איך להרגיש טוב יותר כשתצטנן

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הקלה בתסמינים
• חלק 2 נטילת תרופות
• חלק 3 מניעת סיבוכים

כל אחד יכול להצטנן. המחלה עוברת את דרכה לפני שהיא נעלמת לאחר שלושה או ארבעה ימים, גם אם יש תסמינים שנמשכים מעט יותר. תסמיני הצטננות נפוצים כוללים נזלת, אף מחניק, כאב גרון, שיעול, כאבי שרירים, כאבי ראש, התעטשות וחום קל. המחלה גורמת לתחושת אי נוחות, ואם נוגעים בך, בטוח שתאהב להרגיש טוב יותר מיד.

בשלבים

חלק 1 הקלה בתסמינים

1. 
   

   
   הכינו תה. תה חם מקל על כאב גרון, מקל על התעללות הריר והאדים שלו מקלים על דלקת. תה קמומיל הוא עירוי המשותף בדרך כלל במקרה של הצטננות, עם זאת ישנם תכשירים יעילים אחרים לא פחות. לדוגמא, תה שחור ותה ירוק מכילים פיטוכימיקלים המסייעים להילחם במחלה. לתה ירוק יש את היתרון הנוסף של התייבשות הגוף מחדש.
   • שופכים דבש לתה שלך. דבש יכסה את גרונך וישחרר את שיעולך.
   • אם הקור ממשיך, שפוך לתה כפית דבש וכ- 25 מ"ל ויסקי או בורבון כדי לעזור לך לישון. השתמש בוויסקי או בורבון, אך לא בשניהם, מכיוון שיותר מדי אלכוהול יכול להחמיר את הקור שלך.

2. 
   

   
   התרחץ באמבטיה חמה או במקלחת חמה. האמבטיה החמה או המקלחת החמה תרגיעו אתכם. נוזלי אדים נוזלים בריר, מרגיעים דלקת בסינוסים ומקלים על גודש באף. אל תהססו לסגור את דלת המקלחת כדי להקל על הצטברות אדים. שאפו את האדים למשך 10 עד 15 דקות.
   • אתה יכול להוסיף שמנים אתרים, כמו שמן אקליפטוס או שמן אתרי נענע, לאמבט שלך בכדי לעזור בקיטור להילחם בגודש באף.

3. 
   

   
   
   
   נשמו את הקיטור ישירות. אינך צריך לעשות אמבטיה כדי להרגיש את היתרונות של הקיטור. הרתיחו מחבת מים, כבו את האש ונשענו מרחק סביר מעל האדים. שאפו בעדינות את האדים דרך הפה והאף, הימנעו משריפה על המחבת או התקרבות יתר על המידה.
   • אתה יכול שוב להשתמש בכמה טיפות של שמן אתרים, כמו שמן אקליפטוס או שמן אתרי נענע, כדי להפוך את טיפול הקיטור שלך ליעיל יותר.
   • אם אינכם מצליחים להרתיח מים, קחו מטלית טבולה במים חמים ותנו להם להתקרר על הפנים.

4. 
   

   
   השתמש בתרסיס לאף או בטיפות לאף. תרסיס לאף וטיפות אף ניתן להשיג בבתי מרקחת ובחנויות. הם יעילים מאוד נגד יובש של הריריות והגודש במעברי האף. בנוסף, הם בטוחים ואינם מגרים את רקמות האף. אפילו ילדים יכולים להשתמש בהם. פשוט עקוב אחר ההוראות שעל התווית.
   • כתם מספר דקות לאחר השימוש במי מלח או בטיפות. יהיה קל יותר לפנות את הריר והאף שלך יישאר נקי לזמן מה.
   • עבור ילדים צעירים שפכו כמה טיפות תמיסת מלח לנחיר אחד. לאחר מכן הכנס מזרק נורה (0.5 ס"מ עד 1 ס"מ לנחיר) כדי לחלץ את הריר.
   • אתה יכול להכין תמיסת מלח משלך על ידי ערבוב של 250 מ"ל מים חמים עם 500 גרם מלח וסודה לשתייה. כדי להפחית את הסיכון לתאונות, הרתיחו את המים והניחו להם להתקרר לפני הזרקתם לנחיריים. יש להקפיץ את התערובת בנחיר אחד בזמן שאתה חוסם את השני. ניתן לחזור על הפעולה פעמיים או שלוש לפני המעבר לנחיר השני.

