איך לצאת ממערכת יחסים לא טובה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכירו בקשר רע
• חלק 2 הכנה לשבירה
• חלק 3 סיים את הקשר
• חלק 4 סובב את הדף

מערכת יחסים גרועה יכולה להיות סיטואציה מפחידה שיכולה להראות אינסופית. הכרה בסימני האזהרה של מערכת יחסים לא טובה יכולה לעזור לכם לפתח תוכנית להיפטר ממצב זה. סמכו על בני משפחה וחברים שיעזרו לכם להכניס יחסים בריאים אחרים. אם אתם מתכננים צעדים להתמודדות עם המצב, תוכלו לסיים את הקשר בתנאים הטובים ביותר.

בשלבים

חלק 1 הכירו בקשר רע

1. הישאר נאמן לעצמך. אנשים משתנים מעט לאחר שהם מעורבים במערכת יחסים חדשה. לדוגמה, אתה יכול להתחיל לעקוב אחר משחקי כדורגל מכיוון שהחבר שלך אוהב ספורט. אם יש לך רושם שמשהו משתנה בך, זו יכולה להיות בעיה.
   • נסה לברר אם אתה מתמודד עם הערכים שלך, דעותיך או העדפות הלבוש שלך.
   • זכרו את זה שהייתם לפני מערכת היחסים וראו איך זה שונה ממצבכם הנוכחי.

2. 
   

   
   האזינו לדאגות של חברים ובני משפחה. לא כולם יאהבו את בן / בת הזוג שלכם כמוך, אך אם יש לכם חששות מכמה אנשים הקרובים אליכם, יתכן שהגיע הזמן להקשיב להם.

3. 
   

   
   קבל החלטות רק לעצמך. מערכת יחסים חייבת להיות הדדית בכל ההיבטים, מה שאומר ששני בני הזוג חייבים לקבל החלטות גדולות יחד.
   • אם בן זוגך הוא עדיין היחיד שמחליט על המקומות או הביקורים שלך עם משפחה וחברים, אתה צריך לתהות מדוע.
   • אם בן / בת הזוג שלך מעולם לא רוצה ללכת למסיבות, לפגישות, או שתמיד דורש ממך להישאר בבית, אתה צריך לשאול את עצמך אם זה סוג הקשר שתמיד רצית לקיים.

4. 
   

   
   
   
   נסה לברר אם הוא צריך לשלוט בכל דבר. בן הזוג שלך יכול לשלוט בכל היבט בחייך. במערכת יחסים בריאה, אתה רוצה להישאר קרוב לבן הזוג שלך. עם זאת, תצטרך לחיות את חייך.
   • אם בן / בת הזוג שלך מתחילים לאסור עלייך לראות כמה ממכריך או לבקר באופן קבוע במשפחתך, שקול זאת כאות אזהרה.
   • אם תחליט לאילו בגדים ללבוש, לאילו בחירות מוזיקליות אתה מבצע, או למי אתה יכול להתייחס, עליך לדעת שבן הזוג שלך משתלט על חייך.

   "במערכת יחסים מאוזנת, אתה צריך להרגיש שתומך וגם עודדו להתפתח בצורה בריאה. "

   
   

   
   העריכו את רמת האמון במערכת היחסים. אמון הדדי הוא מרכיב חשוב בכל מערכת יחסים. בלי זה, היחסים יכולים בקלות להיות לא בריאים.
   • שאלת שאלות קבועות היא אינדיקציה לחוסר ביטחון.
   • קנאה היא גם בעיה של אמון.

5. 
   

   
   הערך עד כמה הוא מבקר אותך. ביקורת בונה לבן זוגו של אדם יכולה להועיל, אך לא צריכה להיות עקבית בזוגיות. אתה לא אמור להרגיש מושפל בכל פעם שאתה עם בן / בת הזוג שלך וגם אתה לא צריך לצחוק על כולם.
   • אם אתה שומע ביקורת על המראה שלך או על אישיותך, זה כנראה הסימן למערכת יחסים לא בריאה.
   • ביקורת מתמדת מעידה גם על קשר לא בריא.

