איך להתאושש ממערכת יחסים עם סוציופת

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 קדימה
• חלק ב 'למידה מניסיון

סוציופת מוגדרת כאדם עם התנהגות אנטי-חברתית המתייחס בבוז לנורמות מוסריות, משפטיות ותרבותיות. למרות שלעתים קרובות הם נראים אנשים חברותיים ומקסימים, לרוב בסוציופתים יש חוסר אהדה אכזרי לאחרים ולעולם אינם חשים אשמה על מעשיהם. סוציופת יכול לשקר שוב ושוב לתמרן אחרים לשמו. תן לעצמך קשר עם סוציופת על ידי שמירה על מרחק, תן לך זמן ועקוב אחר הטיפול שלך.

בשלבים

חלק 1 קדימה

1. 
   

   
   הכיר במה שעברת. אחד הצעדים הראשונים להתאוששות ממערכת יחסים עם סוציופת הוא להכיר באופן מלא את כל מה שחווית. חשוב לנסות ולהרהר בחוויות שלך בכדי להבין מה קרה ואיך תוכל להתקדם. קיום קשר עם מישהו המפגין התנהגות אנטי-חברתית יכול להיות קשה להפליא, מכיוון שאותו אדם בדרך כלל ירגיש פחות או לא אשם במעשיו או בדרך שהוא פגע בך.
   • סוציופת לא ירגיש אמפתיה איתך ויאשים אותך במעשיך. הוא עשוי אפילו לשמוח בכאבים ובמצוקות שלך.
   • חשוב להכיר תרגולים מסוג זה של האדם הסוציופתי ולאבחן התנהגויות אלה.
   • זה יודיע לך שאתה לא הבסיס או האחראי להתנהגותך.

2. 
   

   
   אמת את הרגשות שלך. ברגע שהתחלת לקבל את המצב בו היית, היית מקבל את הרגשות שהיית מדחיק או את הרגשות שבן זוגך לשעבר היה מערער או מבטל. אם אתה מתוסכל, אתה מתחרט, ואם אולי אתה נבהל מהעובדה שאתה מתעלל בעצמך, קבל את הרגשות האלה והכיר במה הם רגשות הגיוניים לחלוטין.
   • קבלת הרגשות שלך תאפשר לך לשים סוף למה שקרה וללמוד להאמין לתגובות הרגשיות שלך.
   • סוציופת חסרת אשמה או אהדה יכול לערער את המודעות הרגשית שלך ולהערער את ההערכה העצמית שלך.
   • ההבנה שתגובות רגשיות הן תקינות וכי אלה של בן זוגך לשעבר אינם, יכולה לעזור לך להתאושש מהקשר שלך.

3. 
   

   
   
   
   שמור על מרחק. שמירה על מרחק מסוים מהאקס שלך זה דבר חשוב. זה מאפשר לך להתאושש מהקשר שלך על ידי עזרה לך לצאת מהמצב כדי לקחת זמן לחשוב ולבנות מחדש. ייתכן שסוציופת פחות נוטה לעקוב אחר מישהו בטיול, לכן שקול לעזוב את העיר לזמן מה ולהישאר עם חבר או בן משפחה.
   • שינוי המסגרת יכול להשפיע לטובה ולאפשר לך לראות דברים אחרת.
   • יתכן שתרצה למחוק את כל נתוני אנשי הקשר שלך ולהתנתק מהרשתות החברתיות.

4. 
   

   
   הציבו גבולות אמינים. שלב חשוב בחזרה מהקשר שלך הוא להציב גבולות איתנים וברורים המפרידים אותך מבן / בת הזוג לשעבר. ייתכן שהאקס שלך לא מכבד את המגבלות שקבעת, אז צור גבולות שלא תחרוג. הבנה ברורה של מקום לא תהיי ומה לא תעשה חיוני בכדי לשמור על המרחק שאתה צריך להתאושש.
   • יתכן שתבחין בדברים שלא תעשה, כגון לא לענות לשיחות שלו או ליצור קשר איתו בדרך זו או אחרת.
   • בחלקו, קביעת גבולות היא דרך אחת לעזור לכם לשכוח את ההיבטים הלא תפקודיים במערכת היחסים הקודמת שלכם.
   • יכול להיות מועיל לדמיין גבול פיזי בינך לבין האקסית שלך. צור מחסום בראשך וראה את כל ההערות והמעשים הנוראיים שלו כלא מועילים.

5. 
   

   
   
   
   אל תהיה קורבן. אמור לעצמך שאתה כבר לא תהיה קורבן. הקשר הסתיים ואתה קדימה. הבינו זאת וחזרו על רעיון זה שוב ושוב. הצהרות חוזרות ומילים חיוביות מאפשרות לך לחשוף את התגובות או האמונות השליליות שנמצאות בך או ששולטות בך ולהחליף אותן בתגובות חיוביות.
   • קח זמן לחשוב על עצמך ועל האדם שאתה. חשוב על מה אתה רוצה לעשות, לאן אתה הולך ומה אתה רוצה להשיג.
   • בן זוגך לשעבר לא היה מראה לך אהדה כשאתה ביחד, אז עכשיו, הראו לעצמך את האהדה הזו.
   • הבן את הקשיים שעומדים בפניך, אך שלב אותם עם העבר וצור דמות חיובית לעתידך.

