כיצד להשתמש במין סקס

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכנת התירוצים שלך
• חלק ב 'שובר סקס בזמן הנכון ובמקום הנכון
• חלק 3 להתנצל

התנצל על כך שהבעת צער על שפגע במישהו או שגה. באופן כללי, מעשה זה נעשה על מנת להימנע מניתוק קשרים עם מישהו שאדם מחזיק בו. פיוס מתרחש כאשר האדם שעבר עבירה מבקש לחדש את יחסיו עם האדם שפגע בהם. תירוצים נכונים מכילים שלושה יסודות עיקריים: הבעת חרטה, הכרת האחריות והתרופה. יתכן שקשה לך להתנצל על שגיאה שביצעת, אך דע כי פעולה זו תעזור לך לתקן את הנזק שביצעת ולשפר את מערכות היחסים שלך עם אחרים.

בשלבים

חלק 1 הכנת התירוצים שלך

1. 
   

   
   לוותר על הרעיון שיש סיבה. באופן כללי, דיון מתסכל, אם מדובר בחוויה שהשתתפה בה יותר מאדם אחד, מכיוון שהחוויה הופכת להיות סובייקטיבית.דרך החיים והפרשנות של מצבים תלויה באדם ובדרך כלל שני אנשים תופסים את אותו מצב בצורה שונה מאוד. התנצלות חייבת להכיר בכך שרגשותיו של האדם האחר הם כנים, גם אם הם באמת לא.
   • לדוגמה, נניח שהיית לקולנוע בלי בן זוגך, שלא העריך את התנהגותך, מכיוון שהוא חש חסר אונים. במקום לדון כדי לברר אם סיבה או לא או אם יש לך הזכות לצאת לבד או לא, אלא להכיר בתירוצים שלך שהתנהגותך התקוממה.

2. 
   

   
   התבטא בגוף ראשון יחיד. אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא לסרוק מין באמצעות הכינוי האישי אתה או אתהבמקום ואני. כשאתה תירוץ, עליך לקבל אחריות למעשיך. הימנע מעמיד פנים כאילו האדם האחר אחראי לחלוטין למה שקרה. התמקד במה שעשית ואל תתן רושם להאשים את בן זוגך.
   • לעתים קרובות מאוד אנשים מתנצלים באופן לא הולם. הם אומרים משהו כמו "אני מצטער שרגשותיך נפגעו" או "אני מצטער לראות אותך כועסת בשלב זה". תירוץ לא צריך להתייחס לרגשות של האדם האחר. עליו להראות שאתה מכיר באחריותך. עם הצהרות כאלה אינך עושה זאת מכיוון שאתה מעביר את האחריות לאדם העוול.
   • כדי להימנע ממצב זה, התמקדו במילים שלכם בעצמכם. ביטוי כמו "אני מצטער שפגעתי בך" או "אני מצטער שהרגיז אותך" מבטא את האחריות שלך לפגיעה שגרמת ולא נועד להאשים את בן שיחך.

3. 
   

   
   
   
   הימנע מהצדקת מעשיך. טבעי לעשות זאת כשאתה מסביר את מעשיך לאדם אחר. עם זאת, לעיתים קרובות יש הצדקות להשפיע על הכחשת המשמעות של תירוץ, מכיוון שהאדם האחר עשוי לפקפק בכנות שלך.
   • אתה יכול להעמיד פנים שמדובר באי הבנה, שימוש במילים כמו "הבנת לא נכון". אתה יכול גם להכחיש את התקלה במונחים כמו "זה לא נורא" או לספר סיפור עצוב כמו "הייתי כל כך מעוצבן ולא יכולתי שלא להתנהג ככה. "

4. 
   

