איך להרגיש יפה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מעשה כדי להרגיש יפה
• חלק 2 בשיטות טיפול טובות
• חלק 3 שנה את הגישה שלך להרגיש יפה

עצת היופי הטובה ביותר שניתן לתת לך היא להבין שאתה כבר יפה כמוך! עם זאת, לפעמים זה יכול להיות קשה לזהות את היופי של האדם כשאתה פשוט לא מרגיש יפה. כמה טיפים יכולים לעזור לך לזכור שאתה יפה ושכולם יפים בדרך זו או אחרת.

בשלבים

חלק 1 מעשה כדי להרגיש יפה

1. 
   

   
   ערכו יומן ביחס לתכונות החיוביות שלכם. התחל לכתוב בעיתון כדי להדגיש את הדברים שאתה אוהב והכי אוהב אותך. על ידי הישארות ממוקדת בתכונות שלך, בין אם ביופי הפנימי או החיצוני שלך, תוכל לשמור על הדברים האלה בראש שלך. בדרך זו, בכל פעם שתעבור רגע של ספק או תעמוד בפני הערת גנאי, יהיו לך את הדברים שאתה הכי מוקיר. שקול לעקוב אחר הטיפים שלהלן לשמירת יומן שעובד באמת.
   • אל תעקוב אחר התנועה. הרבה יותר יעיל לנהל יומן אם אתה מקבל את ההחלטה להיות מאושרת יותר ואסיר תודה יותר על התכונות החיוביות שלך.
   • בחר את האיכות לכמות. ערכו יומן על שניים או שלושה דברים במקום להכין ערימה של דברים שטחיים. וודא שהוא יישאר הכי אישי שאפשר.
   • חשוב על המצבים והקשרים הספציפיים עליהם התכונות שלך השפיעו לטובה כדי לראות את היתרונות שאתה יכול להפיק מהם בחיי היומיום שלך.
   • שאלו את עצמכם כיצד היו נראים חייכם אם לא היו לכם תכונות אלה יותר. זה גורם לך להרגיש יותר אסיר תודה.

2. 
   

   
   
   
   התבונן במערכות היחסים שלך. אם תקבל מנה קבועה של חיבה וקבלה, תוכל לראות את עצמך ללא הרף תחת האור החיובי שתחתיו אחרים רואים אותך. באותו אופן, אם אתה מבלה זמן רב עם אנשים מגעילים או דתיים, תלמד לראות את עצמך בסטנדרטים נוקשים וביקורתיים. אם אתה בטוח שאתה לא יפה או מעניין, שאל את עצמך אם מישהו בקהילה שלך לא גורם למחשבות כאלה בבית.
   • וודא שיש לך מערכת תמיכה יעילה בקרב משפחתך וחבריך. אין דבר יעיל יותר ממערכת תמיכה שתגרום לך להרגיש חזקה, מסוגלת ויפה.

3. 
   

   
   קשטו את הפנים שלכם בטעם. פירוש הדבר שעליך לקשט את הבית שלך בנופים או בכרזות יפות שאתה מוצא במגזינים או לשמור על זיכרונות נחמדים לאן אתה הולך. אתה תרגיש יפה יותר כשאתה מוקף ביופי. זכור למלא את החלל שלך בדברים שאתה מוצא יפהפיים, ולא לעקוב אחר המגמות העדכניות ביותר בעיצוב וקישוט.
   • תאורה מחמיאה, כמו נורות לבנות, מקרינה אווירה רכה ואלגנטית אשר תהפוך אתכם ואת ביתכם לאטרקטיביים יותר.
   • חשוב על מיקום האורות. עם אור שמבהיר את פניך מכל הכיוונים, קשה יותר לראות קווים וצללים. לדוגמה, אתה יכול להחליף מנורות בתקרת האמבטיה במנורות מכל צד של המראה.

4. 
   

   
   
   
   התחל כל יום באישור. זכור את כל התכונות החיוביות שאתה רואה בבית שלך והשתמש בהן כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך בכל בוקר. זכור את כל הדברים שהעולם מציע לך בצורה הכי חיה ואישית שאפשר. הביטו במראה ואמרו לעצמכם שזה תלוי בכם לשתף את התכונות שלכם, למשל החיוך המאושר שלכם או החמלה שלכם. אתה עלול להרגיש טיפש או אפילו להאמין שאתה מגזים בהתחלה, אבל תתרגל להיות נחמד לעצמך, להניע את עצמך ולקצור את היתרונות של להיות החבר הכי טוב שלך.
   • נסה גם לתאר אותם כדי להגביר את הביטחון שלך בפוסט-שלו, במגנטים של המקרר או אפילו במראה האמבטיה.
   • התזכורות הקטנות האלה שאתה מציב במקומות שבהם אתה לא יכול להימנע מהן, ישאירו אותך מחובר למצב נפשי שמעודד את האופטימיות שלך.

