כיצד להתכונן לעקוב אחר הטירונות של נחתים ארה"ב

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 היערכות פיזית
• הכיר את תקני הערכת חיל הנחתים
• שפר את הכושר שלך
• חלק ב 'הכנה פסיכולוגית

לתוכנית האימונים של חיל הנחתים של ארצות הברית יש דרישות גבוהות מאוד בהשוואה לתוכניות של שאר המרכיבים של צבא ארה"ב. אכן, במהלך האימונים שלהם, ה"מתגייסים "נדחקים מעבר לגבולותיהם ועוברים אילוצים פיזיים ופסיכולוגיים חזקים מאוד, על מנת להפוך לנחתים אמיתיים. אפילו בהכנה מוקדמת, כמעט בלתי אפשרי להגיב למקדמה, לכל הדרישות הגופניות של תוכנית אימונים זו. עם זאת, מצב גופני טוב והכרות עם הדרישות הנפשיות, מספר חודשים לפני תחילת האימון, יכולות לתת לך את האומץ להתמודד עם אתגר כה קשה.

בשלבים

חלק 1 היערכות פיזית

הכיר את תקני הערכת חיל הנחתים

1. 
   

   
   היה מודע לאופי הבדיקות שאתה עומד לעבור. כושר גופני הוא אחת הדרישות הבסיסיות ליעילותו של צבא ים, לכן חיילי הנחתים צריכים להיות בעלי כוח וסיבולת גופנית מספקים. כדי להצטרף לחיל הימי, המגויסים חייבים לעבור את מבחן חוזק ראשוני-IST בתחילת האימון ואת מבחן הכושר הגופני-PFT בסוף האימון. בנוסף, נחתים נדרשים לעבור מבחן שנתי המכונה מבחן כושר קרבי (CFT). הכרת הסטנדרטים של בדיקות אלו יכולה לעזור לך להעריך את כושרך הגופני לפני שתגיע למחנה האימונים.

2. 
   

   
   הכירו את הסטנדרטים של מבחן ההתנגדות הראשוני. מבחן זה מתקיים בתחילת שהותכם במחנה, לאחר "תקופת קבלת הפנים" הראשונית לשלושה ימים. שלושת המרכיבים העיקריים של הבדיקה הם: מתיחה עם מוט קבוע, בטן וריצוף סיבולת.
   • מתיחה בבר הקבוע: כדי להתקבל לעקוב אחר האימונים, גברים חייבים לבצע מינימום שתי משיכות שלמות. יש להשעות נשים בבר קבוע למשך 12 שניות לפחות כשזרועותיהן כפופות וסנטר ללא מגע מעל הבר.
   • בטן: על נשים וגברים להשלים לפחות 44 בטן בשתי דקות.
   • מרוץ סיבולת: גברים נדרשים לרוץ 2.4 ק"מ תוך 13 דקות 30 שניות לכל היותר ונשים לכסות את אותו מרחק תוך 15 דקות לכל היותר.

3. 
   

   
   
   
   הכירו את הסטנדרטים של בדיקות כושר. התרגילים במבחן זה זהים לאלה של המבחן הקודם עם סטנדרטים מחמירים יותר המניחים שגיל המתגייסים הוא בין 17 ל 26 שנים. להלן הפרטים.
   • מתיחה על המוט הקבוע: גברים חייבים לבצע שלוש משיכות מלאות. יש להשעות נשים בבר קבוע למשך חמש עשרה שניות, כשזרועותיהן כפופות וסנטר ללא מגע מעל הבר. לידיעתך, נדחה כניסתם לתוקף של שלוש דרישות המשיכה לנשים המתוכננות לשנת 2014.
   • בטן: נשים וגברים חייבים להשלים 50 בטן לא פחות משתי דקות.
   • מרוץ סיבולת: גברים חייבים לרוץ מרחק של 4.8 מיילים בתוך 28 דקות לכל היותר ונשים צריכות לכסות את אותו המרחק תוך 31 דקות לכל היותר.

4. 
   

