כיצד לטפל בשכיח

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 טפלו בסיאטיקה בבית
• שיטה 2 קבל טיפול אצל רופא
• שיטה 3 מניעת סיאטיקה

Sciatica הוא מצב כואב שנגרם כתוצאה מדחיסה או גירוי של העצב הסיאטי, שכאביו נמשכים מהעמוד השדרה לאורך רגלך לכף הרגל. ישנן כמה אפשרויות לטפל בזה תלוי אם הכאב שלך חריף או כרוני וגם לפי הסיבה שלו. למדו כיצד לנהל ביעילות את הכאב הנגרם כתוצאה מנגעי עצב sciatic ואת האמצעים העומדים לרשותכם כמו גם את הטיפולים השונים לריפוי בעיה זו.

בשלבים

שיטה 1 טפלו בסיאטיקה בבית

1. 
   

   
   הֵרָגַע. זהו הצעד החשוב ביותר לריפוי כל מחלה או פציעה, לכן הקפידו להעניק לגופכם את המנוחה שהוא זקוק לה. במידת הצורך, קח ימים בעבודה (או בבית הספר) כדי לאפשר לגב להתאושש.

2. 
   

   
   שים קרח במקום הכואב. זה יפחית את הנפיחות והמתח ויתן לך הקלה קלה.
   • יש למרוח את חבילת הקרח על אזור הכאב למשך 10 עד 20 דקות כדי להשיג תוצאות מיטביות. עשה זאת שלוש עד ארבע פעמים ביום.
   • לאחר הקור, יש למרוח קומפרסים חמים כדי להתכווץ בכלי הדם ולהקל על הכאב.

3. 
   

   
   קח תרופה להפחתת נפיחות. זה יפחית את הדלקת אך גם את הכאב.
   • תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות נמכרות בבית המרקחת ללא מרשם ויעילות לכאבים במקרה של אסקיאטיקה קלה.
   • תרופות נוגדות דלקת סטרואידיות ניתנות במרשם רופא בלבד ויעילות לטיפול בכאבים של אסקיאטיקה כרוניות כתוצאה מעצב סיאטי פגום.
   • מרפי שרירים יעילים בהקלה על כאבי שרירים וכאבים.

4. 
   

   
   
   
   מתיחו את השרירים המושפעים. פעילות ספורטיבית עם מתיחות נמוכה יכולה לסייע בריפוי השריר ולחיזוקו למניעת נזק עתידי.
   • מתיחו את שריר הפירפוריס (השריר ברגל המשתרע במקביל לעצב הסיאטי). זה מקל על מעט לחץ על העצב.
   • באופן קבוע עושים ספורט עם השפעה נמוכה כמו אירובי מים. זה יאפשר לכם להפחית את הלחץ על המפרקים בזמן שריר.
   • חיזקו את שרירי הגב והבטן כך שתתמוך בצורה טובה יותר בעצב הסיאטי שלכם. לדוגמה, על ידי ביצוע בטן תתן את רצועת הבטן ואת המותניים שלך ובכך תפחית את אי הנוחות הנגרמת על ידי העצב הסיאטי שלך.
   • הימנע מישיבה או עמידה. זה יכול לדחוס את האזור הפגוע עוד יותר ולהגביר את הכאב. במקום זאת, ללכת במקום ללכת או לשכב.

5. 
   

   
   חגרו חגורה המותנית. זה יעזור לך לתמוך בגב ולהימנע מפגיעה נוספת בעצב. אם צריך, אתה יכול אפילו להשתמש במקל או קביים כדי לעזור לך ללכת.

שיטה 2 קבל טיפול אצל רופא

1. 
   

   
   
   
   קבע פגישה עם פיזיותרפיסט. זה יגרום לך לבצע תרגילים ומתחים מתאימים שיגדילו משמעותית את סיכויי הריפוי שלך.

2. 
   

   
   קבע פגישה עם מרפא בעיסוק. זה ילמד אותך את האמצעים (תנוחות, עשה ואסור) לנהל את הבעיה הבריאותית שלך בחיי היומיום שלך.

3. 
   

   
   נסה טיפול באולטרסאונד. זו מכונה מיוחדת המשתמשת באולטרסאונד להפחתת כאבים ולהרפיית שרירים.

4. 
   

   
   בקש מהרופא שלך להסתננת אפידורל. זוהי זריקה של סטרואידים בקרבת עמוד השדרה להפחתת דלקת וכאב.

5. 
   

   
   נסה chymopapain. זהו סוג אחר של הזרקה שנעשה על ידי רופא כדי לעזור להפיג או לרכך את הדיסק הפגוע (המונוקליאוליזה).

6. 
   

   
   תפעילי. זהו פיתרון המוצא האחרון, אך פעולה יכולה לסייע בטיפול בהתקף סקיאטי גדול על ידי הפחתת הלחץ על עצב הסקיאט או תיקון דיסק פגום.

שיטה 3 מניעת סיאטיקה

1. 
   

   
   הימנע מנשיאת משקל. זה יכול לדחוס את העצבים בעמוד השדרה ולפגוע בשרירים הסמוכים.

2. 
   

   
   הישאר בכושר. עלייה במשקל והשמנת יתר עלולים להוביל לדחיסה של העצב הסיאטי. פעילות גופנית קבועה ותזונה מאוזנת יכולים לסייע בהפחתת הכאבים הנגרמים כתוצאה מהסיאטיקה.

3. 
   

   
   הימנע מלחץ בגב וברגליים. זה כולל ישיבה לפרקי זמן ארוכים והרמת חפצים כבדים מדי עבורך.

4. 
   

   
   המשך בספורט כמו גם הטיפול בגב. בצעו באופן קבוע את התרגילים המומלצים למניעת סכיאטיקה כמו שרירי שרירי הבטן ומתיחות.