כיצד לטפל בכאבי ראש הנגרמים כתוצאה מהפרעת מפרקים זמנית

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 אבחון את ההפרעה
• שיטה 2 קח תרופות לטיפול בכאבי ראש
• שיטה 3 ערוך שינויים באורח החיים
• שיטה 4 שימוש בתרופות ביתיות

כאבי הראש של המפרק הזמני-מונדיבולרי הם הפרעה הנגרמת כתוצאה מאותו שם. כאשר הלסת גורמת לכאבים ואינה מתפקדת כראוי, המפרקים שלה והשרירים המחוברים עלולים לגרום להפרעת מפרקים זמנית. הדלקת המתקבלת יכולה להפעיל לחץ על העצבים והשרירים שמסביב, ויוצרים כאבים וכאבי ראש. כדי לטפל בהם, תוכלו לנסות תרופות שהיעילות שלהן הוכחה מדעית או תרופות טבעיות אחרות שאולי לא יפעלו כראוי עבור אנשים מסוימים.

בשלבים

שיטה 1 אבחון את ההפרעה

1. 
   

   
   זהה את כאב הראש. אם אתה שם לב לעיתים קרובות להופעת כאבי ראש הנגרמים כתוצאה מתסמינים מסוימים, סביר להניח שאתה סובל מהפרעת מפרקים זמנית. לדוגמה, ייתכן שתשמע צלילים שנראים כמו קליקים או תקע קופץ כשאתה פותח או סוגר את הפה. יתכן ותחוו כאבי פנים. הלסת שלך עשויה להיות נוקשה ועלולה להתקשות בפתיחה או בסגירה. זה יכול גם להשפיע על הלעיסה והשמיעה שלך.
   • מכיוון שכאבי ראש אלה קשורים להפרעות זמניות, ניתן לגרום להם להיעלם על ידי טיפול בהפרעה הגורמת לה.

2. 
   

   
   התייעץ עם רופא. אתה יכול להתחיל על ידי ללכת לרופא המשפחה שלך או לרופא השיניים. שניהם מאומנים להכיר את הסימפטומים של הפרעה זו. אם המקרה שלך חמור יותר, יתכן שתצטרך לפנות לרופא מומחה, אך הרופא או רופא השיניים עשויים להמליץ ​​על כך.

3. 
   

   
   
   
   צפו לבחינה גופנית הרופא או רופא השיניים שלך יבדקו את הלסת שלך ואת טווח התנועה שלה. הם גם ילחצו בעדינות על מיקום הכאב שלך. בנוסף, אתה יכול לעבור MRI, רדיו או סורק כדי לגלות כמה בעיות.

4. 
   

   
   נסה להתייעץ עם מעסה. אם תתכווץ בשנתך בגלל לחץ, פחד או חוסר שליטה, פיזיותרפיסט יכול לעזור לך להירגע. הרופא או רופא השיניים שלך עשויים להמליץ ​​על כך.

שיטה 2 קח תרופות לטיפול בכאבי ראש

1. 
   

   
   קח משככי כאבים. אתה יכול למצוא ללא מרשם תרופות נגד כאבי ראש של בית מרקחת. הם יעזרו לכם לשלוט בכאב ובדלקת ולהקל על כאבי ראש.
   • אתה יכול ליטול תרופות NSAID כמו ליבופרופן, אספירין או נפרוקסן כדי להקל על כאבים ודלקת, ואילו אקמול יעזור לך רק להילחם נגד כאבים.
   • אם הכאב חמור יותר, הרופא ירשום תרופות.

2. 
   

   
   
   
   שאל על מרפי שרירים. מרגיע שרירים הוא תרופה מרשם המסייעת בהפגת מתחים בשרירים ולהפחתת הכאב. מכיוון שהם מקלים על הסימפטומים של הפרעה זמנית, הם גם יכולים להפחית את כאבי הראש.
   • בדרך כלל, מדובר בטבליות דרך הפה במשך שבועיים, אך לעיתים ניתן ליטול אותן פחות משבוע. הרופא שלך עשוי גם להציע זריקה שתעביר לך במשרדו.
   • מכיוון שמרפי שרירים יכולים ליצור מצב של נמנום, הם לא מומלצים לכולם. עליך לקחת אותם רק לפני השינה, כדי להימנע מלהרגיש רדום במהלך היום.

3. 
   