   
   הכירו את הסטנדרטים של מבחן המיומנות הקרבית. על חיל הים לעבור מבחן זה כל שנה. זה מאפשר לפחות את יכולתו של החייל להשתמש ביכולותיו הגופניות בשדה הקרב. מבחן הכושר הקרבי מורכב משלושה מבחנים שכל אחד מהם קלע על 100 נקודות. לפיכך, הציון המרבי שניתן להשיג במבחן זה הוא 300 נקודות. ציוני המינימום משתנים בהתאם לגיל המגדר ומינו.
   • מסלול הספורט: זהו מסלול מכשולים במרחק של 805 מ ', המאפשר פיחות במהירות ובסבולת הגיוס. הזמן המרבי שמותר לסיים קורס זה הוא 2 דקות 45 ש 'לגברים ו -3 דקות 23 ש' לנשים.
   • העלאת תיבת תחמושת: הטירון צריך להרים קופסת תחמושת במשקל של 30 ק"ג (13.6 ק"ג) מעל ראשו פעמים רבות ככל שיכול, עד שהוא יישר את זרועו וזרועו. הציון המרבי מתקבל לאחר 91 מעליות לגברים ו 61 לנשים.
   • תמרון תחת אש אויב: חבלה זו כוללת משימות לחימה שונות, כגון ריצה, זחילה, נשיאת מטענים, השלכת רימונים וכו '. הזמן המרבי המותר הוא 2 דקות 14 שניות לגברים ו -3 דקות 01 שניות לנשים.

5. 
   

   
   
   
   שואפים לחרוג מסטנדרטים מינימליים. לא רצוי "להגביל את עצמך" להשגת רק את תקני המינימום של מבחן ההתנגדות הראשוני. מגויסים שעוברים במבחן זה בקושי יתקשו מאוד להתמודד עם המאמצים הגופניים האינטנסיביים שהם יצטרכו לעשות במהלך הקריירה שלהם. בנוסף, הם עשויים להיתקל בתאונות רבות יותר מבני גילם ויכולים להידרש להירשם לשיעורי טיפול מתקנים כדי לשפר את הסיבולת ואת קצב הלב. בגלל המוגבלה הזו הטירון יתקשה במהלך אימוני הלחימה שלו ויהיה קשה יותר, אך לא בלתי אפשרי, לצאת. לכן, חכם יותר לבצע את הבדיקה הזו עם ביצועים טובים ולהיערך כמו שצריך לעבור את מבחן הכושר. תשמור על עצמך טוב במהלך החודש שלפני שאתה מתחיל להתאמן!

שפר את הכושר שלך

1. 
   

   
   הרכבת לרוץ. בנוסף להצלחה באירועי המירוץ של שני המבחנים הקודמים, הנחתים חייבים להיות מסוגלים לרוץ במהירות ויש להם סיבולת רבה כדי לשנות במהירות את היעד. האימונים השגרתיים שלך צריכים לשאוף לשפר את המהירות שלך על ידי תרגול ריצה קלה, ריצה ורצים. כשאתה רץ, הקפד לנשום עמוק, שמור על קצב סביר אך מהיר וכבד את צורת האימון. כפות הרגליים צריכות לגעת באדמה בסוליות כפות הרגליים. נקודת המגע צריכה אז "להתגלגל" קדימה כדי לאפשר לך לדחוף עם בהונות הרגליים.
   • מגויסים רבים בוחרים באימון מפוצל כדי לשפר את הסיבולת ואת זמן המירוץ שלהם. להלן דוגמה לתוכנית אימונים מפוצלת שפורסמה על ידי Military.com. נניח שברצונך לרוץ מייל (6 מייל) תוך 6 דקות, שמשווה לנסוע של 800 ק"מ (800 מ ') תוך 3 דקות או 0.25 מייל (400 מ') תוך 90 שניות.
     • התחל בריצת 800 מ 'במהירות שנבחרה.
     • תנוחי בזמן הליכה או טראוץ מעל 400 מ '.
     • חזור על הרצף הקודם 4-6 פעמים.
     • רוץ על 400 מ 'במהירות שנבחרה.
     • תנוחו על ידי הליכה או ריצה קלה לאורך 200 מ ’.
     • חזור על הרצף הקודם 4-6 פעמים.
     • רוץ 200 מטר במהירות שנבחרה.
     • תנוחי בזמן הליכה או טראוץ מעל 100 מ '.
     • חזור על הרצף הקודם 4-6 פעמים.
   • שאפו לתרגל את תכנית האימונים שלכם, בין שהיא מפוצלת ובין אם היא פשוטה, 4 עד 5 פעמים בשבוע.

