כיצד לטפל בכתמי ברכיים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 טפלו בכתמי ברכיים
• חלק 2 הימנע מחמיר את כפיפות הברך

הברך נמצאת בצומת של שתי עצמות, עצם הירך והשוקה. בין שתי העצמות הללו, קיים מבנה העשוי מחומר רך יותר הנקרא סחוס המשמש כרית כרית. במקרה של מחלות מסוימות כמו דלקת מפרקים ניוונית, הסחוס מתדרדר וגורם לבלאי של העצמות זו מול זו מה שגורם לקול מתפצפץ שיכול להיות מלווה בכאב. להלן מספר אסטרטגיות למניעה וטיפול בהפרעה כואבת זו.

בשלבים

חלק 1 טפלו בכתמי ברכיים

1. 
   

   
   דע כיצד לזהות את תסמיני פיצוח הברכיים. בשונה מהצליל הרגיל שניתן לשמוע כשמתחים את המפרקים שלך, שאינם גורמים לכאב, הסדק המפרקי כואב למדי. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לזהות סדק מסוג זה.
   • חפש סימנים של כאב, אדמומיות, נפיחות ונוקשות תוך כדי הליכה. האזור שנפגע בעיקר על ידי דלקת מפרקים הוא החלק הפנימי של הברך.
   • הרגיש את נוכחותו של קראנץ 'זה על ידי הנחת היד על החלק העליון של הברך תוך כיפוף והארכת המפרק. באופן כללי, הקראנץ 'מעניק תחושה רכה אך פריכה.

2. 
   

   
   צמצם את הנפיחויות באזור המדובר. אם הסדק מלווה בכאב ובסימני דלקת, יש למרוח חבילות קרח (עטופות במגבת) על הברך. הקרח עוזר להזריק את נפיחות האזור הנפוח ולהקל על הכאב.
   • אתה יכול גם ליטול כמויות קטנות של NSAIDs כמו ליבופרופן או נפרוקסן כדי להקל על הכאב במהירות. עם זאת, אל תשתמש בתרופות אלה להקלה בכאב לטווח הארוך מכיוון שהן עלולות להשפיע על הכליות שלך ועל מערכת העיכול.
   • תרופות NSAID עוזרות להפחית כאבים ולהפחתת דלקת.
   • אתה יכול לשלב תרופות NSAID עם תרופות נגד כאבים ללא מרשם כמו אקמול. זה לא יפחית את הדלקת, אבל זה יעזור לכם להפחית את הכאב ושתי התרופות (NSAID ו- libuprofen) יכולות להיות יעילות ביותר להפחתת הכאבים בחיי היומיום.

3. 
   

   
   
   
   קבל תרופות אנטי דלקתיות שנקבעו. תרופות NSAID מרשם כוללות Indocin, Daypro, Relafen ותרופות אחרות. תרופות נוגדות דלקת מרשם חזקות מתרופות ללא מרשם רופא ועשויות להיות יעילות יותר במאבק נגד כאבים ודלקת הקשורים לפיצוח בברכיים. עם זאת, תרופות חזקות יותר יכולות להיות מוגשות על ידי הרופא שלך בלבד, מה שבדרך כלל אומר שצריך להיבדק על ידי הרופא שלך לפני שתקבל אותה.
   • לתרופות NSAID במרשם רופא יכולות להיות תופעות לוואי, כולל גירוי בבטן, אך במקרים חמורים (או במקרה של מנת יתר), כיבי קיבה ופגיעה בכליות. קח תמיד תרופות כמו שהרופא שלך אומר לך.

4. 
   