   
   שקול ליטול תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. למרות שתרופות אלה משמשות בדרך כלל להקלה על תסמיני הדיכאון, הן יכולות גם לעזור בהקלה על הכאב. באופן כללי, הם נקבעים במינונים נמוכים יותר.
   • למיטריפטילין (אלוויל) היא דוגמא לסוג זה של תרופות.
   • אתה צריך להתחיל במינון נמוך, אך הרופא שלך עשוי להגדיל אותו אם זה לא יעזור.

4. 
   

   
   בקש תרופות הרגעה בלילה. תרופת הרגעה שאתה לוקח לפני השינה יכולה לעזור לך להפסיק להתכווץ. מכיוון שהדבר יכול להחמיר את ההפרעה הזמנית, כך שתרופה המונעת אותה יכולה להקל על תסמיני ההפרעה, כמו כאבי ראש. הרופא שלך יקבע את הרגעה הטובה ביותר שתתן לך בהתאם לתרופות האחרות שאתה לוקח בו זמנית, לצרות שיש לך וההיסטוריה הרפואית שלך.

5. 
   

   
   חשבו על בוטוקס. שקול זריקה של בוטוקס להפסקת תנועות הלסת. טיפול זה הוא נדיר יחסית, מכיוון שרופאים רבים עדיין מפקפקים ביעילותו. המטרה היא לעזור להרפות את הלסתות חזק מדי, מה שיכול להקל על כאבי ראש.

6. 
   

   
   קח סטרואידים. במקרה של דלקת קשה קורטיקוסטרואידים מאפשרים להפחית את ייצור האדרנל הטבעי על ידי הגוף, ומפחית את הדלקת והכאבים הנגרמים מההפרעה. עם זאת, טיפול זה משמש לעיתים רחוקות בהפרעת מפרקים זמנית. הרופא שלך ירשום אותו רק אם יש לך דלקת קשה.

שיטה 3 ערוך שינויים באורח החיים

1. 
   

   
   תשמור על הלסת שלך. יש תנועות שיחמירו את הסימפטומים. לדוגמה, פיהוק יכול להחמיר אותם. אם תוכלו להימנע מתנועות אלו, תפחיתו את הסיכון להפעיל סוגים מסוימים של כאב. עליכם להימנע גם משירה או מסטיק.

2. 
   

   
   עשו תרגילי לסת. תרגל מתיחה או הרפיה של הלסת שלך. הרופא שלך, רופא השיניים או הפיזיותרפיסט יכול ללמד אותך את הטכניקות הדרושות כדי לעזור להירגע בלסת. לדוגמא, תוכלו ללמוד לעסות בעדינות את השרירים. כאשר יש לך כאבי ראש, התרגילים האלה יכולים לעזור לך להפחית אותם.
   • פתח וסגור את הפה בעדינות כדי לסייע במתיחת שרירי הלסת ולחיזוק השרירים הנפוחים. פתח אותו עד שתרגיש כאב והמתן כחמש שניות לפני שתסגור אותו שוב. עליכם להביט למעלה בזמן ביצוע התרגיל הזה, אך הפנים שלכם צריכות להישאר ישר קדימה.

3. 
   

   
   נהל את הלחץ שלך כדי להפחית את המתח. לחץ מעלה את מתח שרירי הפנים ויכול לתרום להופעת כאבי ראש. זה יכול גם לגרום לך להתכווץ, מה שיחמיר את ההפרעה ובו בזמן כאבי ראש.
   • יוגה עוזרת לך למתוח ולהרפות את צוואר ושרירי הגוף, תוך הפחתת כאבים בצוואר, בפנים ובגב. זה גם עוזר להפחית מתח. נסה למצוא שיעורי יוגה בקרבתך.
   • נסה תרגילי נשימה פשוטים. כשאתה מרגיש לחוץ, קח רגע להתמקד בנשימה שלך. עצום את העיניים. נשמו עמוק על ידי ספירה של עד ארבע. נשפו עמוק, סופרים שוב לארבע. המשיכו לנשום, תנו לדאגות שלכם לברוח לאוויר בזמן הנשיפה עד שתרגישו נינוחים.

4. 
   

   
   התאמנו באופן קבוע. על ידי תרגול הפעילות הגופנית שבחרתם מספר פעמים בשבוע, תוכלו להקל על הכאב שלכם. זה עוזר לך לנהל אותם טוב יותר. אתה יכול לנסות כל מה שתרצה, בין אם זה לשחות, ללכת או להתעמל בחדר הכושר.

5. 
   