חלק 2 הכנה לשבירה

1. 
   

   
   
   
   תודו את מצבכם. כדי לצאת ממערכת יחסים כואבת עליכם להכיר תחילה את המצב בו אתם נמצאים. קל מאוד להתעלם מהסימנים ולהמשיך את חייך הרגילים במערכת יחסים לא בריאה, אך לאף אחד לא מגיע לסבול. לכל אחד מגיע אושר.
   • רשמו את כל סימני האזהרה שעלולים להופיע במערכת היחסים שלכם. עיין ברשימה שלך לקבלת מושג ברור מה באמת קורה.
   • דון בחששות שלך עם חבר או קרוב משפחה כדי לשמוע נקודת מבט אחרת.
   • אל תשכח שיש לך את הכוח לשנות דברים ולצאת מזה.

2. 
   

   
   תכנן מקום ללכת אליו אחרי הפירוק. שאל חבר או בן משפחה מהימן אם אתה יכול לבלות קצת בבית אחרי שנפרדת. פגישה של אדם אהוב שיכול לתמוך בך תעזור לך להרגיש טוב יותר עם ההחלטה שלך.
   • אם סבלת מהתעללות כלשהי, חשוב ליידע מישהו על התוכניות שלך בכדי שהוא יוכל להבטיח את ביטחונך לאחר ההפסקה.

3. 
   

   
   צור תוכנית פעולה. כדי להגיע למטרה שלך, עליך להיות בעל תוכנית. זה יעזור לך לעמוד בהתחייבויות שלך. התוכנית הטובה ביותר יכולה להיות לבצע פעולות ספציפיות ולהשתמש בהצהרות "אם, אז".
   • "אם בן זוגי לשעבר מתחיל להתגעגע אליי, התקשר לחבר איתו לבלות. "
   • "אם אתחיל להתחרט על ההחלטה שלי, אני אתחיל לכתוב רשימת סיבות לכך שסיימתי את הקשר. "
   • "אם אני נכנס לדיכאון בגלל הפירוק, אבקש עזרה. "

חלק 3 סיים את הקשר

1. 
   

   
   קבע פגישה. הכן את עצמך למקרה שתשים סוף למערכת היחסים.
   • לילות חברתיים גדולים אינם מסגרות מתאימות לשבירה.
   • שקול לפגוש את בן / בת הזוג שלך במרחב ציבורי והרוגע מאוד כדי להימנע מעימותים.

2. 
   

   
   תגיד לו שהקשר נגמר. יש גישה חזקה והיה ישיר. כאשר אתה רוצה לשים סוף לקשר שלך, עדיף שתהיה גישה ישירה לכוונות שלך. פגוש את בן / בת הזוג באופן אישי כדי להביע את רגשותיך במקום להתקשר או לשלוח טקסט. זה יעזור לך לעכל טוב יותר את כל זה ולהוכיח את כנותך.
   • הקפידו לדבוק בעובדות כדי שלא תיסחפו ברגשותיכם. לדוגמה, אתה יכול לומר "בתקופה האחרונה אני מרגיש מאושר יותר במערכת היחסים שלנו ואני חושב שהגיע הזמן להיפרד. "
   • התבטא בקלות כך שבן הזוג שלך יודע שאתה רציני לגבי ההחלטה שלך להיפרד.
   • אם אתה חושש מתגובה אלימה ממנו, אסור לך לפגוש אותו. במקרה כזה שיחת טלפון עשויה להיות אפשרות טובה יותר.

3. 
   

