איך להרגיש ראוי לזמן

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 זהה את הבעיה
• חלק 2 התמודדות עם הבעיה
• חלק 3 התגברות על הבעיה

ההרגשה שאתה לא ראוי יכולה להיות גרירה ולגרום לך ליהנות ממה שיש לחיים להציע. לרוע המזל התחושה של לא להיות ראוי לזמנים נפוצה למדי. עם זאת, אפשר להילחם בזה. עם מעט התמדה אתה יכול ללמוד לראות את עצמך כאדם ראוי.

בשלבים

חלק 1 זהה את הבעיה

1. 
   

   
   תודה. הכירו בכנות כיצד אתם תופסים את עצמכם. אתה אולי לא מודע לחלוטין לאיך שאתה יורד, אבל אם אתה תוהה איך אתה מרגיש ראוי למה שאתה מרגיש, חלק ממך לא מחשיב את עצמך כיקיר.
   • הסתכל על עצמך במראה ואמר "אני אדם ראוי וראוי. אם אתה מסוגל לבטא משפט זה בביטחון וללא שמץ של ספק, זה מצבך הנפשי הנוכחי ככל הנראה בריא. אם נהפוך הוא, אתה מרגיש סוג של היסוס או חוסר אמון, אתה עלול להרגיש עמוק בפנים שאתה לא ראוי.

2. 
   

   
   שאלו את עצמכם מה אתם אולי לא ראויים. לאחר שתודו שאינכם ראויים, שאלו את עצמכם מהם המאפיינים או תכונות האישיות שיגרמו לכם להיות לא ראויים אליהם. סביר להניח שתכונות אלה אינן הופכות אותך באמת גורל בזוי, אך הם ללא ספק הבסיס לכך שאתה מרגיש לא ראוי לייעוד.
   • כתוב את התשובות שלך כדי לנסות להיות כנים ככל האפשר. חלק מהסיבות שלך עשויות להיות גרועות, למשל אם אתה מתקשה לקבל את המין שלך, את צבע העור שלך או את הרקע החברתי שלך. בכל מקרה, אם הדברים האלה גורמים לך להרגיש שאתה לא ראוי, היה כנה וכתוב אותם.

3. 
   

   
   
   
   נסה לקבוע את מקורן של אמונות אלה. לאחר שזיהית את התכונות הגורמות לך להרגיש שאתה לא ראוי, שאל את עצמך מדוע אתה מגלה שתכונות אלה גורמות לך להרגיש לא נעים. שלב זה דורש קצת יותר מחקר. מקובל שאירועי העבר עומדים בשורש האופן בו אתה תופס את עצמך כיום.
   • שאלו את עצמכם ממתי שהתחושה שלכם לא להיות ראויה לזמנים קיימת. לאחר שמצאת מאז שאתה תופס את עצמך כך, יהיה קל יותר לחזור ולזהות את הגורם לתחושה ההיא.
   • קבע את מקור אשמתך. רוב הבעיות מסוג זה מקורן מבחוץ. זה יכול להיות שמישהו סביבך גרם לך להרגיש או שזה יכול להיות בגלל לחץ חברתי.

4. 
   

   
   השאר את החרטות מאחוריך. הכירו בכך שהעבר הוא העבר. טעויות וההזדמנויות שהוחמצו עומדות מאחוריכם לנצח, אין סיבה לתת להם להתייסר ולמנוע מכם להתקדם.
   • חשוב שתהיה לך חמלה כלפי עצמך אם אתה רוצה לראות את עצמך ראוי כמו כל אחד אחר. האשמה מונעת כל תחושת חמלה כלפי עצמו.
   • לפעמים, כדי להשאיר את העבר מאחור, יש צורך לתקן את הטעויות שנעשו. לעיתים אי אפשר לתקן את הטעויות של האדם ויש להסתפק בכדי לעשות זאת טוב יותר בעתיד.

חלק 2 התמודדות עם הבעיה

1. 
   

   
   
   
   הסתכל סביבך. התבונן באופן ריאליסטי באנשים שאתה מכיר שיש להם את מה שאתה לא מרגיש ראוי. שאלו את עצמכם אם הם באמת מטבעם ראויים יותר לדברים הטובים הללו מכם. בזמן הלידה אף בן אדם אינו שווה יותר מאחר.
   • מבט חטוף במידע יראה לך אפילו מספר גדול של אנשים שמצליחים מאוד מבחינה חומרית ואילו, בעלי שם ידוע לציבור, הם שקרנים, בגידות או גנבים. אם האנשים שברור שהם חסרי כבוד יכולים להיות מאושרים, אין סיבה שלא תוכלו.