5. 
   

   
   
   
   נסה את הקדרה néti. סיר נטי משתמש בהשקיה באף בכדי לפנות את הריר ולהקל על גודש באף. תוכלו למצוא מוכנים לשימוש בבתי מרקחת, בסופרמרקט ובחנויות מזון בריאות. הסיר נייטי באמת עוזר לנשום טוב יותר במקרה של הצטננות.
   • מערבבים כוס אחת של מים חמים עם ½ כפית מלח כשר ומניחים להתקרר כדי להסיר כל חיידקים ופתוגנים אחרים. מלאו את הסיר בתמיסה זו.
   • נשען מעל כיור או צינור. הטו את הראש לצד כדי להניח אותו אופקית והניחו את הרשת הסיר בנחירכם העליון. שופכים את תמיסת המלח עד שהוא נכנס לנחיר השני. חזור על הפעולה עם הנחיר האחר.

6. 
   

   
   השתמש ב- vaporub. מוצר זה נמצא בשימוש נרחב בילדים מכיוון שהוא מרגיע שיעול ומקל על גודש באף. פשוט שפשפו אותו על החזה ועל הגב. אתה יכול גם לשים קרם vaporub או menthol מתחת לאף שלך אם העור שלך מגורה על ידי נפיחת האף.
   • לא מומלץ להכניס אדיאבור או קרם ישירות מתחת לאף של ילד, מכיוון שאדי המוצר עלולים לגרום לגירויים או בעיות נשימה.

7. 
   

   
   החל חום או קור על הסינוסים שלך. קח כיסים חמים או קרים והנח אותם במקום שאתה מרגיש גודש. כדי להכין מארז חם משלכם, תוכלו להשתמש במגבת רטובה שתחממו במיקרוגל למשך 55 שניות. לכיס קר השתמש בשקית ירקות קפואים שתעטוף במגבת.

8. 
   

   
   קח ויטמין C. ויטמין C יעיל נגד הצטננות ואתה יכול לקחת עד 2,000 מ"ג ליום. פנה תמיד לעצת הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי מזון וויטמינים.
   • עודף ויטמין C יכול לגרום לשלשול ואסור לקחת אותו מעבר למינון המומלץ.

9. 
   

   
   קח אכינצאה. תוכלו לשתות עירוי אקינצאה או לקחת כמוסות אכינצאה שתוכלו למצוא בקלות בחנות הקרובה באזורכם. כמו ויטמין C, עשב זה יעיל כנגד תסמיני קור. אלא אם כן יש לך בעיה במערכת החיסון או נטילת תרופות אחרות, אין שום דבר שיכול למנוע ממך לנסות אכינצאה. אם יש לך חסינות לקויה או שאתה כבר משתמש בתרופות אחרות, פנה לייעוץ של הרופא שלך לפני נטילת תרופות.

10. 
    

    
    קח אבץ. אבץ יעיל במיוחד אם נלקח בסימן הראשון להתקררות. יעילותו מוכחת, אך אם אתם חשים בחילה בזמן האכילה תוכלו לקחת זאת במהלך הארוחות.
    • אל תשתמש בג'לים באף עם אבץ או מוצרים אחרים המופנים דרך תוך שרירית המכילים אבץ. אתה מסתכן לאבד את חוש הריח שלך.
    • אבץ במינונים גבוהים עלול לגרום לבחילות והקאות.

11. 
    

