כיצד להתאושש מהר מהרעלת מזון

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 התאמת הדיאטה שלך
• חלק 2 מנסה תרופה ביתית
• חלק 3 תנו לגופכם לנוח

אם יש דבר אחד שיכול לקלקל את היום שלך, מדובר בהרעלת מזון שיכולה להיות מלווה בתסמינים קלים כמו חום קטן וכאבי בטן, אך גם תסמינים חמורים יותר כמו חום גבוה, התכווצויות בבטן, בחילות, הקאות ושלשולים. הרעלת מזון נגרמת לרוב על ידי חיידקים או רעלנים שהתפתחו במזונות תת-מבושלים, שמורים בצורה לא טובה או לא מטופלים בצורה לא נכונה. התסמינים עשויים להופיע כשעה או מספר שבועות לאחר נטילת המזון הרעיל.מרבית האנשים מחלימים לחלוטין מזיהום כזה תוך מספר ימים, אך אנשים מבוגרים, נשים הרות וילדים פגיעים במיוחד ורגישים לנזק בלתי הפיך. מאמר זה מציע ללמד אתכם כיצד להילחם ביעילות נגד הרעלת מזון על מנת להגביל את ההשפעות הלא נעימות ביותר ולאפשר לאדם הפגוע להתאושש במהירות האפשרית.

בשלבים

חלק 1 התאמת הדיאטה שלך

1. 
   

   
   לספוג הרבה נוזלים. הגוף מאבד הרבה נוזלים ויש לו נטייה להתייבשות כשאתה מקיא ויש לך שלשול. לאחר מכן יש לשתות כמה שיותר כדי לפצות על הפסדים אלו. אם אתם מתקשים לספוג כמויות גדולות של נוזלים, שתו לעיתים קרובות רק עם כמה לגימות בכל פעם.
   • אם בחילה מונעת ממך לשתות, התייעץ מייד עם רופא. הדרך היחידה למנוע את התייבשות גופך עשויה להיות מתן נוזלים תוך ורידי.
   • שתו רצוי מים, תה נטול קפאין ומיצי פרי. צריכת מרקים ומרקים היא גם דרך טובה להחריף ומלח.

2. 
   

   
   שתו נוזלים בעלי כוח לחות רב. ישנם אבקות שתוכלו לערבב עם מים כדי להעשיר ולהפוך אותם לספוגים יותר על ידי הגוף. הם מספקים מספיק מינרלים וחומרים מזינים כדי לפצות על מה שהגוף מאבד בגלל הקאות או שלשולים. אתה יכול לקנות בית מרקחת.
   • כדי להכין נוזלים מחדש באמצעות עצמך, אתה יכול לערבב 1/2 כפית מלח עם 1/2 כפית סודה לשתייה ו -4 כפות סוכר בליטר אחד של מים. מערבבים את התערובת היטב וממתינים שכל המרכיבים יתמוססו לחלוטין במים לפני שתצרוך את הנוזל.

3. 
   

   
   
   
   השחזר מזון נאבורבנט כמזון מתוק אתה מגדיל בהדרגה את הכמויות. ברגע שאתה מרגיש שוב חולה ורעב, אכל בננות, אורז, רסק תפוחים וקרקרים. מזונות אלה צריכים לחתוך את הרעב שלך בלי לעורר בחילה או הקאות.
   • תוכלו גם לאכול עוגיות טעימות, פירה וירקות מבושלים קלילים, המושלמים לבטן מוחלשת. עליכם להימנע מאכילת יתר או מכריח את עצמכם לבלוע אוכל אם אינכם רעבים.

4. 
   

   
   הימנע מצריכת מוצרי חלב למשך מספר ימים. בזמן שגופך נלחם בזיהום, מערכת העיכול שלך עשויה להפוך לסובלנית באופן זמני לקטוז. בתנאים אלה צריכת חלב, יוגורט, חמאה ומוצרי חלב אחרים עלולה להוביל לסיבוכים. וודא שהכל תקין לפני שתצרוך שוב מוצרי חלב.

5. 
   

   
   הימנע מכל המזונות שעלולים לעורר בחילה או הקאות. באופן כללי, מדובר במזונות שאתה נוטה לדחות באופן אינסטינקטיבי כאשר יש לך הרעלת מזון. לדוגמא, הימנע מאכילת מאכלים שומניים או מאוכלים חריפים מכיוון שהם קשים לעיכול.
   • מומלץ להימנע גם ממזונות עשירים בסיבים שהבטן מתקשה לעכל. מזונות אלה כוללים ירקות, פירות הדר, דגנים מלאים, אגוזים, אגוזי לוז ומוצרים המכילים קליפות פרי או ירקות.

6. 
   

   
   
   
   הימנע משתיית אלכוהול וקפאין. חומרים אלה משנים תהליכים כימיים רבים בגוף ומגבירים את ההשפעות השליליות של הרעלת מזון. יש להם גם השפעה משתן, כלומר מה שמעורר את הפרשת השתן, שעלול להגביר את ההתייבשות כתוצאה מהקאות ושלשולים.

חלק 2 מנסה תרופה ביתית

1. 
   