2. 
   

   
   פיתוח תוכנית טיולים. הנחתים חייבים להיות מסוגלים ללכת ולנוע על פני שטח קשה בזמן שהם לובשים את ציודיהם. התרגל לטיולים רגליים. זהו תרגיל מצוין המאפשר לך להגביר את סיבולתך, לחזק את הרגליים ולפתח את שרירי הגב, העקבים ושאר השרירים שבהם אתה משתמש מדי יום בפעילויות בחוץ שלך. במהלך אימון זה, יש ללבוש תרמיל טעון מספיק. ניתן להציב משקולות של 15 עד 30 ק"ג כדי לדמות את התנאים בפועל במהלכם תישא בעומס רגיל של בגדים, תחמושת, ציוד וכו '.

3. 
   

   
   ערכו תרגילי מתיחה על הבר. תרגילים אלה הם חלק מהבדיקות של מבחן ההתנגדות הראשוני ובדיקת הכושר הגופני, כמו גם אצל הגברים וגם אצל הנשים. הם מפתחים את פלג הגוף העליון ומחזקים את קבוצות השרירים הנחוצות כדי להילחם ביעילות.
   • כדי לבצע משיכה מלאה, תחילה תחזוק במוט הקבוע כאשר כף היד פונה קדימה או לעברך. תלו על הבר, זרועותיו מורחבות במלואן. הברכיים עשויות להיות ישרות או כפופות מעט, אך בשום מקרה הן לא צריכות לעבור את רמת הכליות שלך. ממצב המנוחה, נשאו את סנטרכם מעל לרמה של המוט ואז הורידו את גופכם עד שזרועותיכם מורחבות במלואן. קחו הפסקה והתחילו את התרגיל שוב.
     • כדי להתכונן למבחן המשיכה יש לשקול לקנות בר או להירשם במועדון כושר עם הציוד הדרוש. אם אינך מצליח להשיג מתיחה, אתה יכול להתאמן בשימוש במכונת משקל או לבקש מאחד מחבריך שיעזור לך על ידי אחיזת רגליים כדי לתמוך בחלק ממשקל גופך. בסופו של דבר, תוכלו לבצע את המתיחות שלכם ביתר קלות על ידי התחלה בעמדה העליונה ולתת לעצמכם לרדת או להזיז את הרגליים כדי להגדיל את המומנטום.
     • זכור גם לבצע תרגילים מתאימים לחיזוק השרירים העליונים בגב, שריר הזרוע והטריפס.
   • נשים נדרשות להחזיק את זרועותיהן מכופפות על ידי השעיהן ממוט קבוע. הם יכולים גם לבקש לבצע שכיבות סמיכה על המוט. בדומה לגברים, נשים צריכות לחזק את השרירים בגב, שריר הזרוע והתלת ראשי באמצעות הרמת משקולות או ביצוע תרגילים בסיוע מתיחה. כמובן שעליהם לעבוד כדי לשפר את משך הזמן שהם יכולים לתלות על מוט נייח תוך כדי כיפוף זרועותיהם.

4. 
   

   
   תרגל שחייה או הירשם לשיעור שחייה. בנוסף להצלחתם במבחני IST ו- PFT, הנחתים חייבים להיות שחיינים טובים. אם לא תוכלו לשחות ולצוף, תתקשו לעבור מבחני שחייה. צריך לשחות קילומטר (1.60 ק"מ) בלי לעצור. יש לשאוף לשחות 3 פעמים בשבוע במשך 45 דקות כדי להגדיל את יכולת הריאות שלך, לשפר את סיבולתך ולחזק את הרגליים, הכתפיים והזרועות שלך.
   • כישורי השחייה כוללים 3 תארים: בסיסי, ביניים ומתקדם. נחתים ארה"ב חייבים להחזיק בתעודה הבסיסית, מה שאומר שהם מסוגלים להיפטר מהציוד שלהם במים תוך פחות מ -10 שניות, לצלול מחיק ולשחות במקום במשך ארבע דקות ואז לירות בהם. שקית במים לאורך 25 מטר. ההוכחה חייבת להיעשות על ידי לבוש מדים והמגפיים.
   • אתה יכול לקחת שיעורי שחייה במספר בריכות ציבוריות, בתי ספר וחדרי כושר. הירשם לשיעור שחייה, אם אינך בטוח שאתה טוב בזחילה או בשחייה מתחת למים.