   
   השתמש בתירוצים בזהירות. בהתנצלותך, אתה יכול לטעון כי אשמתך לא הייתה מכוונת או שלא ביקשת לפגוע בבני שיחו. לפיכך, יהיה לך קל יותר להרגיע את האדם שאכפת לך ממנו על ידי הצגתך שלא התכוונת לפגוע בו. עם זאת, עליכם להיזהר ולא לנסות להצדיק את התנהגותכם ואת העוולות שביצעתם.
   • דוגמאות לתירוצים עשויים לכלול חוסר כוונה, כמו "לא התכוונתי לפגוע בך" או "זו הייתה תאונה". הם עשויים לתאר גם מצב יוצא דופן, כמו "הייתי שיכור ולא ידעתי מה אני אומר". השתמש בסוגי הצהרות אלו בזהירות וודא שאתה מזהה את עוולותיך קודם לפני שתצדיק את ההתנהגות שלך.
   • בן הזוג שלך יהיה מוכן יותר לסלוח לך, למקרה שתעשה תירוצים במקום לנסות להצדיק את עצמך. הוא יהיה נוטה לסלוח גם לך, אם אתה לוקח אחריות על האירוע. בן זוגך יסלח לך גם כשאתה מודה בטעות שלך ועל הפגיעה שעשית ומבטיח להתנהג כראוי בעתיד.

5. 
   

   
   
   
   הימנע משימוש בשילוב אבל. התנצלויות המכילות מילה זו כמעט לעולם לא ייחשבו כמקובלות. אכן, המונח אבל מביע התנגדות. זה מעביר את הכרת האחריות והבעת החרטה כלפי הצדקות ההתנהגות שלך. כאשר בן שיחתך שומע את המילה הזו, הוא יטה להפסיק להקשיב ויזכור רק את מה שאתה אומר אחרי: "...אבלזה באמת בערך אשמתך  ».
   • הימנע מלומר משהו כמו "אני מצטער, אבל הייתי עייף מאוד". זה מדגיש את התירוץ שלך לטעויות יותר מההתחרטות שלך שפגעת במישהו אחר.
   • במקום זאת, הציג את החרטות שלך באמירת משהו כמו "אני מצטער שיצא איתך יבש. אני יודע שפגעתי בך. הייתי עייף ואני ממש מתחרט על מה שאמרתי. "

6. 
   

   
   בחן את שאר הצרכים והאישיות של בן שיחו. מחקרים הראו כי פרשנות אישית משפיעה על האופן בו אחרים מקבלים את התירוצים שלך. במילים אחרות, הצורה היעילה ביותר של תירוץ תלויה באופן שבו האדם האחר משווה אותך ואחרים.
   • יש אנשים עצמאיים מאוד שמעניקים ערך רב לזכויות ופריבילגיות. אנשים אלה נוטים יותר להיות פתוחים לתירוצים שמציעים תרופה לתוצאות של התנהגות רעה.
   • אדם שנותן חשיבות ליחסיו עם אחרים יהיה רגיש יותר לתירוץ שמביע אהדה וחרטה.
   • אנשים אחרים מייחסים חשיבות רבה לכללים ונורמות חברתיות וחושבים שהם חלק מקבוצה חברתית גדולה יותר. אנשים אלה יקבלו בקלות תירוצים שמודים כי ערכים או חוקים הופרו.
   • אם אינך מכיר היטב את שכנתך, נסה לשלב בתירוצים שלך מעט מכל דבר. באופן כללי, התירוצים שלך צריכים לשקף את התכונות החשובות ביותר של האדם שמקבל אותם.

7. 
   

   
   כתוב את התירוצים שלך. אם אתם מתקשים לארגן את הרעיונות שלכם, חשבו לבטא את עצמכם בכתב. זה יעזור לך לפתח את התירוצים שלך ולשקף את הרגשות שלך באמצעות המילים הנכונות. קח את הזמן שלך לקבוע בדיוק את הסיבות לתירוצים שלך ואת הפעולות שתנקוט בכדי לא לטעות עוד.
   • אם אתה מודאג מלהיות מוצף ברגש, אתה יכול לרשום את הערותיך. השכן שלך עשוי אפילו להעריך את המאמץ שעשית כדי לשכלל את ההתנצלות שלך.
   • אם אתה מתקשה לכתוב את ההתנצלות שלך, שקול לעבוד עם חבר קרוב. עם זאת, אסור לאכוף או לעבד את התירוצים שלך. במקרים מסוימים, ייתכן שיעזור להתאמן עם מישהו ולקבל את הצעותיו כיצד להציג את ההתנצלות שלך.