6. 
   

   
   בקש תמיכה מחבריך ואהוביכם. מערכת היחסים שלך הייתה ללא אהדה וללא הבנה, ולכן חשוב לבלות עם אנשים שיציגו לך אהדה. זה יעזור לכם לאמת את רגשותיכם ולסיים עם כל מה שעברתם בעבר. חברים וקרובי משפחה הם האנשים האידיאליים עליהם תוכלו לסמוך. וודא שאתה מרגיש בנוח בזמן שאתה מדבר על מערכת היחסים שלך וסמוך על האדם שאתה מדבר איתו.
   • נסו לגלות אמון בחברים שאין להם שום בעיה במערכות היחסים שלהם.
   • הקדישו זמן לחברים או לקרובי משפחה אופטימיים שיעזרו לכם לחשוב על העתיד ועל העבר.
   • שקלו לפנות ליועץ לקבלת תמיכה ממומחה שלא יהיה אכפת לו מהקשר שלכם.

חלק ב 'למידה מניסיון

1. 
   

   
   הכירו את הסימנים להתנהגות אנטי חברתית. תוכלו ללמוד מהניסיון שרכשתם וללמוד שיעורים שישמשו אתכם לכל החיים. כשחושבים על חוויותיך במערכת היחסים, נסה לזהות ולראות את ההתנהגויות המעידות על הפרעה אנטי-חברתית. בדרך כלל מתביישים סוציופתים מהפעולות שהם מבצעים והפגיעה שהם גורמים לך, ולעתים הם יפגעו באנשים רגשית, כלכלית ופיזית. לעתים קרובות הם מאשימים את הקורבן באומרו שהוא היה תמים. אם תבוא להכיר בגורמים אלה, הם יעזרו לך לאתר במהירות סוציופתים בעתיד. להלן כמה סימנים חשובים לסוציופת:
   • הוא עושה דברים מזיקים ומצפה שתנהג כאילו כלום
   • הוא מתמרן אנשים, בין בעקיפין ובין במישרין
   • הוא מתייחס אליך באופן שונה בזמנים שונים ללא שום סיבה תקפה
   • הוא לא מתבייש לשקר כדי להוציא את עצמו מהעסק
   • הוא טוען האשמות ואינו נוטל אחריות על מעשיו ותוצאותיהם
   • לעתים קרובות הוא מרגיש הנאה במניפולציה ובפגיעה באחרים

2. 
   

   
   דע שזו לא אשמתך. תתהה לפעמים מה יכולת לעשות ואם מה שקרה היה באשמתך. ככל שתלמדו להבין יותר התנהגויות אנטי-חברתיות, כך תבינו טוב יותר כי סוציופתים אינם חשים חרטה על מעשיהם ואף עשויים למצוא הנאה במניפולציה ובפגיעה בכם.
   • סוציופתים הם מניפולציות מיומנות. דרכי המשחק שלהם נוגעות רק בשני אנשים ולא בך.
   • הוא יכול היה להיות מאוד כריזמטי ויעיל בהעברת רגשות כמו אשמה.
   • למרות שקשה להוקיע את מעשיו של האדם, בדרך כלל הסוציופתים מודעים היטב לפעולות שהם מבצעים.
   • מודעות זו מסמנת את ההבדל בין סוציופתים לבין אנשים חיים אחרים הסובלים מהפרעות אחרות. לדוגמא, אנשים נרקיסיסטיים עשויים לפגוע, אך לעתים קרובות הם עושים זאת כדי להגן על עצמם.

3. 
   

   
   מבקשים לבצע טיפול. שקול לפנות לתמיכה של מומחה בכדי להתגבר על קשיי מערכת היחסים שלך עם סוציופת. מצא פסיכולוג שמבין בהתנהגות אנטי חברתית. יהיה עליכם לשוחח עם יועץ שיש לו הבנה טובה יותר של הפרעות פסיכיאטריות ויכול לעזור לכם להתקדם. לפני שתקבע פגישה, שאל את המטפל אם יש לו ידע בתחום זה או אם ניהל אנשים שחיו עם סוציופתים.
   • פנה לקבוצות או תומך בקורבנות אחרים. האנשים האידיאליים שיכולים להבין טוב יותר את מצבך הם אלה שקורבן אותו דבר פעם.
   • בקש מהרופא שלך להפנות אותך לקבוצת תמיכה או לחפש באינטרנט פורומים של קורבנות.

4. 
   

   
   התחל לאט לאט מערכות יחסים חדשות. אם ניהלת מערכת יחסים פוגעת עם סוציופת, חשוב מאוד שתתן לעצמך את הזמן להתאושש מהקישור הזה. הקפד להיכנס למערכות יחסים אחרות קצת מוקדם מדי ולחפש סימני אזהרה כלשהם. חשוב על ההתנהלות עם האקס שלך וודא שאתה יכול להתייחס למערכת היחסים החדשה שלך. הסימנים הבאים הם אלה שצריך להיזהר מהם.
   • האם הוא מכיר עד כמה מעשיו פוגעים באחרים והאם הוא אחראי להם?
   • האם הוא מאשים אחרים במצבים שלהם?
   • האם הוא יכול להיות כן וכנה?
   • האם הוא מסוגל לזהות את טעויותיו?