5. 
   

   
   עשו יומי בטן מדי יום. ההתנגדות, כפי שהיא נמדדת במספר המכונות שאתה מסוגל לבצע, היא מרכיב בסיסי בבדיקת IST ו- PFT. בנוסף, חיזוק השרירים ימנע מגבכם סבל מתאונות העלולות לגרום לתרגיל אינטנסיבי מדי, במיוחד כשאתם מרימים עומסים כבדים. הקפד לכלול בתרגיל השבועי שלך תרגילים יומיים לחיזוק שרירי הבטן שלך, במיוחד הכבדים, השרירים התחתונים והירכיים. כפיפות בטן, חיפויים והעלאת רגליים תלויות הם תרגילים נהדרים לחיזוק שרירי הבטן.
   • למעשה, סליל ה"כריכה "או החוליה, המהווה חלק ממבחני ה- IST וה- PFT, הוא מבחן מהירות מכיוון שיש לך רק שתי דקות לבצע את כל הסיבובים שלך. בצעו את התרגילים שלכם במהירות האפשרית, תוך שאתם מכבדים את סגנון האימונים ושלטו ברציפות על התנועות שלכם. דאג להקליט את זמנך באמצעות שעון עצר.
   • ההתנגדות של גופך לא נוגעת רק בבטן. כדי למנוע את הסיכון לתאונות, נסו תרגילים אחרים כמו תלתלים ברגליים, ריאות הרמה ומעליות הרמה. כבדו את סגנון האימון בכדי להימנע מכאבי גב.

6. 
   

   
   יש תזונה בריאה ורזה. תזונה נכונה חיונית לפיתוח השרירים הדרושים לך בכדי לעמוד בדרישות הגופניות של עבודתך. התזונה שלך צריכה לכלול פחמימות, חלבונים ושומנים. יש לשאוף לצמצם ואף לחסל סוכרים, מזון שומני יתר וחומרים משמרים. היו מודעים לכך שצבאים חייבים לשמור על שומן מסוים בגוף, אך אסור להם לחרוג מהסטנדרטים הנדרשים של משקל והרכב גוף, אחרת עליהם לפעול לפי תוכנית להרזיה. כישלון בכך עלול לגרום לפיתוח דמובילציה.
   • כשמדובר בפחמימות, נסה להשיג אותם על ידי אכילת ירקות, פירות ודגנים מלאים. הגבל את הצריכה העמילנית שלך על ידי הימנעות מאכילת תפוחי אדמה או לחם חתוך. קח את מנת החלבון שלך על ידי אכילת מנות של בשר רזה בגודל כף היד. שומנים בריאים נמצאים בפירות יבשים, ביצים ושמנים צמחיים. המנות שתוכלו לקחת יהיו בערך בגודל של כדור גולף.
   • עם הגעתם למחנה האימונים, אנשים הסובלים מתת משקל בגודל שלהם, יקבלו מנות אוכל נוספות כדי להגדיל את משקלם. אנשים הסובלים מעודף משקל יקבלו דיאטה עם צריכת קלוריות מוגבלת. מוכנות עשויה לעזור לך לרדת או לעלות במשקל כדי לעמוד בתקן לקטגוריה שלך.
   • במהלך ההכנה שלך, אכל שלוש ארוחות מאוזנות היטב ביום ונשנוש בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים ואחת נוספת בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב.זה ישמור על בריאותכם ויעזור לגופכם להתאושש לאחר אימונים. כשאתה מתקרב למועד עזיבתך, נסה לחסל את החטיפים, מכיוון שהם לא יוגשו במהלך שהותך במחנה האימונים.

7. 
   