   
   קבל זריקה של קורטיזון. קורטיזון הוא הורמון סטרואידים המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף כתגובה למתח (זה לא סוג הסטרואידים שספורטאים או מפתחי גוף משתמשים בהם או מתעללים בהם לפעמים). זה מדכא את מערכת החיסון של הגוף, שמפחית את הדלקת. במקרים של התכווצויות ברכיים כואבות, הרופא שלך עשוי לבחור להזריק קורטיזון ישירות למפרק הברך כדי להפחית כאבים ודלקת.
   • זריקות קורטיזון שימושיות כטיפול במחנקי תקופתיים של כפיפות בברך. עם זאת, הזרקות תכופות למפרק עשויות למעשה לפגוע בסחוס, ולהחריף את הכאבים הקשורים לפריצות. מסיבה זו אין לקחת בחשבון זריקות קורטיזון לטיפול ארוך טווח.
   • לא מומלץ לבצע יותר מזריקת קורטיזון אחת לשלושה חודשים. אם הטיפול יעיל, הוא יכול להיות ממושך, במקרים מסוימים למשך מספר שנים.

5. 
   

   
   
   
   קח טיפול שנקרא צמיגות. נוזל הנקרא "נוזל סינוביאלי" בתוך הברך משמש לשמן ולייצוב תנועת המפרק. אצל חלק מהמטופלים עם דלקת מפרקים ניוונית הנוזל הסינוביאלי הופך ל"נוזל "יותר, או במילים אחרות, פחות צמיג. זה יכול להוביל לחיכוך נוסף ולתנועות לא תקינות של המפרק. במקרה זה, הרופא עשוי להמליץ ​​על תוספת צמיגה, ניתוח הכרוך בהזרקת נוזל חדש למפרק הברך כדי לחזק ולשמן אותו.
   • ככלל, טיפול זה מורכב מסדרה של 3 עד 5 זריקות במשך מספר שבועות.
   • דעו כי כמחצית מהמטופלים העוברים "ויספוזומה" מדווחים על הקלה בתסמינים.

6. 
   

   
   לבשו סד ברכיים אורטופדי. מכשירים אורטופדיים ניתנים לרוב לחולים בדלקת מפרקים בברך. מכשירים אלה מרחיקים את משקל הגוף הרחק ממרכז הברך שם מופיעים כפיפות בטן לרוב. מכשירים אורטופדיים עוזרים לייצב ולתמוך במפרק הברך, ומאפשרים לו להתכופף בצורה בריאה ולהגן עליו מפני נזק או גירוי נוסף.
   • למרות שתוכלו למצוא מכשירים אורטופדיים בבתי מרקחת בתשלום נמוך, אך רוב המכשירים בדרגה רפואית חייבים להתאים בהתאמה אישית למפרק שלכם, מה שיכול לייקר אותם. שוחח עם הרופא שלך אם אפשרות זו מעניינת אותך.

7. 
   

   
   דון בניתוח עם הרופא שלך. במקרים חמורים של סדקי ברכיים הקשורים לדלקת פרקים, ניתן לשקול ניתוח. אם איכות חייך התדרדרה בגלל כאבי ברכיים וניסית טיפולים אחרים שאינם כירורגיים לפני כן, שקול לדון באפשרות הניתוח עם הרופא שלך.
   • ישנם כמה סוגים של ניתוחי ברכיים אשר הרופא עשוי להמליץ ​​עליהם: הסרה מוחלטת או חלקית של הברך, תיקון סחוס, ארתרוסקופיה של הברך או אוסטאוטומיה.
   • דע כי הליכים בברך העובדים היטב אצל מטופל אחד עשויים שלא לעבוד טוב אצל אחרים. ידוע כי דלקת מפרקים קשה לטיפול, לכן הקפידו לדון בכל האפשרויות עם הרופא לפני שתקבלו החלטה.

חלק 2 הימנע מחמיר את כפיפות הברך

1. 
   

