איך לשפר את הכדורגל

תוֹכֶן

• חלק 2 מתוך 3:
  שפר ביצועים
• ייעוץ
• אזהרות
• אלמנטים הכרחיים

מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את הדיוק ואת השלמות של התוכן.

במאמר זה מובאים 26 הפניות, הם בתחתית העמוד.

צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העורכים כדי להבטיח שכל מאמר עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.

• חשוב שלא תקלו על הכדור. אתה צריך רק לרדת מהקרקע במקום שאתה חושב שהוא יגיע. תן לזה לבעוט כף הרגל שלך.
• כאשר הוא נופל על האדמה, הניח את כף רגלך עליו כדי למנוע התגלגלות לכל הכיוונים.
• התחל כל תרגיל ליד הקיר. ככל שתרגישו יותר בנוח עם התרגיל הזה, תוכלו לגבות. תדע שאתה שולט בתרגיל אם אתה מוצא את עצמך עשרה מטרים מהקיר.

2 לנדנד עם הכדור. דרושים שנים עד שהכדורגלנים הטובים ביותר מלהטטים כמו שצריך. עם זאת, זו גם דרך טובה להכיר את הכדור ולשפר את התיאום שלך בין כף הרגל לעין. שים אותו בחלקו העליון של כף הרגל כך שהוא לא ייפול. הרם אותו כלפי מעלה כדי להרים את הבלון למעלה. כשהוא נופל, הקש שוב ברגל השנייה.

• הקפד להקליד באמצעות אמצע כף הרגל. אם לא, אתה יכול לשלוח אותו בפניך או לשלוח אותו לכיוון אחר. המטרה שלך היא לשמור על הכדור בקרבת גופך כ- 30 ס"מ.
• כדי למנוע ממנה ללכת רחוק מדי, כופף את הברך כלפי מעלה כשאתה מקיש עליה. אם תמתח את הרגל, הכדור יגיע רחוק מדי מגופך.
• חזור על תרגיל זה במשך עשר דקות בכל יום. אל תתייאש אם אתה יכול להקפיץ אותו רק פעמיים או פעמיים בתחילת הדרך. המשיכו להתאמן וכדאי לכם להשתפר. נסה להשיג לפחות עשרה ריבאונדים לפני שתפסיק.

3 התחל לכדרר. מצא מקום מספיק גדול או גש לגינה שלך. טרוטינז סביב כל החלל הזה על ידי הקשה עדינה על הבלון. וודא שאתה מקיש עם כף הרגל הקדמית (ולא הזנב) כדי לשלוט בו. בכל בעיטה הוא צריך להתקדם 30 עד 60 ס"מ לפניך. המשיכו כעשר דקות או עד שביצעתם מספר הקפות של המרחב שבחרתם.

• גם אם כדורגלנים מקצועיים משתמשים בשתי רגליהם בכדי לבעוט בכדור, תמיד יש כזו שזו כף הרגל הדומיננטית שלהם. בדרך כלל כף רגל זו תואמת את היד בה הם משתמשים עבור מרבית פעילויותיהם (למשל, אנשים ימניים ישתמשו ברגל ימין). תרגיל זה גם מאפשר לך להבין עם איזו רגל אתה הכי נוח לבעוט בכדור.
• תשתמש בכף הרגל השנייה כדי לעגן את גופך ולהעניק לו איזון. כשאת מכדרר, חשוב שתשמור על כף הרגל הלא דומיננטית שלך מספיק קרובה לגופך או שתוכל לפגוע בכדור פורח יותר ממה שאתה רוצה.
• ברגע שנוח לך לכדרר, נסה להסתכל ישר קדימה. העיניים שלך נוטות לתקן את הכדור בזמן שאתה מכדרר, אך במהלך משחק, עליך מעדיף להשתמש בעיניים שלך בכדי להתבונן במתרחש סביבך. אתה יכול למעוד על הכדור פעם או פעמיים, אך לאט לאט תתרגל לא להסתכל עליו.