   
   הקפידו להתייבש לפני אימון המשקל, במהלכו ואחריו. הידרציה טובה היא חלק מתרגיל כל הכבוד. הידיעה שהתרגילים שתעשו במהלך האימון יכולה להיות חלק מהאינטנסיביות ביותר שתעשו בחייכם. לכן, טוב שיהיו לך הרגלי הידרציה טובים, לפני שאתה מצטרף למחנה האימונים. שתו הרבה מים מדי יום ועוד אם אתם מתעמלים. קח משקאות איזוטוניים (למשל Gatorade וכו ') במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית כדי לעזור לגופך להחליף את האלקטרוליטים שאבדו בזיעה. באופן כללי, נסו לשתות 0,03 ליטר נוזלים לכל 900 גרם משקל גוף או בין 8 ל 12 כוסות מים ביום לאדם שמן.
   • אתה יכול לשמור על הידרציה טובה על ידי שתיית חלב דל שומן או מיץ פירות טהור או מדולל אם יש לו תכולת סוכר גבוהה מאוד.
   • שימו לב ששני מחנות האימונים הימיים נמצאים באי פריס, דרום קרוליינה וסן דייגו, קליפורניה. שני יישובים אלה יכולים להיות "יתר על המידה" חמים בתקופות מסוימות של השנה ולכן הידרציה יכולה להפוך לחלק חשוב מתרגילי השרירים שלך, במיוחד אם היית רגיל לאקלים ממוזג יותר.

חלק ב 'הכנה פסיכולוגית

1. 
   

   
   היכונו להיחשב פחות מכלום. אם אימוני הנחתים הם רק כושר גופני, כמעט כל המתגייסים המספקים את המאמץ הדרוש עשויים לצאת. אבל אימון זה כולל גם הערכה של יכולת המתגייסים להתרכז, להציג אינטליגנציה וכוח האופי. במילים אחרות, מדובר בהערכה של חוזקם הנפשי. לעיתים קרובות, מגויסים בעלי הכושר הגופני הנדרש, נוטשים את האימון הזה בגלל הלחצים הפסיכולוגיים אליהם הם היו נתונים. כשאתה מגיע למחנה, תהיה מוכן לצלול מיד לעולם שבו אתה כבר לא תיהנה מהאדיבות והכבוד שהיית רגילה אליו בחיים האזרחיים. צפו ממישהו שיצרח עליכם, יתייחס אליכם בחוסר כבוד, ויעלב אתכם. אתה גם יוצב במצבים מביכים ונחשב לפחות מכלום.
   • היה מוכן גם לציית לאנשים שמתעללים בך ומעליבים אותך כל הזמן ולדעת כי כל התנגדות או עצלנות מצידך יש השלכות חמורות מאוד עבורך.

2. 
   

   
   היכונו לחיות עם המינימום היחיד. אין מקום למותרות במחנה אימונים ימי. הגיוסים צפויים להביא עימם רק את עיקרי הדברים ולהשאיר את כל הדברים המיותרים בבית.
   • להלן רשימת הפריטים שמומלץ על ידי Military.com למשתתפי מחנה האימונים הימיים.
     • רישיון נהיגה תקף או תעודת תצלום.
     • סכום כסף בין 10 $ (7.5 אירו) ל 20 $ (15 אירו).
     • הבגדים שאתה לובש.
   • שוחח עם המגייס שלך כדי לקבוע אילו פריטים תזדקק או שתוכל לקחת איתך. להלן כמה דברים אחרים שניתן לאפשר.
     • הזמנות ומסמכים שהונפקו על ידי המגייס שלך.
     • כרטיס הביטוח הלאומי שלך.
     • כרטיס האשראי שלך.
     • הוכחת אזרחות ארה"ב אם אינך נולד בארצות הברית.
     • תעודת הנישואין שלך ו / או תעודות הלידה של האנשים התלויים שלך.
     • כרטיס טלפון
     • חשבון הבנק שלך ומספר חשבון הבנק שלך.
     • מושאי הפולחן שלך.
     • שילוב מנעול קטן או מקש.
     • לגברים: שלוש סטים של תחתונים לבנים.
     • לנשים: תחתונים, חזיות, גרבי ניילון וחליפה מלאה והכל בצבע ניטרלי.
     • זוג גרבי ספורט.
     • בגדים אזרחיים למשך יום.
     • מוצרי טיפוח.
   • לא לקחת לא איתך את פריטי היוקרה הבאים:
     • טלפון;
     • מחשב;
     • שעון;
     • בגדים נוספים;
     • מוצרי איפור;
     • אוכל.