    
    למצוץ פסטילים. ניתן להשיג בטבלי גרון ובלטי שיעול בהרבה טעמים: דבש, דובדבן, נענע וכו '. חלקם מכילים חומרים משכך כאבים כמו נענע אשר יעיל נגד כאב גרון. המשקעים נמסים בעדינות בפה כדי להקל על שיעול ולהרגיע את הגרון.

12. 
    

    
    השתמש במכשיר אדים. מכשירי אדים ומכשירי אדים לחות את האוויר. כמו קיטור, הם מחלים את הריר כדי להקל על פינויו. מכשירי אדים ותרסיסים מקלים על גודש באף ושיעול, שיעזרו לך לישון טוב יותר. עקוב תמיד אחר ההוראות שעל מכשיר האדים שלך ונקה אותו כראוי כדי למנוע התפשטות של חיידקים או עובש.

13. 
    

    
    לגרגר. גרגור במי מלח חמים יכול להפחית את הדלקת ולהקל על גרד או כאב גרון. אם אתה מכין גרגר משלך, וודא שהוא התקרר לפני השימוש בו.
    • ניתן להכין גרגר מי מלח על ידי המסת כפית מלח ב -250 מ"ל מים.
    • במקרה של תחושה לא נעימה בגרון, גרגרו עם תה.
    • תוכלו לנסות גם גרגר יעיל יותר שמוכן עם 50 מ"ל דבש, עלי מרווה ופלפל קאיין טבולים במאה מ"ל מים רותחים למשך 10 דקות.

14. 
    

    
    נסה את המרקים. מרק חם יעיל מאוד נגד תסמיני קור. אדים מקלים על גודש בסינוסים וכאבי גרון. המרק עצמו שומר על התייבשותך. מעניין לציין שמרק עוף מפחית דלקת רירית אצל אנשים מסוימים ועוזר להילחם במחלה.

חלק 2 נטילת תרופות

1. 
   

   
   השתמש רק באנטיביוטיקה במידת הצורך. אנטיביוטיקה אינה מועילה במקרה של הצטננות. הם משמשים לטיפול בזיהומים חיידקיים ולא בזיהומים נגיפיים. בנוסף, הן עלולות לגרום לתופעות לוואי ושימוש בהן כאשר אין צורך בכך עשוי לגרום לחיידקים להיות עמידים לאנטיביוטיקה.

2. 
   

   
   קח משככי כאבים שאינם כפופים למרשם רופא. אצטמינופן, נפרוקסן ואיבופרופן יעילים נגד כאב גרון, כאבי ראש, כאבי שרירים וחום. מדובר בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) הקיימות בבתי מרקחת ובחנויות. אנא עקוב אחר ההוראות שעל התווית רק כאשר אתה לוקח אותן.
   • יש NSAIDs בעלי תופעות לוואי ויכולים לפגוע בכבד ובבטן. לעולם אל תקח אותו למשך יותר מכמה ימים או מעבר למינון המומלץ. אם אתה רוצה לקחת יותר מארבע פעמים ביום או יותר משלושה ימים, שאל תחילה את הרופא שלך.
   • NSAIDs אינם מתאימים לתינוקות מתחת לגיל שלושה חודשים. לתינוקות וילדים גדולים יותר, בדוק תמיד את מינון משככי הכאבים שאתה נותן, מכיוון שכמה תכשירים מרוכזים מאוד.
   • אל תתן אספירין לילד מתחת לגיל 12 בהינתן הסיכון לתסמונת ריי.

3. 
   

   
   קח antitussives. שיעול עוזר לריר החוצה מהריאות והגרון שלך. עם זאת, אם זה כואב מאוד או שהוא מונע ממך לישון, קח באופן זמני מדכא שיעול. קרא תמיד את התוויות ופעל לפי ההוראות לפני שתשתמש בהן לשיעול.
   • אסור לילדים מתחת לגיל שש לקחת אנטי-פולטי.

4. 
   