חלק ב 'שובר סקס בזמן הנכון ובמקום הנכון

1. 
   

   
   בחר את הרגע הנכון. גם אם אתם רוצים להגיש תירוצים מיידיים, דעו כי למחווה שלכם אין השפעה כלשהי, אם היא מתרחשת באמצע סצנה אירועית. לדוגמה, אם אתה עדיין בקטטה, כנראה שהתירוצים שלך ייפלו על אוזנו של אדם חירש. הסיבה היא שקשה מאוד להקשיב לאחרים כשאנחנו תחת השפעה של רגש חזק. המתן עד שתירגע לפני שתתנצל.
   • יתר על כן, אם תתנצל על היותך באחיזה של רגש אלים, סביר להניח שתקשה לשכנע את כנותך. אם אתם מחכים להחזיר לעצמכם שליטה, יהיה לכם קל יותר להוציא את שלכם ולהתנצל משמעותית ושלמה. רק אל תחכו יותר מדי, כי אם תחכו ימים או שבועות, תסכנו את המצב.
   • במקום העבודה, עדיף להתנצל בהקדם האפשרי לאחר האירוע. בדרך זו תימנעו מהפרעה להרגלי העבודה של הקולגות.

2. 
   

   
   פעל באופן אישי הרבה יותר פשוט להראות את הכנות שלך כשאתה מתנצל באופן אישי. חלק גדול מהתקשורת שלנו אינה מילולית, כמו שפת הגוף שלנו, המחוות והבעות הפנים שלנו. לכן עדיף להתנצל ישירות ככל האפשר.
   • אם אינך יכול לעשות זאת, השתמש בטלפון. הטון של הקול שלך יעזור להראות את הכנות שלך.

3. 
   

   
   בחר מקום פרטי או שקט להתנצל. לעתים קרובות זהו מעשה אישי מאוד. מקום שקט ייתן לך יותר סיכויים להתרכז טוב יותר ולהימנע מהפרעה.
   • בחר מקום שקט וודא שיש לך מספיק זמן לעשות את זה בלי חיפזון.

4. 
   

   
   אפשר מספיק זמן לדיאלוג מעמיק. התנצלויות שהוצגו במהירות לרוב אינן יעילות. אכן עליהם למלא מספר מטרות. עליכם להכיר לחלוטין בטעות שלכם, להסביר את העובדות, להביע את חרטותיכם ולהראות שהתנהגותכם תהיה שונה בעתיד.
   • עליכם לבחור גם זמן בו לא תמהרו או תעייפו. אם דעתך נלקחת על ידי משהו אחר, אתה לא תתעקש מספיק על התירוצים שלך והחזון שלך יתממש.

חלק 3 להתנצל

1. 
   

   
   היו פתוחים ורגועים. זה ה תקשורת אינטגרטיביתאשר מורכב מדיון גלוי וללא תוקפנות על מנת להגיע להבנה הדדית של שאלה נתונה. לטכניקות אינטגרטיביות יש השפעות חיוביות לטווח הארוך על מערכות היחסים בין אנשים.
   • לדוגמה, אם שכן שלך מנסה להקים מודל התנהגות שיגיב לטעות שלך, תן לו לסיים את התהליך. קח הפסקה לפני שאתה עונה. בחן את הצהרותיו של האדם ונסה להבין את נקודת המבט שלו, גם אם אינך מסכים. לא מכים, אל תצרחו ואל תעליבו את האדם האחר.

2. 
   