   
   וודא שיש לך את האבחנה הנכונה. כפיפות ברכיים יכולות להיגרם כתוצאה מהפרעות רבות, ביניהן דלקת מפרקים ניוונית (הנגרמת עקב שחיקה מכנית של מפרק הברך לאורך זמן), דלקת מפרקים שגרונית (הנגרמת כתוצאה מבעיות במערכת החיסון), דלקת מפרקים זיהומית, פצעים ישנים. תפקוד לקוי של הברך או הפטרה, בין היתר. חשוב להתייעץ עם הרופא שלך בכדי לבצע את האבחנה בצורה נכונה, מכיוון שהטיפול הטוב ביותר תלוי במתרחש בברך.
   • באותו אופן, אם הרופא גילה שיש לך דלקת מפרקים ניוונית, אך אם הוא / היא מבחין שהטיפולים אינם מסייעים בשיפור מצבך, בקש ממנו / י לשקול הפרעות אחרות.

2. 
   

   
   דע כיצד לנהל את המשקל שלך. כל קילוגרם נוסף של משקל מפעיל לחץ של שישה קילוגרמים יותר על מפרק הברך. לפיכך, אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים לפתח דלקת פרקים בתדירות גבוהה יותר מאשר אנשים קלים יותר. כדי להימנע מכספי ברכיים או כדי להקל על התסמינים הקיימים, נסה לשמור על משקל בריא על ידי הקפדה על מה שאתה אוכל וביצוע תרגילים.
   • לאנשים הסובלים מדלקת פרקים מומלץ להימנע ממזון מעובד או מטוגן, מסוכרים, פחמימות מזוקקות, מלח, חומרים משמרים ושמן תירס, שכן הדבר עלול להחמיר את הדלקת במפרק ישירות או על ידי הוספת משקל.

3. 
   

   
   התעמלות. השרירים סביב המפרק פועלים כבלמי זעזועים, הם תומכים ומייצבים את המפרקים בשני מצבים קשים פיזית (למשל בזמן פעילות גופנית או פעילות גופנית), אך גם במהלך הפעילות היומית שלך. ככל ששריריך חזקים יותר, כך הם יכולים לספוג יותר הלם. כדי להימנע מכרכושים (או כדי להקל על אלה שכבר יש לכם), הגבירו את כוח השרירים סביב המפרק על ידי ביצוע תרגילי כוח.
   • במקרה של כפיפות ברכיים, התכווצויות הירך הן תרגיל מצוין לחיזוק השרירים סביב הברך. הניחו מגבת מגולגלת מתחת לברך וכווצו את שרירי הירך. החזק למשך חמש שניות, שחרר וחזור 10 פעמים.
   • תרגילים כמו כיפופים, ריאות ושלוחות יכולים לחזק את שרירי הרגליים והירכיים. תרגילים אלו לא אמורים לגרום לכאב ויש לבצעם בגמישות הברך (לא יותר מ- 45 מעלות).
   • ניתן גם לבצע תרגילי קרדיוטריינינג בעלי השפעה נמוכה כמו רכיבה על אופניים או שחייה (לפחות שלוש פעמים בשבוע) כדי לשפר את חוזק השרירים בירכיים ובעגלים. תרגילים אלה יכולים גם לעזור לך לרדת במשקל, מה שעוזר להפחית את הכפיפות אפילו מהר יותר.

4. 
   

   
   נסה שילוב של קרח וקומפרסים חמים. שתי השיטות הוכחו כיעילות להפחתת הכאב הקשור לרוב לפיצוח בברך. נסה קומפרסים קרים וקומפרסים חמים כדי לגלות איזה מהם מתאים לך ביותר.

5. 
   

   
   שקול תוספי מזון בזהירות. תוספי תזונה מסוימים, כולל גלוקוזאמין סולפט וכונדרויטין סולפט, משמשים אנשים הסובלים מדלקת פרקים לטיפול במניעת כפיפות בברכיים. עם זאת, אין שום עדות מדעית ליעילותם של תוספי תזונה אלה. מחקרים קליניים נערכים להערכת השימוש בחומרים אלה למטרות רפואיות. במקביל, דבר עם הרופא שלך או עם אדם מהימן שהשתמש במוצרים אלה לפני שתתחיל ליטול אותם.