5. 
   

   
   שימו לב לתנוחה שלכם. תנוחה טובה מתקשרת לאחרים שאתה בטוח בעצמך ומסוגל, וזה גם מאפשר לך לשלוח לעצמך חיובי. המוח שלך מתקשר כל הזמן עם גופך כדי לספר לו איך אתה מרגיש. כשאתה עומד ישר ומביט קדימה במקום להסתכל למטה, המוח שלך מקבל אחד שאומר לך שאתה מרגיש טוב ומוכן להתמודד עם העולם (תרתי משמע). אנשים שעומדים זקופים במקום סוואצ'יר נוטים להיות בטוחים יותר במה שהם אומרים ועושים.
   • נסה גם לשמור על כתפיים לאחור ואת פלג גוף עליון מעט פתוח קדימה. תנוחה זו מאפשרת לך להיראות בטוח יותר, גדול יותר ואפילו רזה יותר.

6. 
   

   
   האזן לעיתים קרובות למוזיקה. למוזיקה תפקיד חשוב בסיועכם למצוא את היופי הטבעי של החיים, ואף הוצע כי השפה קדמה לשפה בהשפעתה על תחושת החיבור וההתמצאות לעולם סביבנו. האזן למוזיקה שגורמת ללב שלך לפעום, יהיה זה פופ, רוק, ג'אז או קאנטרי. אתה תישאר במצב רוח טוב על ידי האזנה למוזיקה לעתים קרובות ומחשבותיך יעריכו את יופיה.

7. 
   

   
   קבל חיית מחמד. חיות מחמד יש שתי מטרות ברורות כאשר אתה רוצה להרגיש יפה. קודם כל, אתה מבלה זמן רב בהתבוננות ביצור יפה ומחייך. במובן מסוים, זה יכול להיות האביזר המושלם ליציאה ולבלות.בנוסף, חיות מחמד הן בני לוויה מהימנים שיעזרו לכם להרגיש אהובים ומוערכים ללא התנאים שמטילים מערכות יחסים אנושיות.
   • וודא שאתה מקבל חיית מחמד רק אם אתה באמת רוצה לטפל בה. חיות מחמד דורשות אחריות רבה ותשומת לב יומיומית, אך היתרונות הם עצומים.

חלק 2 בשיטות טיפול טובות

1. 
   

   
   להיות פעיל. בנוסף ליתרונות כמו ירידה במשקל, פעילות גופנית יכולה גם לעזור לכם להפחית את תסמיני הדיכאון ואת הסיכון למחלות לב. המשמעות היא שבעקבות שגרת פעילות גופנית קבועה, תרגישו טוב יותר, מלאי אנרגיה ובטוחים יותר בבריאותכם הטובה. אם אתה מתקשה להניע את עצמך בהתחלה, נסה להתחיל טיולים קטנים במהלך השבוע. לאחר מכן הגדילו בהדרגה את כמות האימון והכוח הקרדיווסקולרי ככל שהאורח החיים שלכם מאפשר.
   • נסה לעשות תרגילים כדי להגדיל את הגמישות שלך. בדרך זו תלמד לראות את גופך כאובייקט משתנה שמתפתח.

2. 
   

   
   מחייך. האם קרה לך פעם אחד מאותם הבקרים המאושרים להפליא? איזה בוקר אתה רוצה לחייך לכולם במדפי הסופרמרקט? חוויות אלה יכולות למעשה לשנות את הדרך בה אתה רואה את עצמך ואת אחרים. בהשוואה לאנשים שאינם מחייכים, אנשים שנוטים לחייך לעתים קרובות יותר נתפסים על ידי אנשים לעתים קרובות כאנשים כנים, חברתיים ואף יותר מוכשרים. גם אם לא מתחשק לכם, אתם תראו מאושרים יותר ותרגישו גם שמחים יותר!
   • זכור כי טיפול נכון בשיניים שלך הוא גם דרך נהדרת להגביר את הביטחון שלך בחיוך שלך. צחצח שיניים באופן קבוע וחוט שיניים. הפחית את הסיכון לחללים על ידי שטיפת הפה לאחר אכילת מזון או משקאות מסוכרים.

