4. 
   

   
   4 הכירו אנשים חדשים וקראו חברים חדשים. אנשים סביבך מכירים את אישיותך הנוכחית ויכולים לעודד אותך להשתנות כפי שאולי לא. כשאתם פוגשים אנשים חדשים, דברו איתם על מי אתם מנסים להיות למי אתם עוזרים להישאר נאמנים לאידיאל שלכם.
   • הקף אנשים חיוביים. הרבה יותר קל להגדיר את עצמך מחדש באופן חיובי כשאתה מוקף באנשים חיוביים ולא באנשים שליליים.
   • זה לא אומר שאתה צריך לשבור את הגשרים עם החברים הוותיקים או המשפחה שלך. פשוט קח צעד אחורה עם אנשים מסוימים אם מערכת היחסים שלך מזיקה לרווחתך. אם מערכות היחסים שיש לכם הן בריאות, אין צורך להסיר אותן, גם אם הן לא מעודדות אתכם לשנות במיוחד.

5. 
   

   
   5 צור תזכורות חזותיות. במקום רק לחשוב על מי היית רוצה להיות ואילו יעדים הצבת לעצמך, רשום את זה. כתוב רשימת צעדים שעליכם לנקוט כדי להגיע למטרה שלכם.
   • מקם רשימה זו במקום שבו תוכלו לראות אותה בקלות בכל יום. אם יש לך תזכורת חזותית זו מתחת לעיניים מדי יום, יהיה קל יותר להישאר ממוקד במטרה שלך.

6. 
   

   
   6 קח רגע בכל בוקר להתחברות מחדש. לפני שתתחיל את היום שלך, הקדש כמה דקות לחשוב מי אתה ומי אתה רוצה להיות.
   • ברגע שאתה ער מספיק לחשוב כמו שצריך, שאל את עצמך אם אתה עדיין אותו אדם כמו אתמול. חשבו על ההיבטים של אישיותכם המשתנים באופן חיובי ואלו עליהם אתם עדיין צריכים לעבוד מעט.
   • ביצוע תרגיל זה בבוקר יכול לעזור לכם להישאר קשובים יותר בשאר שעות היום.

7. 
   

   
   7 התקדם בקצב קבוע. אל תתמהמה, אך אל תמהר.
   • המשך קדימה קצת בכל יום עשוי להספיק בכדי למנוע ממך להתמהמה. אם אתה מרגיש תקוע בשלב מסוים, נסה לעשות צעד גדול קדימה.
   • שימו לב שאתם לא יכולים להגדיר את עצמכם מחדש בן לילה. השתדלו לא לשנות הכל בבת אחת, כדי להימנע מלהרגיש המום ולוותר על הכל.
   פרסום

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=se-redefine&oldid=221336"