4 פנה לכיוונים שונים. כשאתה יודע להיסחף שמאלה וימינה, אתה יכול לפנות חד באמצעות קצה כף הרגל. במצב כזה תשתמשו בצידי כפות הרגליים. כדי להתחיל, לכדרר כרגיל כשני מטרים. לאחר שעברתם קצת יותר מהירות, האיצו מעט כדי לעקוף את הכדור ועגנו את כף הרגל הדומיננטית שלכם. כאשר הכדור ימשיך להתגלגל, הוא יבעט בכף הרגל והוא ילך לכיוון שבחרת.

• כיוון זה יוחלט על ידי מיקום כף הרגל. לדוגמה, אם אתה מקיש ברגל ימין, אתה רוצה שהכדור יבעט בצד הפנימי של כף הרגל שלך בכיוונו שמאלה ובחוץ כדי לשלוח אותו ימינה. אם אתה משתמש בכף הרגל השמאלית שלך, עליך לבעוט בכדור בצד החיצוני של כף הרגל בכדי לגרום לו ללכת שמאלה ובפנים כדי לגרום לו ללכת ימינה.
• אם אתה רק רוצה לשנות את מסלולו, עוגן את כף הרגל ואל תזיז אותו. אם אתה רוצה לשנות לחלוטין את הכיוון שלו, הזיז את כף הרגל נגד הכדור על ידי הקשה בעדינות בכיוון שאתה רוצה שהוא ילך.

5 נסחף עם הכדור בין מכשולים. מצא קונוסים וסדר אותם בקו ישר, הרחק אותם במרחק של מטר אחד מהשני. להתאמן בכדרור סביב. אם החרוט בצד ימין ואתה ביד ימין, הקש בעדינות על הכדור עם פנים כף רגל ימין. הקש בכל מקרה חזק מספיק כדי לעבור לצד השמאלי של החרוט הבא. אם המכשול נמצא מצד ימין ואתה ביד ימין, הקש על הכדור בצד החיצוני של כף רגל ימין. וודאו שהכדור נוחת בצד ימין של החרוט הבא.

• ההוראות זהות גם לשמאלנים אשר יצטרכו להשתמש רק בחלקים אחרים בכף הרגל. לדוגמה, אם המכשול נמצא בצד שמאל, הקש על הכדור עם החלק החיצוני של כף הרגל השמאלית. אם המכשול נמצא מצד ימין, הקש עליו עם החלק הפנימי של כף הרגל השמאלית.
• לאחר שעברתם על מכשולים שונים, תוכלו לשנות את מיקום האצטרובלים. התקן אותם בזיגזג והניח אותם באופן אקראי על האדמה.

פרסום

חלק 2 מתוך 3:
שפר ביצועים

1. 
   

   
   
   
   1 העבירו את הכדור לחברי הצוות שלכם. ישנם שני סוגים של מסעי כדורגל: מעבר הרצפה והמעבר באוויר. מעבר הרצפה הוא הנפוץ ביותר ומשמש בעיקר למעברים למרחקים קצרים. בקש מחבר או חבר לקבוצה לעמוד שישה מטרים לפניך. כדי לעבור את הרצפה, עליך להקיש עם כף הרגל הדומיננטית או החיצונית, ולא עם הקצה.
   • עוגן את כף הרגל השנייה קדימה, ליד הכדור. לאחר מכן, הרם את כף הרגל הדומיננטית בכוח בינוני. כשאתה מחזיר את כף הרגל לכדור, הקפד לבעוט פנימה עם החלק הפנימי של כף הרגל הדומיננטית שלך.
   • המטרה שלך היא להעביר את הכדור לחבר הנבחרת שלך בלי להקפיץ. עליו להתגלגל על ​​האדמה עד שיגיע לרגלי בן זוגך.
   • עשה מעברים. יש לחזור בין עשר לחמש עשרה דקות ביום. היזהר מכוון לעבר בן זוגך מכיוון שאתה חייב לדייק במהלך משחק. ככל שתתקדמו, תוכלו להגדיל את המרחק ביניכם על ידי הכפלתו כך שתגיע לשנים עשרה מטרים.

2. 
   