2. 
   

   
   התבונן בעצמך כאילו אתה זר. במקום להיות המבקר הגרוע ביותר שלך, תהיה החבר הכי טוב שלך. דמיין שאתה מדבר עם מישהו שאתה אוהב ואישיותו תהיה כמעט זהה לשלך. ללא ספק תבינו שתתייחסו לאדם דמיוני זה טוב יותר מכפי שתתייחסו לעצמכם.
   • חשוב על מישהו מעודד. שאל את עצמך מה אדם זה יגיד לך על בעיות האמון שלך, ואז החל את העצות האלה לעצמך.
   • לעומת זאת, שאל את עצמך מה היית אומר למישהו שאתה אוהב שיסבול מאותן בעיות כמוך. ואז החל עצה משלך.

3. 
   

   
   תפסיק להשוות את עצמך. כל אחד נתקל בנסיבות שונות בחיים, כך שלא ניתן להשוות את הצלחתו של אדם להצלחתו של אחר. אתה היחיד שיכול לחיות את חייך ואין סיבה להאמין שמה שמישהו אחר השיג אתה צריך לעשות גם כן.
   • במקום להשוות את עצמך לאחרים, התבונן בדרך שעברת והתמקד במה שהשגת ולא בכישלונות שלך.

4. 
   

   
   מיין בין מציאות לבדיה. מה שאתה (או הסובבים אותך) מצפה ממך אולי לא יהיה מציאותי במיוחד. אתה לא יכול להיות מושלם. אם יש לך גישה פרפקציוניסטית, אז אתה לא יכול להתפלפל ולחשוב שאתה לא מספיק טוב.
   • יתכן שיהיה לך קשה לסלוח לדברים שלא השגת אם לא הערכת מחדש את הציפיות שלך. יתכן שתצטרך להיפטר מהציפיות שיש לאחרים עבורך.

5. 
   

   
   היפטר מהרגשתך להיות אנוכי. אתם עשויים לחשוב שלא מגיע לכם משהו כי לאחרים אין את הסיכוי הזה. עם זאת, תמיד יהיה מישהו בעולם שהוא עני יותר. בכך שתשלול ממך משהו, זה לא ישנה את העובדה שלאחרים לא יכול להיות כל כך הרבה.
   • אומר לך שמגיע לך משהו לא שלאחרים לא מגיע כל כך הרבה.
   • התחושה שמגיע לך משהו לא קשורה לאופן שבו אתה רואה אחרים. זה פשוט אומר שאתה מכבד את הצרכים והרצונות שלך.
   • בנוסף, טיפול בעצמך יגרום לך להרגיש יותר אנרגטי, שיכול לעזור לך לדאוג לאחרים. במובן מסוים, הטיפול בעצמך הופך את האדם לאנוכי פחות.

חלק 3 התגברות על הבעיה

1. 
   

   
   תגיד למבקר הפנימי שלך שתשתוק. ברגע שתופיע בראשך מחשבה הרסנית או הרסנית, אמור לעצמך להפסיק. תקן חשיבה שלילית זו בפעולה חיובית והתמקד בה.
   • מחשבות הרסניות הן אלה שתוקפות את הערך שלך כאדם. זה כולל מחשבות כמו "אני עצלן מדי", "אין לי כישרון" ו"אני מכוער ".
   • הכניסו מילים לפקודתכם להפסיק מחשבות אלו. אתה יכול לצעוק "STOP" בראש שלך או לבחור ביטוי כמו "להירגע" או "אל תתחיל".
   • ברגע שתשתיק את מבקרך הפנימי, הפנה מחדש את האנרגיה שלך למשהו בונה כדי לא לצלול למחשבות האפלות שלך.

2. 
   

   
   למד להניע את עצמך. כאשר אינכם מסוגלים להניע את עצמכם, קשה מאוד לעשות את הצעד הראשון. העובדה שאינך מסוגל לעשות את הצעד הראשון עשויה לגרום לך להתרשם אפילו יותר שאינך ראוי לערך ולהפחית את עצמך עוד יותר. שברו את מעגל הקסמים על ידי למידת זיהוי הקליקים שלכם כדי לנצל אותם בצורה הטובה ביותר.
   • זכור את היתרונות שאתה יכול לקבל מביצוע דברים מסוימים. אם זה עוזר, ערכו רשימה של היתרונות הללו והשאירו אותה במקום שתראו אותו כל יום.
   • מיקוד מחדש של האנרגיה שלך ביעדים החשובים לך או פעילויות שאתה באמת אוהב. בדרך כלל יהיה קל יותר לבצע משימה מסוג זה, גם אם אתה מרגיש לא ראוי לזכויות אלה.