3. 
   

   
   עשה את מה שאתה מצטיין בו. הקדיש כמה שיותר זמן לעשות דברים כדי להראות שיש לך כישרון וכי אתה מסוגל. תחושת הישג יוצרת סוג של יופי שבא מבפנים. זה אולי נראה מובן מאליו, אך לפעמים דברים שאתה מכיר היטב יכולים לברוח כאשר עבודתך או הלימודים מבקשים ממך להתרחק מכישוריך.
   • לדוגמה, אם אתה יכול לכתוב טוב, לחבר שירים או פרוזה במהלך זמנך הפנוי. אם אתה מצטיין בספורט, הצטרף לקבוצה שמשחקת בסופי השבוע כדי לקבל מנה בריאה של תחרות.

4. 
   

   
   אכלו טוב. זכרו שתזונה מאוזנת שונה מתזונה בלבד. דיאטות נוטות להיות מאמץ זמני שלא ניתן לקיים בטווח הרחוק. תזונה מאוזנת מחייבת אותך לעקוב אחר הרגלי אכילה בריאים, כמו אכילת פירות וירקות טריים יותר או דגנים מלאים או בישול מגוון רחב יותר של מזונות. אם אתם צורכים הרבה מאכלים עתירי שומן, סוכר ומלח, שקלו להגביל את הכמויות ככל האפשר.
   • מכיוון שאיזון הוא המפתח, עליכם לתגמל את עצמכם גם על שאכלתם טוב יותר. אם מתפתים לפתע מגלידה או מאפה, אל תהססו, המפתח להצלחה טמון במתינות.
   • התגמולים יזכירו לכם גם כי האופן בו אתם מתייחסים לעצמכם הוא גם חלק חשוב בביטוח שלכם המאפשר לכם להיות זוהר.

5. 
   

   
   למדו שיטות הרפיה. כשאתה מרגיש בנוח, אנשים יגיבו בחיוב, מה שיגרום לך להיות יותר מושך ונוכח לאחרים. חשבו על זה: כשרואים מישהו שמרגיש טוב עם עצמם, אינכם יכולים שלא לחלוק את המצב הנפשי הזה. התרגולים הבאים עוזרים לכם להפחית לאט את המתח שאתם בדרך כלל נושאים בגופכם.
   • הרפיה מתקדמת של שרירים
   • יוגה
   • נשימה מכוונת

6. 
   

   
   תרגיש בנוח בבגדים שאתה לובש. אם אינך מרגיש בנוח בבגדים שאתה לובש, תתחיל לפתח מערכת יחסים של התנגדות לגופך, במילים אחרות, דימוי שלילי של גופך. בכך שתאלץ את עצמך ללבוש בגדים שאינם מתאימים, תהיה לך תמונה גדולה מדי או קטנה מדי של גופך המונעת ממך ללבוש את מה שאתה רוצה ללבוש.
   • במיוחד עבור נשים, הבגדים שנלווים איתך יכולים לשנות את התפיסה שלך את עצמך לטובה על ידי הגברת הביטחון שלך בניהול הרגשות, הכישורים החברתיים ומשימות העבודה שלך.

חלק 3 שנה את הגישה שלך להרגיש יפה

1. 
   

   
   עוגן את עצמך באמת היופי. הדבר המצחיק ביופי הוא שאנחנו נותנים לזה חשיבות כה רבה עד שאנחנו לא מבינים שבממוצע אנשים שנחשבים ליפים בסטנדרטים של יופי אינם מאושרים משארנו. זכרו שתחושת אופטימיות, תקווה, מערכות יחסים מספקות עם אחרים ותחושת ייעוד ותכלית יכולים להשפיע על האושר שלכם. המשמעות היא שבתכנית הגדולה של הדברים, ישנם גורמים חשובים רבים המשפיעים על רווחתך ושמחתך יותר ממראהך.

2. 
   

