איך לרפא כשיש לך כאב בכל מקום

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שימוש בתרופות ביתיות
• שיטה 2 קח משככי כאבים והתייעץ עם רופא
• שיטה 3 עשו עיסוי או תרגיל

כאבי גוף ושרירים נגרמים על ידי מגוון גורמים, כולל שפעת, הנגאובר, חום או מצבים חמורים יותר כמו דלקת פרקים או כאבים כרוניים. כדי להקל על אי הנוחות, תחילה עליך לחות את עצמך ולהניח את עצמך בנוח. אם הכאב נמשך, נסה פתרונות אחרים, למשל על ידי הפעלת קומפרסים קרים על האזורים הכואבים, ביצוע עיסוי שרירי עמוק או שימוש בשמנים אתריים. במידת הצורך, קח תרופות ללא כאב ללא מרשם.

בשלבים

שיטה 1 שימוש בתרופות ביתיות

1. 
   

   
   שתו כוס מים גדולה. התייבשות יכולה לגרום לתופעות לוואי שונות, כולל כאבי שרירים וכאבים בגוף באופן כללי. כדי להימנע מכך, נסו לשתות מספיק מים. הידרציה שומרת על שרירים גמישים ומונעת התכווצויות וכאבים.
   • למרבה הצער, בניגוד לתפיסה שגויה פופולרית, מים יעילים להרגעת כאבי ראש ואי נוחות הנגרמת על ידי הנגאובר.

2. 
   

   
   קח אמבטיה חמה. אם יש לך התכווצויות בסוף אימון אינטנסיבי או אם יש לך כאבים בכל מקום בגלל שפעת, קח אמבטיה חמה. הטמפרטורה הגבוהה של המים מסייעת להרפיה והרגעת השרירים. זה יעזור לך להרגיע את הכאב ולהרגיש טוב יותר באופן כללי.
   • אם אינך מבחין בשיפור מיוחד, נסה לשפוך 2 כוסות מלח אפסום לאמבט. ישבו בו לפחות 12 דקות. מלחים עוזרים לספוג מגנזיום, מינרל המסייע בהקלה על הכאב.

3. 
   

   
   
   
   השתמש בשמיכה תרמית או כרית חימום. אם הכאב משפיע על חלק גדול מהגוף (כמו שקורה בשפעת למשל), שכב וכסה את עצמך בשמיכה תרמית. החום ירפה את השרירים, מה שיעזור להילחם בעיקולים. טיפול בחום יכול להיות יעיל עוד יותר בטיפול באי נוחות הנגרמת על ידי דלקת פרקים או כאבי שרירים כרוניים.
   • במקרה של חום או צמרמורות, אל תתכרבל בשמיכה ואל תשתמש בכרית החימום. וודא שטמפרטורת הסביבה נעימה.
   • אם הכאב מרוכז רק בחלק אחד (לדוגמא, כתף אחת כואבת), החל קומפרס חם ישירות על האזור הפגוע.
   • הטמפרטורה של השמיכה התרמית או כרית החימום חייבת להיות נסבלת, כדי למנוע כוויות. השתמש בשיטה זו במשך 15 עד 30 דקות לכל יישום.

4. 
   

   
   החל תערובת של שמנים אתרים על השרירים הכואבים שלך. שמנים מסוימים הם תרופה טבעית מצוינת לכאבי שרירים. מערבבים שלוש או ארבע טיפות שמן לבנדר או מנטה עם שלוש או ארבע טיפות שמן קוקוס. החל את התערובת על האזור הפגוע.
   • שמנים אתריים זמינים לרוב אצל צמחי מרפא וחנויות מזון בריאות.
   • השמנים האתריים של פלפל שחור ודרניקה יעילים גם הם להרגעת אי הנוחות.

5. 
   

   
   
   
   מרח קרח על האזור הכואב. אם כואב לשריר או לאזור מסוים בגוף, החל עליו חבילת קרח. קרח מפחית דלקת שרירים ומקהה את קצות העצבים המעבירים אותות כאב למוח.
   • תרופה זו מועילה גם אם הכאב נובע מאימונים אינטנסיביים. החלת קרח על השרירים בהם השתמשתם הכי הרבה תקל על נפול ותאיץ את תהליך הריפוי.
   • החל קומפרסים קרים למשך 20 עד 30 דקות בכל פעם. שימוש ממושך עלול לגרום לנזק קל בעור או, במקרה הגרוע, לכוויות קור.