   
   שפת גוף צנועה ומסבירת פנים. התקשורת הלא מילולית שלך במהלך הצגת ההתנצלות שלך חשובה לא פחות מדבריך, אם לא יותר. הימנע מלהתכרבל או שהגב שלך מקושת, מכיוון שתתן רושם לסרב לדיאלוג.
   • הסתכל על האדם האחר שמולך במהלך השיחה. עשה זאת לפחות עבור 50% מזמן השיחה שלך ולפחות 70% מזמן ההאזנה שלך.
   • הימנע מלחצות את הידיים. סימן זה חושף גישה הגנתית ואת הסירוב לתקשר עם בן שיחיך.
   • נסה לקבל תכונות רגועות. אינך צריך להציג חיוך מאולץ. עם זאת, אם ההבעה על הפנים שלך חדה או מעוותת, קח רגע כדי להרפות את שרירי הפנים שלך.
   • אם אתה עושה תנועות, כף היד שלך פתוחה במקום לקפוץ את אגרופיך.
   • אם האדם עומד קרוב אליך, השתמש במגע כדי להעביר את הרגשות שלך. חיבוק או תנועה עדינה על היד או היד יכולים לבטא את מידת החיבה שאתה מביא לאדם האחר.

3. 
   

   
   הציג את חרטותיך. הביעו את אהדתכם לאדם האחר. הכיר בפגיעה או הנזק שביצעת. הביעו את הערכתכם לרגשותיו והכירו כי הם כנים.
   • מחקרים הראו שכאשר תירוצים מונעים על ידי רגשות אשם או בושה, יש סיכוי גבוה יותר שהם יתקבלו על ידי האדם הנוגע בדבר. מצד שני, התנצלות ברחמים נדחית לרוב, מכיוון שנראה שהם חסרי כנות.
   • לדוגמה, אתה יכול להתחיל את ההתנצלות שלך באמירה של משהו כמו "אני מצטער שזעזבתי את הרגשות שלך אתמול. אני עצוב ומצטער מרה על כך שגרם לך כל כך הרבה צרות. "

4. 
   

   
   קבל את האחריות שלך. היה ספציפי ככל האפשר כשאתה מקבל את האחריות שלך. לתירוצים מדויקים יש יתרון לדבר טוב יותר עם האדם האחר, מכיוון שהם מראים ששמת לב לסיבות שפגעו בו.
   • הימנע מהכללת יתר. ביטוי כמו "אני אדם נורא" אינו תואם את המציאות. יתר על כן, ביטוי מעורפל זה אינו מעיד על המצב הלקוי. הכללה רבה מדי לא מאפשרת להתייחס נכון לשאלה. תתקשה יותר לשנות את שלך התנהגות איומה מאשר שימו לב לצרכים של אחרים.
   • אתה יכול להמשיך בתירוצים שלך על ידי הצגת בדיוק את העובדות שגרמו לטעות. לדוגמה: "אני מצטער שהלם את רגשותיך אתמול. אני עצוב ומצטער מרה על כך שגרם לך כל כך הרבה צרות. לעולם לא הייתי צריך להתרגז בגלל העיכוב הקל שלך בפגישה איתנו. "

5. 
   

   
   ציין את הפעולות שתבצע כדי לתקן את המצב. ההתנצלות שלך תהיה מקובלת יותר אם תציין את הצעדים שתנקוט בעתיד כדי לעשות דברים אחרת או לתקן את עוולותיך בדרך זו או אחרת.
   • זהה את הבעיה העומדת בבסיסה, תאר אותה לאדם מבלי להפנות אצבעות לאף אחד ויידע אותו על הפיתרון שאתה מתכוון ליישם, כדי להימנע מטעות בעתיד.
   • אתה יכול לשאת את הנאום הבא: "אני מצטער שהלם את רגשותיך אתמול. אני עצוב ומצטער מרה על כך שגרם לך כל כך הרבה צרות. לעולם לא הייתי צריך להתרגז בגלל העיכוב הקל שלך בפגישה איתנו. בעתיד אתייחס לרצון למה שאגיד. "

6. 
   