   
   קח דקונגסטנט. גודש אינו כיף ויכול אפילו לגרום לדלקת מפרקים שופנית אם הוא לא מטופל. למרבה המזל, תרופות נוגדות גידולים קונבנציונאליות ותרסיסים מתפשטים מקלות על לחץ ונפיחות בסינוסים. תוכלו למצוא ללא מרשם בבתי מרקחת ובחנות.
   • יש להשתמש במשככי חמצון במשורה למשך עד שלושה ימים. אחרת, הסימפטומים שלך עלולים להחמיר.

5. 
   

   
   השתמש בתרסיס גרון. תוכלו למצוא תרסיסי גרון בבית המרקחת הרגיל שלכם או בחנות הקרובה ביותר באזורכם. ההשפעות שלהם זמניות, אך הן יכולות להקל על התסמינים שיש לך. לרסיסים לגרון יש טעם בולט ויש אנשים שלא מעריכים את תחושת הקהות שהם גורמים.

חלק 3 מניעת סיבוכים

1. 
   

   
   לפוצץ את עצמך כמו שצריך. כדי לנשוף את האף, חבר אחד מהנחיריים ונשוף בעדינות עם השני. אם יש לך הצטננות, אתה צריך לנשוף את האף באופן קבוע כדי להיפטר מעודף ריר מגופך.
   • אל תנשח חזק מדי, מכיוון שזה יכול לשלוח ריר בתעלות האוזן או בסינוסים.

2. 
   

   
   תני לעצמך נוח. אם יש לך הצטננות, אל תלכי לבית הספר או למשרד להפיץ את המחלה. נצלו את ההזדמנות להתכרבל במיטה וודאו שישתפרו. לבש את הפיג'מה ונח. גופך צריך להתאושש ועליך להתלחץ כדי למצוא את האנרגיה שתאפשר לך להחלים.

3. 
   

   
   Sleep. אם אתה ישן פחות מחמש או שש שעות, יש לך סיכוי גבוה פי ארבע להצטננות. גופך באמת זקוק למנוחה ואנרגיה של שינה, במיוחד אם יש לך הצטננות. אז קחו כמה כריות ושמיכות רכות, עצמו את העיניים ותנו לעצמכם להיסחף לארץ החלומות.
   • ישנה תחת שכבות שמיכה שונות אם הטמפרטורה שלך משתנה כל הזמן. אתה יכול להסיר או להוסיף תלוי איך אתה מרגיש.
   • השתמש בכרית נוספת כדי להרים את הראש ולמנוע שיעול והפרשות לאחר הלידה.
   • שמור קופסת רקמות עם סל או שקית ליד המיטה שלך. תוכל לנשוף את האף שלך ולזרוק את הרקמות בכל הצורך.

4. 
   

   
   הימנע מגירוי מוגזם. מחשבים ומשחקי וידאו מקדמים גירוי יתר עם האורות, הצלילים שלהם וכל המידע שהם שולחים. הם שומרים אותך ערה ומונעים ממך לישון. שימוש במכשירים אלקטרוניים, ואפילו קריאת ספר למשך זמן רב, עלול לגרום לכאבי עיניים וכאבי ראש (שזה הדבר האחרון שאתה צריך כשאתה מרגיש רע).

5. 
   

   
   שתו הרבה מים. כשיש לו הצטננות, הגוף מייצר הרבה ריר. עם זאת, הריר דורש הרבה מים. תוך כדי שתייה אתה ממזיל אותו ומקל על פינויו.
   • הגבל את צריכת הקפאין מכיוון שאתה עלול להתייבש עוד יותר.

6. 
   

   
   הימנע מפירות הדר. החומצות במיצי הדרים כמו מיץ תפוזים מחמירות שיעול ויכולות לגרות את גרונך שכבר רגיש. חפש דרך נוספת להתייבש ולהתמלא בויטמין C.

7. 
   