   
   שנה את ההצעה השלילית. מקובל מאוד לבלות את היום עם קול קטן בראש החוזר על מחשבות ביקורתיות הגורמות לך חוסר ביטחון, למשל על ידי הזכרתך שהלחיים שלך גדולות או שאתה מסורבל. הדבר הטוב ביותר בקול הקטן הזה הוא שתוכל לגרום לו להגיד מחשבות אחרות. החלף את הרעים בראש שלך במחשבות ניטרליות על אותם דברים, כמו להתמקד בוורוד של הלחיים שלך במקום בגודל שלהם.
   • כדי ללכת רחוק יותר, נסה לאתגר את הקול הקטן הזה על ידי תשובה עליו בשקט עם הדברים שאתה הכי אוהב בך. ספר לו מה אחרים עשויים למצוא רצוי בביתך, אולי שפתייך הבשרניות או חוש ההומור שלך.
   • בקרוב תלמד לראות שתכונות המראה והדמות שלך הם הדברים שהופכים אותך למושכת.

3. 
   

   
   קבל את המראה שלך. קבלת המראה שלך יכולה להיות משימה קשה, במיוחד אם אתה חושש לעתים קרובות מדעותיהם של אחרים ואם אכפת לך ממה שהמראה שלך "אמור להיות". חשוב על התכונות שאתה אוהב ואינך אוהב בבית ונסה להבין כי תהיה דעתך אשר תהיה, כל התכונות המשולבות הללו הופכות אותך לאדם שאתה. היו גאים בעצמכם ובמראהכם גם אם הוא לא עומד בסטנדרטים של יופי.
   • תפסיק לשפוט את עצמך על ידי התמקדות במראה שלך. התרחק מהמראה שלך! אנשים שיש להם מושג שלילי על המראה שלהם נוטים להתמקד יותר מאשר נכון בפגמים שלהם, מה שבתורו גורם להם לבקר את עצמם ביתר קלות.

4. 
   

   
   בדוק מה זה באמת. תפסיק להשוות את עצמך למה שאתה חושב שאחרים הם. כשאתה רואה דוגמנית-על או סלבריטאית שאתה מתפתה להשוות איתה, נסה לחשוב על האנשים האלה יותר כחריגות גנטיות מאשר כסטנדרט יופי שאתה חייב להשיג. מכיוון שהתרבות שלנו מציבה סטנדרטים לא מציאותיים של יופי, חשוב הרבה יותר למצוא את היופי הייחודי שלך.
   • עשה מאמץ להתמקד בהצלחות שלך ולא בכישלונות שלך. זה אומר שאתה צריך לבזבז זמן במחשבה על דברים שמייחדים אותך.
   • בכל פעם שאתה מתפתה להשוות את עצמך לאחרים, נסה להעריך אותם במקום להסתכל עליהם בקנאה. תתפעל מההבדלים שלך וחשוב כמה זה יהיה מעצבן שכולם יהיו זהים.
   • בנוסף, כשאתה משווה את עצמך לאחרים, אתה בעצם משווה את פנים שלך לחיק הטבע של מישהו אחר. זה אומר שאתה לא יכול להתאכזב. יש לך יותר ידע על עצמך, במיוחד על הסודות הקטנים שאתה נוטה לשמור בסוד.

5. 
   

   
   למד כיצד להחמיא. אחד הדברים שעוזרים לך להרגיש יפה הוא ההשקפה החיובית של אחרים. לפעמים זה יכול להיות מפתיע ואפילו מבלבל לשמוע שבחים ואתה מאותת לאחרים שמחמאות גורמות לך לאי נוחות. לעיתים קרובות אתה מוצא את עצמך עונה בחיפזון שזה לא נכון. הקפידו לפחות להגיב מתוך הכרה חיובית במחמאה על ידי אמירת "תודה", זכרו שהתזמון הוא קריטי.
   • אם אתה ממתין יותר מדי זמן, ההכרה במחמאה עלולה להפוך לבלבל, מוקדם מדי ואתה יכול להפריע לאדם המחמיא לך.
   • אחרת, תוכלו לעשות יותר על ידי פירוט המחמאה או שימוש בו ליצירת דיון פתוח. אתה יכול גם לשתף את המחמאה הזו על ידי תגובה לתגובה מעוררת השראה.

6. 
   

   
   תיהנו מההתקדמות שלכם. לפעמים זה יכול להיות קשה לזהות את ההצלחות שלך. בעבר, יש סיכוי טוב שהצלחת לבד להתבגר ולהתבגר יותר. יתכן והפכת לאדם אחר מאז גיל ההתבגרות או שאולי קיבלת ביטחון באמצעות עבודה חדשה או קשרים רומנטיים. תראו תמונות ישנות. קח את הזמן לצחוק מהמראה המוזר שלך ולהרגיש באותה עת כדי שתוכל להוקיר את מה שיש לך עכשיו.