   
   שים מרחק ביניכם לבין בן / בת הזוג לעתיד. לאחר שנפרדו עליכם להתרחק מבן זוגכם הוותיק. לעיתים קרובות קשה לעזוב את מערכות היחסים הכואבות נפשית. כדי לפשט את הדברים, חתוך את הקשר עם בן / בת הזוג שלך כדי לא להתפתות לחזור איתו.
   • הסר אותו מכל חשבונות המדיה החברתית שלך.
   • מחק את המספר שלו מהטלפון שלך.
   • כדי לשמור על בידור, היכנס למקומות אחרים לא לפגוש את בן / בת הזוג הוותיקים שלך.
   • בקש מחבריך להימנע מלדבר על בן זוגך לשעבר במהלך השיחות שלך בכדי לעזור לך להתרחק ממנו.

חלק 4 סובב את הדף

1. 
   

   
   הקף את עצמך באנשים חיוביים. ברגע שאתה משאיר קשר רעיל, חשוב להקיף את עצמך באנשים חיוביים. עליכם להקיף את עצמכם באנשים שיכולים לנחם אתכם ולהזכיר לכם כי בחרתם נכון.

2. 
   

   
   שחרר את עצמך מהחרטות שלך. לאחר הפרידה קל מאוד להיתפס במלכודת ולהתעכב על מה שיכולתם לעשות כדי לתקן את המצב. שימו לב שלא משנה כמה תחשבו על העבר, זה לא ישנה שום דבר.
   • למדו מניסיון זה במקום להתחרט עליו.
   • היה נחמד לעצמך. נסו לא לחשוב יותר מדי על מה השתבש במערכת היחסים. למעשה, מגורים על העבר ימנעו ממך לחשוב על העתיד.

3. 
   

   
   סלח לעצמך. אתה לא צריך להרגיש רע עם התפרקות. אנשים רבים מאשימים את עצמם בכך שהם לא מצליחים לזהות סימנים למערכת יחסים רעה לא בריאה, אך אתה עלול להרגיש אפילו יותר גרוע אם יש לך מחשבות מסוג זה.
   • סלח לעצמך באומרו בקול או בכתיבה.
   • זכרו שכולם עושים טעויות ותוכלו ללמוד מהניסיון הזה.

4. 
   

   
   זכרו מי הייתם לפני תחילת הקשר. קל לאבד את תחומי העניין האמיתיים שלך כשאתה במערכת יחסים כואבת. עכשיו שיש לך זמן לגלות את עצמך מחדש, להחיות את האינטרסים שלך או למצוא תשוקות חדשות.
   • קח קורס שתמיד ריתק אותך.
   • הרשמו במועדון.
   • תרדף אחר תחביב שאתה מתרגל.

5. 
   

   
   בקש עזרה. למרות שקשה לקבל את ההחלטה להיפרד, אתה תמיד יכול לבקש עזרה מחברים או מבני משפחה. דברו עם יקיריכם ברגע שתרגישו עצובים.
   • אל תתביישו לבקש עזרה. אנשים רבים עוברים את המצב הזה והם יוצאים בסיוע מקצועי.
   • קבל תמיכה רגשית מחבריך וקרובי משפחתך כדי לעזור לבנות מחדש את חייך לאחר שנפרדת.

6. 
   

   
   בקש צו הגנה מהרשויות המקומיות. אם בן זוגך לשעבר מטריד אותך או מאיים אותך, פנה למשטרה המקומית לקבלת צו הגנה. אם אתה מרגיש לא בטוח או בסיכון, צור קשר עם מרכזי קבלה או קבוצות תמיכה.

• לאחר ההפסקה, אל תשנו את דייוויס. איחוד מחדש עם בן זוגך לשעבר יכול לייצג את מעגל האומללות האכזרי. אל תחשוב אפילו.
• יידע את חבריך או קרוביך על התוכנית שלך לסיום מערכת היחסים שלך והסיבות לבחירה זו. הם יעזרו לכם להגיע למטרתכם ולהזכיר לכם כי קיבלתם את ההחלטה הנכונה.

• אם אתם במערכת יחסים פוגעת, בין אם פיזית או רגשית, חשוב להשאיר במקום. אתה יכול לקבל עזרה מהוסטלים מקומיים על ידי חיפוש ברשת.