3. 
   

   
   היכונו לחיות מחוץ ליקיריהם במשך 13 שבועות. תקופת האימונים במחנה ימי נמשכת כשלושה חודשים. בינתיים, אנשי הקשר עם המשפחה והחברים שלך יהיו מוגבלים מאוד. לרוב מותר למועמדים שיחת טלפון הנמשכת כשלושים שניות כדי להודיע ​​לקרוביהם כי הגיעו בבטחה למחנה האימונים. לאחר שיחה זו השימוש בטלפון מוגבל מאוד, למקרה שהוא מותר. חלק מהמדריכים עשויים לאפשר שיחות טלפון כפרס, אך זה אינו כלל כללי. היזהר וארגן את עצמך כדי שלא תצטרך להתקשר, לפחות לא לפני השבוע האחרון של האימונים ולא תצטרך לפגוש את אלה שאתה אוהב לפני היום המשפחתי, שהוא היום שלפני. סיום הלימודים.
   • המשפחה שלך ואלה שאתה אוהב, יכולים לשלוח לך דואר, אך בתנאים מסוימים. המעטפות חייבות להיות פשוטות, ללא קישוט ומופנות ל- "Rct. (טירון) שם משפחה, שם משפחה ". הביאו את תשומת לב משפחתך לחובה שלא לדבר על דרגה, למעט המונח "טירון", לא להשתמש במעטפות מעוטרות או קלות דעת ולא לשלוח חבילות, מכיוון שהדבר עלול לגרום לכם לבעיות.

4. 
   

   
   התכוננו לציית בעיוורון להוראות המדריכים שלכם. מדריכים (או מדריכי DI) ידועים בזכות הקשיחות והתוקפנות של סגנון ההוראה שלהם. הם רועשים, רעים ותוקפניים. אבל, הם קבועים והם לא יתייחסו פעם מגויסים עם פינוק או שאננות. הבן שהמדריך עוזר לך בכך שידחף אותך לגבולותיך. החיים לא קלים בחיל הים הימי של ארצות הברית וייתכן שתיקרא להקריב למען המדינה שלך. כדי להפוך לאלמנט טוב, עליכם להיות מסוגלים לקבל החלטה סבירה בשדה קרב. תעריך את המדריכים שלך למרות הקשיחות באופיים, מכיוון שהם יעזרו לך להטמיע את ערכי ההתנגדות והמשמעת שתצטרך בשטח.
   • דע כי אפילו טעויות לא משמעותיות נענשות. מבט מדריך עקום ככל הנראה ייתן לך את הזכות לתשובה נלעגת. טעות קטנה כשאתה מנקה את הרובה שלך עלול להוביל לאימון גופני נוסף שנקרא, כמו שכיבות סמיכה, טיפוס, קפיצות עם סטייה לרוחב בו זמנית של הרגליים והזרועות, הרמות הרמה וכדומה. בכך שהוא מכריח אותך לעמוד בתקנים דרסטיים, המדריך שלך עוזר לך להשיג את הסיבולת והריכוז שתזדקק להם אחר כך.

5. 
   

   
   תשכח מהאגו שלך. תספורת הרגולציה, היא אחד הדברים הראשונים שמתגייסים עוברים עם הגעתם למחנה האימונים. גברים מגולחים את הראש פחות או יותר בצורה מוחלטת ולנשים יש שיער קצר או שיער סרוג. נוהג זה מוצדק מסיבה חשובה מאוד. הנחתים אמורים להקריב את האינדיבידואליות שלהם לטובת הקבוצה שלהם. זה עובר ממשהו מאוד פשוט, כמו נטישת המראה שלך שמבדיל אותך מחברים אחרים בקבוצה, למשהו עמוק יותר שמורכב בשינוי מוחלט של אורח החיים שלך. היו מוכנים לשכוח את האגו שלכם ברגע שתדרכו את דרכם במחנה האימונים. מעתה ואילך המדינה שלך וחבריך הם העדיפות היחידה שלך.

