כיצד לדאוג להיגיינה שלך

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 תעשה כמיטב יכולתך
• חלק 2 הימנעות ממחלות

הטיפול בהיגיינה האישית שלך חשוב לא רק להיראות טוב ולהריח טוב כל יום, אלא גם כדי למנוע התפשטות והתפשטות של מחלות זיהומיות. אתה יכול להימנע מלהיות חולה ולזהם אנשים סביבך על ידי נקיטת אמצעי זהירות נאותים.

בשלבים

חלק 1 תעשה כמיטב יכולתך

1. 
   

   
   להתקלח כל יום. זוהי הדרך הטובה ביותר להיפטר מכל לכלוך, זיעה או חיידקים שאולי גופכם צבר במהלך היום כדי להימנע מתולעי סיכה ומחלות אחרות הקשורות לחוסר היגיינה. נוסף על כך, להתקלח כל יום עוזר לך להרגיש, להיראות ולהרגיש טוב יותר כל היום.
   • השתמש בספוג ירקות, ספוג רגיל או מטלית רחצה כדי לגרד בעדינות את גופך כדי להסיר כל עור מת ולכלוך.
   • אם אינך רוצה לשטוף את שיערך כל יום, השקיע בכובע רחצה ושטוף את גופך בסבון ומים.
   • אם אין לכם זמן לשטוף, השתמשו במטלית רחצה כדי לשטוף את הפנים ואת בתי השחי בסוף היום.

2. 
   

   
   בחר ניקוי פנים יומי. זכרו כי עור הפנים שלכם רגיש יותר משאר חלקי גופכם. אתה יכול להשתמש במנקה במקלחת או לשטוף את הפנים מעל הכיור.
   • שקול את סוג העור שלך בעת בחירת ניקוי פנים. אם יש לך עור יבש מאוד, הימנע ממוצרים המכילים תכולת אלכוהול גבוהה, מכיוון שזה ימשיך לייבש את עורך. אם יש לך עור רגיש מאוד, בחר במוצרים היפואלרגניים המכילים פחות כימיקלים.
   • אם אתם מתאפרים איפור רב, השתמשו גם במכונת ניקוי שעושה מסיר איפור. אחרת קנו מסיר איפור בנפרד והסירו את האיפור לפני ניקוי הפנים בסוף היום.

3. 
   

   
   
   
   צחצח שיניים בכל בוקר ובכל לילה. צחצוח שיניים קבוע מסייע במניעת מחלות חניכיים, אשר נקשרו למחלות אחרות במקומות אחרים בגוף כמו מחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת. חשוב במיוחד לצחצח שיניים לאחר צריכת מזון מסוכר או חומצי הגורם לשחיקת שיניים.
   • כדי לשמור על בריאות החניכיים, קחי איתך מברשת שיניים ומשחת שיניים וצחצח שיניים בין הארוחות.
   • השתמש בחוט דנטלי בכל לילה כדי להימנע מדלקת חניכיים.

4. 
   

   
   שים דאודורנט. נוזל נוזלי יעזור לך לשלוט על עודף זיעה, בעוד הדאודורנט מסתיר את ריח הגוף הלא נעים הנגרם כתוצאה מזיעה. שקול להשתמש בדאודורנט טבעי ללא אלומיניום כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים הנלווים לדאודורנטים קונבנציונליים.
   • אם אתה מעדיף לא לשים דאודורנט על בסיס יומי, שקול ללבוש את הימים שבהם אתה חושב שתזיע הרבה או לאירועים מיוחדים. מרחו את הדאודורנט לפני משחק ספורט, הולכים לחדר כושר או הולכים לאירוע רשמי.
   • אם לא שמים דאודורנט, שטפו את בתי השחי עם מים וסבון במהלך היום בכדי להסיר את הריח הלא נעים.

5. 
   

   
   
   
   שטפו את הבגדים שלכם לאחר שלבשתם. באופן כללי, עליך לשטוף את החולצות שלך לאחר כל שימוש, בעוד שניתן ללבוש מכנסיים ומכנסיים קצרים מספר פעמים לפני שצריך לשטוף אותם. השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר כאשר אתה מחליט מתי לשטוף את הבגדים.
   • נקה את הכתמים מהבגדים שלך לפני שאתה לובש אותם.
   • גהץ את הבגדים שלך כדי להסיר קמטים והשתמש במברשת בגדים כדי להסיר כל מוך או שיער מהבגדים שלך.

6. 
   