   
   2 העבירו את הבלון עוד יותר. המעבר באוויר הוא סוג אחר של מעבר המשמש בכדורגל. אתה משתמש בטכניקה זו בכדי לשלוח את הכדור לחבר לקבוצה שנמצא במרחק של 15 מטר ומעלה. במקום להשתמש בחלק הפנימי של כף הרגל, תשתמשו בחלקו העליון. בקש ממנו לעמוד 15 מטר לפניך. צעד אחורה מטר או שניים מאחורי הכדור כדי לצבור תאוצה לפני שפגע בו.
   • בסוף הגישה שלך, עוגן את כף הרגל הלא-דומיננטית שלך ליד הכדור, כאילו אתה עושה מעבר קרקע. הרכיב מחדש את כף רגלך הדומיננטית לאחור בכוח רב ככל האפשר.
   • כשזורקים את כף הרגל על ​​הכדור, עליכם להקפיד להפוך אותה לראש הכדור. זה ייתן לו את הזווית הטובה ביותר ותוכלו להרים אותו למעלה והרחקה.
   • התאם את כוחך לסוג המעבר. לא תמיד צריך לפגוע בכוח ככל האפשר בכדור כדי לעבור באוויר. נסה לכוון בדיוק כמו שצריך. המשך לתרגל טכניקות אלה עם חבר הצוות שלך לפחות עשר דקות ביום.

3. 
   

   
   5 נסה את הזריקה של זיקו במהלך משחק. פעולה זו מאפשרת להטעות את היריב ולהתגבר עליו. נסחף כחמישה מטרים כדי לצבור תאוצה. עוגן את כף רגלך הימנית מימין לכדור כשלושים סנטימטרים. ואז משוך בצד ימין שלו עם הקצה השמאלי של כף רגל שמאל (שתי הרגליים נמצאות כעת מימין לכדור).
   • שמור על שליטת הכדור בזמן שאתה מסובב את גופך נגד כיוון השעון על ידי הזזת כף רגלך הימנית באותו הזמן כמו גופך.
   • לאחר שהפכת 360 מעלות תוך כדי שמירה על שליטת הכדור ברגל שמאל, התחל להיסחף שוב. היריב צריך להיות מספיק מכיוון שהוא חשב שאתה הולך לכיוון השני.
   • אתה יכול גם לעשות את אותו הדבר על ידי מעבר לכיוון השני. פשוט עוגן את כף הרגל השמאלית תוך שמירה על השליטה בימין. סובב את גופך ואת כף רגלך השמאלית בכיוון השעון 360 מעלות. המשך לכדרר אחרי מחווה זו.
   פרסום

ייעוץ

• רוץ בחזית כפות הרגליים כדי להשיג מהירות רבה יותר.
• עליכם להתמתח לפני אימונים ומשחקים.
• העבירו את הכדור למישהו שמאחוריכם אם יש יותר מדי יריבים לפניכם.
• לפני המשחק, אכל בננה כדי שלא יהיו לך התכווצויות. רוצו בקצב טוב כדי שלא יהיו לכם התכווצויות ולא תיגמר לכם האוויר מהר מדי.
• להתאמן עם חבריך ולשחק משחקים.
• שחק כקבוצה והעביר את הכדור לאחד מחברי הצוות שלך שנמצא במצב טוב יותר להבקיע שער.

פרסום

אזהרות

• כשאתה עושה ראש, וודא שהכדור נוחת על המצח שלך ולא על ראש הגולגולת שלך. אם אתה עושה לעתים קרובות מדי לאורך זמן קצר, זה יכול לגרום לבעיות מוחיות.
• הישאר לחות היטב. לא תרצו ליפול לתפוחים. אם מתרחש מצב חירום, התקשר מייד לאמבולנס.
• צפו במה שקורה סביבכם. אסור לפגוע בטעות בשחקן אחר בכדור.

פרסום

אלמנטים הכרחיים

• הגנת ראש (לא חובה)
• שומרי שוקה
• סימון פנים או חוץ בשטח
• מים

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 כדי לשפר-כדורגל & oldid = 253669"