6. 
   

   
   היו מוכנים להיות מעורבים בכמה "שנאנגנים". המדריך שלך יעמיד אותך בכמה מצבים וימלא אותך לבצע משימות רבות כדי לשבור את אישיותך, ואז לבנות אותה מחדש כדי להפוך אותך לחייל מושלם. הוא כל הזמן ינסה להשפיל אותך ולהכניס אותך ללחץ חזק "לשבור" אותך. הוא יכול להורות לך לעשות עבודה בלתי אפשרית, ואז להעניש אותך כי לא תוכל לבצע את העבודה הזו. זה גם יכול לבודד אותך ולקחת אותו אליך ללא סיבה. פעולותיו של המדריך עשויות להראות לא צודקות והן, ואפילו הן חייבות להיות! לא משנה מה מידת האכזריות בהתנהגותו, זכור שלמדריך שלך אין טרוניות אישית נגדך כי זה מתייחס לכל המגויסים באותה דרך. להלן כמה דוגמאות ל"שנניגנים "שנאספו מגייס לשעבר, המתאמנים כיום בלייקטיב.
   • תא המטען נשכח פתוח וכל המגויסים נאלצים אז לסגור את מנעוליהם זה לזה ונזרקים על האדמה. למגויסים יש דקה למצוא ולפתוח את המנעול שלהם. לאחר שנכשל במבחן הבלתי אפשרי הזה, המגויסים נעלבים ונאלצים לבצע תרגילים גופניים נוספים.
   • לאחר שהצליחו לנצח בתחרות, המתגייסים נענשים על ידי ביצוע תרגילים גופניים נוספים בבור מלא בוץ, מכיוון שהם לא ניצחו עם מספיק מרווח.
   • נחתים אינם מורשים להשאיר את דגל המקטע שלהם נוגע באדמה. כאשר הנחתים נמצאים בתשומת לב, הם לא יכולים לזוז אלא אם כן הם מצווים עליהם לעשות זאת. מדריך רשאי לזרוק את דגל הקטע על האדמה כדי לגלות חוסר שביעות רצון מביצועי המדור המדובר. כשהם ראו את דגלם נופל ארצה, החיילים שוברים דרגות, מבלי שקיבלו את הפקודה לעשות זאת וממהרים למנוע את דגלם לבוא במגע עם האדמה. התוצאה היא עונש המדור כולו.

7. 
   

   
   היה מוכן להיות מקופח משינה. היום בנחתים, בדרך כלל מתחיל עם שחר. אם אינך ציפור מוקדמת, סביר להניח שתצטרך להתאים את זמן השינה שלך הרבה לפני תאריך הגעתך, כדי להקל על השתלבותך בשגרה של מחנה אימונים. בנוסף, חסך שינה הוא חלק מהאימונים הבסיסיים של חיל הים. לדוגמה, במהלך "המבחן", זה המבחן הסופי, המגויסים יוצאים למשימה למשך 54 שעות. במהלך המשימה הזו הם זכאים ל -4 שעות שינה בלבד. חסך שינה מכין את הטירון לחיים בשדה הקרב, בו חייל יכול להילחם בכל עת, בין אם הוא מנוח היטב ובין אם לא.

8. 
   

   
   התכונן לדווח על כל הפעולות שלך. במהלך האימונים המתגייסים לומדים לסמוך אחד על השני ולעזור זה לזה בסטנדרטים הגבוהים ביותר. מקטעים מתמודדים לרוב עם זכייה בגביעים ונלקחים בחשבון תוצאות תוצאות הביצוע, השאלות התיאורטיות וכו '. מכיוון שקטעים נחשבים כמכלול, חברים בכל חלקים תלויים זה בזה בכדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. זכור גם שחברי מדור נענשים יחדיו על תקלה שביצע אחד החברים, ולכן לכל מגייס יש אינטרס להרגיש אחראי למעשיו שלו ולהחייב את חבריו באחריות שלהם.