   
   גוזרים את השיער כל 4 עד 8 שבועות. בין אם אתה מנסה לגדל את השיער שלך או שאתה מעדיף לשמור אותו קצר, תספורת טובה תשמור על שיערך בריא, תיפטר מהמזלגות ותעניק להם מראה כללי של בריאות וניקיון.

7. 
   

   
   חתוך את הציפורניים והרגליים באופן קבוע. זה לא רק ייתן לכפות הידיים והרגליים שלך מראה יפה, אלא גם ימנע עור מת, שבירה ופגיעה אפשרית אחרת בציפורניים שלך. אתה מחליט באיזו תדירות לחתוך את הציפורניים שלך לפי האורך שאתה רוצה לתת להם. כדי להחליט טוב יותר, שקלו את הפעילויות היומיומיות הידניות שלכם. אם אתה מבלה זמן רב בהקלדה במחשב או בנגינה בפסנתר, למשל, ציפורניים קצרות הן כנראה האפשרות הטובה ביותר עבורך. אם אתה מעדיף ציפורניים ארוכות, אין שום בעיה, אך הקפד לחתוך אותם מדי פעם כדי למנוע את שבירתם.
   • השתמש במקלת מניקור כדי לנקות את הלכלוך שמתחת לציפורניים כדי למנוע זיהומים חיידקיים.

חלק 2 הימנעות ממחלות

1. 
   

   
   שטפו את הידיים במים וסבון. זוהי אחת הדרכים החשובות ביותר להימנע מחלות ומזהמת אחרים בחיידקים שלך. שטפו את הידיים לאחר השימוש בשירותים, לפני, במהלך, ואחרי הכנת אוכל, לפני אכילה, לפני ואחרי שתטפלו במישהו חולה, לאחר שפוצצו את האף, לאחר שיעול או התעטשות, ואחרי בעלי חיים שעברו מניפולציה או צואה שלהם.
   • שקול לשמור איתך מוצר אנטיבקטריאלי למקרה שלא תוכל לשטוף ידיים.

2. 
   

   
   עשה את עבודות הבית באופן קבוע. עליכם לנקות את שולחן העבודה במטבח, את הרצפה, את המקלחת ואת שולחן פינת האוכל לפחות פעם בשבוע בעזרת מים וסבון או מוצרי ניקוי ביתיים קונבנציונליים. אם אתה גר עם אנשים אחרים, שקול ליצור מערכת סיבוב של עבודות בית על ידי החלפת עבודות ניקיון בכל שבוע.
   • שקול להשתמש במנקים שאינם מזהמים המכילים פחות כימיקלים מזיקים מאשר מותגים נפוצים.
   • תמיד נקה את הנעליים על שפשפת לפני הכניסה לביתך. שקלו להסיר את הנעליים ולהשאיר אותם בדלת לפני הכניסה ולבקש מהאורחים שלכם לעשות זאת. זה ימנע התפשטות של לכלוך ואדמה ברחבי הבית שלך.

3. 
   

   
   הניחו את היד מול האף או הפה שלכם כאשר מתעטשים או משתעלים. זה חשוב ביותר אם ברצונך למנוע התפשטות חיידקים לאנשים סביבך. הקפד לנקות את הידיים היטב עם מים וסבון לאחר שיעול או עיטוש.

4. 
   

   
   אל תשתפו אנשים אחרים עם מכונות גילוח, מגבות ואיפור. על ידי שיתוף של סוגים אלה של חפצים עם אנשים אחרים, אתה מגדיל את הסיכוי לזיהומים מסוג staph. אם אתה חולק מגבות או בגדים, הקפד לשטוף אותם לפני שתשאיל אותם למישהו אחר.

5. 
   

   
   שנה את המאגר שלך באופן קבוע. נשים המשתמשות בטמפונים צריכות להחליף אותן לפחות כל 4-8 שעות כדי להפחית את הסיכון לתסמונת הלם רעיל, זיהום חיידקי שעלול להתפתח אצל נשים המשתמשות בטמפונים. אם אתם מתכננים לישון יותר משמונה שעות, חבשו מפית סניטרית בלילה במקום טמפון בזמן שאתם ישנים.

6. 
   

   
   ערוך ביקורים קבועים אצל הרופא. על ידי התייעצות עם הרופא מדי פעם זה יכול לעזור לך לאתר מחלות וזיהומים מוקדם יותר, ולהקל עליהם בטיפול. בקר אצל רופא המשפחה שלך, רופא שיניים, גינקולוג, קרדיולוג או רופא אחר כאשר אתה מרגיש חולה או חושב שאתה עלול להידבק בדאגות ולהקפיד לבצע בדיקות שגרתיות.