   
   הקשיבו לאדם האחר. יתכן שיהיו לה דברים לומר לך או שאלות שתשאל אותך. היא עדיין יכולה להיות מוטרדת. שאפו להישאר רגועים ומסבירי פנים.
   • אם האדם האחר עדיין לא מרוצה, היא עלולה להגיב באלימות. אם היא צורחת או מעליבה אותך, אתה מסתכן לפספס את הפיוס שלך. במקרה זה, אתה יכול לדחות את הדיון או לנסות להפנות את השיחה לנושא פחות רגיש.
   • על ידי נקיטת צעד אחורה, תגלה אהדה כלפי האדם האחר ותציע לו את הבחירה. הימנע מלהעניק רושם שאתה מאשים את בן / בת הזוג. לדוגמא: "זיהיתי בבירור שפגעתי בך במילים שחרגו מהמחשבה שלי ונראה שאתה עדיין נסער. האם יהיה כדאי לחדש את השיחה מעט אחר כך? אני מבין את תגובתך, אבל אני רוצה שיהיה לך נוח. "
   • כדי לכוון מחדש את השיחה, נסה לקבוע עמדות ספציפיות שאחרים מצפים ממך, במקום אלה שהיו לך עד כה. לדוגמה, אם האדם האחר אומר משהו כמו "מעולם לא כיבדת", אתה יכול לענות או לשאול מה לעשות בקשר לזה מעכשיו או על ידי עידוד החזון שלך להציע עבורך פעולות כדי להשיג את הבא זמן.

7. 
   

   
   סיים על ידי הצגת הכרת התודה שלך. הביעו את הכרת התודה על התפקיד אותו מילא האדם בחייכם, והתעקשו שלא תרצו לסכן או לשבור את מערכת היחסים שלכם. זה הרגע לדון בקצרה על מה שיצר ושמר את הקשר שלך לאורך זמן ולהגיד לאהובים שלך שאתה מעריץ אותם עמוקות. תאר את החיים שיהיו לך ללא אמונם ותמיכתם.

8. 
   

   
   היה סבלני. אם ההתנצלות שלך לא התקבלה, תודה לחזון שלך על הזמן שהוא בילה והשאיר את הדלת פתוחה למקרה שירצה לחדש את הדיון בהמשך. לדוגמה, "אני מבין שאתה עדיין לא שמח על זה, אבל אני מודה לך על המזל שנתת לי להתנצל". לפעמים אנשים רוצים לסלוח לך, אבל הם צריכים קצת זמן להירגע.
   • זכרו שאם מישהו מקבל את ההתנצלות שלכם, זה לא אומר שהוא סלח לכם לחלוטין. יתכן שהוא יזדקק לכמות מסוימת של זמן, אולי המון זמן, לפני שיכפיל לחלוטין ויבטח שוב במלואו. אתה לא יכול לעשות הרבה כדי להאיץ את התהליך הזה, אבל יש אין סוף דרכים לסיים קיפאון. אם האדם באמת חשוב לך, עדיף לתת לו את הזמן שהוא צריך לשכוח. אל תחכה שזה יחזור אליך ומה שבדרך כלל יגיב מייד.

9. 
   

   
   שמור על ההבטחות שלך. תירוצים אמיתיים מציעים פיתרון או מביעים רצון לפתור בעיה. הבטחת לעבוד בכיוון זה ועליך לעמוד בהבטחתך להתנצלותך כנה ושלמות. אחרת, הם יאבדו את משמעותם וחוסר הביטחון עשוי להגיע לנקודת האל חזור.
   • בדוק עם האדם האחר מעת לעת. לדוגמא, לאחר מספר שבועות אתה יכול לשאול אותו משהו כמו "אני יודע כמה לא אהבת את ההתנהגות שלי לפני כמה שבועות וניסיתי בכנות להשתפר. איך אתה מוצא אותי עכשיו? "