3. 
   

   
   ליהנות מתכונות משלך. הקדיש מספר דקות בכל יום להכנת רשימה של שתיים עד ארבע התכונות שאתה גאה בבעלותך. יכול מאוד להיות דברים קטנים. למעשה, עדיף שתהיה רשימה ארוכה מאוד של דברים טובים מאוד מאשר רשימה קצרה של איכויות מעולות.
   • לדוגמה, אתה יכול לכתוב שהצלחת להקשיב לחבר שסיפר לך על בעיותיו מוקדם יותר באותו היום. דוגמא נוספת הייתה לבחור במנה בריאה יותר ממה שהיית יכולה לארוחת הצהריים.

4. 
   

   
   תאלץ את עצמך לעשות מה שנכון. למרות שלעתים יכול להיות קשה מאוד לומר את האמת, להתנהג יפה עם מישהו, או להתנהג בצורה כללית, הכריחי את עצמך לעשות זאת. על ידי התנהלות בצורה המנוגדת לעקרונותיך, יתכן שלא תהיה לך מצפון צלול והאשמה שתגרום לכך תגרום לך להרגיש חסר ערך.
   • התייחסות לכולם בכבוד חשובה במיוחד.כאשר האדם מסוגל לזהות את הערך המהותי של כל אדם, קל יותר ויותר קל לזהות את הערך שלו.

5. 
   

   
   צאו מאזור הנוחות שלכם. תעשו משהו חדש. התחל משהו חיובי, אך זר לך לחלוטין. אתה עלול לסבול מכישלונות מסוימים, אך בוודאי תפגוש גם הצלחות. להצליח במשהו חדש באמת יכול לחזק את הביטחון העצמי שלך.
   • נסה לא לקבל ציפיות כשאתה מתחיל במשהו חדש. על ידי הגדרת המוט גבוה מדי, אתה עלול להרגיש לא ראוי עוד יותר אם אתה נכשל. על ידי קביעת יעדים קטנים מדי, אתה מסתכן להאמין שאתה לא מסוגל להשיג דבר. לא משנה מה תנסו לעשות, התמקדו בתהליך במקום לחשוב על מה שאתה עושה.

6. 
   

   
   לבלות עם אנשים מעודדים. השתתף באנשים שיכולים לתמוך בך ולגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. להפך, קח מרחק שלך מאנשים שמעניקים לך תחושה של לא להיות ראויים.
   • האנשים שמתייחסים אליך בכבוד שולחים לך שאתה ראוי לכבוד. ככל שתוכלו להקיף את עצמכם עם אנשים מסוג זה, כך גדל הסיכוי להדמות בכם.
   • לעומת זאת, אנשים שלא מכבדים אותך שולחים את ההודעה שאתה לא ראוי לכבד או שאתה טוב לחינם. בכך שאתה מבלה יותר מדי זמן עם האנשים האלה, אתה יכול פשוט לדחוף את עצמך לעומק ולהרגיש חוסר כבוד.

7. 
   

   
   פעל לפני שאתה מאמין בזה. כנראה שתצטרך לעשות צעד ראשון לפני שתרגיש באמת ראוי לזמן. המשך לפעול כאילו אתה מרגיש ראוי יכול לעזור לך להשפיע בהדרגה על מחשבותיך ולמעשה להאמין בערך שלך, כפי שמעשים כבר מעשיך.
   • התחל עם דברים קטנים כדי לעודד את תחושת הערך שלך. קנו לעצמכם משהו יפה או קחו יום חופש לבקר במקום קרוב אליו רציתם לגלות. ברגע שתתרגלו להיות טוב לב לעצמכם, תוכלו להיות יותר ויותר מסוגלים להתייחס אליכם בחביבות.

8. 
   

   
   הכינו תזכורת יומית. קח רגע בכל יום כדי לומר "אני ראוי לזמנים". תתרגל לתחושה הזו. על ידי חזרה על ביטוי זה לעתים קרובות, תרגיש בנוח יותר עם רעיון זה. בכך שתרגיש יותר בנוח עם הרעיון שמגיע לך לכל מה שיש לחיים להציע לך, תאמין בזה ביתר קלות.
   • אולי תרצה לדבר עם המראה שלך בקול. אתה עלול להרגיש טיפשי בהתחלה, אבל עם קצת אימונים זה ייראה טבעי יותר.