   
   התאם את טמפרטורת החדר. החדר שאתה נמצא בו חייב להיות חם, אך לא מחניק. כשאתה חם או קר, גופך משתמש באנרגיה כדי לחמם אותך או לקרר אותך. במקרה של הצטננות, אינך צריך לחשוף את עצמך יותר מדי או לכסות את עצמך יותר מדי. על גופך להתמקד רק בחיסול הזיהום הנגיפי ולא בוויסות הטמפרטורה שלו.

8. 
   

   
   הקלה על עורך הסדוק. עור האף שלך יכול להיות מגורה אם יש לך הצטננות בגלל העובדה שאתה נושף לעיתים קרובות מדי. כדי להקל על עורך, מרחי וזלין מתחת לאף שלך או השתמש ברקמה המכילה קרם לחות.

9. 
   

   
   אל תעוף. לא מומלץ לטוס במקרה של הצטננות, מכיוון ששינוי הלחץ יכול לפגוע בעור התוף. אם עליכם לעוף, השתמשו בתרופת גזים וריסוס אף כדי להקל על מחלתכם. זה יכול להיות מועיל ללעוס מסטיק במטוס.

10. 
    

    
    הימנע ממתח. לחץ מעלה את הסיכון להצטננות ומקשה על הריפוי. הורמוני לחץ משפיעים על מערכת החיסון ומונעים ממנה להילחם ביעילות במחלות. התרחקו ממצבים מעצבנים, עשו מדיטציה וקחו נשימה עמוקה.

11. 
    

    
    אל תשתה אלכוהול. אם מעט ויסקי או בורבון יכולים לעזור לכם לישון, יותר מדי אלכוהול עלול להתייבש. זה רק יחמיר את הסימפטומים והגודש שלך. אלכוהול רע למערכת החיסון והוא אינו מגיב היטב לתרופות ללא מרשם רופא.

12. 
    

    
    אל תעשן. עישון הוא רע למערכת הנשימה שלך. סיגריות מחמירות את הגודש והשיעול, אך גם גורמות להצטננות להימשך זמן רב יותר. עישון פוגע גם בריאות ומקשה על הריפוי.

13. 
    

    
    לאכול בריא. גם אם אתה חולה, אתה עדיין זקוק לאנרגיה וחומרים מזינים כדי לעזור לגופך להרגיש טוב יותר. אמצו תזונה דלת שומן, עשירה בסיבים תזונתיים המורכבת מפירות וירקות, דגנים מלאים וחלבון. אכלו מזונות עשירים בוויטמין C ומזונות שינקו את הסינוסים שלכם וימיסו את הריר שלכם. זה עשוי להיות פלפלים אדומים, חרדל או חזרת.

14. 
    

    
    עשו תרגילים. כולם יודעים שתרגילים עוזרים לגוף להישאר בריא. מה שאנשים לא חושדים הוא שהם גם יעילים נגד הצטננות. עם זאת, אם יש לך חום גבוה או אם אתה מרגיש רע מאוד או חלש, עליך לנוח במקום זאת.
    • הפחיתו או הפסיקו תרגילים אם הם מחמירים את תסמיני הקור.

15. 
    

    
    דע כיצד למנוע זיהום מחדש והתפשטות נגיפים. הישאר בבית כדי לרפא ולבודד את עצמך מאחרים. זכרו לכסות את הפה כשאתם משתעלים או מתעטשים והשתמשו בחלק הפנימי של המרפק ולא בידיים. שטפו ידיים באופן קבוע או השתמשו בחיטוי ידיים.

16. 
    

    
    תן להצטנן שלך. כל התסמינים שאתה מרגיש הם רק חלק מתגובת גופך להתקררות. לדוגמה, חום עוזר לגוף להשמיד נגיפים ומאפשר לחלבונים הנלחמים בהם להסתובב טוב יותר בדם. מסיבה זו אסור להשתמש בתרופות או במוצרים אחרים שרשומים לחום בינוני למשך מספר ימים, אם ברצונך להרגיש טוב יותר מהר.