   
   שתו מי אורז או שעורה. משקאות אלה יכולים לעזור לכם להתגבר על כאבי בטן ועיכול. הם גם מאפשרים לך לחות כשאתה זקוק לו ביותר.

2. 
   

   
   צורכים אוכל פרוביוטיקה. פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים (חיידקים או שמרים) התורמים לאיזון פלורת המעיים כאשר הם נצרכים בכמויות נאותות. יוגורטים הם מקור טוב מאוד לפרוביוטיקה. ניתן להכין תרופה ביתית, אשר יעילותה הוכחה מדעית, על ידי הוספת זרעי חילבה ליוגורט רגיל. תכשיר זה יכול להקל עליכם מבחילות והקאות.

3. 
   

   
   שתו חומץ תפוחים. הוא עשוי להכיל חומרים אנטי-מיקרוביאליים. מוסיפים שתי כפות בכוס מים פושרים, ואז מערבבים ושותים הכל לפני שקוברים אוכל מוצק. אתה יכול גם לשתות כמה לגימות של חומץ סיידר ישירות.

4. 
   

   
   תבל את האוכל שלך בעשבי תיבול ארומטיים. לחלקם תכונות אנטי-מיקרוביאליות בעוד שאחרים יכולים להקל על תסמיני הרעלת מזון. שתו מעט בזיליקום או מים בהם מוסיפים כמה טיפות שמן בזיליקום. ניתן גם לצרוך זרעי כמון ישירות או לאחר ריסוק והוספתם למים חמים.
   • קורנית, נענע, רוזמרין, מרווה, כוסברה ושומר אמורים להיות בעלי תכונות אנטי-מיקרוביאליות, אך הדבר לא הוכח מדעית.

5. 
   

   
   דאג לקיבה שלך על ידי צריכת דבש וג'ינג'ר. דבש מכיל חומרים אנטי-מיקרוביאליים ויכול לעזור בקרת קצב החומציות בקיבה. זנגביל יכול להקל על מחלות בטן ובעיכול עיכול.
   • טוחנים ג'ינג'ר טרי ומוסיפים אותו עם דבש בכוס מים חמים, ואז שותים לאט את התערובת הזו. ניתן גם להכין משקה מבצר על ידי ערבוב מיץ דבש וג'ינג'ר.

חלק 3 תנו לגופכם לנוח

1. 
   

   
   קח לפחות יום חופש אחד. אל תחזור למקום העבודה שלך כל עוד אתה מרגיש את ההשפעות של הרעלה, במיוחד אם אתה עובד בעסקי המסעדות. תן לעצמך מספיק זמן להתאושש לחלוטין מהזיהום. באופן כללי, הסימפטומים נעלמים תוך פחות מ- 48 שעות.
   • אם אתה עובד בעסקי המסעדנות ואתה מתחיל להרגיש את ההשפעות של הרעלת מזון בזמן שאתה בעבודה, מייד היידע את המחלקה ויצא מהחדר בו מכינים את האוכל. אל תיצור קשר עם אוכל שצריך להגיש ברגע שאתה יודע שאתה נגוע.

2. 
   

   
   הקדישו זמן רב לשכיבה. אתה בוודאי תרגיש עייף בזמן שגופך נלחם בזיהום ומגיב להיפטר מרעלים. הישאר במיטה כל עוד צריך כדי לאפשר לגופך לקבל את חוזקו. קח תנומות רבות והימנע מפעילות גופנית, אפילו לא קלה.
   • הימנע מכל מחיר מפעילות גופנית אינטנסיבית שתעייף אותך במהירות ועלולה לגרום לפציעה בכל פעם שאתה נחלש.

3. 
   

   
   תשמור על הבטן שלך אל תקחי ארוחות גדולות או הרבה אוכל מוצק. הגוף נוטה לדחות הרבה מזון תוך כדי מאבק בחיידקים או ברעלים. אכלו במתינות במשך יומיים לאחר הופעת תסמיני הזיהום.
   • אפשר לשתות הרבה ולאכול אוכל נוזלי כמו מרק או מרקים. לאחר בחילות והקאות, יש להמתין כמה שעות לפני שתאכל אוכל כלשהו.

4. 
   

   
   קח תרופה כמו ליבופרופן או אקמול. קח את המינונים המומלצים אם יש לך כאב ראש או חום קל. תרופות אלה יכולות גם להקל עליכם מכאבים קטנים.
   • הימנע מנטילת תרופות נגד שלשול מכיוון שלשול (למרות חסרונותיו) הוא מנגנון הגנה המאפשר לגוף להיפטר מרעלים מהר מאוד.

5. 
   

   
   שטפו את הידיים בתדירות גבוהה. אם יש לך בחילה ותשוקה, חשוב מאוד שתשטוף ידיים כדי להימנע מפיזור חיידקים. הימנע משימוש באותם מגבות כמו אחרות ונגיעה במזון שהם הולכים לאכול.
   • זכור שתמיד יש כמה מגבות נקיות בחדר האמבטיה. נקה ונגב את המשטחים שרטיבת ברגע שתסיים את האסלה.