שיטה 2 קח משככי כאבים והתייעץ עם רופא

1. 
   

   
   קח משכך כאבים ללא מרשם רופא. רכיבים פעילים כמו אקמול וליברופרופן יעילים להפחתת כאבי ראש וכאבי שרירים קלים. אם אי הנוחות לא נעלמת גם לאחר נטילת המינונים המומלצים של תרופה, קחו בחשבון כי ניתן לשלב רכיבים פעילים מסוימים זה עם זה. לדוגמה, אתה יכול ליטול מנה מלאה של אקמול ואיבופרופן בו זמנית.
   • תוכלו למצוא בבית המרקחת המקומי שלך מגוון רחב של תרופות גנריות או מותגים שונים.

2. 
   

   
   במקרה של כאב מתמשך, יש להתייעץ עם רופא. אם אתם חווים כאבי גוף או שרירים יותר מפעמיים בחודש, או עקמומיות קשה, ייתכן שהדבר נובע מפאתולוגיה לאבחון. תאר את התסמינים שאתה מציג לרופא שלך כדי שהוא יוכל לאבחן. כדי לאשר זאת, הוא ירשום בדיקת דם או סוגים ספציפיים אחרים של בחינות. כאב מתמשך עשוי להיות סימפטומטי:
   • פיברומיאלגיה,
   • תסמונת עייפות כרונית,
   • מחלת ליים,
   • טרשת נפוצה.

3. 
   

   
   למד על תרופות נגד כאבים במרשם רופא. יש להתייעץ עם מטפל אם הבעיה נמשכת או מחמירה גם לאחר נטילת תרופות כאב ללא מרשם רופא. הוא רשאי לרשום מינון מוגבל של תכשיר משכך כאבים אחר כמו מורפין, קודין, לוקסיקודון או פנטניל.
   • זכור כי תרופות רבות לכאב עם מרשם רופא (כגון loxycodone) יכולות להיות ממכרות. אל תחרוג מהמינונים שצוינו על ידי הרופא שלך.

שיטה 3 עשו עיסוי או תרגיל

1. 
   

   
   בצעו עיסוי עמוק. עיסוי מסוג זה משחרר רעלים וכימיקלים דלקתיים משרירים העלולים לגרום לכאב. העיסוי מגביר גם את זרימת הדם לאזור הפגוע, מה שאמור להפחית את אי הנוחות.
   • מרבית הסלונים מציעים עיסויים עמוקים. לפני הפגישה הסביר למעסה שאתה רוצה לקבל טיפול מסוג זה.

2. 
   

   
   לעסות את קשרי השרירים. אם אתה יכול להרגיש כתמים נוקשים עם כמה קשרים קטנים בשרירים הכואבים, נסה להפעיל לחץ ישירות. זה מקל על המתח והשרירים הכואבים. השתמשו באגודל או באצבע האצבע כדי להפעיל לחץ ישיר קבוע על הקשר למשך כ 45 שניות.
   • אם אתם מתקשים להשיג קשר בגב, בקשו מחבר או קרוב משפחה לעסות את האזור.
   • אחרת, יש לעסות את הקשרים בגב כשאתה שוכב על כדור טניס. הניחו כדור טניס על הרצפה כך שהוא יונח מתחת לשרירים הכואבים. שכב על הגב ותן לכדור להפעיל לחץ על האזור הפגוע.

3. 
   

   
   הרכבת שרירים כואבים. למרות שזה אולי נראה סותר, פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הכאב בגוף ובשרירים. פעילויות כמו יוגה, ריצה קלה (או הליכה) וטאי צ'י מפחיתים את לחץ השרירים, מגבירים את זרימת הדם, מותחים את השרירים ומקדמים הרפיה. בדרך זו תוכלו להילחם בעיקולים ובחוסר הנוחות שאתם חשים.
   • הימנע מאימוני אימון עזים מדי, כמו הרמת משקולות, מכיוון שהם יכולים להחמיר את כאבי השרירים.