   
   השתמש בחום ובקור. כאשר הלסת שלך מתעוררת, נסה ליישם עליה קומפרס חם או חבילת קרח. זה יעזור להקל על כאבי שרירים וכאבי ראש.
   • לקבלת הדחיסה החמה, שפכו מים חמים על מטלית רחצה ולחצו על פניכם. לקבלת הדחיסה הקרה, עטפו חבילת קרח במגבת לפני שתניחו אותה על הפנים. אל תשאיר אותו במקום יותר מעשרים דקות.

6. 
   

   
   הגן על הלסת שלך. כשאתה טוחן את השיניים במשך תקופה ארוכה, אתה עלול לגרום לניתוק לסת או לשיניים מיושרות שלא תצטרך להתמודד עם סד ומגן. כיוון שגוי של הלסת יגביר את כאבי הראש וסוגים אחרים של כאבים סביב המפרק הזמני-ויבולרי.
   • הסדקים עשויים פלסטיק קשיח ומכסים את השיניים העליונות או התחתונות, שמגן עליהם אם אתם נוטים להתכווץ. אתה יכול ללבוש אותם במהלך היום ולהסיר אותם כשאתה אוכל. עם זאת, אם הם מגבירים את הכאב, עליך להימנע משימוש בהם ולהתקשר לרופא שלך.
   • שומרי הפה דומים לשבבים והם משמשים בלילה למניעת התכווצות. השימוש במכשיר זה מאפשר להקל על הלחץ על הלסת ולהפחית את כאבי הראש.

7. 
   

   
   אכלו אוכלים רכים. כאשר הכאב הנגרם מהפרעת TMJ הוא חמור, אתה יכול להחמיר על ידי אכילת מזון קשה. לכן כאשר יש לך תסמינים חמורים, עליך לאכול רק אוכלים רכים.
   • נסה אוכל קל ללעיסה כמו ירקות מבושלים, בננות, מרקים, ביצים, פירה, שייק וגלידה. אל תשכח לחתוך אותם לחתיכות קטנות.

שיטה 4 שימוש בתרופות ביתיות

1. 
   

   
   נסה עוף בורד. לעיתים אומרים כי בורדוק מקל על מתח שרירים וכאבי ראש, ויש אנשים שמשתמשים בו לטיפול בהפרעת מפרקים זמנית. להכנת העוף, התחל בקבלת אבקת בורד שתמצא בחנויות המתמחות. הכן משחה סמיכה על ידי הוספת מים. החל על גב הלסת (מבחוץ) או על מיקום הכאב.
   • אתה יכול גם להכין תחבושת. להשיג מגבת ולמרוח עליה את העיסה. קפלו את המגבת לאורכה, כך שתוכלו לכסות את המצח ממקדש אחד לשני. וודאו כי הבצק בא במגע עם אזורים אלה. עטפו את המגבת סביב הראש ותנו לזה לעבוד חמש שעות.
   • אין שום הוכחות רפואיות המצביעות על כך שבורד יכול להיות יעיל בטיפול בכל מחלה.

2. 
   

   
   נסה שמן מנטה או אקליפטוס. בחר שמנים אתרים באיכות טובה מאוד. החל כמה טיפות על הרקות שלך. יש אנשים שאומרים ששיטה זו מסייעת בהקלת כאבי ראש. מחקר אחד העלה כי שמנים אלה בשילוב עם אתנול יכולים להקל על שרירים, אם כי לא הוכחה השפעה על הכאב.
   • כדי למרוח שמנים אתרים אלה, השתמש בתמיסת שמן עם 10% שמן אתרי ו -90% אתנול. שפשף את מצחך בעדינות.

3. 
   

   
   שתו תה מיורם. אנשים אומרים שתכונותיו האנטי-דלקתיות יכולות להקל על כאבי ראש. להכנתו הרתיחו בסיר כוס מים וגביע. ל ג. מיורם מיובש. נותנים לו להתבשל רבע שעה לפני סינון הנוזל. אתה יכול להוסיף דבש כדי להמתיק את המשקה. שתו תה צמחים כדי להקל על הכאב שלכם.

4. 
   

   
   מצא דיקור סיני. ידוע כי ליקופונקטורה מסייעת לאנשים הסובלים מהפרעה זו. Lacupuncturist יכניס מחטים עדינות לחלקים בגופך שאמורים לעזור להילחם בהפרעות מסוימות. לרוב זה לא כואב מכיוון שהמחטים דקות מאוד. כאשר אתה מחפש דיקור סיני, עליך לוודא שהוא קיבל אישור מרשות מוכרת במדינה שלך.